Sunteți pe pagina 1din 15

OLI MUDRAS

Lectie introductiva
Oli mudras sunt tehnicile fundamentale de transmutare i sublimare a potenialului
sexual, creator, ct i a celorlalte potenialiti ale fiinei. Se mai numesc SHAKTI MUDRA-e.
Sunt tehnici deosebit de puternice care combin simultan anumite posturi corporale, BANDA-
uri i chiar MUDRA-e i urmresc s genereze n fiin impulsul necesar transmutrii
potenialului creator n energie i chiar urcarea acestei energii n etajele superioare ale fiinei.
Ele sunt n general meninute secrete, cuprind mai multe faze fiecare sunt trei Oli mudras i
fiecare are dou faze distincte, n total 6 tehnici fundamentale.
Aceste tehnici se adreseaz n mod egal att celor care realizeaz abstinena, ct i celor
care merg pe linia continenei. Mai ales pentru cei care realizeaz abstinena, ele sunt modalitai
extraordinar de valoroase, pentru c faciliteaz o abstinen activ. n fazele superioare de
realizare, Oli mudra-ele fac cu putiin chiar transmutarea integral a potenialului sexual att la
femeie ct i la brbat. n cazul femeii, se poate atinge suspendarea ciclului menstrual n
perioada n care se realizeaz (este vorba de o suspendare care nu are nici un fel de efecte
secundare, maladive). Dimpotriv, fiina care realizeaz transmutarea integral a potenialului
sexual (chiar menstrual) n energie, resimte o serie de efecte benefice fizice, psihice, chiar
mentale, pe care le contientizeaz plenar.
De asemenea, Oli mudra-ele sunt extreme de utile pentru mbuntirea continenei (la cei
care au probleme), faciliteaz transmutarea potenialului creator chiar i n cursul unei fuziuni
amoroase i obinuiete fiina cu angrenarea proceselor de sublimare n etajele superioare ale
naturii umane, pentru c fiecare dintre ele (oli mudra-e) opereaz n acest sens.
Un element important: pentru prima dat n India, mai ales la ashramul lui SWAMI
GITANANDA s-au realizat chiar verificri n laborator legate de efectul pe care aceste OLI
MUDRA-e l genereaz i s-a constatat, printre altele: Testele clinice realizate n laborator au
artat o reducere remarcabil a potenialului spermatic, urmnd aproape imediat practicii Oli
mudra-elor. n cazul unui brbat sntos, numrul spermatozoizilor ejaculai n timpul unui act
sexual pot depi 200 de milioane. 160 de milioane sunt necesare pentru a fi considerat n mod
normal viril, pentru a face cu putin creaia. Sub 100 de milioane considerm c se reduce
foarte mult posibilitatea fecundrii n cursul acuplrii sexuale. Testele pe voluntari care au
executat aceste Oli mudra-e arat un aspect cu totul extraordinar, n sensul c numrul de
spermatozoizi constatat n urma realizrii oli mudra-elor este chiar de 30000. Fora vital care
rezult n urma practicrii Oli mudra-elor arat n mod evident c au loc fenomene de
transmutaie biologic n fiin i nsi dispoziia spermatozoizilor din lichidul spermatic pune
n eviden un proces uluitor, care este astfel o confirmare a acestor fenomene.
Practica acestor oli mudra-e elibereaz fiina de tensiunile sexuale, de frustri i sunt
extraordinar de valoroase, mai ales pentru brbaii tineri, ct i pentru femeile tinere, deoarece
n aceste cazuri potenialul sexual este foarte mare i n urma realizrii oli mudra-elor rezult o
energie uria, care altfel este risipit printr-o activitate dezordonat, sau chiar prin poluii
nocturne ori printr-un ciclu foarte abundent, n cazul femeilor cu un potenial sexual foarte
mare. Mai mult dect att, s-a constatat c n cazul yoghinilor care practic cu consecven oli
mudra-ele, n jurul fiinei lor apare un cmp de for extraordinar de puternic care pune n

