Cuvntul mudra indica un gest sau un semn, o poziie a ochilor sau a corpului,

dar i o tehnic de respiraie (pranayama). n paginile de fa acest termen va

semnifica ndeosebi o poziie a minilor.
Mudrele sunt expresia fizic a unui comportament interior. Considerate
puncte de putere ale degetelor, pot fi realizate oriunde, n orice
poziie - ntins la sol, n picioare, n timpul mersului. Aceste gesturi au
drept scop ntrirea mentalului i concentrarea energiei ntr-un punct
fix din trup pentru a induce astfel o anume stare psihic.
Aceste tehnici ajut la regsirea echilibrului, a linitii i a unei stri de bine chiar
i n mijlocul unui ambuteiaj, la birou ori n timpul unei cltorii. Mudrele ajut la
ameliorarea calitii propriei viei prin rencrcarea rezervelor de energie. Ele
permit prevenirea i tratarea bolilor, precum i depirea problemelor
emoionale.
Vom analiza mudrele n funcie de meridianele energetice ce parcurg ntregul
corp. Un numr semnificativ dintre ele ncep sau se termin la extremitile
minilor.
Meridianele energetice sunt canale invizibile cu ochiul liber, codificate de
medicina tradiional chinezeasc pe baza unor studii practice de reflexologie.
Un meridian este alctuit din ansamblul punctelor utilizate n acupunctur ce
parcurg ntregul trup. Presiunea exercitat asupra lor destinde i tonific
organismul. Exercitnd o presiune asupra lor, urmrim s deblocm traseele
energiei vitale prin activarea sistemelor naturale de aprare a organismului.
Exist 12 meridiane foarte importante, dispuse simetric de-a lungul trupului.
Fiecare dintre ele are o valoare terapeutic specific. Toate meridianele ncep de
la extremitile minilor i picioarelor. Fiecruia i corespund anumite organe bine
definite, precum i un parcurs specific. Plecnd de la extremitatea distal, la
nivelul minii, gsim 5 puncte:
1. fntn, 2. izvor, 3. pru, 4. fluviu, 5. mare
Punctul pe care l vom analiza i l vom pune n raport cu mudrele este punctul
fntn de unde pleac energia (simboliznd apa). Acest punct poate fi utilizat
pentru dispersarea, devierea i eliminarea elementelor patogene.
Mai flexibili, mai tineri, mai sntoi
Mudrele se realizeaz prin simpla plasare a degetelor n felul n care sunt
reprezentate n cadrul ilustraiilor. Presiunea degetelor trebuie s fie uoar i
agreabil, minile relaxate. O s-i dai seama, fr ndoial, c degetele sunt
rebele, oarecum dificil de meninut mult timp n aceeai poziie. ns capacitatea
de a realiza mudrele confer suplee att trupului, ct i spiritului (calitatea de a
fi flexibili i supli n gndurile noastre, n felul n care gndim i nfruntm viaa).
Dac o anumit parte a corpului nostru este tensionat, tensiunea se va
manifesta i n zona corespondent acelei pri a corpului de la nivelul minilor;
de unde i importana meridianelor energetice. Este posibil chiar s determinm
vrsta unei persoane prin observarea flexibilitii degetelor de la mn.
Anumii ghizi spirituali au stabilit o perioad exact de realizare a mudrelor. n
general recomand 45 de minute pe zi pentru eliminarea problemelor cronice.
Cele 45 de minute pot fi mprite n trei edine de cte 15 minute. Totui putem
s ncepem prin a realiza o mudra timp de 10 respiraii, ceea ce echivaleaz cu
un minut, iar apoi s cretem progresiv durata execuiei. Respiraia este, i ea,
foarte important. Atunci cnd expirm profund, pe lng anhidrida carbonic,
mai eliminm i energie deja utilizat. Este important s expirm complet de
cteva ori nainte de a executa o mudra pentru a face loc energiilor pe care le
dorim. Este, de asemenea, bine s prelungim mica pauz dintre inspiraie i
expiraie, reteniile pe plin, deoarece puterile interioare se amplific n cadrul lor.
Trebuie apoi s urmrim s dm respiraiei un ritm egal, lent, profund i
confortabil. Te poate ajuta s asculi muzic relaxant.
n disciplina yoga, degetul mare simbolizeaz contiina cosmic, iar indexul,
contiina individual a omului. Disciplina yoga are drept el final s uneasc
umanul cu contiina cosmic. Prin aceast mudra individul i exprim aspiraia
de fuziune cu universul. Este interesant de remarcat c degetele cu care se
realizeaza aparin amndou elementului metal, conform teoriei chinezeti a
celor 5 elemente. Indexul i degetul mare sunt parcurse de dou meridiane care
in de dou organe ce sunt n contact cu exteriorul, i anume plmnul i
intestinul gros.
Metalul este cel mai bun conductor de energie. Conform teoriei chinezeti, el este
att un intermediar, un element de legtur cu lumea, ct i un purttor de
inspiraie i intuiie. Indexul reprezint inspiraia, energia ce vine din exterior, iar
degetul mare intuiia, energia ce vine din interior. Prin acest gest, intuiia i
inspiraia formeaz o unitate. Puterea microcosmosului i aceea a
Macrocosmosului sunt unite i se completeaz una pe alta. Aceast explicaie ne
trimite de altfel la semnificaia cuvntului yoga: comuniune.

