Sunteți pe pagina 1din 2

Data Situaia Stimului activator Descrierea Convingerea Emoia Senzaiile Rspunsul la Rezultatul

ngrijorrii despre (0-10) fizice ngrijorare Reevaluarea


ngrijorare emoiei
Instruciuni: Cnd observi c te ngrijorezi sau te simi anxios noteaz contextul n care apar (situaia). Noteaz ca anume activeaz ngrijorarea sau anxietatea,
poate fi un gnd, o imagine i descrie ngrijorarea. ncearc s contientizezi gndurile tale negative despre ngrijorare. Noteaz apoi i cum te simi i evalueaz
intensitatea emoiei pe o scal de la 1 la 10 i reaciile fizice (ex. amoreal). Noteaz i rspunsul tu la ngrijorare, ce faci? Sau ce gndeti? Cum rezolvi
discomfortul mental, fizic sau emoional?