Leo Angart Vision Training Manual 2010 PDF

Recuperai-v vederea n mod natural cu Leo Angart 1.
Vision Training
cu
Leo Angart
Leo Angart s-a nscut n Danemarca i a trit n Asia mai mult de

30 de ani (n cea mai mare parte a timpului n Hong Kong). n
prezent el cltorete peste tot n lume pentru a oferi programul
Vision Training. Reedinta sa din Europa este situat n Munchen.
Leo Angart a purtat ochelari mai mult de 25 de ani (miopie - 5,5

dioptrii) pn cnd a descoperit metoda de rectigare natural a
vederii n 1991.
Ca Master Trainer n Programare Neuro Lingvistic (NLP) Leo Angart a studiat modul cum
sistemul de valori afecteaz vederea la distan. Apoi a combinat NLP cu metoda Bates
pentru mbuntirea vederii i cu metode orientale de vindecare energetic.
El este autorul crii "Improve Your Eyesight Naturally", International Association of NLP
Institutes, (Berlin, 2005), scris special pentru oamenii cu probleme de vedere obinuite:
miopie, astigmatism, strabism, coordonare ocular, etc.
n 2005 a publicat seria de DVD-uri "Regain Your Eyesight Naturally" i "Read Again
Without Glasses", n care sunt demonstrate numeroase exerciii din programele Vision
Training.
Seminarul de weekend creat de Leo Angart este prezentat de aproximativ 30 de ori pe an

pe 4 continente.
Printre oraele care gzduiesc seminarul se numr:

Hong Kong, Taipei, San Francisco, Toronto, Vancouver, Londra, Dublin, Amsterdam, Berlin,
Viena, Szalszburg, Gratz, Ljubljana, Istambul, iar din acest moment, Bucureti!
Datorit succesului deosebit al programului iniial Leo Angart a dezvoltat o serie de alte
traininguri: Magic Eyes (training pentru copii) fiind cel mai cutat dintre acestea.
www.vision-training.com www.visiontraining.ro

Situaia vederii tale

Data:
Ochiul stng Ochiul drept Comentarii

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14

Cuprins
Introducere 4
Anatomia ochiului 8
Retina 9
Clarificai-v obiectivul vizual 10
Testarea acuitii vizuale 11
Ce este Astigmatismul? 12
Roata Tibetan 14
Avei nevoie de ochelari de citit? 16
Cum s scpai de ochelarii de citit 17
Exerciiu de citire 18
Cum s lucrai cu optotipul 20
Acupresiunea chinezeasc 21
Exerciiu cu cercurile colorate 22
Exerciiul cu cercuri 24
Exerciiul cu sfoar 25
Exerciiu de energie 26
Obinerea acuitii 27
Hipermetropia 28
Ochiul lene 29

Introducere
Nu exist nimic mai preios dect darul vederii !
Vzul este simul prin care percepi rsritul de soare, citeti o carte, te nclzeti cu zmbetul cuiva,
sau te bucuri de inocena unui copil i, desigur, toate celelalte lucruri pe care le vezi.
Dac ar fi s dai unul din simurile tale pentru un regat, vzul ar fi probabil ultimul sim la care ai
renuna. Vederea este un proces simplu : deschizi ochii i vezi. Totui, ni se poate ntmpla s
devenim confuzi i s pierdem acest dar preios al vederii.
Poate te ntrebi de ce att de muli oameni ajung s aib probleme de vedere.... ?
Profesionitii domeniului optometriti i oftalmologi i bazeaz meseria pe teorii mai vechi de 150
de ani. Poziia oficial este c ochii ti vor slbi pe msur ce naintezi n vrst i c nu poi face
nimic n legtur cu aceasta, dect s pori ochelari pentru corectarea vederii. Ochelarii trebuie s fie
din ce n ce mai tari pe msur ce vederea i se deterioreaz.
NU E O IMAGINE PREA PROMITOARE, NU-I AA ?
Atta doar c aceast imagine nu reflect adevrul !
La nceputul acestui secol, un oftalmolog din New York pe nume Wiliam H.

Bates (1860 - 1931) a nceput s pun sub semnul ntrebrii aceast
abordare tradiional. n munca sa zilnic de examinare a ochilor el a
observat c procesul vederii se schimb mereu.
De-a lungul timpului el a descoperit mecanismul natural al vederii. Totul a

nceput cu vindecarea lui Bates nsui de presbitism/presbiopie
(Presbyopia), vederea la distan care nsoete de obicei naintarea n
vrst. Apoi a continuat cu vindecarea consecvent a unui numr tot mai
mare de probleme oculare ntr-o perioad de timp foarte scurt.
De exemplu, n 1903 a descoperit o tehnic simpl prin care majoritatea

colarilor puteau preveni miopia (vederea de aproape). n 1912 Bates a
introdus aceast tehnic n colile din New York i a redus incidena
Dr. Wiliam H. Bates miopiei de la 6% la 1%.
La fel ca i mine, probabil te ntrebi de ce att de muli copii nc poart ochelari.
Comunitatea profesional a ignorat masiv ideile doctorului Bates. n schimb, foarte muli oameni sunt
astzi vindecai prin metodele dr. Bates.
Celebrul romancier american Aldous Huxley i-a revenit de la cvasi-orbire pentru c a folosit
METODA BATES.
El a scris o carte despre aceast experien pe care a intitulat-o n mod inspirat:
Arta privirii 1975.
METODA BATES.l-a ajutat de asemenea pe iniiatorul terapiei Gestalt, Fritz Perls.
Recent, un tnr pe nume Mier Schneider, care s-a nscut orb, i-a (re)ctigat vederea folosind
METODA BATES.
Doctorul R.S. Agarwal i-a petrecut ntreaga via prezentnd METODA BATES n India i a fondat o
instituie n acest scop - School for perfect eyesight , Sri Aurobindo Ashram, Pondicherry.

Dr. Agarwal a ajutat mii de oameni cu tot felul de probleme de vedere incluznd cataracta, vederea
dubl (double vision), degenerarea maculei, Presbitism, Miopie, Astigmatism, Miopie .a.m.d.
Eu am purtat ochelari mai mult de 26 de ani pn cnd m-am motivat s schimb acest fapt. Auzisem
c oamenii care petrec mult timp fcnd exerciii i pot recpta acuitatea vizual.
Totui, fcnd parte din cultura vestic mi doream ceva care s produc rezultate repede.
n 1991 citeam o carte scris de John Grinder i Richard Bandler intitulat Trance-formations,
Neuro-Linguistic Programming and the structure of Hypnosis, 1981.
n aceast carte, la pagina 166, autorii vorbesc despre regresia n timp a unui brbat pn la vrsta
de 5 ani, astfel nct privirea lui devine perfect.
Ei l aduc napoi n prezent pstrnd vederea-de-la-vrsta-de-5-ani, i FUNCIONEAZ !
Aceasta a fost o veste interesant, aa c am nceput s caut un hipnoterapeut care s fac acelai
lucru i pentru mine. Totui, probabil Universul avea alte planuri, pentru c nu am putut gsi nici unul,
aa c am nceput s caut alte metode pentru a-mi mbunti vederea.
Am experimentat mai multe tehnici de vizualizare i am constatat c ele funcioneaz ntr-adevr,

