Mudre sunt gesturi spirituale care se crede c pot influena fluxul de energie

(prana) n corpurile noastre. Unele mudre implic ntregul corp chiar i a ochilor,
dar cele mai multe sunt fcute cu minile i degetele. Minile sunt parcurse de
mai multe meridiane. Numeroase mudre cu sensuri diferite sunt folosite pentru a
produce anumite stri de contiin.
Mudre poate fi folosite n orice moment, dar sunt folosite mai ales n timpul
meditaiei pentru aproximativ 15 minute sau mai mult. Ele sunt, n general,
realizat cu ambele mini, n acelai timp. Combinnd mudra, meditaie, i
pranayama (exerciii de respiraie), au un puternic efect n crearea unor rezultate
pozitive.
Mudrele sunt sunt gesturi simbolice i sunt considerate puncte de putere ale
degetelor, pot fi realizate oriunde, n orice poziie - ntins la sol, n picioare, n
timpul mersului. Aceste gesturi au drept scop ntrirea mentalului i concentrarea
energiei ntr-un punct fix din trup pentru a induce astfel o anume stare
psihic. ajut la regsirea echilibrului, a linitii i a unei stri de bine chiar i n
timpul unui eveniment stresant, la birou sau n timpul unei cltorii. Mudrele
ajut la ameliorarea calitii propriei viei, la rencrcarea rezervelor de energie.
Ele permit prevenirea i tratarea bolilor, precum i depirea problemelor
emoionale. Prin aceste mudre ne putem pune ntr-o anumit stare de meditaie
controlat, menit s ne ajute n evoluia spiritual sau putem intra n contact cu
entiti spirituale superioare.
Anumii ghizi spirituali au stabilit o perioad exact de realizare a mudrelor, se
recomand 45 de minute pe zi pentru eliminarea problemelor cronice. Cele 45 de
minute pot fi mprite n trei edine de cte 15 minute. Totui putem s ncepem
prin a realiza o mudra timp de 10 respiraii, ceea ce echivaleaz cu un minut, iar
apoi s cretem progresiv durata execuiei. Respiraia este, i ea, foarte
important. Este important s expirm complet de cteva ori nainte de a
executa o mudra pentru a face loc energiilor pe care le dorim. Atunci cnd
expirm profund, eliminm i energie deja utilizat. Este, de asemenea, bine s
prelungim mica pauz dintre inspiraie i expiraie, reteniile pe plin, deoarece
puterile interioare se amplific n acest timp. Trebuie apoi s urmrim s dm
respiraiei un ritm egal, lent, profund i confortabil. Poate ajuta folosirea unei
muzici relaxant.

Jnana Mudra sau Gyan Mudra (pentru a primi pace, nelepciune i

cunoatere)
Jnana Mudra reprezinta cunoatere i nelepciune. Aceast mudra este folosit
pentru a induce o stare receptiv. Mudra va energiza sistemul nervos n timp ce
induce o stare de pce, calm, i contiin spiritual.
Gestul se face prin unirea degetului arttor i degetul mare pentru a forma un
cerc, lsnd celelalte 3 degete extinse. Minile sunt odihnite pe genunchi cu
palmele ndreptate n sus, se deschide chakra inimii. Jnana Mudra permite o
deschidere pentru a primi ceea ce este necesar din sursa noastr divin. Degetul
arttor reprezint constiina individual. Degetul mare reprezint contiina
universal. Reunirea lor simbolizeaz unitatea sinelui individual cu contiina
universal i contiina divin.Indexul i degetul mare sunt parcurse de dou
meridiane care in de dou organe ce sunt n contact cu exteriorul, i anume
plmnul i intestinul gros. Indexul reprezint inspiraia, energia ce vine din
exterior, iar degetul mare intuiia, energia ce vine din interior. Prin acest gest,
intuiia i inspiraia formeaz o unitate. Puterea microcosmosului i aceea a
Macrocosmosului sunt unite i se completeaz una pe alta.

