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Recuerda que debe hacer todos los ejercicios SIEMPRE hasta limite de
molestia o dolor, sin sobrecargar demasiado la rodilla, de forma progresiva y
adaptando su intensidad a la situacin de su rodilla.
INICIACIN.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD.
EJERCICIOS DE POTENCIACIN.
EJERCICIOS DE PROPIOCEPCION.
1. Ponte a la pata coja en el agua con los ojos 1 abiertos y luego cerrados.
2. Salta a la pata coja en el sitio y luego a un lado y a otro y delante y
detrs.
3. Intenta empujar un corcho o pelota de goma con el pie hacia la
profundidad (donde cubre).
4. Con las piernas estiradas delante del cuerpo, utilizando unos churros
debajo de los tobillos, flexionar las rodillas a 30 y mantenemos los
churros debajo del agua durante 5 segundos y descansamos 10
segundos.