1
eviden creterea energiei ojas n fiin, tinereea fiind meninut, chiar recptat dac s-a
pierdut.
Oli mudra-ele ofer de asemenea o metod yoghin pentru a realiza continena, i
totodat ofer o metod contraceptiv perfect natural, n cazul celor care nc mai pierd
samna n timpul actului sexual. Pentru cei care practic Oli mudras, deja acest potenial
pierdut are o cantitate mult mai mic de spermatozoizi, datorit faptului c transmutaia
biologic genereaz translatarea n energie a acestui potenial. De asemenea, n cazul femeilor
care practic Oli mudras s-a remarcat o diminuare considerabil a secreiilor menstruale,
mergndu-se chiar, n unele situaii, pn la suspendarea ciclului menstrual pe perioade care pot
s se ntind chiar pn la 4 5 luni de zile. Evident, atunci cnd ntr-un cuplu marital este
totui urmrit graviditatea, practica Oli mudras este suspendat pentru o anumit perioad de
timp (dup primul ciclu menstrual care apare, femeia va fi apt s procreeze, la fel stau lucrurile
i n cazul brbatului). n nici un caz Oli mudras nu genereaz un fenomen de sterilitate (pentru
procreere, este suficient ca practica s fie suspendat, dup fecundare, pentru femeie este
intezis practica pe perioada graviditii).
Practica Oli mudra-elor implic o anumit miestrie i este un corolar al
antrenamentului de pn acum. Nu sunt uoare, unele sunt mai speciale ca dificultate, dar sunt
extraordinar de eficiente. Cei care se mai confrunt cu poluii/ciclu abundent vor remarca
eficiena lo excepional. n intreaga tradiie yoghin NU exist tehnici mai puternice de
transmutaie dect Oli mudras (ca eficien i rapiditate).

2
Din rspunsurile la ntrebri
Transmutaia se produce n timpul execuiei, dar genereaz o impulsionare n fiin care
va face ca procesul s continue (ntr-un ritm mai redus), chiar i n restul timpului. n
timpul actului amoros, datorit experienei pe care o avem din practica individual n ceea
ce privete transmutaia i sublimarea, fenomenul este realizat cu o mai mare miestrie i
uurin n cazul continenei amoroase. Important e nu numai procesul de transmutare, ci
i faptul c energia e urcat direct n etajele superioare. Yoni mudra opereaz zonal i noi
urcm prin concentrare energia. n cazul Oli mudras, exist unele tehnici care se aplic
simultan i fac s urce energia chiar dac noi uitm s ne concentrm. Eficiena este de
asemenea mult mai mare dect n cazul lui Uddiyana Bandha sau Nauli Kriya. De altfel,
Oli mudras, Uddiyana Bandha, sau chiar Nauli sau chiar Shirshasana. Daca nici cu Oli
mudras nu reuii, nu exist nimic i nimeni care s v ajute sa sublimai.
Potenialul sexual este condiionat din natere: numrul de spermatozoizi (ovule) pe care
le poate produce un brbat (o femeie)... cnd se termin cantitatea, survine andropauza
(menopauza) cu toate dramele sale.
Cantitatea de energie care rezult din transmutarea unui cm 3 de sperm permite unui
brbat, de exemplu s fie viril timp de 30 de zile cte 6 ore pe zi. n tot acest timp,
testicolele nu vor mai avea nevoie s secrete ali spermatozoizi pentru c veziculele
seminale sunt pline procesul de generaer al spermatozoizilor se reduce (nu se poate
spune c ei sunt consumai prin transmutare, ca i n cazul ejaculrii).
Oli mudras pun n eviden fenomenele alchimice interioare. Alchimitii au urmrit
ntotdeauna s transmute diferite substane exterioare yoghinii pun n eviden
fenomenele alchimice n propriul nostru corp, ceea ce are o valoare cu mult mai mare.
Dei este extrem de dificil s transmui arama n aur, deoarece e cu mult mai important s
transformi n propria fiin vibraiile energetice n vibraii elevate. Un mare tantric
spunea: Este un lucru miraculos ca un alchimist reuete s transforme arama n aur, dar
este cel mai tragic lucru s vedem c fiina uman genereaz acest fenomen invers de
transformare a aurului energiei divine n acest material impur, care este arama. Acest
fenomen tragic n cazul omului se produce datorit neateniei (pentru c cel care este
atent, de exemplu, cnd face dragoste, nu va mai pierde ci va transmuta.
Procesele de transmutaie pun n eviden fenomenele de materializare a unor energii
cosmice chiar sperma este lumin structurat, condensat, materializat ntr-o form
data. Procesul pe care yoghinul l realizeaz este exact opusul el pornete de la materie
i poate chiar s o transforme n lumin. Cel care practic constant va ajunge s fac
astfel nct aceast lumin care este pe cale s se materializeze n substan (ca smn,
potenial sexual) s fie dirijat direct (ea nu mai ajunge s devin substan); nc n sfera
intermediar ea este dirijat n acel fluid care este pe cale s coaguleze n lumin, n
energie. Din acest punct de vedere, yoghinul este ca i un demiurg care elibereaz materia
din aceast stare a ei inferioar, translatnd-o n energie pe care o rentoarce i o readuce
la Creator, la Divin. Acest lucru numai fiina uman poate s-l fac, i mai ales cei care
sunt contieni de acest proces.
Femeile care au extirpate organele genitale nu mai au potenial sexual (n-au nici o ans
pe aceast cale) ca i cum ai vrea s vorbeti cu cineva dar ai tiat firul.
3
Relativ la tendina multora de a-i refula aspectele sexuale, trebuie tiut c cei care fac
asta nu au nici o eficien din punct de vedere spiritual (chiar yoghin). n anumite
confrerii cretine, candidaii erau verificai dac sunt normali d.p.d.v. sexual (nu erau
admii eunucii). Calea nu este suprimarea, ci controlul potenialului sexual, transmutarea
lui i utilizarea energiei ntr-o manier spiritual. Cnd acest potenial nu mai exist fiina
nu mai are elan mistic. Potenialul creator este cel care susine fiina i i permite s
ascensioneze ctre Divin.
Atunci cnd potenialul sexual este transmutat i ridicat n MANIPURA amplific
RAJAS GUNA. n starea brut este TAMAS. Muli confund abstinena spiritual cu
aceast inerie. Ar nsemna c orice femeie care nu i-a nceput viaa sexual s aib
realizri spirituale extraordinare (ceea ce nu e aa).
Nu ntmpltor toate tradiiile spirituale insist pe controlul sexual. El nu trebuie s fie
nici risipit, dar nici lsat acolo. Astfel, pot s apar anumite procese care duc la stri de
genul obsesiilor pe fond de frustare sexual. n multe cazuri de erotic mistic (se
declaneaz transmutaia dar energia nu urc i genereaz fenomene foarte ciudate care
arat c nu s-a realizat sublimarea n etajele superioare ale fiinei; la fel, n cazul
psihozelor domnioarelor btrne: manii, obsesii, ticuri). Abstinena trebuie deci s fie
nu inert ci activ, cu sublimare echilibrat n toate planurile sau doar n planurile
superioare.