Chin Mudra (ne conecteaz la pmnt)

Chin Mudra reprezint n curs de pmnt contient i conectat la universul i

ctre divinitate. Ca mudra jnana, acest gest se face prin unirea degetului arttor
i degetul mare pentru a forma un cerc, lsnd celelalte 3 degete extinse.
Palmele i n aceast mudra, se odihnesc pe genunchi. Ultimele trei degete se
prelungesc n jos spre pmnt. Degetul arttor reprezint contiina individual.
Degetul mare reprezint contiina universal. Reunirea lor simbolizeaz unitatea
de sinelui nostru individual cu contiina universal i divin. Energia de jos
stimuleaz chakra rdcin care ne leag i ne conecteaz cu pmntul.

Mudra lotusului
n budism floarea de lotus reprezint deschiderea inimii, creterea, i iluminare.
Floarea de lotus i are rdcinile n noroi i ntuneric, crete prin ap, i flori
frumoase se ridic deasupra suprafeei. Ca i un lotus, avem propriile noastre
lupte i locuri ntunecate. Prin experien, vom crete spre lumin urmnd s
apar n cele din urm i floarea. Aducei minile mpreun n faa pieptului.
Podurile palmelor unite, degetele mari unite la vrf, la fel i degetele mici. Restul
degetelor separate ca petalele de lotus.
Ca floarea deschis, deschidei-v ctre Sursa Divin. Primesc tot ce am nevoie
i mult mai mult. Aceasta este o mudra eficient pentru chakra inimii, pentru a o
deschide, pentru a o trezi.

Uttarabodhi Mudra (iluminare, unitate)

Mudra Uttarabodhi este gestul suprem de iluminare. Aceast mudra evoc un

sentiment de unitate de nezdruncinat n sine, alinierea cu Sursa noastr. Acesta
este format cu ambele mini mpreunate la centrul inimii. Degetele arttoare
sunt extinse, artnd n sus, celelalte degete pot fi ntreptrunse sau cu degetele
mare extinse n exterior i se ating la vrfuri (se formeaz o form de diamant).
ncercai s inei mudra n dreptul centrului inimii i n micare cu respiraia,
ridicnd minile pe inspiraie drept n sus la cer i apoi napoi la inim pe
expiraie timp de 10-12 respiraii. Apoi simii schimbarea de energie subtil n
corpul dumneavoastr. Este o mudr de centrare bun, nainte de a face yoga
sau o meditaie profund, sau ca o meditaie n sine.

Apaan Mudra (detoxifiere, purificare, energizare)

Unii degetele mijlociu, inelar i degetul mare, astfel nct vrfurile lor s se
ating. Indexul i degetul mic sunt orientate nainte. Apaan Mudra este de obicei
realizat cu ambele mini i timp de cel puin 30 de minute. (Putei s-l mpri n
trei sesiuni de 10 pn la 15 minute).
Aceast mudra detoxific, purific i energizeaz organismul.

Pran Mudra (pregtire, stabilizare, energizant, mbuntirea vederii)

Pran mudra este util pentru a stimula chakra rdcin. Degetul mare atinge att
inelarul i degetul mic la vrfuri. Indicele i degetul mijlociu rmn extinse. Acest
gest se face cu ambele mini.
Pran sau prana nseamn energie de via. Aceast mudra este util pentru a
energiza fora elementar a chakrei rdcin. Ea aduce vitalitate i energie,
reduce oboseala, reduce nervozitatea i mbuntete vederea.
Combinat cu respiraia contient, lent, blnd pentru un efect calmant, de
stabilizare.

Bhudi Mudra

Ajut la pstrarea i restabilirea echilibrului lichidelor din corp. Este utilizat n

caz de uscciune a gurii i de deshidratare a ochilor datorat lipsei lacrimilor.
Este util pentru rinichi i vezic urinar.
Prithivi (pmnt) mudra (stabilizare, ntrire, ncredere n sine)

Prithvi este cuvntul sanscrit pentru pmnt. Acest gest al minii rencarcchakra
rdcin aliniind-o cu energii de pmnt. Atingei vrful degetului inelar de
fiecare mn cu vrful degetului mare. Restul degetelor trebuie orientate nainte.
Energia de mpmntare de la acest gest ajut la echilibrul diferitelor elemente n
interiorul corpului. De asemenea, ajut la stabilizarea i consolidarea corpului,
atenuarea oboselii. Practicarea acestei mudra sprijin dezvoltarea ncrederii n
sine i ajut deschide mintea elibernd-o de prejudeci iraionale i credine
false.
Intensific simul mirosului, are efecte binefctoare pentru unghii, piele, pr i
oase. Stimuleaz ficatul i stomacul. Ajut n cazul lipsei de siguran, confer
stabilitate interioar i ncredere n sine. Poate elimina deficitele energetice
legate de vitalitate.

