Qu es el Morfociclo?

Tambin conocido como Morfociclo-patrn por el padre de la Periodizacin

Tctica, Vitor Frade. El Morfociclo es la forma de organizacin de los
entrenamientos de un equipo de semana en semana. La principal diferencia
con el Microciclo es que en ste, las sesiones son de un nmero definido,
generalmente no mayor a 14 y que tienen diferentes formas y objetivos. En el
Morfociclo, lo que queremos es que tome forma nuestro modelo de juego y
para ello, deben suceder una serie de principios metodolgicos:

1. Principio de la alternancia horizontal en especificidad. Alternancia de los

tipos de niveles de concentracin y del tipo de esfuerzo que los das exigen, de
acuerdo con el grado de recuperacin y adquisicin del equipe de acuerdo con
el ltimo y con el prximo encuentro. Bsicamente los ejercicios irn a
presentar 3 caractersticas de contraccin muscular que interactan con ms o
menos densidad y el factor de desgaste emocional.

Velocidad de contraccin: Cuanto ms rpida sea la accin, ms rpida la

contraccin, en situaciones cortas y veloces.

Tensin de contraccin: Cuantas ms contracciones de tipo excntrico,

mayor ser la tensin generada.

Duracin de contraccin: Cuanto ms largo es el ejercicio, mayor la

duracin de las contracciones y en general, mayor nmero de contracciones
excntricas. La contraccin muscular puede ser excntrica o concntrica,
dependiendo del da, se estimula ms una que otra a travs de los ejercicios
propuestos, por ello esta Sub-dinmica esta totalmente subordinada al
modelo de juego y es la dimensin tctica.

Desgaste emocional: A tener muy en cuenta y que aumentar a lo largo de

la temporada de acuerdo con el segundo Principio. Est relacionado con los
siguientes criterios:
1.1. Complejidad de los Principios

1.2. Complejidad de la dinmica de juego

1.3. Nmero de jugadores

1.4. Espacio de juego

1.5. Tiempo de duracin del ejercicio

1.6. Pausas intra e inter ejercicios

2. Principio de progresin compleja. Montaje y Desmontaje de los

Principios y de los Sub-principios y su jerarquizacin durante el Patrn
Semanal y a lo largo de los Patrones Semanales, dependiendo de la evolucin
del equipo. La complejidad de las sesiones variar segn la sesin durante la
semana. En la sesin de Tensin la complejidad de los ejercicios ser baja
debido a la intensidad de los ejercicios. En las sesiones de menor intensidad es
donde la complejidad de los ejercicios aumentar. La complejidad ir en
aumento a manera que van pasando las sesiones y semanas de trabajo y todo
los principios y Sub-principios van siendo adquiridos

3. Principio de propensiones Densidad de los Principios, Sub-principios y de

los Sub de los Sub-principios que se pretende entrenar y del tipo de
esfuerzo/sub-dinmicas requeridas en cada da de la semana. Intentaremos
que mediante determinados ejercicios se repita una y otra vez el Principio y
Sub-principio que deseamos que sea adquirido. Mediante la repeticin
sistemtica buscaremos que los Principios/Sub-principios sean adquiridos de
forma habitual. Debemos tener en cuenta adems, los factores que rodean a
nuestro equipo. Estos varan en funcin de si un equipo es de base (2-3
entrenamientos semanales), amateur (3-4 entrenamientos semanales o
profesional (6 sesiones semanales o ms), adems de otros como espacio para
la sesin (cuarto de campo, medio campo o campo entero), distancia entre
sesiones en la semana, da de partido Para finalizar, dejamos varios ejemplos
de morfociclo, el primero a nivel ofensivo y el segundo a nivel defensivo, los
cuales podran realizarse al inicio de la pretemporada. Para estos ejemplos,
hemos basado el equipo en un nivel intermedio (Amateur o de base), con
juego combinativo y defensa presionante. Los aspectos del entrenamiento
variaran en funcin de nuestro modelo de juego, el cual habra que
representar previamente a la formacin de los morfociclos.

MORFOCICLO OFENSIVO

MORFOCICLO DEFENSIVO

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