RESUMO DE AULA

1. Defina Bioenergtica.
2. Defina energia.
3. O que ATP?
4. O que so substratos energticos?
5. Qual o papel das mitocndrias?
6. O que glicognio?
7. Qual a fonte imediata de energia para contrao
muscular?
8. Durante as atividades fsicas ns utilizamos alguns
sistemas para produo de energia. O que determina a
utilizao dos sistemas?
 ENERGIA QUMICA
______________ ?

LIBERAO

ENERGIA MECNICA
________________ ?
ATP
A energia liberada durante a degradao do
alimento no utilizada diretamente para realizar
trabalho/esforo. utilizada para formar ATP, que
armazenado na clula. Portanto a clula s consegue
realizar trabalho a partir da energia liberada pela
desintegrao (processo bioqumico) do substrato.
A produo metablica de ATP pelo msculo e por
outras clulas provem da energia elaborada da
desintegrao das substncias alimentares.
Clulas possuem vias metablicas e convertem
alimentos (gorduras, protenas e os carboidratos) em
uma fonte de energia biologicamente utilizvel.
ESTRUTURA CELULAR
 ESTRUTURA CELULAR

MEMBRANA PLASMTICA (CELULAR)

Funciona como uma barreira. Regula o que entra o que o
sai da clula.

CITOPLASMA
Poro lquida da clula entre o ncleo e a membrana
plasmtica. No interior do citoplasma, encontram-se as
organelas que realizam funes celulares especficas.

NCLEO
Localizado no interior da clula. Ajuda no controle da
atividade celular.
ESTRUTURA CELULAR

NCLEO

CITOPLASMA

MEMBRANA
PLASMTICA
NCLEO

MEMBRANA
 A energia usada para ativar nosso
corpos vem dos alimentos que
ingerimos. Com a QUEBRA dos
alimentos na digesto, a energia
liberada BIOENERGTICA

ATP

REAO ENDERGNICA

REAO EXERGNICA
- Liberao de energia.
- Usada por todo o corpo.
- A transferncia de energia no organismo, ocorre
a liberao da energia contida nas ligaes
qumicas.
- No utilizada diretamente para realizar esforo.
- Armazenado nas clulas musculares.
Note na ilustrao os crculos
vermelhos unindo os tomos de
fsforo (P). exatamente nestas
ligaes que fica armazenada a
energia que liberada pelas reaes
qumicas exotrmicas.
PRIMEIRA ETAPA:
ADENINA + RIBOSE =
SEGUNDA ETAPA:
P
ADENOSINA + CIDO FOSFRICO P =
TERCEIRA ETAPA: P
AMP P + CIDO FOSFRICO P =
P
TERCEIRA ETAPA:
ADP P + CIDO FOSFRICO P = P
P P P
Tudo o que o organismo usa como fonte de energia
para manter a atividade celular: vias energticas.

Existem 03 processos comuns produtores de energia

para elaborao de ATP
A CORRIDA PERTENCE A QUAL
SISTEMA ENERGTICO?
 O que determina a quantidade de
oxignio muscular no momento dor
esforo, permitindo a contrao.

A durao
Esse sistema a primeira via, fonte ANAERBICA
ALTICA, ou sistema anaerbio altico (ausncia de
cido ltico e O2)

Tem durao de 6 a 10 segundos.

(Sua limitao est na falta de substratos)
Potncia, rapidez, pique
Fonte imediata de energia para contrao
muscular no incio do exerccio.

ATP e a CP (creatina fosfato) esto

presentes no msculo pronto para serem
utilizados.
IMPULSO para as atividades fsicas...
A CREATINA produzida naturalmente pelo corpo
humano, a partir de alguns aminocidos e est
presente no tecido muscular.
Ela se apaixona pelo fosfato =
 Durante o exerccio fsico, consumimos o ATP
para obter energia para contrao muscular.
Durante a quebra do ATP, ele perde um P, ele se
transforma em ADP. Mas e a fosfocreatina?
 Nos msculos, ela desempenha papel
importante na reposio das reservas
celulares de ATP.

Produz surtos e rpido de energia para o

processo contrao.
Com essa quebra de ATP em ADP, a enzima
creatinafosfoquinase (CPK) sinalizada e
ativada para recuperar o P que foi utilizado.
A CPK vai utilizar como energia, a
FOSFOCREATINA e o ADP.
A CPK tem a capacidade de remover o P da CR, e
adiciona-lo ao ADP, recuperando o ATP, podendo ser
utilizado novamente durante a contrao muscular.
Em perodos de descanso,
teremos ATP sobrando. A
enzima CPK faz o processo
inverso, recuperando a
FOSFOCREATINA deix-la
pronta para ser utilizada
novamente.
1) No depende de uma longa srie de reaes
qumicas;

2) no depende do transporte do oxignio que

respiramos para os msculos que esto
realizando trabalho;

3) tanto o ATP quanto CP esto armazenados

diretamente dentro dos mecanismos contrteis
dos msculos.
Tempo de Recuperao do Sistema ATP-PC

30 seg. 70%

1 min. 80%

2 a 3 min. 90%

5 a 10 min. 100%
O que a creatina?