Dhyana (sau Samadhi) Mudra (promoveaz energia meditativ)

Aceast mudra promoveaz energia de meditaie, energia meditativ,

contemplare profund i unitate cu o energie mai mare. Cercul de energie creat
atunci cnd degetele celor dou mini se ating are loc o curire de impuriti.
Acesta reprezint un potir gol sau castron simbolic de golire pentru a fi umplut cu
lumin i energie pozitiv. Punei minile n poal, cu palmele n sus, degetele
suprapunndu-se, iar cele mari unindu-se la vrf. Se spune c are impact asupra
eficienei chakra sacral.

Hakini Mudra (mudra pentru minte) (concentrare i memorie)

Mudra este folosit pentru a crete concentrarea. Este util pentru a amplifica
creativitatea sau memoria. Favorizeaz interaciunea armonioas dintre emisfera
dreapt i cea stng a creierului. n plus, deschide acea zon a creierului unde
sunt nregistrate amintirile (emisfera dreapt). Conform medicinei chineze, ea
unete toate punctele plasate la extremitile degetelor utilizate n acupunctur.
Sensul sanscrit al Hakini este stpnirea, puterea sau regula. Este cunoscut ca
mudra pentru minte i este asociat cu divinitatea din interior. Hakini Mudra este
folosit pentru a spori puterile cognitive prin cooperarea ntre partea dreapt i
stnga ale creierului, a celor dou emisfere. Se crede c ajut la concentrare i
de memorie. Se ghideaz contiina, prin al aselea centru (chakra celui de-al
treilea ochi). De asemenea, ajut la echilibrarea chakra plexului
solar i chakra coroanei. Unii vrfurile degetelor de la mna dreapt cu degetele
lor corespunztoare de la mna stng, direcionai ochii n sus. Hakini Mudra
poate fi practicat n orice moment.

Rudra Mudra (rezisten)

Aceast mudra ntrete caracterul de mpmntare a elementului pmnt.

Acesta activeaz plexul solar i ntrete energia sau prana. Acest lucru este
deosebit de bun pentru cei care se confrunt cu stres excesiv. Ajut la
combaterea letargiei, agitaiei, fluturi n stomac i anxietate. Rudra Mudra poate
fi efectuat timp de 5 minute de mai multe ori pe zi. Unii indexul, degetul mare
i degetul inelar de la ambele mini. Extindei celelalte dou degete ntr-un mod
relaxat.
Aceast mudra se poate face singur sau cu urmtoarea vizualizare: Imaginai-v
stnd n centrul unei roi mari, aproape de butuc (centru). Roata se poate
transforma cum vrea ea vrea, dar nu are nici un efect asupra dvs. Vedei-v
utiliznd puterea pentru stabilitate. A se vedea cum acest lucru se aplic n
situaii din viaa cotidian.

Akaash Mudra

Aceast mudra este util pentru a crete spaiul (eter), n noi. Acesta activeaz
propriul nostru cadru didactic interior (de sine divin). Schimb perspectiva
noastr i lrgete punctele de vedere, pentru a nelege mai bine viaa prin
activarea chakrei celui de al treia ochi i chakra coroanei. Aceasta ajut, de
asemenea, chakra gtului.Reduce emoiile negative i stimuleaz gnduri nobile,
i emoiile pozitive. Ajut n meditaie. ncurajeaz dezvoltarea intuiie. Acesta
este utilizat pentru detoxifierea organismului prin eliminarea deeurilor (prin
aerul expirat, sudoare, urin i scaune), precum i pentru a depi disconfortul
cauzat de supra-alimentaie. De asemenea, este utilizat pentru a ameliora
congestia i dureri de cap, infecii ale urechii, congestie n piept, hipertensiune
arterial, bti neregulate ale inimii i angin pectoral. Atingei degetul mare i
degetul mijlociu i extindei vag celelalte degete.
Precauie: Persoanele cu o constituie Prakruti pronunat (constituie
aryuvedic) ar trebui s efectueze aceast mudra cu moderatie, sau deloc.