ns dup estimarea mea mbuntirile erau de numai 25%. Imaginarea i vizualizarea sunt un
factor important, dup cum descoperise Bates cu 100 de ani n urm.
Unul dintre lucrurile care m-au pus pe gnduri a fost cercetarea fcut n legtur cu oamenii care au
personalitate multipl (MPD). Un psihiatru din Chicago care lucra cu acest gen de pacieni i-a dus la
un optometru i, n timp ce erau hipnotizai, pacienii erau capabili s treac de la o personalitate la
alta. Optometrul examina vederea fiecrei personaliti. A fost stupefiat s descopere c vederea se
schimba atunci cnd se schimba personalitatea. Chriss Sizemore, protagonistul crii i filmului
Three faces of Eve, avea diferite probleme de vedere, n funcie de diferitele personaliti .
Hipermetropia, astigmatismul, acromatopsia, variau n funcie de personalitate.
Exist, n fapt, schimbri msurabile ale formei ochiului i ale presiunii interne. Oamenii cu
personaliti multiple manifest, de asemenea, alte schimbri dramatice, cum ar fi s aib nevoie de
insulin ntr-una dintre personaliti, dar nu i n alta, depinznd dac personalitatea respectiv este
sau nu diabetic. Toate acestea conduc la concluzia c problemele de vedere nu sunt fizice, sunt o
problem de software, totul se ntmpl n minte. De asemenea, persoanele suferind de MPD
manifest schimbrile foarte dramatic i rapid. Acest studiu spulber credina general cum c
vederea s-ar deteriora o dat cu vrsta. Piesa final care a fcut diferena a fost Vindecarea Pranic.
L-am ntlnit pe Maestrul Choa Cok Sui la nceputul anilor 1980 nainte s-i publice prima carte
Strvechea art & tiin a vindecrii pranice, 1987. Citind aceast carte i alte practici de
vindecare, mi-am dezvoltat abilitatea de a lucra la nivelul energiei eterice. Vindecarea Pranic ne
permite s nlturm energia stagnant din ochi i s o nlocuim cu energie proaspt. Am nceput
s aplic procesul de Vindecare Pranic o dat la dou ore n prima sptmn. La nceput, mi-a fost
greu s lucrez fr ochelari i lucram pn dup prnz i pe urm mi puneam din nou ochelarii.
Totui, dup ce am fcut acest lucru timp de o sptmn, nu am mai avut nevoie de ochelari i nu i-
am mai folosit niciodat de atunci. Suntei pe cale s ncepei o cltorie de descoperire a vederii
voastre naturale. Convingerea mea este c nimeni nu are nevoie s poarte lentile sau alte
instrumente de corectare. Acest manual este o compilaie a mai multor ci diferite de a ne recupera
vederea natural. Nu exist o singur cale corect pentru a face acest lucru.
Ceea ce conteaz este s nvm s ne relaxm i s vedem lumea aa cum este ea n realitate.
Datorit pregtirii mele n hipnoz, programare neuro-lingvistic i vindecare pranic, aceast
metod include mult mai mult dect metoda original Bates. Consider mbuntirea vederii ca fiind
echilibrarea a patru elemente.
Viziune/vedere: partea mental este construit pe:
Vizualizare

Meditaie/Relaxare
Exerciii de ncredere Exerciii energetice
Programare Neuro-Lingvistic Vindecare Pranic
Exerciii fizice
Exerciii Bates i altele
Exerciii de ncredere
Rezolvnd orice credine limitative legate de ceea ce noi, la un moment dat n viaa noastr, nu am
vrut s vedem, sau, din cauza credinelor noastre, nu trebuia s vedem.
Programarea Neuro-Lingvistic are, graie muncii lui Robert Dilts, cteva modaliti extraordinare i
elegante de a rezolva credinele aflate n conflict. O dat ajuni la un acord subcontient, vederea ni
se va mbunti foarte rapid.
Exerciii fizice
Acestea sunt, n principal, exerciiile Bates, aa cum au evoluat ele de-a lungul anilor. Atunci cnd
purtm lentile corectoare, muchii notri oculari nu sunt folosii att de mult pe ct ar fi folosii n mod
normal. n consecin, se slbesc i trebuie s fie regenerai prin exerciiu.
Exerciii energetice
Acestea sunt combustibilul rachetei. Vindecarea pranic ne permite s nlturm rapid ncordarea
ochilor i s proiectm energii noi n mecanismul vizual. William Bates recomand folosirea soarelui(
a sta cu faa spre soare cu ochii nchii), cu toate acestea, viaa modern cu monitoare de computer
care dreneaz energia, solicit o surs de energie mai disponibil.
Vizualizare
Imaginaia i memoria sunt aspecte importante ale sistemului vizual, deci vizualizarea i relaxarea
sunt factori foarte importani ce contribuie la sntatea vederii.

Presupoziii de baz pe care le-am adoptat n legtur cu vederea:
1. Vederea este 90% la nivelul minii

Ochii sunt doar organe senzoriale; vederea n sine are loc n partea din spate a creierului unde cele
dou imagini sunt combinate ntr-o impresie tridimensional. De exemplu, ochii vd lumea ntoars.
Cu toate acestea, toat lumea poate vedea pmntul n partea de jos a imaginii.
2. Vederea clar este starea natural

Cu toii ne natem cu vedere perfect. Mai puin de 1% dintre noi se nasc cu defecte ale ochilor.
Persoanele din comunitile rurale i oamenii din societile aborigene au, n general, vedere
perfect.
3. Vederea este o abilitate nvat

Copiii nou-nscui vd lumea doar printr-o cea. Acelai lucru se ntmpl i cu adulii care, dup o
operaie, i recapt vederea. Vederea este primul dintre simuri care se dezvolt pe msur ce
copilul crete. Psihiatrul Arthur Zajonc a descris dificultile surprinztoare pe care le ntlnesc
indivizii care nu au nvat s vad atunci cnd erau copii i i-au recptat vederea doar la
maturitate. Cartea lui este intitulat Catching the light:The Entwined history of light and mind
4. Cmpul vizual este o oglind a nivelului nostru de energie

Dr. Bates a fost primul care a observat c vederea natural variaz tot timpul. Fiecare dintre noi a
experimentat o scdere a acuitii vizuale corespunztoare nivelului general de oboseal.
5. Vederea eman dinuntrul sinelui, iese i se ntoarce nuntru

Aspectul metafizic al vederii ca sim intern joac, de asemenea, un rol n vederea normal. Exist
oameni, cum ar fi Jacques Lusseran, scriitor i filozof francez i lupttor n rezisten, ai crui ochi au
fost distrui ntr-un accident din copilrie. La scurt tinp dup accident a descoperit c putea nc s
vad dei ochii i fuseser complet distrui. n autobiografia sa, And there was light, el povestete
ce s-a ntmplat dup ce bandajele i-au fost nlturate.
6. Simul vederii reflect ntipriri ale credinelor noastre legate de ce poate fi vzut i ce
nu trebuie vzut
Unul dintre factorii-cheie n rezolvarea problemelor de vedere este rezolvarea oricror credine adnc
ntiprite n legtur cu ceea ce este ok s fie vzut. Deseori, aceste ntipriri sunt credine
incontiente care, la un moment dat erau rspunsuri adecvate dar care au ncetat de mult timp s fie
relevante. Rezolvarea ntipririlor credinelor permite ochilor s se ntoarc la starea natural. A avea
un acord subcontient c antrenarea vederii este potrivit, reprezint un pas important n a face
acest lucru o realitate.
7. Muchii se vor regenera dac sunt exersai

Aceasta se refer la muchii oculari, care nu sunt folosii dac sunt purtate lentile. Recuperarea
simului vederii implic exersarea muchilor oculari.

Anatomia ochiului
Globul ocular este aproape sferic i are aproximativ 2 centimetri n diametru. Este umplut cu un fluid
cu consisten gelatinoas sub o uoar presiune care i confer fermitate i este nconjurat de
suprafaa exterioar alb sclerotica cu excepia corneei transparente din partea din fa
conjunctiva acoper suprafaa exterioar a corneei ieind n afar. Umoarea apoas este produs
de corpul ciliar i circul spre posterior n spatele irisului -, i anterior
camerelor ochiului, pentru a sclda suprafaa intern a corneei i a cristalinului. Cristalinul este o
structur celular moale, bi-convex, transparent, care divide treimea anterioar a ochiului de cele
dou treimi posterioare i este susinut prin ligamentul suspensor de fibrele muchiului ciliar .
Corpul ciliar conine muchii ciliari care modific forma cristalinului. Forma convex a corneei
realizeaz mare parte din focalizare; contractarea muchilor ciliari, modificarea formei cristalinului ca
i modificarea globului cristalin de ctre muchii oculari exteriori realizeaz reglajul fin.
- Irisul se afl n faa cristalinului. Pupila sau deschiztura circular din faa cristalinului variaz
n mrime n funcie de intensitatea luminii, prevenind expunerea exesiv. Prin umoarea sticloas
care umple globul ocular, se afl o reea fin de vase care reprezint o reminiscen a reelei de vase
de snge fetale, care aproviziona cristalinul Canalul hialoid .
nveliul coroid cptuete suprafaa intern i are celule pigmentate maron care absorb lumina.
Nervul optic realizeaz legtura dintre celulele fotosensibile i creier. Punctul de intrare n creier al
nervului optic este cunoscut ca pat oarb pentru c nu este sensibil la lumin.
Retina este format din celule fotosensibile conurile pentru nuane de rou, verde i albastru i
bastonaele pentru nuanele de la gri la alb. Macula este punctul n care lumina cade natural
cnd ochiul se odihnete. Fovea este centrul maculei i este plin de conuri sensibile la culoare.
Este responsabil pentru vederea cea mai ascuit. Cei doi ochi lucreaz mpreun, viziune
biocular care leag informaia vizual de cortexul vizual al creierului unde stimulul vizual este
interpretat tridimensional.

