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El trmino rea funcional se empez a utilizar en Europa en los aos 60s por entrenadores alemanes
donde empezaron a diferenciar entre el entrenamiento aerbico (ejercicio en presencia de oxgeno en
sangre) y anaerbico (en ausencia del mismo en sangre). A manera que han pasado los aos y los avances
cientficos se han desarrollado dichos trminos y los mismos los podemos dividir en diferentes reas,
aerbicas y anaerbicas.
La nomenclatura vara mucho segn la escuela o los diferentes pases que la utilicen, aunque intentaremos
utilizar los nombres que hemos visto y escuchado en Sud Amrica y Europa con ms asiduidad.
Aerbica:
rea Regenerativa.
rea Sub Aerbica o Capacidad Aerbica Extensiva.
rea Super Aerbica o Capacidad Aerbica Intensiva.
rea del Mximo Consumo de Oxgeno, Vo2 Mximo o Potencia Aerbica.
Anaerbica:
Capacidad Anaerbica Alctica.
Potencia Anaerbica Alctica.
Capacidad Anaerbica Lctica.
Potencia Anaerbica Lctica.
Tolerancia Anaerbica Lctica.
-rea Regenerativa:
Se utiliza muchas veces en pausas activas, al final del entrenamiento para lograr una relajacin de los
msculos implicados en los ejercicios previos o en momentos posteriores a una competicin para buscar una
ms rpida recuperacin. La concentracin de lactato no debe superar los 2 mmol/l, sera un trote muy
lento con un volumen que puede variar segn el objetivo.
Objetivos fisiolgicos:
*Activacin Cardiovascular y Muscular suave.
*Capilarizacin hemodinmica.
*Aumento de nmero de mitocondrias, con incremento de la mioglobina y de las enzimas oxidativas.
*Remocin de Lactato residual.
Se puede efectuar en todos los entrenamientos.
Como se sabe, en los diferentes estudios que existen en el ftbol, el mismo es un deporte de predominancia
aerbica con momentos de acciones anaerbicas muy cortas, donde muchas veces las mismas toman
especial relevancia porque es donde se ejecutan las acciones de mayor importancia. Es un deporte de
velocidad acclica, intermitente donde los deportistas no hacen la misma accin continua por un perodo
muy prolongado. Hay diversos estudios donde se muestra el recorrido de los futbolistas, el mismo puede
variar entre los 10 y los 17 kmts recorridos por partido.
Ejemplos de Los mtodos ms utilizados que hemos visto y estudiado:
-Fraccionado: Generalmente utilizado en las pretemporadas, (3 series de 3000 metros, 2 series de 5000
metros etc). Se divide el volumen total en series. Generalmente se utiliza en el periodo general o cuando los
deportistas vienen de un perodo de vacaciones.
-Fartlek: Mtodo hecho famoso en la dcada del 30 por los suecos (Gosta Holmer) donde el deportista trota
a diferentes intensidades, llevndolo por el rea funcional que nosotros intentemos predominar en esa
instancia.
-Intervalado: Mtodo utilizado por usar pasadas (de 200, 300 o 400 metros por ejemplo) de determinada
distancia al tiempo que nosotros le ordenemos al deportista para que el mismo trabaje dicha rea.
-Intermitente: Mtodo donde el deportista correr a la intensidad segn nosotros les pidamos donde la
accin ira seguida de una pausa caminando y volver nuevamente a ejecutar la accin.. Ejemplo (15x 15
, 10x 10, 30 x 30, 10 x 5 etc).
Resistencia Especial: Ftbol. Partidillos donde se cuida las dimensiones del rea de trabajo, la cantidad de
toques del baln, la cantidad de futbolistas y el volumen de trabajo ya que un cambio de los mismos puede
cambiar el rea funcional del trabajo.