Sunteți pe pagina 1din 7

12 tratamente naturiste pentru a combate depresia

In prezent, se apreciaza ca in Europa si Statele Unite, proportia celor afectati de o


forma usoara sau medie de depresie este de 18-20%, adica o persoana din cinci!

Semne si simptome de depresie

semne si simptome de depresie

Depresia se caracterizata prin urmatoarele manifestari:

indispozitie generala

pierderea interesului fata de activitatile care altadata provocau placere

evaluare autodepreciativa (sentimente de vinovatie complexe de inferioritate; o


persoana depresiva se considera adesea incapabila, inadaptata, lipsita de valoare,
fara sanse)

viziune pesimista asupra lumii si vietii

perceptie pesimista asupra viitorului

insomnie

manifestari de tip anxios (atac de panica, nodul in gat, fluturasii in stomac)

tulburari de alimentatie (bulimie,anorexie, pierderea apetitului)

lipsa de interes pentru problemele profesionale, personale, sociale

tendinta de autoizolare

scaderea randamentului cognitiv: diminuarea atentiei, memoriei, gandirii, capacitatii


de concentrare

aparitia frecventa a senzatiei de oboseala

gandurile de sinucidere

Unii pacienti nu lasa sa se observe nimic in ceea ce priveste starea lor psihica. La ei,
accentul principal cade pe deficientele de memorie, uitatul frecvent, veselia
exagerata.
Uneori depresia are manifestari fizice - dureri de stomac, ameteli, tahicardie, greata,
dureri de cap.

La persoanele depresive se accentueaza contractia musculara, aceasta putand


provoca spasme ale tubului digestiv, dureri de spate, dureri difuze, cefalee.

Mai ales in cazul femeilor depresia se poate ascunde in spatele unui exces de
incredere in sine, prea mult sport, obsesia pentru perfectiunea exterioara, diete,
imbracaminte si machiaj.

Tratamente naturiste contra depresiei

tratamente naturiste contra depresiei

1 Suc de portocale si spanac

Portocalele si spanacul contin cantitati importante de acid folic, triptofan si vitamina


B6.

Aceste ingrediente ajuta la refacerea sistemului nervos in conditiile de stres psihic si


anxietate, stimuleaza functia neuronala si au actiune tonica asupra activitatii
cerebrale.

Un suc obtinut, cu ajutorul unui blender dintr-un pumn de spanac, o portocala si o


lingura de miere, alunga semnele usoare de depresie si invigoreaza starea de spirit.

2 Ciocolata neagra

Ciocolata neagra contine mult magneziu, care este un mineral esential pentru
transmiterea impulsurilor nervoase.

Deficitul de magneziu se asociaza cu dificultati de concentrare, oboseala cronica,


dureri musculare.

3 Sportul ca medicament

Este de remarcat ca, mai mult de 80% dintre persoanele depresive provin din
mediul urban si au un trai sedentar.
depresie

Efortul fizic, facut sistematic, activeaza musculatura, respiratia, metabolismul, dar si


anumite mecanisme naturale de protectie psihica (prin hormonii anti-stres care se
elibereaza in urma activitatii fizice).

Studiile au aratat ca, dupa 30 de minute de efort fizic (alergare, sporturi in aer liber,
inot) scoarta cerebrala elibereaza anumiti neuro-transmitatori care genereaza stari
de relaxare, multumire, optimism.

Sportul (minim 20 de minute) facut de 3 ori pe saptamana, in cadru natural,


imbunatateste somnul, mareste rezistenta la stres, permite descarcarea
tensiunilor interioare care, prin acumulare pot duce la depresie.

Miscarea fizica nu doar trateaza depresia, dar o si previne.

Un studiu american a comparat efectele unui medicament antidepresiv cu efectele


jogging-ului pe doua grupuri de pacienti depresivi.

Dupa 4 luni, s-a constatat ca administrarea medicamentului si alergarea au avut


acelasi efect de ameliorare a depresiei.

Dupa un an, insa, un sfert din pacientii tratati cu medicamente au recazut in


depresie, in vreme ce 90% dintre "alergatori" erau in forma foarte buna.

4 Lumina solara

In tarile nordice, expunerea la razele soarelui este considerata, un adevarat


tratament contra starilor depresive.

Studiile au aratat ca lipsa luminii solare duce la depresie, anxietate, agitatie,


scaderea capacitatilor fizice, psihice, intelectuale.

Atunci cand radiatiile luminoase si ultraviolete ale soarelui ajung in contact cu


pielea, anumite celule fotosensibile de la acest nivel, transmit impulsuri nervoase,
care ajunse la creier, stimuleaza producerea endorfinelor "hormonii fericirii".Acesti
neurotransmitatori induc o stare de buna-dispozitie, au un efect tonic psihic si fizic,
cresc optimismul.

De asemenea, lumina stimuleaza direct o zona a creierului-hipotalamusul, denumit


si creierul endocrin, deoarece controleaza buna functionare si descarcare a tuturor
glandelor endocrine.
sunatoare

5 Sunatoare

Toate cercetarile au aratat imbunatatirea starii emotionale a pacientilor depresivi,


dupa tratamentul intern cu sunatoare.

Principiile active din aceasta planta elimina treptat tristetea, astenia, tulburarile de
somn, creste tonusul psihic si optimismul.

Cea mai eficienta metoda de administrare a acestei plante este pe cale interna, sub
forma de pulbere (obtinuta prin macinarea plantei uscate cu rasnita electrica).

