Sunteți pe pagina 1din 1

Plantilla Body Blast

Parte del Cuerpo Serie 1 Serie 2 Serie 3 Serie 4

Parte inferior del Cuerpo TRX Sentadilla TRX Sentadilla frontal TRX Tijera con ayuda (D/I)
8 repeticiones 8 repeticiones
8 repeticiones con cada pierna

TRX Sentadilla a una sola 8 repeticiones con salto


pierna (D/I)
TRX Tijera hacia atras (D/I)
8 repeticiones con cada pierna

8 repeticiones con cada pierna

Parte superior del Cuerpo TRX Press de Pecho TRX Remo medio TRX Giros de pie
TRX Extension de codos
8 repeticiones intermedias 8 repeticiones intermedias TRX Flexin de brazos
TRX Aperturas para hombros
en Y
8 repeticiones profundas 8 repeticiones profundas
8 repeticiones en cada ejercicio

Parte inferior del Cuerpo TRX Sentadilla


TRX Inicio de velocista (D/I) TRX Tijera en equilibrio (D/I)
8 repeticiones
8 repeticiones con cada pierna 8 repeticiones
TRX Sentadilla a una sola
pierna (D/I) TRX Tijera cruzada para el
8 repeticiones con cada pierna 8 repeticiones con cada pierna y equilibrio (D/I)
con salto
8 repeticiones con cada pierna

TRX Giros de pie


Parte superior del Cuerpo TRX Press de Pecho TRX Remo medio TRX Extension de codos
(agarre inverso)
TRX Flexin de brazos (agarre
inverso)
8 repeticiones intermedias 8 repeticiones profundas TRX Aperturas para hombros
en T

8 repeticiones profundas 8 repeticiones intermedias 8 repeticiones en cada ejercicio