1.

TRIATLN
1.1 Conceptos Bsicos.

El origen del triatln es atribuido en una carrera en Francia en 1920 llamada Les Trois
Sports, la cual tena el siguiente orden y distancia: Carrera a pie: 3km, 12km de
bicicleta y natacin en el canal Marne.
En Hawi-1978 el comandante John Collins fue el primero en unir las tres pruebas
(Ciclismo, Natacin, Carrera) y mediante su frase clebre Quien quiera que termine en
primer lugar vamos a llamarlo Ironman dio lugar al primer IronMan.
El triatln form parte, por primera vez de los Juegos Olmpicos en Sdney 2000. En el
siguiente orden Natacin, Ciclismo y Carrera.
El estilo de natacin que se usa en la carrera es estilo libre que puede ser crowl o
brazada.
Estiramiento es realizar un ejercicio en poca cantidad y calentamiento es realizar el
mismo ejercicio en mayor cantidad
La competencia de triatln olmpico se realiza cada 2 aos, mientras la competencia de
IronMan cada ao para lo cual se lo hace mediante la inscripcin aun sorteo de lotera.
En ecuador existen las siguientes competencias de triatln: Competencias Gatorade
Evolution organizadas por T3, Spondylus realizadas en la provincia de Santa Elena.

Natacin Ciclismo Carrera

Promocional 400m 10km 2.5km
Sprint 750m 20km 5km
Olmpico 1500 m 40km 10km
Medio Ironman 1900 m 90km 21km
Ironman 3800 m 180km 42.2km
Tabla de distancias en Triatln

1.2 Reglamento de competiciones.

Resumen de infracciones en triatln.
1. Haber estado en una competencia 36 horas previas al campeonato de triatln.
2. No seguir el recorrido establecido.
3. Falta de respeto o violencia contra otro deportista, un oficial personas de organizacin o
pblico.
4. Comportamiento antideportivo.
5. Bloquear, empujar, obstruir el avance de otro deportista.
6. Contacto desleal.
7. Recibir ayudas externas
8. Uso de equipamiento ilegal en ciclismo y/o carrera a pie.
9. En natacin: Llevar prendas que cubran una parte de los brazos, por debajo de los
hombros y/o que cubran cualquier parte de las piernas por debajo de la rodilla en una
natacin sin neopreno.
10.Arrastrarse o gatear durante el segmento de carrera.

Para consultar el reglamento completo de triatln visitar el siguiente link:

http://triatlon.org/triweb/wp-
content/uploads/2016/01/3.2016.FETRI_.Competiciones.Reglamento-de-
Competiciones.v.2016.pdf
2. ALIMENTACIN
 Es recomendable alimentarse 4 horas antes de una COMPETENCIA y 2 horas antes
de un ENTRENAMIENTO.
La alimentacin para una competencia debe ser rica en protenas y carbohidratos
como pasta, rabioles, lasaa.

3. VACUNAS
Se recomienda vacunarse con 6 meses de anticipacin a una competencia y algunas de
las vacunas son las siguientes: Tifoidea, Hepatitis, Fiebre Amarilla, Influenza, etc.

4. BICICLETA
Para el clculo de la altura del asiento y del cuadrante se debe conocer la altura de la
entrepierna (Desde la planta del pie hasta la entrepierna) y multiplicarla por los
coeficientes 0.88 y 0.21 respectivamente.
Recordar que la altura del asiento se mide desde el eje del pedal a la parte recta del
asiento.

Ej. Altura cuadrante=70 *0.21=14.7

Para lo cual se recomienda un cuadrante 15 si se tiene menos de 33
aos y uno 14.5 o 14 si se tiene ms de 33 aos.

Tabla de los diferentes tamaos del cuadro de la

bicicleta.
1.1 Caractersticas y partes de la 4.2 Caractersticas y partes de la Bicicleta
Bicicleta de Ruta. Montaera

Marca: Triace y Modelo: S130 Marca: Upland y Modelo: Leader 500

8 Piones 9 Piones
2 catalinas 3 catalinas
Consta de 8 cambios, 16 Consta de 9 cambios, 27 Combinaciones de
combinaciones, de las cuales las las cuales las recomendadas son: 3-9,3-8,3-
recomendadas son: 2-8,2-7, 2- 7,3-6,2-5,2-4,2-3, 1-2,1-1.
6,2-5,2-4,1-3,1-2,1-1. El aro tiene 32 radios
El aro tiene 28 radios Timn Recto
Timn tipo cuerno Trinche con amortiguador o suspensin
Trinche Fijo Aro 26
Aro 700 Llanta con tacos
Llanta 700 fina y lisa Cuadrante de aluminio
Cuadrante de aluminio Frenos Hidrulicos.
Frenos de zapatilla Manija de cambio tipo Gatillo Disparador
Manija de cambio tipo Aleta Pedal y biela
Disparadora Manubrio
Pedal y biela Silln
Manubrio Poste del silln
Silln Descarrilador
Poste del silln Tensor
Descarrilador Cadena
Tensor
Cadena