Retina
Retina este o foi subire de celule nervoase interconectate incluzndu-le pe cele fotosensibile,
conurile i bastonaele, care transform lumina n pulsuri electrice limbajul sistemului nervos.
Exist dou feluri de celule fotosensibile, conurile i bastonaele, numite dup modul n care apar
cnd sunt vzute la microscop. n regiunea periferic a retinei se pot distinge n mod clar, dar n
regiunea central a fovei sunt foarte nghesuite.
Conul funcioneaz n condiii de lumin diurn i permite vederea culorilor. Bastonaul funcioneaz
sub lumin slab i permite vederea doar n nuane de gri. Vederea diurn, folosind conurile retinei,
este denumit fotopic, n timp ce lumea gri ne este oferit de bastonae la lumin slab i este
numit scotopic.
Mrimea i densitatea celulelor devin importante atunci cnd lum n considerare abilitatea ochiului
de a distinge detaliile fine. Citnd din S.L. Polyac, The retina C.U.P. Chicago 1941.
Zona central unde conurile au aproape aceeai grosime, msoar aproximativ o sut de microni (o
milionime a unui metru), corespunznd unui unghi de 20 de grade sau unei treimi de grad al unui arc.
Conine aproximativ 50 de conuri ntr-o linie. Aceast zon pare s nu fie perfect circular ci eliptic,
cu axa lung orizontal, i poate conine n total 2000 de conuri.
Cele mai mici celule au ca dimensiune un micron, aproximativ dou lungimi de und de lumin roie.
Numrul conurilor este aproape la fel de mare ca populaia oraului New York (12 milioane).

Clarificai-v obiectivul vizual

Cum stai cu vederea?
V rog s scriei stadiul actual al vederii voastre.
Ce credei c a cauzat acest lucru?

V rog scriei.
ntrebarea 3
V rog scriei.
ntrebarea 4
V rog scriei.

Testarea acuitii vizuale

Noii votri
ochelari cost:
$800
$ 700
$ 600
$ 500
$ 400
$ 300
$ 200
$100
$ 50
Nimic
Avem nevoie s v verificm abilitatea de a vedea clar la distan de lucru. Probabil c suntei deja
familiarizai cu optotipul clasic nc din zilele cnd erai la coal sau de la vizitele la optometru. Dac
avei vedere normal la distan, vei putea s vedei a doua linie de jos n sus de la 3 metri. Deseori,
exist o diferen de acuitate vizual ntre cei doi ochi; unul dintre ochi vede mai bine dect cellalt
Ansiometropie.
Pentru a testa acest lucru, acoperii-v cu mna un ochi i verificai ce rnd putei vedea. Avei o
capacitate de a citi valid dac putei s spunei corect cel puin cinci litere. Pentru aceast testare, nu
este necesar s fim capabili s vedem literele perfect de clar. Alegei culoarea de fundal pe care o
gsii cel mai uor de vzut.
Scriei notaia Snellen pe care o vedei n dreapta liniei 20/20?
Ochiul stng: Ochiul drept:

Ce este Astigmatismul?
Astigmatismul este cauzat de un tipar de tensiune inegal la nivelul celor patru muchi recti localizai
n jurul ochilor. n mod normal, tiparul de tensiune este de asemenea natur nct corneea, partea
clar a ochiului, formeaz un dom perfect. Dac unul sau mai muli muchi conin mai mult tensiune
dect ceilali, atunci corneea devine oval i astfel apare astigmatismul.
Corneea distorsionat produce umbre n spatele literelor atunci cnd citim sau o dublare a imaginii.
Tiparul de tensiune se poate materializa la nivelul unor axe diferite. Cea mai des ntlnit este
denumit astigmatism mpotriva regulii; n acest caz, axa este pe linia orei 12 pn la ora 6.
Astigmatismul mai puin comun, conform cu regula, se afl pe linia orei trei pn la ora nou.
Putem avea astigmatism sub orice unghi i poate avea unghiuri diferite la fiecare ochi. Este, de
asemenea, posibil s avem astigmatism la un singur ochi. n majoritatea cazurilor, astigmatismul este
considerat uor, adic mai puin de o dioptrie. Astigmatismul moderat este ntre o dioptrie i dou
dioptrii. Astigmatismul este considerat sever atunci cnd msoar mai mult de dou dioptrii. Este
foarte des ntlnit i este, din fericire, uor de corectat prin exerciii de antrenare a vederii. n
imaginile topografice ale ochiului, astigmatismul este identificat prin tiparul su obinuit , de papion.
Imaginile de mai jos arat un caz de astigmatism uor care msoar 0.5 dioptrii. Dup doar cteva
exerciii, astigmatismul nu mai era msurabil ziua urmtoare.
Litera S: indic corectarea sferic a +1.00 dioptrii. Aceasta este o corectare a hipermetropiei/
presbitism. Litera C: reprezint puterea cilindric de care este nevoie pentru a corecta un
astigmatism de 0.50 dioptrii n a: axa de 83
n desenul din dreapta, putei vedea c poriunile roii i portocalii s-au extins, indicnd o curb
normal a ochilor i nici un fel de astigmatism. Desenul din stnga arat tiparul obinuit de tip
papion, n acest caz la nivelul axei de 83.
Acesta este un exemplu de ct de eficient este antrenarea vederii n catul astigmatismului. n

majoritatea cazurilor vom observa o schimbare dup doar cteva exerciii. Din moment ce
astigmatismul este uor de nlturat cu ajutorul exerciiilor, este o idee bun s ne ocupm de acesta
nti i pe urm s mergem spre alte probleme de vedere.

S ne uitm la desenul de ansamblu; toate liniile ar trebui s fie la aceeai distan una de alta i ar
trebui s aib aceeai grosime i aceeai culoare. Dac vedei o parte din linii n mod clar mai
groase, atunci avei astigmatism la nivelul axelor indicate de numerele din jurul marginilor. Unii
oameni cu astigmatism vd o parte din linii cu spaii diferite ntre ele.
Astigmatismul poate fi prezent doar la anumite distane i la altele nu. Este, deci, important s v
verificai vederea la anumite distane. Desigur, trebuie s fie n cmpul vostru vizual. Cu alte cuvinte,
tabelul nu mai este exact dac este privit dincolo de limita de la care putei vedea clar.
Verificai acest tabel dup fiecare exerciiu i notai-v progresul. Atunci cnd vei vedea toate liniile
egale, distincte i cu spaii egale n jurul centrului, nu mai avei astigmatism.

