Estilos De Natacin

2.1. Estilo Crol

Este estilo es el ms popular en las escuelas de aprendizaje porque es el primero en ensearse.

El crol tiene su origen en la palabra "crawl" del ingls, que significa
reptar o arrastrarse. Recibe tambin el nombre de estilo libre
porque, en las pruebas as denominadas, el nadador puede nadar
cualquier estilo (crol, braza, espalda, mariposa, perrito, de lado, etc.),
excepto en las pruebas de individual estilos o relevo combinado, en
las cuales estilo libre significa cualquier estilo distinto del de espalda,
braza o mariposa. Este estilo surgi en Australia y sus caractersticos
movimientos se le atribuyen al ingls John Arthur Turdgen en el ao
1870, que imitaba la tcnica de los nativos australianos. En este
estilo el nadador se encuentra en posicin ventral o prona (boca abajo), y consiste en una accin
completa de ambos brazos (brazada) de forma alternativa, primero el derecho y luego izquierdo, en un
movimiento similar al de las aspas de un molino, y un nmero variable de batidos de pierna (patada),
dependiendo del nadador y de la distancia de la prueba a nadar.
Para mayor informacin sobre la tcnica de este estilo puedes ver la tcnica del crol o ejercicios de crol.
De momento, se trata del estilo ms rpido, seguido por la mariposa, la espalda y por ltimo la braza. Sin
embargo, los ltimos avances en cuanto a tcnica se refiere, indican que los tiempos registrados en la
mariposa se van acercando cada vez ms a la velocidad del crol.

2.2. Estilo espalda

Tambin denominado como crol de espalda. En este estilo el nadador

est en posicin dorsal o supina y consiste, al igual que el crol de
frente, en una accin completa y alternativa de ambos brazos
(brazada) y un nmero variable de batidos de piernas (patada).
Para mayor informacin sobre la tcnica de este estilo puedes ver la
tcnica del espalda o ejercicios de espalda.

En un principio, sobre el ao 1912, este estilo se nadaba sobre el

dorso del cuerpo con brazada doble, es decir, con movimientos de los
brazos simultneos y con patada de bicicleta. Con el tiempo el estilo ha ido evolucionando hasta nuestros
das gracias a modificaciones en la tcnica realizadas por nadadores como Kierfer en 1993, Vallerey en
1948 o Tom Stock en 1960, y con aportaciones de prestigiosos entrenadores como James Counsilman.

En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:

En la posicin de salida, los nadadores debern estar agarrados en los asideros de las plataformas de
salida; los pies, incluyendo los dedos, estarn por debajo de la superficie del agua.

Alguna parte del nadador deber romper la superficie del agua durante el desarrollo de la prueba. Sin
embargo, s estar permitido, aunque no ms de 15 metros, avanzar totalmente sumergido despus de la
salida y en los volteos.

Durante el volteo el nadador podr girar sobre su vertical hacia el pecho (girarse en posicin ventral) y
seguidamente realizar una brazada sencilla o doble para iniciar el volteo, tocando la pared con cualquier
parte de su cuerpo. El nadador deber volver a la posicin de espaldas inmediatamente despus de
abandonar la pared, pudiendo recorrer una distancia no superior a los 15 metros por debajo del agua y con
movimientos ondulatorios del cuerpo.
 En la llegada deber tocar la pared en la posicin de espalda, pudiendo estar totalmente sumergido en este
momento.

2.3. Estilo braza o de pecho

Es el ms antiguo de todos ya que sus movimientos y postura son ms naturales.
A pesar de que su tcnica ha evolucionado ms rpido que el resto
de los estilos, se trata del ms lento de los cuatro. En este estilo el
nadador se encuentra en posicin ventral y realiza movimientos de
brazos y piernas simultneos y simtricos. Los hombros y las
caderas realizan un movimiento ascendente y descendente que,
coordinado con el movimiento de brazos, permite realizar la
inspiracin.
Para mayor informacin sobre la tcnica de este estilo puedes ver la
tcnica del braza o ejercicios de braza.

Hasta 1986 se podan diferenciar dos tipos de braza: la braza formal y la braza natural. La braza formal
se caracteriza por una posicin horizontal del cuerpo y por realizar la inspiracin gracias a un movimiento
de flexo-extensin del cuello. La braza natural se caracteriza por una posicin menos horizontal, con las
caderas ms bajas y un movimiento ascendente y descendente de los hombros y caderas.

En el ao 1986 el reglamento se modifica suprimiendo la prohibicin de hundir la cabeza durante el nado.

Con esta modificacin surge lo que se denomina braza ola que se caracteriza por realizar un
movimiento ondulatorio del cuerpo, semejante al que se realiza en la mariposa con la intencin de colocar
al nadador "encima" de la ola que l mismo produce, as como por un recobro areo.

Otra de las caractersticas de la braza que le diferencia del resto de estilos es que, en la propulsin, la
brazada (accin de brazos) y la patada (accin de piernas), comparten una importancia del 50%, es decir,
aportan el mismo grado de propulsin. (Ver tabla 1).

En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:

No est permitido girar hacia la espalda en ningn momento.

Los movimientos de los brazos y las piernas sern simultneos y en el mismo plano horizontal.

Las manos debern impulsarse juntas, hacia adelante, frente al pecho, hacia abajo o sobre el agua.

Los codos debern mantenerse por debajo del agua, excepto en el momento de efectuar el viraje y la
llegada.

En la accin de brazos, las manos no podrn ir ms all de la lnea de la cadera, excepto en la primera
brazada despus de la salida y cada viraje.

En la accin de piernas o patada, no estn permitidos movimientos en forma de tijera o delfn.

Se puede romper la superficie del agua con los pies pero no seguido de un movimiento hacia abajo en
forma de patada de delfn.

En los volteos y en la llegada se deber tocar la pared con ambas manos simultneamente, ya sea sobre o
bajo el nivel del agua.
 Durante cada ciclo completo de brazada y patada, alguna parte de la cabeza romper la superficie del
agua, excepto despus de la salida y en los volteos en los que se podr dar una brazada completa hacia
atrs (hacia las piernas), mientras se est sumergido.

2.4. Estilo mariposa

Es el estilo ms moderno de todos, su aparicin data de la dcada de

los 50 y nace como una variante de la braza. Es uno de los ms
difciles de aprender ya que exige altos niveles de fuerza y
coordinacin.

En este estilo el nadador se encuentra en posicin ventral. Tanto los

movimientos de las piernas como de brazos son muy similares a los
realizados en el estilo crol pero de forma simultnea y con ligeras
variaciones. Adems, requiere una perfecta coordinacin entre las extremidades superiores y las
inferiores; stas ltimas realizan un movimiento similar al aleteo de los delfines, de ah que tambin se le
conozca como "estilo delfn".

Otra caracterstica de este estilo es un movimiento continuo ondulatorio del todo el cuerpo, en forma de
"S" tumbada, que tambin deber estar perfectamente coordinado con piernas y brazos para una mejor
propulsin en el agua y permitir realizar la inspiracin.
Para mayor informacin sobre la tcnica de este estilo puedes ver la tcnica del mariposa o ejercicios de
mariposa.