4
VAJROLI MUDRA I
partea I

Cele 3 Oli mudra-e (Shakti mudra-e) care urmresc transmutarea potenialului sexual n
fiin sunt extraordinar de puternice, fr egal, care sunt structurate pe grade de complexitate
n etape i fiecare din cele 3 OLI MUDRE prezint 2 faze distincte care implic transmutarea
masiv i sublimarea potenialului sexual.

Execuie
- Se pornete din Shavasana (relaxarea) n care realizm o scurt relaxare nainte de a
executa prima oar (s nu avem nici un fel de tensiune, contracii, agitaie mental,
s fim pe ct posibil ntr-o stare de destindere, de deconectare). Ne ridicm apoi
triunchiul i rmnem cu el la 90 de grade (vertical) i din momentul ridicrii
ncepem s inspirm lent i profund.
- Aezm apoi minile n spate pentru a nu ne dezechilibra i atunci cnd trecem s
executm propriu-zis vajroli-mudra realizm mai nti o expiraie prodund i apoi
efectum UDDIYANA BANDHA (cu aplecare n fa).
- Dup aceea ridicm picioarele drepte de la sol n aa fel nct acestea s ajung mai
sus dect cretetul capului pe ct posibil.
- Realizm apoi JALANDHARA BANDHA i dac este posibil aducem picioarele ct
mai aproape pentru a atinge fruntea cu genunchii.
- Realizm apoi MULA BANDHA, contracia rdcinii
- Meninem aceast mudr fr a respira (este vorba de VAJROLI MUDRA cu toate
componentele sale descrise i anume: UDDIYANA, JALANDHARA, MULA) fr
s form.

Concentrare
Remarcm n momentul execuiei lui VAJROLI MUDRA partea I, preluarea energiilor
cosmice prin tlpile picioarelor i aducerea lor la nivelul organelor sexuale. Contientizm un
proces de aspirare i antrenare n sus a energiei care apare prin transmutarea masiv a
potenialului sexual, determinat de UDDIYANA BANDHA. Sesizm ascensiunea n flux
continuu, foarte puternic a acestei energii i sublimarea ei n VISHUDDHA CHAKRA.
Simultan percepem blocarea energiilor superioare prin intermediul lui JALANDHARA
BANDHA i activarea lui Sahasrara i Ajna chakra. Transmutarea n energie a potenialului
sexual, mpreun cu MULA BANDHA fac s fie trezit i s ascensioneze pn n Vishuddha
chakra energia Kundalini Shakti.
Rmnem n aceast poziie pn ce tot corpul ncepe s vibreze din cauza energiei uriae
care rezult atunci.