Se fac cure de 2 luni, timp in care se ia o lingurita de pulbere de sunatoare de patru


ori pe zi. Sunatoarea se tine cateva minute sub limba, inainte de a fi inghitita.

6 Kava kava

Kava kava este o planta exotica, din sudul Pacificului, unde radacina sa este folosita
pentru echilibrarea emotionala.

Principiile sale active influenteaza centrii nervosi de responsabili de inducerea


starilor de relaxare.

Capsulele sau comprimatele cu extract din aceasta planta, reprezinta un


remediuexcelent in tratarea tulburarilor anxios-depresive.

La fel ca sunatoarea, kava kava nu induce stari de somnolenta si nu afecteaza


capacitatea de concentrare.

7 Polen

Putina lume cunoaste efectul benefic al polenului de albine in tratarea depresiei.

O cura de 3 luni, timp in care se administreaza o lingurita de polen pe zi, duce in


peste 60% din cazuri ameliorarea starii emotionale si psihice.

Frecventa starilor de tristete, de pesimism, scade treptat, pacientul isi recapata


tonusul psihic si fizic.

De asemenea, s-a observat ca laptisorul de matca este foarte eficient in cazul


femeilor depresive care asociaza si un deficit de hormoni estrogeni.
Se face o cura de 28 de zile cu miere care contine laptisor de matca, sau
comprimate cu laptisor de matca, pe care le gasim in magazinele apicole.

8 Respiratia sanatoasa

Binecunoscutul indemn de a respira adanc pentru a te calma, este cat se poate de


adevarat.

Rezultatele testelor medicale au aratat ca o respiratie lenta, ampla, care sa


foloseasca intreaga capacitate pulmonara (inclusiv lobii inferiori) duce la o
imbunatatire substantiala a starii emotionale a pacientilor care sufera de depresie.

exercitii de respiratie

De aceea, pentru ameliorarea starilor depresive, se recomanda exercitii de


respiratie, precum in aceste exemple:

1. Intinsi pe spate si relaxati, inspiram cat mai adanc si cat mai incet, lasand
abdomenul sa se umfle treptat cu aer. Dupa ce inspiram, pastram aerul in plamani
cateva secunde, dupa care il expiram sacadat pe gura, rostind usor in acelasi timp
"ha-ha-ha". Realizat timp de 10 minute/zi, acest exercitiu are efecte emotionale
foarte bune.

2.Respiram de cateva ori, lent si profund. Ne concentram atentia pe inspiratie si


expiratie, intrand in ritmul respirator.

Apoi, ne imaginam ca aerul ne iese si ne intra prin inima. Fiecare inspiratie o umple
de energie si fiecare expiratie alunga energia negativa din corp. Acest exercitiu se
recomanda sa fie practicat 20 de minute/zi.

9 Omega-3

Acizii grasi polinesaturati omega-3, au fost denumiti alimentul fericirii, deoarece


acesti acizi grasi reprezinta constituentii esentiali ai creierului, pe care organismul
nu-I poate sintetiza.

omega-3

Consumul de alimente si suplimente cu omega-3 (somon, herring, ton, sardine, nuci,


uleiuri vegetale extravirgine:de masline, de soia, de seminte de in, seminte de in,
seminte de floarea soarelui) amelioreaza depresia, creste functia cognitiva, previne
instalarea bolilor neurodegenerative (Alzheimer, Parkinson).

10 Amestecul de fructe uscate

Amestecul de fructe si seminte uscate este un adevarat izvor de sanatate pentru


sistemul nervos, deoarece este bogat in antioxidanti, vitamine, minerale, glucide si
acizi grasi polinesaturati, care stimuleaza si protejeaza functia creierului.

Persoanele care se simt obosite sau care manifesta semne si simptome de depresie
si surmenaj, pot face cure de cateva saptamani, timp in care, dimineata, pe
stomacul gol, se consuma doar un amestec de fructe uscate si seminte, lasate de
seara, intr-un pahar cu apa, pentru hidratare.

Amestecul poate contine: smochine, curmale, migdale, merisor, caise, seminte de


in, nuci, seminte de floarea-soarelui, stafide negre.

Se consuma la micul dejun atat fructele si semintele inmuiate, cat si lichidul in care
au stat.

Acest amestec intareste si echilibreaza sistemul nervos.

11 Valeriana

Valeriana sau odoleanul este o planta cu un puternic efect anxiolitic, antidepresiv,


de imbunatatire a somnului.

Se administreaza de trei ori pe zi cate o lingurita de pulbere de valeriana, in cure de


30-60 de zile, cu 7-10 zile de pauza.

Depozitarea pulberii de radacina de valeriana se face in borcane de sticla inchise


ermetic, in locuri intunecoase si reci, pe o perioada de maximum 2 saptamani.

valeriana

12 Spovedania si rugaciunea
In credinta ortodoxa bucuria si optimismul constituie un mod de a trai si de a privi
lumea: "Bucurati-va pururea. Rugati-va neincetat. Dati multumire pentru toate, caci
aceasta este voia lui Dumnezeu, intru Hristos, pentru voi" (I Tesal. 5,16-18).

Spovedania si comuninunea cu Dumnezeu, in rugaciunea personala si colectiva sunt


un adevarat balsam pentru suflet, leacuri impotriva deznadejdii, tristetii si
depresiei.

Spovedania ne poate ajuta sa ne cunoastem pe noi insine si sa ne eliberam de


sentimentele apasatoare, datorate pacatelor.

Prin toate acestea, sufletul are posibilitatea sa isi redobandeasca linistea, armonia,
pacea launtrica, impacarea cu sine.