Mudra celui de al treilea ochi

Pentru a deschide al treilea ochi, punei minile n faa pieptului inferior. Degetele
mijlocii sunt drepte i se ating la vrfuri, artnd direcia nainte. Celelalte degete
sunt ndoite spre interior. Degetele mari se unesc la vrfurile. Concentrai-v peal
treilea ochi, uor deasupra punctului dintre sprncene. n tcere sau n linite
cntai OM sau AUM. Continuai, lsnd organismul s se relaxeze.

Mudra Chakrei Coroan

Punei-v minile n faa stomacului. Degetele inelare n sus, atingndu-se la

vrfuri. Restul degetelelor ntreptrunse, cu degetul mare stng sub dreaptul.
Concentrai-v pe Chakra coroan, n partea de sus a capului i cntai sunetul
NG tcere sau cu voce tare.
Nu folosii aceast meditaie pentru chakra coroanei, cu excepia cazului n
care chakrardcin este puternic. Este important s avem mai nti o baz
solid.

Vishnu Mudra

Mudra pentru respiraia alternativ, (respiraie prin-o nar la

un moment dat, cu cealalt nar uor nchis). Degetele arttor i mijlociu n
palm. Extindei degetul mare i celelalte dou degete. Pentru a nchide nara
stnga, apsai uor pe ea cu vrfurile degetelor mic i inelar. Pentru a nchide
nara dreapta, apsai uor pe ea cu degetul mare. Pstrnd n acelai timp
respiraie, apasai uor pe ambele nri inndu-le nchise.

Vayu Mudra
Previne flatulena i toate senzaiile de balonare n toate zonele trupului.
Medicina ayurvedic spune c exist numeroase tipuri de cureni responsabili
de diverse maladii, printre acestea numrndu-se guta, sciatica, aerofagia,
reumatismul i tremurturile.

Pushan Mudra

Intensific respiraia, favorizeaz absorbia oxigenului i eliminarea anhidridei

carbonice, are un efect linititor asupra tuturor organelor abdominale. Regleaz
energiile sistemului nervos autonom i ajut n dezintoxicare. Are un efect
binefctor asupra atacurilor acute de grea, a rului de mare, a aerofagiei i a
senzaiei de apsare care apare dup mas.

Kubera Mudra
Aceast mudra este folosit pentru atingerea obiectivelor, probleme, gsirea de
obiecte, deschiderea sinusurilor. Mudra Kubera este vzut ca o expresie fizic a
dorinei noastre celei mai profunde, s rmnem la un plan stabilit i ne urmm
obiectivele. Ea ne ajut la consolidarea angajament nostru, n n mod clar i
pozitiv. Putei scrie obiectivul i punei-l ntr-unloc n care putei s-l vedei. Apoi
unii vrfurile degetului mare, index i degetului mijlociu, celelalte dou degete
ndoite n interior spre palme. Facei acest lucru cu ambele mini i inei apsat
timp de mai multe minute, de 2 pn la 3 ori n fiecare zi. Vei simi puterea i
tria ca urmare a acestei practici. Putei rosti intenia n timpul practicii sau n
mintea dvs. Simii-v intenia, simii rezultatul dorit cum v umple inima i
mintea i expirai profund i complet.

Ksepana Mudra

Stimuleaz eliminarea prin intestinul gros, piele (transpiraie) i plmni.

Amelioreaz respiraia, deoarece elimin energiile deja utilizate pentru a putea fi
absorbite energii proaspete, pozitive i pentru a putea fi evitate energiile
negative.

Kundalini Mudra de ordine la echilibrul energetic

Aceasta este o secven de patru mudre de echilibrare a energiei utilizate n
Kundalini Yoga. Cu ambele mini simultan, atingei alternativ vrfurile de la
fiecare deget cu vrful degetului mare. Pstrai fiecare poziie conectat timp de
cteva secunde. Aceast secven simpl se poate face aproape oriunde. Acesta
calmeaz mintea i aduce claritate. Poziiile au urmtoarele efecte individuale:

Degetul mare unit cu degetul arttor

Deschide chakra rdcin, i se mut mai mult energie pentru picioare i corpul
inferior. Face mintea mai calm i mai concentrat.
Degetul mare unit cu degetul mijlociu
Favorizeaz rbdarea.
Degetul mare unit cu degetul inelar
Ofer energie, stabilitate i ncredere n sine.
Degetul mare unit cu degetul mic
mbuntete intuiia i simurile.

