n fiecare zi trebuie s mnnci acelai mic dejun format dintr-un singur fruct la

alegere, nafar de struguri sau banane pentru c acestea con in mult fructoz.

ZIUA 1
Prnz o portocal, un ou fiert, 200 ml iaurt
Cin dou roii sau 200 ml sos de roii, o jumtate de castravete sau o salat
mic, dou buci de pesmet

ZIUA 2
Prnz o portocal, un ou fiert, 200 ml iaurt
Cina 125 grame de carne de vit fiart, o ro ie, un pesmet, o portocal, o cafea
sau un ceai fr zahr

ZIUA 3
Prnz un ou fiert, o portocal, o ceac de iaurt, un castravete sau o salat
Cin 125 grame vit fiart, o portocal, un pesmet, un ceai sau o cafea fr zahr

ZIUA 4
Prnz 125 grame brnz de vaci, o roie, un pesmet
Cin 125 grame vit fiart, 2 roii, un mr, un pesmet

ZIUA 5
Prnz 200 grame de carne fiart sau pete, o ro ie, un pesmet
Cina o jumtate de kilogram de morcovi, cartofi sau mazre fiart
Legumele i carnea pot s fie condimentate cu pu in ulei de msline i cu foarte
puin sare.

Zilele 6 i 7 sunt zile de pauz n care poi s mnnci ce vrei ns ncearc s evi i
mncrurile bogate n grsimi i zahr. Poi continua din a 8-a zi cu acela i regim.
Alcoolul nu este permis.
Folosind aceast diet vei evita orice efecte secundare i n 15 zile vei pierde
suficiente kilograme astfel nct s te sim i din ce n ce mai bine. Dup terminarea
regimului poi mnca normal cu excepia zilei de luni cnd trebuie s urmezi
urmtorul regim:

Mic dejun o ceac de zeam de lmie fr zahr

Prnz un mr i un pesmet
Cin un ou fiert, o roie i un pesmet.

Cel mai important lucru este s urmezi cu strictee acest regim, pentru c orice
schimbare va face ca dieta s nu mai dea acelai randament. Po i s consumi
ingredientele crude sau gtite, reci sau calde, dar ideea este s te ii strict de regim
dac vrei s pierzi n greutate.