Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
CE TE BUCURA?
Inainte de a-ti da peste cap existenta, Pascale Molho, formator in comunicare
nonviolenta, propune sa incercam ceea ce ne face fericiti in ziua de azi.
Ce te hraneste afectiv, ce te face sa te simti viu? Fii atent la tot ceea ce este important
pentru tine, la ceea ce te motiveaza, te emotioneaza.
Sa iti distrezi apropiatii, sa faci lectii cu copiii, sa fii alaturi de amicii tai atunci cand
sufera sau sa alergi dupa contracte?
Ai, ca toata lumea, nevoi existentiale, de sens, de recunoastere, de valorizare, de iubire,
spune formatoarea.
Fugi de aceasta falsa umilinta pentru a-ti recunoaste talentele si pentru a-ti satisface
nevoile.
Vei castiga stima de sine si te vei simti capabil. Capabil de a fi fericit, de a face sa
traiasca anumite valori, de a merge mai departe.
In romanul Procesul, care pune in scena absurditatea existentei, Kafka vine cu o parabola.
VINA
De ce ii este frica acestui om? De ce ne este frica atunci cand ne impiedicam singuri in a
urma propria noastra cale?
Dorinta presupune confruntarea cu lipsa, cu riscul de a fi refuzat. Prin vina, aflam
despre complexul Oedip, spune Freud.
Primele noastre dorinte sunt transgresive, pentru ca ne-am ales ca obiect al iubirii un tata
si o mama interzisi.
Viata noastra de oameni incepe prin frustrare, asadar.
Aceasta prima experienta este pentru unii atat de dureroasa, incat opteaza pentru
pasivitate, asteptand ca altcineva sa le dea posibilitatea de a exista.
Sa se produca un miracol. Pentru a bloca stima de sine si increderea, instrumente
esentiale ale autorealizarii, nimic mai rau decat parintii infantilizanti, incapabili sa
dea copilului iluzia ca poate controla ceva.
Observand copiii rezultati din acesti parinti, Martin Seligman, unul dintre fondatorii
psihologiei pozitive, a elaborat notiunea de neputinta invatata.
El a constatat ca acesti parinti aveau in comun gandirea, ca marja lor de actiune asupra
propriului destin era inexistenta si ca nimic nu ii facea sa iasa din aceasta gandire.
OBLIGATIA DE A ALEGE
Sa decizi ceva implica mereu sa renunti la altceva, scria psihiatrul american Irvin
Yalom in Psihoterapia existentiala (Ed. Trei, 2010).
Si, mai ales, revelatia ca sunt singurul care poate actiona asupra lumii pe care am creat-o.
Deci, sa devin responsabil de viata mea proprie.
Si daca marii nevrozati trec adesea pe langa propria lor viata, asta se intampla pentru ca,
in strafundurile lor, ei raman copii dependenti.
FRICA DE ESEC
Ascultandu-i pe pacientii mei, imi dau seama ca principalul obstacol in calea
realizarii de sine este frica de esec, spune Jaques Arnes, psihanalist.
Individul stie ca, daca rateaza, va deveni lamentabil. Aceasta frica se exprima de obicei
prin judecati negative (Sunt prea prost ca sa reusesc) sau prin pretexte slabe, pentru a
nu intreprinde nimic (Inutil sa incerc, nu e genul meu).
Trebuie, de asemenea, sa invatam sa ne ferim de idei fixe, cum ar fi: Voi fi fericit in
ziua in care voi gasi partenerul perfect sau jobul perfect.
Certitudini care ne condamna la inactiune. Mai ales daca acestea sunt intarite de vorbele
asasine ale celor apropiati.
Imaginea eroului care triumfa in fata adversitatii este doar o imagine.
Chiar daca suntem principalii artizani ai drumului nostru prin viata, influenta anturajului
apasa incontestabil, aminteste psihanalistul.
Sa continui sa ai incredere in tine cand nimeni nu te sustine, nu e deloc usor. Mai ales
cand ai venit dintr-o familie de mari anxiosi.
Daca cunoasterea de sine si realizarea de sine reprezinta ceva mai greu de apreciat decat
gasirea unui job sau a unui hotel de dormit peste noapte, daca ele au legatura cu viata
unei persoane, in ansamblu, timpul reprezinta materialul indispensabil pentru fiinta ta
interioara si pentru a-i asigura acesteia fundatiile.
Sa iti dai timp nu inseamna sa nu faci nimic, ci sa pornesti in aventura. Sa te
descoperi, sa apreciezi resursele tale personale, sa-ti masori slabiciunile, sa-ti
dezvolti calitatile (ascultare, rabdare, atentie, discernamant), sa studiezi si sa
aprofundezi toate acestea.
De asemenea, inseamna sa iei distanta de cotidian, de modele si de modelele impuse.
Este calea libertatii.
Nimic bun nu iese din graba. Cunoastem povestea regelui Midas, caruia, pentru ca l-a
ajutat pe Bacchus, i se indeplineste o dorinta.