Linga Mudra

mpotriva guturaiului i a tuturor infeciilor din zona pieptului. Util dac dorim s
scpm de esuturile adipoase n exces.

x
Dnul V. T. Popescu ne spune c n practica Reiki, mudrele sunt utilizate n mod
natural i eficient mpreun cu mantrele i simbolurile Reiki. Nu trebuie s uitm
c Reiki, nainte de orice altceva, este o terapie prin punerea palmelor, iar
pregtirea acestora, pentru evaluare energetic i terapie, trebuie s fie ct mai
bun.
Mudre utilizate n meditaie, cu rol n evoluia spiritual personal
1. Mudra rugciunii, Gassho, Anjali mudra
2. Mudra meditaiei, Dhyna mudra
3. Mudra lotusului cu opt petale
4. Mudra pentru purificarea karmei
5. Mudra nelepciunii spirituale
Mudre utilizate n terapie
6. Mudra soarelui
7. Mudra druirii, Abhaya mudra
8. Mudra Sha
Mudre utilizate n aciunea la distan i channelling
9. Mudra pagodei
10. Mudra Kai
Activarea/energizarea mudrelor
Simpla reproducere a gestului nu este ntotdeauna suficient pentru activarea
unei mudre, pentru lucrul cu ea. Bun parte dintre ele depind de o iniiere, n
special acelea care opereaz prin contact cu o entitate
spiritual superioar.
Oricum ar fi, pentru ca energia s curg la un nivel mulumitor prin palmele
noastre, pentru a o putea utiliza n scopul dorit, energizarea mudrei const n
aducerea energiei/luminii prin chakra coroanei i pn n chakra a II-a (tandiemul
inferior), pe inspir, apoi conducerea acesteia, pe meridianele energetice, pn n
chakrele palmelor, pe expir. Parte din mudre presupun i o a doua etap de
activare, n care pe inspir aducem energia/lumina prin vrfurile degetelor, pe
meridianele energetice, pn n chakra a II-a, iar pe expir o druim, o napoiem
prin vrfurile degetelor.
1. Mudra rugciunii, Gassho, Anjali mudra

Folosit n rugciune, binecuvntare, n orice manifestare a dorinei de a-i ajuta

pe ceilali. Pentru energizarea cristalelor i pentru programarea acestora. Spaiul
aflat ntre palme (care nu se lipesc perfect) reprezint puntea ntre lumea
material i lumea spiritual, deci o legtur cu CKR i HSZSN.
Anjali mudra (de asemenea, numit mudra namaskara) este folosit pentru a
arta respect i recunoatere Divinului n toat lumea. Anjali (ofert adic) este
adesea nsoit de cuvntul Namaste. Acesta este adesea folosit pentru a
ncepe sau a termina o activitate, ca un salut, pentru a spune la revedere, sau
mulumesc. Aducei minile mpreun n poziia de rugciune la centrul inimii,
n faa pieptului. Degetele ating uor sternului, ceea ce aduce concentrarea la
inim. Apsnd palmele una de alta, aduce echilibru laturilor dreapta i stnga
ale corpului i creierului. Anjali mudra poate fi fcut, de asemenea, cu palmele
unite la frunte pentru a reprezenta o perspectiv spiritual celui de-al treilea ochi.

2. Mudra meditaiei, Dhyna mudra

 Se folosete n meditaie, palmele fiind inute n dreptul chakrei a II-a.
Triunghiul format simbolizeaz focul spiritual. Cnd mna stng este deasupra,
se tinde ctre stadiul de Buddha, cnd dreapta este deasupra ne aflm pe drumul
ctre iluminare sau predm altora calea.