Revenirea
Se realizeaz mai nti UDDIYANA BANDHA, apoi JALANDHARA BANDHA i
MULA BANDHA. Inspirm profund i apoi lsm picioarele la sol i din postura stnd ne
ntindem la sol pentru o scurt relaxare de contientizare a efectelor de minimum 2 minute.

5
Contientizarea final
Sesizm procesul de transmutaie i sublimare a potenialului sexual, care continu chiar
i dup aceea, atunci cnd realizm relaxarea de contientizare. Remarcm repartizarea
armonioas a energiilor rezultante n special n Vishuddha, Ajna i Sahasrara. Sesizm trezirea
energiei Kundalini i remarcm efectele pe care le-a produs oprirea sa n Vishuddha.
Contientizm de asemeni polarizarea energiei solare i lunare n microcosmosul fiinei noastre
i remarcm procesul de sublimare a energiilor subtile Apana n energii subtile elevate Prana.
Resimim plenar o stare de euforie, regenerare i bine interior.
Ne pregtim dup 2 minute de relaxare cu contientizarea adecvat s realizm nc odat
VAJROLI MUDRA partea I.

Numrul de execuii
Putem efectua la nceput de numai 7 ori aceast mudr i mrim cu una la dou
sptmni.
Se execut dup tehnicile de pranayama.
Cnd executai, la un moment dat vei simi un fel de vibraie luntric sau chiar o
anumit vibraie fizic, datorit energiei gigantice care se declaneaz la execuia acestei mudre.
De altfel vei remarca c acelai efect de energizare colosal se simte la toate celelalte 5 OLI
MUDRA-e, atunci cnd executai corect. Ele sunt cele mai puternice procedee de transmutare a
potenialului sexual care exist n Hatha Yoga. Trebuie deci s le privii cu toat seriozitatea,
dac cu adevrat dorii s realizai aceast transmutare a potenialului sexual. Ele pot fi realizate
i dup realizarea continenei (de regul energiile care rezult atunci stagneaz pe
Swadhisthana) sau de ctre cei care voit sau nu realizeaz abstinena. Cu ajutorul OLI MUDRA-
elor se poate realiza o abstinen activ, n care potenialul nu este stagnat ci este transmutat n
energie i energia este sublimat n etajele superioare ale fiinei.
Observaii
OLI MUDRA-ele se execut n edinele de Hatha Yoga dup asane i pranayama (cel
puin o jumtate de or) n ordinea n care vor fi studiate, i vor fi urmate de relaxarea yoghin
complet n Shavasana.

6
VAJROLI MUDRA II
Partea II

VAJROLI MUDRA partea II este de fapt o form de VAJROLI cu un grad ceva mai mare
de dificultate i care totodat genereaz efecte mult mai puternice de transmutare a potenialului
sexual i sublimarea energiilor erotice i activeaz totodat Kundalini Shakti i o face s urce.
Ea se execut oarecum asemntor pn la o anumit faz, implic aceeai concentrare i
focalizare a ateniei, dar VAJROLI MUDRA partea II este cam de 2 ori mai mare din punct de
vedere al efectelor i implic de asemenea un echilibru mai deosebit. La nceput, este util s se
realizeze VAJROLI MUDRA partea II sprijinit sau avnd n spate un perete, deoarece din cauza
efectelor deosebit de puternice poate s genereze o superactivare care v poate face s pierdei
controlul asupra corpului fizic i s cdei pe spate.