Prithivi Mudra

Intensific simul mirosului, are efecte binefctoare pentru unghii, piele, pr i

oase. Stimuleaz ficatul i stomacul. Ajut n cazul lipsei de siguran, confer
stabilitate interioar i ncredere n sine. Poate elimina deficitele energetice
legate de vitalitate.
Ksepana Mudra
Stimuleaz eliminarea prin intestinul gros, piele (transpiraie) i
plmni. Amelioreaz respiraia, deoarece elimin energiile deja
utilizate pentru a putea fi absorbite energii proaspete, pozitive i pentru

a putea fi evitate energiile negative.

Vayu Mudra

Previne flatulena i toate senzaiile de balonare n toate zonele

trupului. Medicina ayurvedic spune c exist numeroase tipuri de
cureni responsabili de diverse maladii, printre acestea numrndu-se
guta, sciatica, aerofagia, reumatismul i tremurturile.
Linga Mudra
mpotriva guturaiului i a tuturor infeciilor din zona pieptului. Util
dac dorim s scpm de esuturile adipoase n exces.

Hakini Mudra

Mudr folosit pentru a crete concentrarea. Este util dac doreti s-i amplifici
creativitatea sau memoria. Favorizeaz interaciunea armonioas dintre emisfera
dreapt i cea stng a creierului. n plus, deschide acea zon a creierului unde
sunt nregistrate amintirile (emisfera dreapt). Conform medicinei chineze, ea
unete toate punctele plasate la extremitile degetelor utilizate n acupunctur

Pushan Mudra
Intensific respiraia, favorizeaz absorbia oxigenului i eliminarea
anhidridei carbonice, are un efect linititor asupra tuturor organelor
abdominale. Regleaz energiile sistemului nervos autonom i ajut n
dezintoxicare. Are un efect binefctor asupra atacurilor acute de
grea, a rului de mare, a aerofagiei i a senzaiei de apsare care
apare dup mas.

Bhudi Mudra

Ajut la pstrarea i restabilirea echilibrului lichidelor din corp. Este utilizat n

caz de uscciune a gurii i de deshidratare a ochilor datorat lipsei lacrimilor.
Este util pentru rinichi i vezic urinar.

Pran Mudra
Reduce oboseala, nervozitatea, amelioreaz vederea, favorizeaz ncrederea n
sine.

Pune mainile cu palmele spre fata si uneste-le lipind degetele mici. Uneste
aratatorul si degetul mijlociu cu degetul are la ambele maini. Inchide ochii,
relaxeaza-te si coordoneaza-ti respiratia: inspira si expira adanc.

In acest timp concentreaza-te doar asupra atragerii bunastarii si canalizeaza-ti

energiile catre acest aspect. Repeta ritualul zilnic timp de 2-3 minute in primele
zile, dupa care mareste timpul.