3. Mudra lotusului cu opt petale

OM HANDOBO, DOHANBAYA SOWAKA
Se vizualizeaz entitatea spiritual feminin cu care suntem obinuii s
lucrm, de preferat Qwan Yin, stnd chiar n faa noastr. Din chakra a V-a a ei
radiaz i intr n noi o lumin roie, strlucitoare, care ne umple, drept care
toat karma creat prin cuvnt este purificat i puterea noastr de comunicare
va crete.
Mantra se rostete de 108 ori (sau un multiplu).
4. Mudra pentru purificarea karmei
OM SOHAHANBA, SHUDA, SARABA, TARAMA, SOHANHABA SHUDO KAN
Ajut la purificarea karmei aprute la nivelul aciunii, vorbirii i gndirii pentru
a crete nivelul contiinei.
5. Mudra nelepciunii spirituale, pumnul nelepciunii
TA YA SO WA KA
Reprezint mai mult dect transcenderea limitelor percepiei, d puterea de a
elimina ntreaga relativitate dat de timp i spaiu. Crete puterea vindecrii la
distan i a orientrii n astral.
6. Mudra soarelui
Folosit n Reiju, amplific i direcioneaz energia Reiki emis de noi prin
privire, din chakra a IV-a sau prin suflu, metodele utilizate de un maestru. Se
utilizeaz i n terapie, distana optim fa de pacient fiind de cca. 1 m.
7. Mudra druirii, Abhaya mudr
Cu ambele palme orientate spre nainte, ca i cum am drui Reiki cuiva aflat n
fa. Oferim protecie i pace. Se folosete cnd lucrm pe aura pacientului, sau
n binecuvntarea final, dup terapie sau acordaje.
De preferat s o folosim dup activarea palmelor cu simboluri, dei lumina alb
sau aurie, strlucitoare, poate fi vzut i fr utilizarea simbolurilor.
8. Mudra Sha
Sha este utilizat pentru vindecarea personal, dar i a celorlali. Cei care o
stpnesc nu mai sunt att de vulnerabili la virui i alte afeciuni. Poate fi
utilizat n orice meditaie. Minile se in la nivelul chakrei a III-a. Se inspir pe
nas, lent, golind mintea de orice alte gnduri. Energia este adus prin chakra a
VII-a n Hara (chakra a II-a), unde este cultivat sub forma unei mingi de foc, tot
mai mari, tot mai strlucitoare.
Cnd practicantul se simte energizat, el las energia s-l umple, din vrful
capului pn n vrful picioarelor. Timp de cteva minute apoi, energia din Hara
este druit ctre minile aflate n Sha. (n mod asemntor respiraiei Gassho.)
9. Mudra pagodei
OM HA HUM
Cele trei degete unite cu perechea lor simbolizeaz misterul trupului, al
cuvntului i al gndului. Anunm divinitatea c suntem identici cu ea, ne
afirmm prezena divin. Mudra este n strns legtur cu HSZSN, care i el
simbolizeaz o pagod stilizat i, att mudra, ct i simbolul, reprezint puni
ctre iluminare. Gndindu-ne c Nu exist nici un loc n care El s nu ajung,
trecem peste spaiu i timp i putem lucra la distan, n trecut i n viitor.
Cnd pregtim palmele pentru terapie, palmele se in mai aproape de corp,
cnd lucrm la distan, ele se pot deprta uor de corp.
10. Mudra Kai
ON NO-O MA KU SAN MAN DA BA SA RA DAN KAN
Minile se in n Kai, n dreptul chakrei III, n timp ce prin chakra VII se aduce,
pe inspir, energie n Hara. Cnd se atinge nivelul dorit de energizare, energia este
druit prin minile aflate n Kai. Cnd i minile sunt pline de energie, ele se duc
la frunte, lipite de al treilea ochi, i se continu respiraia energetic prin
intermediul lor n timp ce se vizualizeaz simbolurile Zonar i Gnosa, apoi orice
alt simbol pe care practicantul simte nevoia s-l utilizeze.
n acest mod, se activeaz al treilea ochi, iar cnd practicantul simte c a ajuns
la nivelul dorit poate despri palmele i scana aura clientului. (Se trece mai nti
la 5 cm de corpul acestuia, apoi la 10-15 cm. Nu se d un diagnostic, se face o
evaluare energetic, util n terapie pentru stabilirea intuitiv i pe baza
senzaiilor recepionate a poziiei pe care vor fi puse minile.)
Aceeai metod poate fi utilizat i pentru evaluarea la distan, utiliznd o
fotografie.