Modul de excecuie
- din Shavasana, ne ridicm, ne plasm astfel nct s avem n spate un perete, ne
ridicm trunchiul la 90 de grade i din momentul ridicrii ncepem s inspirm lent
i profund
- aezm apoi minile pe picioare i pentru a nu ne dezechilibra putem s ne sprijinim
cu spatele uor de perete
- deplasm apoi minile ctre partea de sus (vrfurile) picioarelor i le aducem lent
sus pn cnd degetele de la picioare sunt n aceeai linie imaginar cu nasul
- expirm apoi amplu lent i profund i simultan facem s alunece minile n sus de-
alungul prii de sus a picioarelor
- n finalul expiraiei prindem gleznele i le tragem ferm ctre cap care este aplecat n
jos, atunci realizm JALANDHARA BANDHA
- n continuare realizm imediat UDDIYANA BANDHA i simultan cu aceasta
MULA BANDHA.
Contientizarea este aceeai ca i la VAJROLI MUDRA partea I dar efectele resimite
sunt mult mai puternice.
Deci concentrarea implic s remarcm preluarea prin tlpile picioarelor a energiilor
cosmice i aducerea lor la nivelul organelor sexuale. Contientizm apoi un proces de aspirare i
antrenare n sus a energiei care apare prin transmutarea potenialului sexual determinat n
special de UDDIYANA BANDHA. Sesizm ascensiunea puternic a acestei energii i
sublimarea ei n Vishuddha chakra. Simultan percepem blocarea energiilor superioare n zona
capului i activarea lui Ajna i Sahasrara, transmutarea n energie a potenialului sexual care
mpreun cu Mula Bandha fac s se trezeasc i s ascensioneze pn n Vishuddha chakra
energia Kundalini Shakti.
Rmnem n aceast poziie pn cnd tot corpul ncepe s vibreze (mult mai intens dect
in cazul lui Vajroli mudra partea I ).
La revenire relaxm mai nti Uddiyana Bandha, apoi Jalandhara Bandha i Mula
Bandha, inspirm profund i apoi lsm picioarele la sol i din postura stnd ne ntindem la sol
pentru o scurt relaxare de contientizare a efectelor de minimum 2 min.

7
Contientizare final
Sesizm procesul de transmutaie i sublimare a potenialului sexual, care continu chiar
i dup aceea, atunci cnd realizm relaxarea de contientizare. Remarcm repartizarea
armonioas a energiilor rezultante n special n Vishuddha, Ajna i Sahasrara. Sesizm trezirea
energiei Kundalini i remarcm efectele pe care le-a produs oprirea sa n Vishuddha.
Contientizm de asemeni polarizarea energiei solare i luare n microcosmosul fiinei noastre i
remarcm procesul de sublimare a energiilor subtile Apana n energii subtile elevate Prana.
Resimim plenar o stare de euforie, regenerare i bine interior, care sunt duble ca intensitate fa
de VAJROLI MUDRA partea I.
Ne pregtim dup 2 min. de relaxare cu contientizarea adecvat s realizm nc o dat
VAJROLI MUDRA partea I.

Numrul de execuii
Putem efectua la nceput de numai 7 ori aceast mudr i mrim cu una la dou
sptmni. Dac se execut n aceeai zi i VAJROLI MUDRA I, vom face n total 7 (sau deja 8
dac am practicat zilnic). Numrul de execuii se refer la ntreaga zi nu la edina de asane (NU
facem 7 dimineaa i apte seara).

8
SAHAJOLI MUDRA I
partea I

TEHNICA DE EXECUIE
n prealabil realizm lng un perete ct mai bine SHIRSHASANA urmrind s avem
atunci o deplin stabilitate a corpului fizic. Gradat ndoim apoi genunchii procednd astfel nct
acetia s fie ct mai deprtai i imediat dup aceea lent, lipim i totodat ferm tlpile
picioarelor realiznd astfel MANDUKA MUDRA (gestul broatei). Contientizm apoi
nchiderea circuitelor subtile la nivelul picioarelor i remarcm amorsarea terzirii energiei
latente Kundalini Shakti.
Rmnnd n continuare n aceast poziie expirm lent i profund urmrind s eliminm
complet aerul din plmni. Imediat, la sfritul expiraiei rmnem n continuare n retenie pe
vid i realizm pe ct posibil n acelai timp Uddiyana Bandha i Mula Bandha. Presm totodat
atunci ct mai mult tlpile picioarelor una de cealalt i urmrim s producem o presiune
natural ct mai mare n cavitatea abdominal. Contientizm atunci trezirea energiei Kundalini
Shakti i percepem deplasarea acesteia din Muladhara chakra prin Shushumna nadi sesiznd
focalizarea i oprirea ei n Sahasrara. Remarcm de asemenea declanarea procesului de
transmutaie biologic i contientizm sublimarea imediat a energiei rezultante care este
cauzat de execuia lui Uddiyana Bandha i Mula Bandha. Percepem atunci cum energia subtil
sublimat se acumuleaz masiv n Ajna chakra, pe care o dinamizeaz foarte mult, fcnd
posibil dirijarea ascensiunii i meninerea lui Kundalini Shakti n Sahasrara. n continuare
rmnem tot n retenie pe vid meninem mai departe Uddiyana Bandha i Mula Bandha ferme
i apsm cu putere tlpile una de cealalt, pn ce remarcm apariia unei deplasri generatoare
de euforie a energiei subtil sublimate de la nivelul lui Muladhara chakra, prin nadisurile
existente i prin Shushumna pn n Ajna chakra i simultan meninem cu ajutorul ei (Ajna)
nemicat pe Kundalini n Sahasrara. n acelai timp contientizm starea de vibraie plcut care
apare i se intensific la nivelul coloanei datorit energiei subtile uriae care se deplaseaz prin
Shushumna nadi. Urmrim s nu apar stri de jen sau suprasolicitare datorit reteniei pe vid
exagerate a suflului. n final relaxm mai nti Uddiyana Bandha i Mula Bandha i imediat
dup aceea inspirm lent i profund reducnd nc din momentul n care am nceput s inspirm
apsarea tlpilor i la sfritul inspiraiei deprtm tlpile i avnd grij s nu ne dezechilibrm
din Shirsasana ridicm picoarele i rmnem cu ele normal ntinse, precum n cazul lui
Shirsasana, pentru a remarca efectele care continu s se manifeste i dup aceea, cnd am oprit
execuia lui Sahajoli partea I.
Dup 1 5 min. putem relua din nou Sahajoli partea I aa cum am descris anterior.