Roata Tibetan
Acest exerciiu este creat pentru a elimina tensiunea pe care
muchii ochiului o pot avea stocat. Este important s v
coordonai respiraia cu micarea ochilor pentru c acest
lucru va crete eficiena exerciiului foarte mult. Este de
asemenea foarte important s inei graficul foarte aproape
de vrful nasului. Prin micrile ochilor n unghiuri foarte
abrupte ncepei s v ntindei muchii ochilor i astfel ei
ncep s-i rectige flexibilitatea normal, iar corneea va
reveni la forma ei original.
1. Punei Graficul Tibetan la aproximativ 3 cm de vrful

nasului, cu vrful nasului n centrul figurii (cercul alb). Este
foarte posibil ca s nu vedei figura clar, focalizat. Nu este
nici o problem scopul exerciiului este s lucrai muchii
ochilor.
2. Pe msur ce inspirai micai-v ochii drept n sus pn

cnd putei vedea cercul negru. Apoi micai-v ochii drept
n jos cu aceeai vitez pe msur ce expirai. Relaxai-v
ntregul corp.
3. Continuai cu toat figura n acelai mod, mai nti n

sensul acelor de ceasornic, apoi n sensul opus acelor de
ceasornic.
4. Facei acest exerciiu de patru ori pe zi cu cel puin dou

ore de odihn ntre exerciii.
5. Verificai-v progresul uitndu-v la oglinda pentru

astigmatism.
Unii oameni prefer s asculte o muzic lent, relaxant, n timp ce fac acest exerciiu. Ritmul muzicii
va crete efectul de relaxare. Cum am menionat mai sus, astigmatismul este n mod normal destul
de uor de eliminat prin exerciiul acesta. n cele mai multe cazuri doar cteva zile de exerciiu n
mod regulat sunt suficiente pentru a reveni la vederea clar. Vei ti c ai atins acest lucru cnd v
vei putea mica ochii liber, relaxai, n toate direciile i vei vedea graficul pentru astigmatism fr
nici o distorsiune. Aducei-v aminte s v uitai la grafic de la distane diferite.
Aceste exerciii sunt sigure att timp ct nu v supra-solicitai ochii. Luai-v timp pentru a da voie
ochilor s i recapete treptat flexibilitatea natural de-a lungul a mai multor zile sau chiar sptmni.
Ceea ce merit fcut, merit fcut bine. Dac n viitor astigmatismul va reveni, reluai exerciiile.


Avei nevoie de ochelari de citit?
Am presbitism/presbiopie? (daca ai o vedere pentru citit de 20/20 atunci ar trebui sa

citesti randurile de mai jos:
Citeste liniile de mai jos si noteaza-ti care este ultima linie pe care poti sa o citesti de
la o distanta normala. De asemenea, vezi daca exista vreo diferenta intre cei doi ochi
prin acoperirea pe rand a ochiului stang, iar apoi a ochiului drept. Astfel poti
descoperi daca exista vreo diferenta intre cei doi ochi. Ai grija ca lumina iti
influenteaza abilitatea de a vedea.

Cum s scpai de ochelarii de citit

Presbitismul rspunde foarte bine la exerciiile de Vedere. Obiectivul este de a v aduce punctul
apropiat al vederii clare la distana normal de 15 cm de ochii dumneavoastr. Urmtoarele exerciii
sunt menite a v reda capacitatea de a citi textele scrise cu caractere mici, ncepnd de la o distan
mic fa de ochii dumneavoastr i pn la distana pe care o obinei dac inei minile ntinse. De
asemenea, este important s v testai coordonarea ochilor la distana de citit, ct i la distana la
care se afl n mod obinuit ecranul computerului dumneavoastr.
Cum s v aducei mai aproape punctul apropiat al vederii clare

Pentru a gsi propriul dumneavoastr punct apropiat al vederii clare, privii
acest paragraf. Aducei textul la distana la care l putei vedea foarte clar.
Acesta este punctul apropiat al vederii clare pentru dumneavoastr. Dac
distana este mai mare de 15 cm (sau 4 inci) fa de ochii dumneavoastr,
atunci este nevoie s l aducei mai aproape. Pentru a aduce mai aproape
punctul apropiat al vederii clare ncepei, ncet-ncet s aducei textul mai
aproape, astfel nct literele vor ncepe s par neclare. Apropiai i
ndeprtai textul, ca i cum ai cnta la trombon. Vei remarca c ochii
ncep s vi se focalizeze la o distan mai apropiat.
Echilibrai-v vederea de apropiere

n multe cazuri, exist o diferen ntre punctul apropiat al diferitelor Mrirea distanei
persoane. Verificai echilibrul ochilor dumneavoastr, privind acest paragraf.
Plasai textul la o distan potrivit, de la care s l vedei clar cu ambii ochi. Atunci cnd putei citi cel
nchidei-v ochiul stng. Dac observai c e nevoie s modificai distana, mai mic paragraf (sau s
pentru c textul nu mai este clar, atunci avei o distan diferit ntre cei doi citii cel mai mic text),
ochi, n ceea ce privete punctul apropiat. Facei acelai lucru cu cellalt ncepei s micai textul
ochi. Pentru a v echilibra distana de citit, nchidei ochiul care are cea mai nainte i napoi, ca i
mic distan de citit. Aducei textul pn la distana de la care l putei vedea cum ai cnta la
cu claritate i ncepei s l micai nainte i napoi (micarea de trombon) trombon, pn cnd
pn cnd ambii ochi au aceeai distan de citit. Existena unei diferene reuii s citii
ntre punctul apropiat al celor doi ochi poate s cauzeze dureri de cap. caracterele mici de la
distana braelor ntinse
Cum s ajungei s citii caractere din ce n ce mai mici pn la distana de 15
Acesta este un exerciiu multifuncional. Gsii paragraful cu caractere din ce cm (6 inci) fa de ochii
n ce mai mici. ncepei acest exerciiu ntr-o ncpere n care avei mult dumneavoastr.
lumin natural.
1. ntoarcei pagina cu susul n jos. Deoarece vei dori s
2. lsai-v privirea s fug printre spaiile albe dintre rnduri. avei o capacitate ct
Continuai cu aceast micare n zig-zag pn cnd ajungei la mai mare, nici nu vei
captul paginii. observa cnd obosii i
3. pe msur ce parcurgei spaiile dintre rnduri, imaginai-v c punctul apropiat ncepe
fundalul este de un alb strlucitor. Cum ar fi lumina solar care se s se ndeprteze.
reflect pe suprafaa apei sau pe zpad. n cele din urm, este
4. atunci cnd ajungei la sfritul paginii, ntoarcei-o cu faa n sus i nevoie s exersai citirea
numrai cte paragrafe cu caractere mici putei citi. caracterelor mici, avnd
diferite tipuri de lumin.
5. primul obiectiv este de a fi capabili s citii paragraful din josul paginii
de la orice distan. Continuai micarea n zig-zag timp de 5
minute sau pn cnd ajungei la caracterele cele mai mici.

Exerciiu de citire
Virusul de bagaje pe aeroport
tu eti n Dallas, dar informaiile
tale sunt n Singapore.
Virusul Alzhimer l face pe
calculatorul tu s uite unde i
pune fiierele.
Virusul AT&T La fiecare 3 minute
i spune ce serviciu grozav primeti.
Virusul Bill Gates Tulpina asta
rezistent caut trsturi bune n toi
ceilali virui pe Internet. Apoi, fie
nghite viruii competitori, fie le
blocheaz accesul la computer pn
cnd acetia mor.
Virusul de copii Face n mod
continuu lucruri enervante, dar este
prea drgu ca s scapi de el.
Virusul sedentarismului St pur i
simplu acolo i mnnc chipsuri toat
ziua.
Virusul Disney Computerul ncepe s
fie de-a dreptul tont.
Virusul Elvis Calculatorul tu se ngra,
devine ncet i lene, apoi apare brusc la
Mall peste tot prin ar.
Virusul lui Freud Computerul tu capt
obsesia de a se nsura cu propria plac de
baz i devine foarte gelos pe mrimea
harddiskului prietenului tu.