Fara sa se gandeasca prea mult, Midas cere ca tot ceea ce atinge sa se transforme in aur.
Si regele cel copilaros se bucura ca poate transforma o piatra in aur, pana in momentul in
care i se face foame.
In contact cu mainile sale, bautura si mancarea devin de aur deci, de nemancat. Iar
Midas il roaga pe zeu sa ii ia inapoi darul acesta blestemat.
Calea cea lenta pare hazardata si riscanta, insa ea este deschisa si dinamica, propice
neasteptatului, intalnirilor favorabile.
Se pune, asadar, intrebarea principala: care este dorinta mea esentiala? Ceea ce nu
inseamna: Cum sa raspund acestor asteptari, Cum sa le fac placere celor apropiati?.
Aceasta dorinta, proprie fiecaruia dintre noi, deschide noi orizonturi. Cum afirma marii
mistici, este setea care deschide izvorul.
Ca in legenda lui Tristan si Isolda, in care regele Marc refuza sa se casatoreasca in ciuda
sfaturilor celor apropiati, care ii propun tot felul de partide bune.
Pana in momentul in care o randunica intra pe fereastra si pune pe umarul regelui o suvita
blonda care straluceste la soare. Regele declara ca se va insura cu cea careia ii apartine
suvita. Si o va gasi.
Oare virtutea rabdarii este inteleasa zilele astea? Este inteleasa mai degraba ca o
restrictie, ca o resemnare, o viata la foc mic. Dar rabdarea este pusa la incercare de graba
si ea permite rafinarea dorintei.
Ai rabdare, inima mea, spune Ulise, dupa ce ajunge in Itaca, la sotia sa, dupa 20 de ani.
O furie intempestiva, un moment de neatentie risca sa distruga tot ceea ce a facut si sa
indeparteze iubirea de odinioara.
Sa lasi timpul sa-si faca treaba este o dovada de mare intelepciune. Numai traditia poate
da seama despre asta. Lao Tze spune: Marea muzica este dincolo de sunet.
Evanghelia spune ca, inainte de o mare batalie, este bine sa te asezi si sa meditezi pentru
a-ti atinge mai bine scopul.
Este si principiul inteleptilor Renasterii (festina lente). Socrate, condamnat la moarte, isi
acorda timp pentru a-si aduna prietenii si vorbeste cu ei, in timp ce otrava ii cucereste
corpul, dar nu ii afecteaza sufletul nemuritor.
Este, mai simplu, povestea calugarului zen care pleaca sa se plimbe la munte. La
intoarcere, un discipol zelos il intreaba unde a fost, pe ce drum. Si calugarul raspunde
simplu: Am fost pe urma mirosului florilor si m-am plimbat pe unde creste iarba
noua.
Viata este vasta, atat de vasta Noi insa, cu proiectele noastre, cu calculele si
planurile o facem repetitiva si trista. Realizarea de sine inseamna sa respiri parfumul
florilor.
Analiza lui Michel Lacroix
Sa iti dai timp este esential, asta permite alegerea cea buna. Adica nu aleg, raman in
virtual si in visul de adolescent in care totul este posibil.
Dar filozoful imi pare imprudent atunci cand afirma ca orice alegere este buna.
Eu cred ca, dimpotriva. Alegerea cere un mare discernamant, maturitate si cernere. Asta
nu ne impiedica, desigur, sa ne si inselam, dar macar alegerea este constienta.
Acul timpului este, poate, impulsul care ne impinge la actiune in ciuda fricilor noastre,
afirma psihanalistul Jaques Arnes.
Dar nevoia prezenta de a trece la actiune si de a inceta sa mergi alaturi de viata proprie nu
este suficienta.
Anumiti indivizi sunt inhibati de multa vreme si nu stiu cum sa apuce, afirma psihiatrul
Frderic Fanget.
Asta inseamna ca este nevoie sa invete, prin intermediul unui travaliu personal, sa
deblocheze frana de mana a gandurilor negative (Sunt prea prost) si sa exploreze
fricile care ne mentin in pasivitate (Ce se va intampla daca plec de la job-ul acesta
care nu imi place?).
Trebuie, de asemenea, sa punem sub semnul intrebarii toate modelele de realizare de sine
instituite de societate (sa fii musai in cuplu, sa fondezi o familie, sa detii o pozitie
profesionala valorizanta, etc.), care ne incita sa uitam de propriile noastre idealuri.
Decid sa fac ceva usor si care imi place, cred ca voi putea sa reusesc, incerc, reusesc, ma
simt eficient. Apoi am chef sa merg mai departe.
Si daca pentru unii psihoterapia este ceva obligatoriu, altii sunt eliberati de o anumita
intalnire: un cuvant, un declic salvator. Sau de cineva apropiat care crede in ei.
Pentru a actiona, avem nevoie de visuri. Sa te intreci pe tine insuti inseamna sa privesti
catre viitor, afirma psihoterapeutul Alain Delourme.
Gratie proiectelor pe care le facem, nu vom repeta trecutul si nici nu vom urma, mecanic,
prezentul.
