Sunteți pe pagina 1din 4

Educaia fizic y

clasa I
68 ore - anual
2 ore - sptmnal
Competene specifice disciplinei:
1. Cunoaterea noiunilor, cerinelor i legitilor elementare referitoare la educaia fizic i aplicarea acestora n practica
educaional:
Competene cognitive generale;
Competene cognitive specifice.

2. Dezvoltarea competenelor fizice de baz prin intermediul exerciiilor fizice.


Competene psihomotrice.

3. Formarea calitilor de personalitate, comportamentului civilizat a deprinderilor comunicative i de interaciune social.


Competene de atitudini.
Nr. de lecii Teme i obiective Sisteme de acionare Nr. de ore Data
Semestrul I

1. Reguli de securitate.Prezentarea regulilor de igien individual n timpul i dup desfurarea activitilor fizice, reamintirea 1
principalelor msuri de prevenire a accidentelor, prezentarea probelor de evaluare.
2. Repetarea exerciiilor de front i formaii nvate, alinierea n linie, pe dou rnduri. 1
3. nvarea ntoarcerilor la dreapta, la stnga, la stinge mprejur,clas stai. 1
Jocuri cu mingea.
4. nvarea unui complex de exerciii pentru influienarea selectiv a aparatului locomotor. AL1 Ml, 1
4
5. Mers i alergare - repetare cu accent pe nsuirea tehnicii corecte. 1
Jocuri: Cine alearg mai corect, Cursa pe numere. M5
Repetarea complexului de exerciii.
6. Mers i alergare cu genunchii sus, alergare cu clciele la ezut - repetare cu accent pe poziia corect a picioarelor i M4
AL 6, 7 1
braelor.
Jocuri: Gsete-i locul, Cine alearg mai corect.
7. Porniri i opriri din mers n doi timpi, nvare. 1
8. Formarea i strngerea coloanei de gimnastic. AL 6, 7 1
Alergare - repetare cu accent pe nsuirea corect a tehnicii alergrii cu genunchii sus i clciele la ezut.
Jocuri: Al treilea fuge, Rou i negru.
9. Alergare de ocolire a obstacolelor. 1
10. Alergare de vitez - nvarea corect a tehnicii alergrii. AL 8, 9 1
Jocuri: Cursa cu numere, Rou i negru.
11. Alergare de vitez - nvare cu accent pe tehnica plecrii din start de sus. SP1.2 1
12. Aruncare i prindere cu accent pe aruncarea tip azvrlire. AP 2 1
13. Jocuri: Mingea prin tunel, Mingea zburtoare. 1
14. Alergare de vitez - repetare cu accent pe execuia corect a tehnicii pe distane mici. AL 8 1
Aruncare i prindere cu accent pe aruncri succesive individual. SP2.3 AP
Jocuri: Maimua, Cucerirea mingii, Mingea ricoat. 4, 5
15. Alergare de suveic 3x 10 m cu start de sus. 1
Jocuri cunoscute.
16. Complex de exerciii pentru influienarea selectiv a aparatului locomotor - nvare. S3,4 1
17. Srituri - nvarea sriturilor pe loc cu deprindere pe un picior. 1
Jocuri: Cine sare mai departe, Cursa ntr-un picior.
18. Echilibrul - nvare cu accent pe deplasri pe suprafee nguste i nlate. E5, 6 1
19. Srituri - repetarea sriturilor pe loc cu deprindere pe ambele picioare, cu micri specifice de brae. S4,9 1
Srituri peste obstacole mici:cerc,baston.
20. Srituri cu coarda de gimnastic pe loc. 1
21. Rulare pe spate, rostogolire naintedin ghemuit n ghemuit - repetare cu accent pe poziia corect corpului. G7,9 1

1 22. Fora - forei musculaturii abdomenului i spatelui. F 13,18 1


23. Cumpn pe un genunchi, sfoara - nvare cu accent pe inuta corect a corpului (trunchi, brae). Gl,3 1
24. Fora - dezvoltarea forei musculaturii abdomenului i spatelui. F 14,18 1
25. Ridicarea trunchiului din pozitia culcat pe dorsal. 1
26. Cumpn pe un picior, rostogolire nainte din deprtat n ghemuit - nvare cu accent pe inuta corect a corpului. G2,9 1
27. Flotri n pozitia sprijin culcat la banca de gimnastic. F 15, 17 1
28. Crare pe peretele de gimnastic.. 1
29. Legri de 2-3 elemente acrobatice, cumpn pe un picior, rostogolire nainte din deprtat n ghemuit, rostogolire napoi din G 2, 9,10 1
ghemuit n ghemuit.
30. Fora - dezvoltarea forei musculaturii abdomenului i spatelui. F 15, 17,21 1
31. Evaluare sumativ. 1
32.
Semestrul II