Un cuplu din Minneapolis, Minnesota decide s mearg n

Florida pentru cteva zile, pentru a uita de iarna friguroas de
acas. Pentru c ambii soi lucrau, nu au reuit s aranjeze n
aa fel n ct plece amndoi n acelai timp i au decis ca soul
s plece spre Florida ntr-o anumit zi,
iar soia s l urmeze o zi mai trziu.
Soul ajunge n Florida i se duce la hotel. Cnd ajunge n camer,
decide s i deschid laptopul i s i trimit un e-mail soiei, care se
afla nc acas. Totui, a omis o liter din adresa e-mail a soiei i a
trimis mesajul fr s realizeze c a fcut o greeal.
ntr-o alt parte a rii, o vduv tocmai se ntorcea de la nmormntarea
soului ei, care fusese muli ani pastor Metodist i trecuse n nefiin cu
cteva zile nainte. Ea decide s i verifice e-mailul pentru c atepta s
primeasc condoleane de la rudele i prietenii soului.
ns, dup ce vede primul mesaj, scoate un ipt prelung i lein. Fiul femeii intr
repede n camer i i gsete mama ntins pe podea. Se uit pe ecranul
computerului i vede urmtorul mesaj e-mail:
Pentru soia mea iubitoare:
Tocmai m-am instalat. Totul e pregtit pentru venirea ta aici, mine.
Abia atept s ne vedem atunci.
PS: Chiar e cald pe aici.
Brokerul meu face meseria asta de prea mult timp. L-am sunat astzi ca s-mi vnd un pont i iat
ce mi-a spus:
Vrei un pont? Am unul pentru tine. Du-te la coal. Nu bea la volan. Fii drgu cu mama ta. Vrei s
te mbogeti? Sigur, i vnd un pont tare i poate o s ctigi un milion de dolari. Sau poate te
gsesc peste un an cu faa n jos n noroi la intersecia strzii 15 cu 3, cu o sticl de Night Train i un
bilet de loterie n mn. Vrei un pont?
Am auzit c e un cal de curse la Balmont, care nu are cum s piard. Mcar atunci cnd o s-i pierzi i cmaa de pe tine, o
s poi s spui Pierzi, ctigi, negustor te numeti. Cumperi ieftin, vinzi scump, nu-i aa Bunky? tii exact cum stau lucrurile.
Tu i toi ceilali vistori n costume de dou sute de dolari. Dar cnd e ieftin, e prea ieftin iar cnd e scump, nu e niciodat
destul de scump. S-i dau un sfat, amice. Du-te acas, srut-i soia i spune-le copiilor ti c-i iubeti. Pentru c mine e
posibil s te arunci din Cldirea Chrysler, de la etajul 59, strignd DE CE EU? pn ajungi jos.
Vrei un pont? Uite, i vnd un pont. Mnnc-i legumele i folosete a dentar dup mese. Acum, nchide telefonul
Mama i-a adus tatei o cravat nou de ziua lui. M ntreb ce ar merge cel mai bine cu cravata, s-a ntrebat mama, dup ce el i-a deschis
cadoul.
Tata s-a uitat bine la oroarea de culoare violet i a exclamat: O barb.
Plin de entuziasm un tnr i spune mamei sale c s-a ndrgostit i c se va cstori. El spune: Doar ca s ne distrm, mam, o s invit aici 3 femei i tu ncearc s
ghiceti cu care m voi cstori.
Mama este de acord.
Ziua urmtoare, el aduce acas trei femei frumoase i le invit s se aeze pe canapea s converseze puin.
Dup un timp, el i spune: Bun, mam, ghicete cu care o s m cstoresc.
Ea i rspunde imediat: Cu cea din mijloc.
Incredibil, mam. Ai dreptate. Cum ai tiut?
Nu mi place de ea.
La sfritul zilei de munc, mi parcam duba de poliie n faa seciei. n timp ce mi strngeam echipamentul, partenerul meu canin, Jake, ltra n continuu. La un moment dat, am observat c un bieel
se holba la mine.
Avei un cine nchis acolo, n dub? m-a ntrebat bieelul.
I-am rspuns c da.
Nedumerit, bieelul s-a uitat la mine i apoi la dub. ntr-un trziu, m-a ntrebat: Ce a fcut?
Felicitri, dac putei citi fr probleme acest text, att cu lumin artificial, ct i cu lumin natural, atunci avei vedere de apropiere 20/20. Pentru a v menine vederea de apropiere, este nevoie s citii texte scrise de aceast mrime sau mai mici, de
cel puin cteva ori pe lun. Luai ceva ce chiar v intereseaz i folosii un fotocopiator pentru a reduce revista sau articolul la aceste dimensiuni. Pe urm, citii-o cu lumin normal i apoi cu lumina de la o singur lumnare. Pe urm, putei s v
recompensai cu un pahar de vin. Atunci cnd citii ceva cu lumin absolut minim, v antrenai sistemul vizual s funcioneze fr probleme n condiii de lumin foarte sczut. Acum mergei i gsii cel mai ntunecat spaiu din camer i recitii acest
text. Cum a mers? De acum, facei acest lucru cam o dat pe sptmn i nu vei mai avea probleme cu vederea niciodat.

Cum s lucrai cu optotipul

Atunci cnd avei un nivel minim de miopie, cel mai bun exerciiu de
Cum s v msurai propria
corectare a dioptriilor antrenament al Vederii este lucrul cu optotip. Obiectivul este s
Exist o relaie direct ntre ajungei cu cititul ct mai jos posibil pe optotip. Dac avei mai mult de
punctul ndeprtat al vederii dou dioptrii, nu vei putea vedea literele din jumtatea superioar a
clare i corectarea dioptriilor optotipului. Plasai optotipul ataat pe un perete dintr-o camer cu o
de care avei nevoie.
bun lumin natural.
Este util s facei acest calcul 1. Ducei-v la o distan de 3 m de optotip i citii ct de mult
din cnd n cnd pentru a v putei, fr a v fora. n dreptul fiecrui rnd se afl o serie de
motiva i a observa c vederea litere mici care indic distana. n dreptul literei E mare
vi se mbuntete.
numrul este de 20/400. o liter de aceast mrime poate fi
Exemplu: atunci cnd punctul citit de la o distan de 400 de picioare(130 m), dac vederea
ndeprtat este de 20 de cm, este normal. Penultimul rnd de pe optotip poate fi citit de la
atunci 1/20=0,05*100=5 o distan de 3 m.
dioptrii.
100 cm=1 dioptrie 2. Acum, s spunem c putei citi pn la a cincea linie. Vei
50 cm=2 observa c ultima liter de pe acel rnd este un N. Acum
33 cm=3 acoperii-v ochii i memorai litera. Aceast imagine mintal
25 cm=4 v va ajuta s vedei litera de dedesubt, care este un D.
20 cm=5
16,5 cm =6 Continuai acest proces mergnd n jos pe chart.
14,5 cm=7 3. Dac privii ultima liter de pe rnd, vei remarca faptul c
12,5 cm=8 toate literele de pe acel rnd devin neclare. Este o idee bun
10,8 cm=9
s nchidei ochii pentru cteva momente i s v imaginai
10cm=10
1 prima liter. Alternai clipitul cu ndreptarea ateniei de la
1 nceputul rndului spre sfritul su. Vei deveni capabili s
Punctual ndeprtat x 100 = citii toate literele de pe acel rnd, nchizndu-v ochii pentru
Dioptrie fiecare liter.
cm
Lucrai cu optotipul dintr-o poziie din care putei citi jumtatea de jos a
chartului. Dac observai c putei vedea din ce n ce mai multe
rnduri, ndeprtai-v de chart. n final, vei fi capabili s vedei
inclusiv ultima linie de la 3 m.
Iat un mod simplu de a v msura acuitatea vizual sau
capacitatea de a vedea
Luai un obiect, de exemplu un pix, cu un text imprimat pe el.
Mrimea caracterelor imprimate nu trebuie s depeasc 2 mm
i trebuie s aib un contrast bun.
Luai un instrument de msurat i cu o mn inei de captul cu
cifra 0 al instrumentului sub ochiul a crui acuitate o msurai. n
cealalt mn inei pixul i ndeprtai-l din ce n ce mai mult de
dvs., msurnd distana.
Gsii cel mai ndeprtat punct pn la care putei s vedei bine
pixul.(inscripia de pe el?). acesta va fi punctul ndeprtat al vederii
clare. Notai distana pe care ai obinut-o. Facei acelai lucru i
cu cellalt ochi.
Punctul ndeprtat trebuie s fie acelai pentru ambii ochi. Dac exist
o diferen n ceea ce privete punctul ndeprtat al vederii clare ntre
cei doi ochi, atunci este nevoie s v antrenai ochiul cu vedere mai
slab, astfel ca vederea s fie aceeai cu ambii ochi.
Exersai-v capacitatea de a vedea

Ochii dvs. vor ncerca n mod natural s se focalizeze asupra
obiectelor, cum ar fi un pix, atunci cnd l micai uor nainte i napoi
dincolo de punctul ndeprtat al vederii clare extinzndu-v n acest fel
vederea. Micarea este similar cu aceea pe care o fac cei care cnt
la trombon.