Progresiv, aceste exercitii vin sa puna capat tendintei umane de a considera ca altii sunt
de vina sau responsabili de ceea ce ni se intampla.
In Antichitate sau in Evul Mediu, implinirea personala era mai degraba prin pasivitate
decat prin actiune. Era eliberat cel care putea sa se desprinda de concret si de nevoile
materiale.
Lucrurile s-au schimbat prin secolul XIX. Din acel moment, actiunea este valorizata, ca o
conditie sine qua non a realizarii de sine.
Omul este suma actelor sale, scria Malraux. Acestea fiind spuse, atentie la
hiperactivitate! Provocarea este sa echilibrezi momentele de actiune cu cele de
relaxare.
EXERCITIUL 1: ASCULTA-TI CORPUL
Corpul nu minte, spune Marc Maillard, coach. El stie instinctiv ce e bun pentru tine si
ce nu, daca simti ca ai nevoie de aer sau de odihna, daca ai nevoie sa alergi sau sa te
odihnesti, daca esti in acord cu tine sau in dizarmonie.
Pentru a detecta aceste semne, exerseaza relaxarea regulat. Revino la momentul prezent.
Daca simti dintr-o data ca iti lipseste curajul, timpul sau energia, nu lasa pe maine o
actiune majora, care cere eforturi mari, spune Fabrice Lacombe.
Opteaza pentru o actiune mica, de efort mic. Fiecare zi este o ocazie de a face ceva
coerent in legatura cu aspiratiile tale.
Vrei sa te apuci de cantat, insa nu ai chef azi? Forteaza-te sa canti o ora in plus maine. Fa
cinci minute de vocalize astazi. Aceasta initiativa va amorsa miscarea.
Este important sa ii includem pe cei care ne pot ajuta in acel proces: sa povestim
lucrurile la care ne gandim, sa il prevenim pe partener de schimbarile la care ne gandim si
care il pot afecta.
Lasa deoparte orgoliul de copil, cel care te face sa accepti ajutorul, si mergi catre
teritorii necunoscute.
Revezi regulat lista de etape de depasit si deseneaza un nou plan de actiune mai bine
adaptat, fractionat in faze si dotat cu indicatoare de progres (ziua in care ai reusit pana
la).
Mai ales, adreseaza-ti felicitari pentru fiecare obiectiv atins. La fiecare etapa depasita cu
succes, fa-ti un mic dar.
Simplul fapt de a spune trebuie este perceput de psihic drept un efort, explica Marc
Maillard. Pentru a castiga in siguranta, este bine sa ne mentinem placerea de a actiona.
Vorbeste, asadar, pozitiv: Voi face sau pot sa fac este mai constructiv. Dominique
Sciacca confirma: Prin inlocuirea lui dar cu si, iti deschizi un camp de posibilitati.
Inceteaza sa spui as vrea sa fac asta, dar e dificil. Schimba maniera in care vezi
lucrurile.
Acest proces este mai degraba o spirala. O spirala care ne face sa revenim in acelasi loc,
cel care nu este exact la fel pentru ca vom fi mai plini de ceea ce am experimentat.
Ceea ce este mai important, este sa mergem catre scop, mai degraba decat sa il atingem,
sa tinem aprinsa flacara dorintei.
Persoanele in varsta care isi pastreaza entuziasmul sunt mereu pline de vitalitate, nu au
pierdut gustul actiunii, continua sa faca proiecte.
In orice caz, singurul final sigur este moartea. Poate ca in aceasta lumina, dorinta de
realizare de sine este o fuga de moarte.
Fara constiinta acestui final, nu ar exista nici aceasta presiune care ne mana inainte.
Apoi, inseamna sa te vezi in stare sa realizezi aceste posibilitati. Asta voia si Nietszche sa
spuna in faimoasa sa formulare: Devino ceea ce esti.
Dar realizarea de sine cere o depasire a acestui spirit adolescentin care ne incita la a
pastra totul.
Asadar, este vorba despre a fi fidel spiritului din tinerete, pasiunilor care ne-au
animat in adolescenta, dar si destul de copt pentru a accepta restrictia, prin
renuntarea la ideea de atotputernicie.
Apoi, trebuie sa fim siguri ca nu urmam vreo comanda exterioara (Mi s-a spus adesea ca
sunt facut ca sa predau).
In lista semnelor pozitive se afla dorinta, atractia pentru ceva. Putem sa ne intrebam, de
asemenea: In ce domeniu am sentimentul ca am reusit?.
In fine, sunt si modelele noastre din tinerete, apropiati sau personalitati, pe care le
admiram mereu. De ce? Ce reprezinta ei?
Raspunsul la aceasta intrebare poate vorbi despre vocatia proprie. Cu toate acestea, nimic
nu ne impiedica sa ne schimbam drumul pe parcursul unei vieti.
Esecul inseamna sa te inchizi intr-un stil de viata valabil la 20 de ani si care nu iti mai
corespunde la 50.