Greeli de evitat
- s expirm pe coborrea picioarelor (se expir dup)
- s inspirm n timp ce ridicm picioarele sau dup
- s nu apsm suficient de puternic tlpile ntre ele

Numrul de execuii

9
Se repet Sahajoli partea I la nceput de 3 ori i se mrete gradat cu o execuie n fiecare
sptmn, aceasta evident doar n cazul unei execuii zilnice i perseverente. La sfritul celor
3 4 execuii dup aceea vom mai rmne 5 6 min. n Shirsasana i revenim, apoi rmnem 3
4 min. cu capul la sol, aa cum rmneam de obicei dup ce coborm din Shirsasana.
Observaii
- este bine ca nainte de prima execuie s se stea 2 3 min. n Shirsasana cu
contientizarea aferent, obligatoriu ntre execuii se las 1 2 min. i la sfrit 5 7
min. n Shirsasana i obligatoriu cele 3 min. cu capul la sol.
- contientizarea final n cazul execuiei corecte se realizeaz chiar n Shirsasana i
ea ncepe cu expiraia i continu chiar n momentul n care ncepem s ridicm
picioarele pentru a reveni din nou n Shirsasana. Ea se prelungete de asemenea
chiar i dup ce coborm din Shirsasana, rmnem 3 min. n poziia cunoscut,
continund cnd ne ntindem dup aceea la sol pentru alte 5 min. de relaxare.
- n tot acest timp remarcm fluxul de energie sublimat care este focalizat i se
acumuleaz n Ajna chakra i remarcm totodat activarea foarte intens a lui
Sahashrara, din cauza trezirii i meninerii nemicate a lui Kundalini Shakti la
nivelul su. Chiar i dup aceea n contientizarea final urmrim s o facem din nou
pe Kundalini Shakti s urce i s fie meninut ct mai mult timp n Sahasrara.
- dac se execut i Vajroli n aceeai zi, presupunnd c am exersat zilnic de la
predare, atunci vom face de exemplu 4 Vajroli (n total) i 2 execuii Sahajoli mudra
I, la nceput.