R. " um composto produzido naturalmente pelo

nosso organismo para fornecer a energia necessria
aos nossos msculos. Ela produzida pelo fgado e,
em seguida, levada pelo sangue para as clulas dos
msculos, onde convertida em creatina fosfato. L,
ela fica armazenada para ser 'queimada' durante a
atividade fsica", explica Regina Mestre, nutrloga
(RJ).
Como ela age no organismo?

R. Para entender, preciso compreender o mecanismo de

uma molcula chamada ATP (adenosina trifosfato).

"Quando nossos msculos precisam de energia para fazer

algum movimento, um desses trs fosfatos utilizado. A
funo da creatina recuperar esse fosfato para formar um
novo ATP. Ela favorece rapidamente a recuperao desse
combustvel muscular

Carlos Simeo Jnior, treinador da Body Systems e

nutricionista da Universidade Estadual Paulista Jlio de
Mesquita Filho (Unesp).

Por isso, a creatina indicada para esportes de exploso,

como atletismo
A creatina provoca um inchao do msculo?

R. A creatina consumida sob orientao de um nutricionista,

acompanhada de alimentao balanceada e treino, pode
aumentar a musculatura.

Ela d mais resistncia muscular, o treino fica mais pesado e h

uma hipertrofia. Mas se for consumida em excesso, haver
reteno de lquidos (o que nenhuma mulher gosta) .

Alessandra Caviglia, nutricionista da academia Cia. Athletica

(SP).
Esse sistema a segunda via, fonte ANAERBIA
LTICA, glicoltica ou sistema anaerbio ltico.
Funciona sem a presena de oxignio.

O substrato principal o acar (carboidrato) e tem

como produto final o cido ltico.
 CIDO LTICO

Relacionado com a fadiga muscular (capacidade

reduzida de gerar trabalho) causada pela acidez
do cido ltico excesso de atividade fsica
com intensidade.
O cido lctico, por ser cido, inibe as reaes enzimticas
que ocorrem dentro da clula. O corpo do indivduo passa a
ter uma sensao de fadiga generalizada, sentindo o corpo
"pesado", iniciando uma hiperventilao (a pessoa comea
a ficar ofegante).
O corpo transforma os carboidratos em
acar simples (glicose sustenta exerccios
de alta intensidade), usada imediatamente ou
depositada no fgado e no msculo como
glicognio (reserva energtica)
GLICOGNESE
Quando o glicognio (que estava reservado) usada no
exerccio, quebrado novamente em glicose pelas clulas
musculares GLICOGENLISE
LEMBRETE:
O fgado o principal rgo de armazenamento e
distribuio da glicose.

Qualquer falha nessa distribuio (a chamada "hipoglicemia") afeta

imediatamente o crebro.

GLICOGNIO HEPTICO
GLICOGNIO MUSCULAR
Quando o cido ltico chega ao msculo e ao
sangue, provoca fadiga muscular.

Tem durao de 45 e 90 segundos (60/180s)

(Sua limitao est no acmulo de cido ltico no
sangue e nos msculos)

intensidade durao
 AERBICO
(utilizam fibras de contrao lenta)

ANAERBICO
(utilizam fibras de contrao rpida)

Como elas conseguem tanta energia para exerccios intensos?

O musculoesqueltico no sistema anaerbio
trabalha em HIPOXIA

BAIXO TEOR DE OXIGNEIO

Esse sistema terceira via. Gliclise aerbia ou
sistema aerbio oxidativo.

Presena de O2 (evita o acmulo do cido ltico).

Tem como substratos o glicognio e os cidos
graxos.

O sistema aerbio utiliza o oxignio para gerar ATP e

ativado para produzir energia durante perodos
mais longos do exerccio.
Quando um aluno realiza uma atividade
considerada de suave a moderada, ou porque a
atividade necessita de pouca energia ou porque o
aluno est bem condicionado, apenas algumas
fibras musculares so utilizadas.
Nesse caso, a produo de energia ocorrer pela via
aerbia, porque o oxignio que chega pelo sangue
suficiente, e alcana todas as fibras musculares
ativas.
A via aerbia utiliza como substrato energtico o
glicognio muscular e os cidos graxos livre (AGL)
provenientes do tecido adiposo.
Geralmente acima de 4 minutos.

durao intensidade
 Quanto melhor treinado
aerobicamente o indivduo,
menor ser a produo de
cido lctico?
 SIM! PORQUE O ORGANIZAR SER CAPAZ
DE TOLERAR O EXERCCIO POR PERODOS
PROLONGADOS, SEM FADIGA!
A MITOCNDRIA UMA CLULA?
 um dos organela celular e est relacionada a
respirao celular.

abastecida por substncias como a glicose

(carboidrato), as quais processa e converte em energia
sob a forma de ATP.