Acupresiunea chinezeasc
Acesta este un exerciiu bazat pe vechea tradiie chinezeasc a
acupuncturii. Scopul acestui exerciiu este de a permite energiei s
circule prin ochii i capul dvs. este un exerciiu extrem de folositor mai
ales atunci cnd simii c mintea dvs. ncepe s funcioneze mai ncet.
Folosii doar 4 degete pentru acest exerciiu. Sunt 10 pai n total.
1. inei-v minile mpreunate cu degetul mare ieind n afar,

ndreptat n jos. Punei vrful degetului n colul interior al ochiului
i apsai. Exist un punct care este mai sensibil. Masai uor cu
micri circulare. Putei s apsai de mai multe ori.
2. Cel de-al doilea punct se afl de o parte i de alta a prii
superioare a nasului. Folosii-v arttorul i degetul mare i facei
micarea pe care, probabil, ai mai fcut-o de multe ori n trecut.
Acest punct se afl exact acolo unde se sprijin ochelarii pe nas.
Masai uor cu micri circulare.
3. Cel de-al treilea punct se afl la marginea osului obrajilor, la
nivelul nrilor. Folosii trei degete pentru a masa zona din
apropierea nasului. Masai uor cu micri circulare.
4. Cel de-al patrulea punct se afl de-a lungul arcadei. Sunt mai
multe puncte de acupunctur aici. Folosii-v degetul mare, ca i la
punctul 1, pentru a masa de-a lungul osului din colul interior spre
exterior.
5. Cel de-al cincilea punct este osul de sub ochi. Folosii trei degete
i n mod alternativ aplicai i ndeprtai presiune prin apsare.
6. Cel de-al aselea punct este colul exterior al ochilor. Folosii
arttorul i degetul mijlociu pentru a masa uor cu micri
circulare.
7. Cel de-al aptelea punct se afl acolo unde ncepe podoaba
capilar n faa prii superioare a urechii. Folosii-v arttorul i
degetul mijlociu pentru a masa cu micri uoare circulare.
8. n continuare, punei-v degetele deasupra urechilor i deprtai-
v degetele, astfel nct s formeze o linie deasupra urechilor.
Masai uor cu micri circulare.
9. Ce-a dea noua micare seamn cu cea pe care o facei atunci
cnd v amponai prul. Micai-v degetele de pe frunte, de la
baza coroanei capilare, n sus, pn spre cretet. Aplicai ceva
mai mult presiune pn cnd aceasta v va pune n micare
energia de la nivelul capului.
10. Ultimul punct se afl acolo unde muchii cefei se ntlnesc cu
craniul. n partea din spate a capului se gsesc dou umflturi
acolo unde sunt ataai muchii. Pentru nceput, masai de trei ori
de la dreapta la stnga i apoi masai cu micri circulare de la
stnga la dreapta.

Exerciiu cu cercurile colorate

Atunci cnd ochii i pierd coordonarea, cititul devine din
ce n ce mai obositor. n anumite cazuri, ajungei s
suferii de dureri de cap i, deci, tindei s evitai cititul.
Deseori, aceast problem se datoreaz unei lipse de
aliniere a ochilor.
Ochii dvs. are trebui s se focalizeze n mod precis

asupra cuvntului pe care dorii s-l citii. Chiar i cele
mai nesemnificative nealinieri vor conduce la o vedere
nceoat sau la a vedea literele micndu-se. Acest
exerciiu este un test simplu menit s determine dac
ochii dvs. au o acordare perfect.
inei pagina urmtoare aproape de ochi. Remarcai c

cele dou cercuri, cel albastru i cel galben plutesc
mpreun i formeaz un al treilea cerc n mijloc. Cercul
din centru este fie verde, albastru, galben sau culorile se
schimb.
Atunci cnd vedei aceast imagine, ncepei s ndeprtai cartea de ochi, avnd privirea fixat
asupra celor trei cercuri perfect definite. Dac cercul din centru ncepe s dispar, oprii-v i
relaxai-v, mintea dvs. va corecta automat vederea i va reconstrui imaginea. Vei vedea cum
cercurile se unesc ncet, ncet. Continuai s parcurgei pagina.
Pn la urm ar trebui s avei trei coloane de aproape i pn la lungimea braelor ntinse.

Iat ce ar trebuie s vedei:


Exerciiul cu cercuri
Cteodat, este posibil s avei probleme n a vizualiza imaginea mintal de care este nevoie pentru
ca ochii s poat reconstrui imaginea perceput de ochiul stng i de cel drept. Vei percepe acest
lucru ca pe o imagine neclar, sau e posibil ca literele s par goale. Problema este c muchii
exteriori ai ochiului sunt puin prea tensionai i v mpiedic s vizualizai imaginea mintal. Cnd
citii, ochii trebuie s fie convergeni pe suprafaa paginii i s parcurg rndurile pentru a citi textul.
Exerciiul cu cercurile este menit s ajute la o contopire adecvat la distana normal de citit.
Aducei diagrama cu cercurile foarte aproape de ochi. n mijloc vei vedea un al treilea cerc creat n
mintea dvs. prin contopirea imaginii din dreapta cu cea din stnga. Cercurile trebuie s se suprapun
perfect. Orice nealiniere indic o problem.
ncepei, ncet, ncet, s ndeprtai pagina meninnd cercurile perfect suprapuse. Dac ncep s se
separe, atunci oprii-v pentru a permite minii s trimite semnale ochilor pentru a corecta imaginea i
a crea o contopire total.
Ar trebui s putei vedea cele trei cercuri ncepnd de la o distan foarte mic fa de ochi i pn la
distana care exist atunci cnd inei braele deschise. n final, privii cercurile cu form perfect.
Privii n alt parte i apoi privii cercurile din nou. Ar trebui s fii capabili s vedei cele trei cercuri cu
form perfect imediat ce privii din nou diagrama.
Acest exerciiu poate fi dificil la nceput i poate cauza uoare dureri, chiar i un nceput de durere de
cap. Aa c luai-o pe-ndelete i abordai-l ca pe un joc. n final, vei putea citi cu uurin n aproape
orice condiii. Iat ce ar trebui s vedei:

Exerciiul cu sfoar
Contopirea, capacitatea creierului de a combina cu succes imaginile redate de cei doi ochi ntr-o
singur imagine tridimensional. Deseori, aceasta este problema cu miopia i hipermetropia. n
primul rnd, luai o sfoar lung de aproximativ 1,5 m(6 picioare) i trei mrgele colorate. Punei
mrgelele pe sfoar, asigurndu-v c alunec cu uurin de-a lungul ei. Legai un capt al sforii de
clana unei ui sau de sptarul unui scaun. Tragei de a astfel nct s fie ntins i aducei captul
liber la nivelul vrfului nasului. Asigurai-v c degetele nu blocheaz vederea vreunuia dintre ochi.
Plasai una dintre mrgele la captul sforii lng locul unde ai fcut nodul. Plasai urmtoarea
mrgea la mijlocul sforii i ultima n punctul la care abia reuii s distingei detaliile mrgelei.
Focalizai-v ambii ochi asupra celei mai apropiate mrgele.