10
SAHAJOLI MUDRA II
partea II

Tehnica de execuie
n prealabil lng un perete ct mai bine SHIRSHASANA urmrind s avem atunci o
deplin stabilitate a corpului fizic. Timp de cel puin 1-2 min. rmnem n Shirshasana cu
contientizarea efectelor specifice.
Realizm apoi GARUDA MUDRA (gestul vulturului) care const n a ncolci piciorul
drept n jurul celui stng cu genunchii ndoii (este analog cu poziia n care stm la
GARUDASANA pe partea receptiv, dar aici datorit poziiei inversate a corpului GARUDA
MUDRA are ca efect activarea aspectului solar al lui Ajna.
Apsm piciorul drept pe stngul contientiznd efectele de activare ale lui AJNA si
trezirea energiei latente Kundalini. Apoi expirm profund i imediat rmnnd n retenie pe vid
realizm n acelai timp Uddiyana Bandha s producem o ct mai mare presiune n zona
abdominal.
Rmnnd n aceast poziie (Shirsasana cu Garuda mudra + Uddiyana Bandha i Mula
Bandha) n retenie pe vid contientizm trezirea energiei Kundalini i deplasarea ei din
Muladhara chakra prin Shushumna nadi i oprirea ei n Sahasrara.
Contientizm de asemenea declanarea procesului de transmutaie biologic a
potenialului sexual n energie i sublimarea acestei energii n Ajna chakra, aspectul solar.
Dinamizarea foarte puternic a lui Ajna faciliteaz controlul perfect al proceselor declanate i
meninerea lui Kundalini n Sahasrara.
Meninem mai departe poziia, Uddiyana Bandha apoi Mula Bandha pn apare o stare
euforic datorat deplasrii lui Kundalini n Sahasrara, fr a se depi ns capacitatea proprie
n ceea ce privete durata reteniei pe vid (ca s nu apar stri de jen sau suprasolicitare).
n finalul reteniei relaxm mai nti Uddiyana Bandha apoi Mula Bandha, apoi inspirm
lent pe nas i abia dup aceea revenim cu picioarele drepte n Shirshasana urmrind s ne
meninem permanent echilibrul corporal.
Rmnem 1 1,5 min n Shirsasana contientiznd efectele specifice care continu s se
manifeste, dup care putem relua execuia ca mai sus. Se execut la nceput de 3 ori pe zi i
Sahajoli Mudra partea II a; n cazul unei exersri zilnice putem crete numrul de execuii cu
una pe sptmn.
Dup ce am executat numrul respectiv de Sahajoli Mudra partea II a, rmnem nc 5
7 minute n Shirsasana, contientiznd efectele, procesele de transmutare i sublimare,
activarea lui Ajna aspectul solar +, trezirea energiei Kundalini, deplasarea ei prin Shushumna
nadi pn n Sahasrara si urmrim s meninem nentrerupt Kundalini n Sahasrara.
Coborm apoi lent i rmnem 3 minute cu capul la sol, n poziia de contientizare, fiind
foarte focalizai s meninem n tot acest timp, prin control mental, energia Kundalini n
Sahasrara.
Ne relaxm apoi in Shavasana cel puin 5 min. contientiznd efectele.
Sahajoli mudra partea II a este mai puternic dect partea nti.

11
Dac vrem s realizm Sahajoli Mudra partea I i a II a n decursul aceleiai execuii a
lui Shirsasana, vom executa mai nti, s spunem de 2 ori Sahajoli Mudra partea I, apoi
rmnem n Shirsasana 3 5 min. Contientiznd efectele specifice ale lui Sahajoli Mudra
partea I i apoi trecem la execuia prii a II a, s spunem, tot de 3 ori, contientiznd efectele
specifice lui Sahajoli Mudra partea a II a, apoi rmnem n Shirshasana 5 7 min. etc.

12
AMAROLI MUDRA I
partea I

Execuia
- n cazul acestei OLI MUDRA se pornete din GUPTASANA (postura secret sau
postura prii ascunse). Aceasta implic s se aeze clciul stng astfel nct s
apese ferm rdcina bulboas a penisului la brbat sau zona imediat deasupra
anusului la femeie. Deasupra piciorului stng venim cu piciorul drept i apsm cu
clciul drept zona punctului de inserie a penisului la brbat i regiunea clitorisului
la femeie laba piciorului drept se introduce pe ct posibil n pliul de sub pulpa
piciorului stng.
- n continuare se realizeaz 2-3 expiraii profunde, de ventilaie i apoi executm o
inspiraie lent i profund n care inspirm pe nas (inspiraia yoghin complet).
- Imediat dup aceea, rmnem n retenie pe plin i efectum apoi, imediat,
Jalandhara Bandha i Mula Bandha.
- Suflul trebuie inut, pe plin, la nceput o perioad de 16 bti ale inimii. Se mrete
apoi retenia cu 2 bti pe sptmn, pn cnd ajungem la o retenie de 32 de bti
ale inimii, care vor fi numrate n timpul reteniei pe plin a suflului, simultan cu
meninerea ferm a lui Jalandhara Bandha i Mula Bandha.

Contientizare
Contientizm trezirea energiei Kundalini Shakti i ascensionarea ei n Vishuddha chakra,
simultan cu amorsarea proceselor de transmutare i sublimare a potenialului sexual, declanat
de retenia pe plin a suflului.
Mula Bandha ne ajut s sublimm i s direcionm n sus energia rezultat n urma
transmutaiei potenialului sexual. Jalandhara Bandha ne ajut s activm centrii superiori,
Sahasrara i Ajna chakra.
Kundalini Shakti este oprit n cazul lui Amaroli Mudra partea I n Vishuda Chakra.

Contientizare final
La sfrit, atunci cnd oprim Amaroli Mudra partea I, relaxm Jalandhara Bandha i Mula
Bandha, apoi expirm lent i profund, de voie fr a fora.
n continuare, respirm normal, de voie, de 3-4 ori i apoi relum din nou execuia lui
Amaroli Mudra partea I i procedm cum s-a descris anterior. Dup fiecare execuie
contientizm global trezirea energiei Kundalini, activarea puternic a lui Vishuddha chakra,
secundar sesizm activarea lui Sahasrara i Ajna. Remarcm de asemenea transmutaia
potenialului nostru sexual i sublimarea energiilor rezultante n sferele superioare ale fiinei.