33. Prezentarea principalelor norme de prevenire a accidentelor la ora de educaia fizic. 1

34. Repetarea ex. de front i formaii, nvarea poziiilor de baz i a celor derivate. G5 1
Podul de sus cu sprijin - nvarea cu accent pe aezarea corect a palmelor i picioarelor.
Jocuri cunoscute.
35. Rostogolire napoi din ghemuit n deprtat - nvare cu accent pe gruparea trunchiului i meninerea picioarelor G9,10 1
ntinse deprtat. TR4
Transport - repetare cu accent pe exersare n doi.
Joc: Scunelul, Couleul.
36. Legri de 2-3 elemente nvate. 1
37. Traciune - nvare cu accent pe deplasarea propriului corp pe banca de gimnasticprin traciune simultan cu ambele T5 , 6 1
brae.
38. ndemnare - dezvoltarea ndemnrii n cadrul aciunilor motrice desfurate individual. 12,3 1
39. mpingere - repetarea aciunilor motricecu mpingere reciproc ntre parteneri. 11 1
40. demnare - dezvoltare mdemnrii n cadrul aciunilor motrice cu obiedte. 18,9 1
41. Trre - repetare n cadrul aciunilor motrice care solicit trre joas. 13,4 1
Joc: Cursa cu numere n stea, Urmeaz cpitanul.
42. Srituri cu coarda succesive pe un picior pe loc si ambele picioare in miscare. 1
Jocuri cunoscute.
43. Viteza - dezvoltare vitezei de reacie n execuie, la nivelul membrelor inferioare. V4,5 1
44. Pas cu o mn de deasupra umrului - repetare cu accent pe execuia tehnic corect. H 7, 8,10 1
Joc: Aprtorul cetii.
45. Viteza - devoltarea vitezei de reacie i deplasare. V7,6 1
46. Dribling multiplu din deplasare - nvare cu accent pe execuia tehnic corect. H 13,14 1
Jocuri: Semnatul i culesul cartofilor.
47. Viteza - dezvoltarea vitezei de reacie i deplasare. 1
48. Pasarea cu o mn i prinderea ei cu dou mini din deplasare - nvare cu accent pe rsucirea trunchiului n timpul V8.9 1
pasrii. H9,10
Jocuri: Mingea n cetate, Mingea peste pod.
49. Viteza - dezvoltarea vitezei de reacie i deplasare. 1
50. Prindere, pasare - repetare n structuri simple. VIO, 11 1
Jocuri: Mingea prin tunel, Cine alearg mai repede. H9,10,14
51. Alergare n linie dreapt 5m, culegerea mingii de pe sol, dribling n deplasare lOm, pas la un elev 1
aflat la 4m distan de reprimire.
Jocuri cunoscute.
52. Sritura n lungime cu elan, procedeul ghemuit. 1
53. Aruncarea n poart cu o mn de pe loc - nvarea corect a tehnicii. SL 1, 2, 3 1
54. | Alergare de durat - repetarea tehnicii corecte. ARI 1
55. Jocuri: D i du-te, Depete-1 pe cel din fa. 1
56. Sritura n lungime cu elan, procedeul ghemuit, nvare cu accent pe deprinderea pe un picior. SL4,5 1
57. Alergare de durat n tempou moderat. AR 2 1
58. Sritura n lungime cu elan, procedeul ghemuit. SL6.7 1
59. Alergare de durat n tempou moderat. AR 3 1
Jocuri: Cine sare mai mult, Mingea la cpitan.
60. Dribling, oprire, aruncare la poart de pe loc. 1
61. Alergare de durat. H18 1
Jocuri i tafete.
62. Pas, reprimire, aruncare la poart cu o mn de pe loc. 1
63. Alergare de durat H17 1
64. Repetarea deprinderilor motrice prin jocurile: Crabii i creveii. 1
65. Alergare de rezistent 500m. 1
66. tafete. Alergare de durat. 1
67. Jocuri mobile. 1
68. Lecie de totalizare anual,evaluare anual. 1