Vedei o singur mrgea sau imaginea se rupe n dou?
Simii vreun fel de durere sau tensiune n muchii ochilor?
Privind cea mai apropiat mrgea, putei vedea ce se ntmpl
n spatele ei?
Dac vedei sfoara formnd un x cu centrul n dreptul celei mai

apropiate mrgele, atunci ochii funcioneaz mpreun normal.
Dac ns, dispar pri ale sforii, atunci o parte a spaiului
vizual prezint disfuncii.
Dac vreuna dintre mrgelele aflate la distan dispar, atunci

creierul nu poate gestiona simultan informaii de la ambii ochi.
Apropiai i mai mult de nas mrgeaua cea mai apropiat.
Dac vedei n continuare o singur mrgea, atunci vederea
dvs. este bun. Dac mrgeaua ncepe s se separe n dou,
atunci continuai acest exerciiu pn cnd v perfecionai.
Dac silabisii, vorbii sau gndii, ce se ntmpl cu

sfoara(sforile)? Dac v lsai mintea s zboare, ce se
ntmpl? nchidei ochii i vizualizai poziia mrgelelor. Cu
ochii minii apropiai-v i ndeprtai-v vederea de mrgele.
ncheiai-v exerciiul acoperindu-v ochii cu palmele.

Exerciiu de energie
Vindecarea Pranic se bazeaz pe curarea i ndeprtarea energiei
stagnante i apoi pe energizeaz cu energie proaspt. Vindecarea
problemelor legate de ochi folosete energie colorat care are efecte
specifice la nivelul energiei eterice la care lucrai. Din punctul de vedere al
vindecrii Pranice problemele ochilor se datoreaz consumrii energiei i
energiei stagnante care blocheaz subtilele meridiane energetice din zona
ochilor. nlturarea energiei stagnante se face imaginndu-v raze de lumin
care ies din vrful degetelor i au o lungime de aproximativ 10 cm(4 ). Apoi
aceast extensie eteric a minii se folosete pentru a ajunge la energia
stagnant i a o ndeprta. Energia stagnant este deseori perceput ca fiind
de culoare gri. Vei ajunge chiar s simii uurare atunci cnd nlturai
energia stagnant. nlturarea corect a energiei este important mai ales
primele di cnd facei acest lucru. V rog s reinei c NICIODAT nu
energizai ochii direct, deoarece acest lucru poate cauza o congestie a
energiei care va nruti problema. Energizai ntotdeauna prin zona dintre
sprncene, prin partea din spate a capului i prin centrul tmplelor.
Iat ce avei de fcut:

1. Activai-v minile atingndu-v uor centrul palmelor i vrful fiecrui
deget, iar n final scuturai-v ambele mini.
2. Pentru a cura i dezmori energia stagnant care blocheaz
meridianele ochilor, energizai-v folosind urmtoarele culori :
energizai-v zona dintre sprncene, sau cel de-al treilea ochi (Ajna
chakra) cu energie uoar verde timp de apte cicluri de respiraie.
Energia verde funcioneaz ca un spun.
Apoi energizai zona dintre sprncene, cel de-al treilea ochi (Ajna chakra),
cu o energie galben-pal timp de dou cicluri de respiraie. Energia galben
are un efect lipicios care unete energia nelegat astfel nct o putei
nltura mai uor.
3. Curai cu atenie ochii din nou.
4. Energizai zona dintre sprncene, cel de-al treilea ochi (Ajna chakra)
cu energie de culoare violet timp de apte cicluri de respiraie. Astfel
v vei fortifica ochii. ....
5. Energizai-v prin partea din spate a capului cu energie alb timp de
cam apte cicluri de respiraie, vizualiznd modul cum energia alb v
curge din mini prin cap i ajunge n globii oculari.
6. ncheiai folosind energie albastru deschis timp de dou cicluri de
respiraie pentru a stabiliza. Energia albastru deschis stabilizeaz
energia pe care tocmai ai proiectat-o.
7. Acoperii-v ochii cu palmele pentru cteva momente. Este posibil s
remarcai culori care indic faptul c energia este absorbit de ochi.
Este posibil s remarcai o mbuntire imediat. Tratamentul propus de

vindecarea pranic poate fi aplicat de cte ori avei nevoie. Nivelul
energetic al ochilor va crete treptat ajungnd pn la nivelul la care ochii
v vor funciona natural i vei avea vedere clar. Aplicai vindecarea
pranic de fiecare dat cnd simii c ochii ncep s v oboseasc.
Dureaz doar cteva minute. Ochii vor ajunge s v iubeasc i v vor
recompensa cu vedere perfect.
Bazat pe The Ancient Science & Art of Pranic Healing, 1987, pp. 222 223 De Choa Kok Sui, Publicat de the Institute for
Inner Studies, Inc.

Obinerea acuitii
Acesta este un exerciiu dezvoltat la origine tot de doctorul Bates. Scopul este dezvoltarea acuitii.
Este i un exerciiu excelent pentru dezvoltarea vederii dincolo de 20/20. Apare un fenomen vizual
atunci cnd scanai cu vederea un obiect mutndu-v privirea cnd asupra lui, cnd n alt parte i
fcnd acest lucru de mai multe ori. nchidei apoi ochii pentru cteva secunde si deschidei-i din nou.
Vei observa cu surprindere c acuitatea vizual pare s fi crescut.
Iat care sunt paii acestui exerciiu:
1. alegei un rnd de pe optotip pe care s-l putei

vedea destul de bine pentru a distinge literele.
2. ncepei micndu-v corpul dintr-o parte n alta i
lsai-v ochii s parcurg rndul de la un capt
la altul.
3. parcurgei rndul cam de trei ori nainte de a v
nchide ochii i de a v opri din balans.
4. atunci cnd v simii centrat, deschidei-v ochii
i n mod spontan gsii o liter pe rndul
respectiv. Privii mai nti partea de sus a literei i
apoi pe cea de jos.
5. remarcai cum v crete acuitatea vizual.
Experimentai fcnd acest exerciiu. Putei s privii

plcue cu numele strzilor, plcue de nmatriculare, cuvinte separate sau propoziii ntregi. Este un
exerciiu pe care l putei face de multe ori n fiecare zi. Atunci cnd putei realiza efectul de
acuitizare, putei realiza balansul folosind numai ochii. Balansul se poate face i din aproape n
deprtare.
Acesta este un mod excelent de a face exerciii cu ochii i de a v dezvolta acuitatea vizual.
1. ncepei privind ceva din apropiere. Putei s facei exerciiul cu balansul de mai sus dac
vrei.
2. concentrai-v apoi atenia mai departe, astfel nct s v uitai la anumite obiecte ncepnd
de la o distan mic pn la una foarte mare.
3. facei exerciiul cu balansul cu un obiect foarte ndeprtat i lsai-v ochii s se ntoarc
spre un obiect din apropiere parcurgnd acelai drum pe care l-ai parcurs atunci cnd v-ai
uitat la obiectul ndeprtat.
4. facei acest lucru de cteva ori i vei remarca c vederea v este mai clar i mai precis.
Facei-v un obicei din a v uita din lucruri i din a gsi cele mai mici detalii pe care le putei vedea,
cum ar fi s privii din cnd n cnd optotipul pentru utilizatorii de computere. Astfel v vei ncuraja
ochii s continue s se dezvolte i v exersai capacitatea de a vedea.

Hipermetropia
Acest tip de hipermetropie se dezvolt timpuriu. Are loc atunci cnd globul ocular este prea scurt din
fa n spate. Este posibil s existe i o inflexibilitate a cristalinului. Muchii recti extraoculari care se
ntind din partea din fa pn n cea din spate sunt att de strmi nct ochiul este aplatizat i
imaginile percepute se focalizeaz n spatele retinei. Este exact opusul miopiei.
Ne natem cu toii cu un anumit grad de hipermetropie pentru c ochii nu i-au ncheiat dezvoltarea
atunci cnd ne natem. n cazul anumitor copii, ochii nu i-au ncheiat nc dezvoltarea i cristalinul
nu a ajuns nc la flexibilitatea sa maxim pn la vrsta la care merg la coal. Aceti copii nu au
nici o dificultate n a citi ce scrie pe tabl dar atunci cnd trebuie s citeasc ceva de aproape ncep
s acuze dureri de ochi, de cap, incapacitate de a se concentra pe perioade lungi de timp i chiar i
probleme comportamentale.
Hipermetropia este diferit de presbitism care este hipermetropie ce se dezvolt pe msur ce

mbtrnim.
Exerciii pentru hipermetropie

Este important s dezvoltm mai mult flexibilitate
privind cele mai mici detalii pe care le putem vedea
de la o distan ct mai mic posibil.
n sport, ne dezvoltm rezistena i flexibilitatea,

astfel nct nu ne mai este dificil s alergm sau s
srim ct de mult vream la nceput.
1. dezvoltai-v flexibilitatea muchilor oculari.