Numrul de execuii:
Amaroli Mudra partea I poate fi executat de 14 ori nc de la nceput i se poate crete
cu 2 execuii pe sptmn.
Observaie FOARTE IMPORTANT privind numrul de execuii atunci cnd executm
mai multe Oli Mudre zilnic: Dac executm doar una din cele 6 tehnici, vom respecta indicaiile
date la fiecare n parte. Dac am executat pn acum zilnic OLI-MUDRA-ele, s presupunem c
13
am ajuns la 12 execuii Vajroli (I i II) (echivalent cu 6 execuii vajroli I + II i 4 execuii
sahajoli I + II), vom executa acum, de ex. (lum ca reper cele 12 execuii Vajroli): n prima
sptmn: 4 vajroli I i II, 3 sahajoli I i II, 8 amaroli etc.
De reinut: nu se execut fiecare OLI MUDRA de numrul maxim de ori, ci se ine cont
de numrul global de execuii la care am ajuns. Acest numr se refer la numrul TOTAL de
execuii pe zi, nu pe edin.
cazul n care nu avem probleme cu hipertensiunea care s ne mpiedice s dormim,
putem realiza cteva execuii seara, nainte de culcare, dac au trecut 2-3 ore de la ultima mas,
pentru a ne asigura continuitatea contiinei n timpul somnului (i a evita eventualele descrcri
nocturne pentru cei care au probleme de acest gen).

14
AMAROLI MUDRA II
partea II

Execuie:
- ne aezm n Guptasana (descris la Amaroli Mudra partea I)
- n continuare, executm 2-3 respiraii profunde, de ventilaie i apoi executm o
inspiraie lent i profund n care inspirm pe nas (inspiraie yoghin complet)
- imediat dup aceea, rmnem n retenie pe plin
- Amaroli Mudra partea II implic, ca dup retenia pe plin s expirm lent i profund
pe gur i n timpul reteniei pe vid facem Uddiyana Bandha, se trece i se realizeaz
NAULI KRIYA dar numai n sens Yang (micare de rotaie n sens invers acelor de
ceasornic).
- se contiun i se realizeaz astfel (n faza de perfeciune) maxim 55 de rotaii ale
muchiului drept abdominal prin NAULI KRIYA. Se poate ncepe n prima faz cu
numai 5-7 rotaii, adugndu-se cte 3 rotaii pe sptmn, pn se ajunge n faza
de perfeciune la 55 rotaii n NAULI n timpul reteniei pe vid a suflului. Cnd
putem realiza cele 55 de rotaii (NAULI KRIYA) n timpul reteniei pe vid a
suflului, fr s avem o stare de jen, se poate spune c am realizat (o singur dat)
Amaroli Mudra partea II.
- se pot astfel realiza 7 Amaroli Mudra partea II i se poate mri cu nc una la fiecare
sptmn.

Contientizarea:
n cazul lui Amaroli Mudra partea II a contientizm, extraordinar de puternic, trezirea
lui Kundalini Shakti i ascensiunea sa n Vishuddha chakra, simultan cu amorsarea proceselor
de transmutare a potenialului sexual, declanat de reinerea pe plin a suflului ct i de execuia
n special a lui NAULI KRIYA (n timpul reteniei pe vid). Mula Bandha ne ajut s sublimm
i s direcionm n sus energia rezultat n urma transmutaiei potenialului sexual; Jalandhara
Bandha ne ajut s activm centrii superiori Ajna i Sahasrara. Kundalini este oprit n cazul lui
Amaroli Mudra partea II tot n Vishuddha chackra, ns efectele de activare a sa ct i procesele
de transmutare i sublimare sunt mult mai puternice dect n cazul lui Amaroli Mudra partea I.

Contientizarea final:
La sfrit, atunci cnd am realizat de un anumit numr de ori NAULI KRIYA, oprim
Amaroli Mudra partea II, relaxnd mai nti muchii abdominali (exact aa cum se procedeaz
la NAULI) i apoi relaxm Jalandhara Bandha i Mula Bandha. n continuare inspirm lent i
profund, de voie, fr a fora. Apoi imediat dup aceea respirm lent i normal de 3-4 ori i apoi
relum execuia lui Amaroli Mudra partea II i procedm aa cum am descris anterior.

15