Sunteți pe pagina 1din 2

tichete: PROTECTII

Meditaia respiraiei SO HAM

SO HAM este o mantra sanscrit antic nsemnnd Eu sunt, care


reprezint conectivitatea tuturor fiinelor. Este o mantra puternic
folosit n meditaie.
SO HAM - Sunt cel ce sunt, Eu sunt El, Sunt tot ce exist,
sunt una cu ntregul cosmos. Sunt fr form, fr calitate, fr trecut,
prezent sau viitor. Eu sunt lumina pur de contientizare mai puin de
aciune.
O alt variant a acestei mantra este HAM SA (sinele nostru divin,
vzut ca o lebad (hamsa)).
SO HAM Mantra respiraiei, Mantra Meditaiei, mantra Hamsa;
Mantra a fost numit mantra universal, datorit faptului c vibraia este
deja o parte din respiraie, i toat lumea respir. Sooooo ... este sunetul
de inhalare, iar hammmm este sunetul de expiraie.
Prin practic se poate dezvolta o nelegere a unicitii a tuturor
fiinelor.
Tehnici de meditaie cu SO HAM:
1. Pentru a practica aceast mantra se ncepe prin aducerea ateniei
asupra ritmului respiraiei, apoi pe ispiraie se emite mental pe fiecare
inspiraie silaba SO i pe fiecare expiraie HAM. Prin acest exerciiu
mintea se calmeaz foarte repede.
2. O variant de folosire a mantrei n meditaie este: pe msur ce
inhalai SO, v conectai la Sinele Esenial. Pe inspiraie SO, interior
spunei EU SUNT. Prin vizualizare, imaginai-v miliardele de fiine
umane i nenumrate creaturi de pe Pmnt sunt alimentate de aceeai
inspiraie.
Pe msur ce expirai HAM, spunei-v pe plan intern tot ceea ce
este. Simii cum expiraia se ntinde n jurul dvs. Vizualizai expiraia
pe nas, cum fuzioneaz cu aerul din jur, din atmosfer, napoi n infinit,
napoi la tot ceea ce este.
Rmnei cu aceast contemplare pn cnd ncepe n
modNATURAL s se stabileasc o stare de contiin unificat. Dac
suntei distrai sau apare un gnd, revenii la mantra simpl, SO HAM.
3. So-ham, Meditaia respiraiei, de asemenea, face parte din
practica Kriya Shabda Sanchalana.
Pe scurt practica ar fi dup cum urmeaz:
Stai confortabil, cu ochii nchii i un spate drept. Expirai
profund.
Inspirai SO, simii energia vital cum se deplaseaz din chakra 1
(Mooladhara chakra) n sus spre cretetul capului piercing, ptruznd
fiecare dintre chakrele (nodurile nervoase) pe drumul su.
Simii cum energia persist n cap pentru un scurt moment dup
ce sunetulSO, s-a ncheiat.
Expirai sunetul Ham i simii cum energia revine napoi, n jos
din cap pentru a ajunge la Mooladhara.
Deschidei ochii i simii energia n Mooladhara pentru un scurt
moment. Se repet 59 de curse ale energiei.
Putei face pauz ntre incantaii dintre seturi, dac este necesar.
Dac mintea este iniial tulburat, respirai mai profund i cntai mantra
cu voce tare.
Uniune Spiritual