Roata tibetan este un exerciiu excelent n
acest sens.
2. combatei oboseala ochilor plasnd alternativ

prosoape calde( 50 grade C) i reci (5 grade
C) pe ochii nchii. Cldura va relaxa muchii
i rceala va mbunti circulaia sanguin.
3. exerciiul de acupresiune chinezeasc (de la pag 21) va face ca energia s circule prin ochi.
4. pe tot parcursul zilei, stimulai-v ochii privind cele mai mici detalii pe care le putei vedea de
la o distan ct mai mic cu putin. Privii firele individuale dintr-o estur, detaliile scoarei
unui copac. Exersai-v constant capacitatea de focalizare asupra unui punct apropiat. n
acest fel, v mrii rezistena i flexibilitatea astfel c putei continua s citii confortabil
pentru perioade din ce n ce mai lungi.

Ochiul lene
Toat lumea este afectat ntr-o anumit msur de acest lucru. n cazul ambliopiei care este cea
mai grav form de ochi lenei, unul din ochi pur i simplu nu vede la fel de bine ca i cellalt, dei
nu arat nici un fel de defecte la examinare. Scopul n acest caz este de a ajuta ncet, ncet ochiul
lene s se dezvolte, astfel ca pn la urm s devin la fel de bun ca i cellalt ochi.
1. acoperii-v ochiul bun cu un petic sau cu mna innd-o n form de cup i exersai
vederea doar cu ochiul lene timp de cte 5 minute, la fel cum este recomandat pentru
miopie.
2. folosii ambii ochi i privii prin camer pentru a v schimba focalizarea. Privii tavanul,
podeaua, zidurile, tablourile, lmpile, crile, etc.
3. lsai-v ochii s alunece pe marginile obiectelor la fel cum este sugerat pentru miopie.
4. din partea din spate a creierului, sediul principal al vederi, ndreptai-v atenia asupra
drumului imaginar spre ochiul lene. Gndii prin ochiul lene.
5. acoperii ochiul lene i folosii-v doar ochiul normal pentru 3-5 minute.
6. cu ambii ochi, stai n mijlocul camerei i privii unul din perei. inei vertical un creion sau o
rigl, la distana braelor ntinse, n faa nasului. (cu ct obiectul este mai lung, cu att este
mai bine)
7. privii n susul i n josul riglei de trei sau patru ori, pe urm n susul i n josul peretelui, de
trei sau patru ori. Dac ochii funcioneaz, ar trebui s vedei dou rigle atunci cnd privii
peretele. Facei acest lucru timp de trei minute. Mrii treptat timpul n urmtoarele cteva
zile i folosii distane variate fa de perete.
8. dac nu vedei dou rigle, atunci acoperii-v unul dintre ochi i privii dincolo de rigl. Apoi,
acoperii cellalt ochi i repetai procedura. Desigur c rigla va prea s fie n locuri diferite.
Amintii-v unde a aprut ea. Atunci cnd ncepei s v folosii ambii ochi, dac v amintii
locurile diferite, ar trebui s avei iluzia c exist dou rigle.
Timp de mai multe sptmni, cretei treptat timpul ct folosii un singur ochi, pn cnd ajungei la
15 minute, dar nu mai mult. Vrei ca ambii ochi s funcioneze mpreun.

www.vision-training.com
www.visiontraining.ro

Leo Angart Vision Training Manual 2010 PDF

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Leo Angart Vision Training Manual 2010 PDF

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Recuperai-v vederea n mod natural cu Leo Angart 1.

Leo Angart s-a nscut n Danemarca i a trit n Asia mai mult de

Leo Angart a purtat ochelari mai mult de 25 de ani (miopie - 5,5

Seminarul de weekend creat de Leo Angart este prezentat de aproximativ 30 de ori pe an

Printre oraele care gzduiesc seminarul se numr:

Situaia vederii tale

Ochiul stng Ochiul drept Comentarii

Poate te ntrebi de ce att de muli oameni ajung s aib probleme de vedere.... ?

NU E O IMAGINE PREA PROMITOARE, NU-I AA ?

Atta doar c aceast imagine nu reflect adevrul !

La nceputul acestui secol, un oftalmolog din New York pe nume Wiliam H.

De-a lungul timpului el a descoperit mecanismul natural al vederii. Totul a

De exemplu, n 1903 a descoperit o tehnic simpl prin care majoritatea

La fel ca i mine, probabil te ntrebi de ce att de muli copii nc poart ochelari.

METODA BATES.l-a ajutat de asemenea pe iniiatorul terapiei Gestalt, Fritz Perls.

Am experimentat mai multe tehnici de vizualizare i am constatat c ele funcioneaz ntr-adevr,

Presupoziii de baz pe care le-am adoptat n legtur cu vederea:

1. Vederea este 90% la nivelul minii

2. Vederea clar este starea natural

3. Vederea este o abilitate nvat

4. Cmpul vizual este o oglind a nivelului nostru de energie

5. Vederea eman dinuntrul sinelui, iese i se ntoarce nuntru

7. Muchii se vor regenera dac sunt exersai

Clarificai-v obiectivul vizual

Ce credei c a cauzat acest lucru?

Testarea acuitii vizuale

Scriei notaia Snellen pe care o vedei n dreapta liniei 20/20?

Ochiul stng: Ochiul drept:

Acesta este un exemplu de ct de eficient este antrenarea vederii n catul astigmatismului. n

1. Punei Graficul Tibetan la aproximativ 3 cm de vrful

2. Pe msur ce inspirai micai-v ochii drept n sus pn

3. Continuai cu toat figura n acelai mod, mai nti n

4. Facei acest exerciiu de patru ori pe zi cu cel puin dou

5. Verificai-v progresul uitndu-v la oglinda pentru

Avei nevoie de ochelari de citit?

Am presbitism/presbiopie? (daca ai o vedere pentru citit de 20/20 atunci ar trebui sa

Cum s scpai de ochelarii de citit

Cum s v aducei mai aproape punctul apropiat al vederii clare

Echilibrai-v vederea de apropiere

Un cuplu din Minneapolis, Minnesota decide s mearg n

Cum s lucrai cu optotipul

Exersai-v capacitatea de a vedea

1. inei-v minile mpreunate cu degetul mare ieind n afar,

Exerciiu cu cercurile colorate

Ochii dvs. are trebui s se focalizeze n mod precis

inei pagina urmtoare aproape de ochi. Remarcai c

Pn la urm ar trebui s avei trei coloane de aproape i pn la lungimea braelor ntinse.

Focalizai-v ambii ochi asupra celei mai apropiate mrgele.

Dac vedei sfoara formnd un x cu centrul n dreptul celei mai

Dac vreuna dintre mrgelele aflate la distan dispar, atunci

Dac silabisii, vorbii sau gndii, ce se ntmpl cu

Iat ce avei de fcut:

Este posibil s remarcai o mbuntire imediat. Tratamentul propus de

Iat care sunt paii acestui exerciiu:

1. alegei un rnd de pe optotip pe care s-l putei

Experimentai fcnd acest exerciiu. Putei s privii

Hipermetropia este diferit de presbitism care este hipermetropie ce se dezvolt pe msur ce

Exerciii pentru hipermetropie

n sport, ne dezvoltm rezistena i flexibilitatea,

1. dezvoltai-v flexibilitatea muchilor oculari.

2. combatei oboseala ochilor plasnd alternativ

S-ar putea să vă placă și