A mitocndria est presente em grande quantidade nas

clulas: do sistema nervoso (na extremidade dos
axnios), do corao e do sistema muscular, uma vez
que estas apresentam uma necessidade maior de
energia
Quando o oxignio entra
em contanto com os
alimentos, gera energia!
 HIPTESE QUIMIOSTTICA

O ATP liberado pela quebra da glicose e/ou gorduras em

presena do O2, ocorre na mitocndrias das clulas
musculares. Fornecem grandes quantidades de ATP para
alimentar as contraes musculares.
RESPIRAO CELULAR

A mitocndria recebe substncias orgnicas (glicose por

exemplo) e oxignio como combustvel.

O oxignio oxida os elementos orgnicos, liberando

energia em forma de ATP.

O ATP uma molcula que armazena energia na ligao

de seus fosfatos. Essa energia utilizada na sntese de
substncias, locomoo, diviso celular, transporte ativo,
gerao de calor, etc.
 QUANTO MAIS INTENSA FOR A
ATIVIDADE FSICA, CONSIGO
EMAGRECER MAIS RAPIDAMENTE?
Fatores importantes para anlise dos exerccios
fsicos:

INTENSIDADE
DURAO
MODALIDADE
AERBIO ANAERBIO

encerra
O street dance por exemplo, caracterizado como uma atividade aerbia
(dana), porm depende do indivduo que vai realizar.

CASO I: Rafael dana street dance h 2 anos, possui bom condicionamento e j foi
convidada para ministrar aulas em uma escola.

CASO II: Rubens e Clia comearam a fazer aulas de street dance h 1 semana.
Sentem dificuldades na aprendizagem pois a coreografia possui grande
complexidade como os saltos e amplas direes espaciais.

CASO III: Paulo professor de dana em uma escola. Para melhorar seu currculo
profissional, comeou a fazer um curso em uma academia com um professor
internacional, o Professor Ronaldo. O curso intenso, coreografias com passos
geis, saltos e rolamentos. Exige boa forma dos alunos e Paulo sente-se exausto
aps as aulas.

1) No caso 01, predominante qual sistema energtico?

2) No caso 02, qual a predominncia da atividade?
3) No caso 03, identifique o sistema energtico
predominante na atividade.
 LEMBREM-SE:
Quando uma pessoa realiza uma atividade fsica considerada
suave para ela, ou porque a atividade necessita de pouca
energia ou est bem condicionada, apenas algumas fibras
musculares so utilizadas.
 Nos exerccios/treinamentos mais intensos, o
nmero de fibras recrutadas maior,
ocorrendo um nvel de gasto energtico de
transio, chamado limiar anaerbio.
 Nas fases iniciais de qualquer exerccio/treinamento, a
produo de energia anaerbia, mesmo que a intensidade
no seja alta, porque os mecanismos de captao, transporte
e utilizao do oxignio levam algum tempo para aumentar a
eficincia.

APRENDIZAGEM
MOTORA
 Relacionado mais com o movimento corporal e
resistncia
Exerccio contnuo e dinmico
Gordura como principal substrato
Estimula sistema cardiovascular e respiratrio

A partir do consumo de O2, capacidade cardaca

e pulmonar para suprir o msculo de energia.
ATIVIDADE DURAO CALORIAS PERDIDAS

NATAO 1h 15min 500 calorias

BICICLETA 1h 400 calorias
CAMINHADA 30min 1h 550 calorias
(ritmo acelerado)
CORRIDA 1h 1.000 calorias
durao intensidade mdia e fraca

30% VO2 MAX

 Relacionado mais com a fora
Fadiga surge mais rpido
Gordura como principal substrato
No prioriza ganho de condicionamento
cardiorrespiratrio
Duas vias energticas:
- ATP-CP (energia armazenada)
- Anaerbio ltico
Em atividades fsicas com esforos de alta
intensidade, o oxignio dos msculos insuficiente
para toda a produo energtica, e a via anaerbia
ativada.

Acumula-se o cido ltico, sendo por esta a razo

dos esforos anaerbios serem interrompidos,
exigindo intervalos de recuperao para sua
continuidade.
intensidade forte pequena durao

70% VO2 MAX

 ATP-CP
ATUAM JUNTOS, PORM, EM
AERBIO DETERMINADOS MOMENTOS,
EST EM PREDOMINNCIA EM
ANAERBIO RELAO AOS OUTROS.
 QUESTES PARA CASA
Questo foram passadas em sala de aula para o 04.A.

03. 04B prxima aula.

ESTUDEM!