2ezorr Uso y uso de anaigsicos en compatciin- Tha Next Race Gato. The Next Race 29/01/2015 USO Y ABUSO DE ANTI-INFLAMATORIOS Y ANALGESICOS EN COMPETICION En los illtimos afios, el uso y abuso de analgésicos y anti-inflamatorios no esteroideos (AINES) en competicién ¢ incluso entrenamiento, se ha convertido en practica habitual entre deportistas amateurs de media y larga distancia, muy en especial en competiciones de ultrarunning, Ironman, marchas cicloturistas, raids..., con el nico propésito de rendir mejor y/o retrasar el dolor muscular. Bajo mi punto de vista hay tres situaciones en las cuales el deportista suele hacer uso de este tipo de productos: 1. Acelerar la recuperacién, muy habitual en competiciones por etapas. 2. Diluir y/o retrasar el dolor muscular con el objetivo de mantener el nivel de rendimiento, en este caso podriamos decir que tiene mas bien un cardcter preventivo. 3. Calmar el dolor provocado por una lesién, con el tinico propésito de salvar los obstéculos imprevistos en competicién para cruzar la linea de meta. En este caso podriamos decir que el analgésico jugaria un papel claramente correctivo. pina brnextracenelanalgesicos-on-competicion! 5aur soy abuso de analpicas an compatcdn- The Nex Race Desgraciadamente, hoy en dia este tipo de productos se han convertido en habituales en nuestro hogar, especialmente si hablamos de Paracetamol o Ibuprofeno, con lo cual, directa 0 indirectamente hemos aprendido a convivir con ellos y como consecuencia en muchos casos a abusar de este tipo de analgésicos, Pero....qué impacto pueden tener en nuestro organismo el consumo de este tipo de medicamentos? .Es recomendable su uso en competicién y/o entrenamiento? éEs recomendable su uso en competici6n? Esta es la pregunta que muchos deportistas se hacen: £F: bien? {Cuando me lo tomo?. ~ recomendable tomarlo? {Me sentara Personalmente creo que antes de tomar una sustancia de estas caracteristicas, por suave que sea, uno debe haber ‘experimentado previamente y conocer donde falla su organismo y como falla. Obviamente, un entrenamiento adecuado y perfectamente planificado a lo largo de la temporada nos deberia permitir alcanzar el objetivo para el cual nos hemos preparado sin necesidad de echar mano de este tipo de productos. No obstante, si aiin y asi, uno decide tomar analgésicos 0 anti-inflamatorios, deberd saber que no existe una clara evidencia cientifica que el uso de estas sustancias mejore el rendimiento de los atletas o que acelere la recuperacién. Por el contrario, se sabe que existen una serie de efectos secundarios no deseables, derivados del uso de anti-inflamatorios no esteroideos (AINES) y que han sido reportados -entre otros- por el Dr. Aurelio Martinez; a continuacién detallo los mas relevantes: = Cicatrizacién de tejidos. La reaccién inflamatoria es parte importante en la cicatrizacién 0 reparacién de tejidos lesionados como consecuencia del ejercicio, y el uso de AINES reduce esta reaccién y por lo tanto altera la cicatrizacién de masculos, tendones, cartilagos... = Dafios renales provocados por la falta de flujo sanguineo en los rifiones, ya que durante el ejercicio el corazén bombea sangre a los grupos musculares reduciendo el riego a los rifiones. El uso de anti-inflamatorios ademas reduce todavia mas el flujo sanguineo a los rifiones y por Jo tanto aumenta el riesgo de provocar dafios renales. = Dolor muscular. Esta demostrado que el uso frecuente de estos medicamentos parece bloquear el crecimiento y fortalecimiento muscular que el ejercicio produce y por lo tanto, retrasa la recuperacién, = Dajio gastrointestinal. Por la misma razén que la falta de sangre a los rifiones puede provocar daiios renales, esta demostrado que el abuso de AINES puede provocar tilceras = Lesiones provocadas como consecuencia de una disminucién de la percepcién del dolor (la principal alarma del cuerpo) lo cual puede llevar a que el corredor se lesione y se produzca mayor dafio sin ser consciente. pina brnextracenelanalgesicos-on-competicion!2ezorr Uso y uso de anaigsicos en compatciin- Tha Next Race Mi opinién en relacién al uso de analgésicos y anti-inflamatorios en competicion es clara y rotunda, no tomes nada, vive la competicién y sitfrela a tope, solo sufriendo conoceras su dureza y valorards lo importante de prepararse a consciencia para cumplir con el objetivo. éEs recomendable su uso en entrenamientos? Si estamos de acuerdo que el beneficio del entrenamiento es generar adaptaciones que nos hagan mas resistentes, que nuestros tendones resistan y se hagan eficientes ante un estimulo, que nuestro tejido muscular evolucione en cantidad y calidad hacia nuestras necesidades, etc...Ja toma de anti-inflamatorios para soportar mejor el entrenamiento sera contraproducente, Por poner dos ejemplos concretos = Britt Christensen et. al, 2010, demostraron que la ingesta de un anti-inflamatorio antes de un entrenamiento de running abolia las adaptaciones conseguidas por el entrenamiento en el colageno de los tendones. = M, Machida, et. al, 2010, demostraron como la ingesta de un anti-inflamatorio en ratas durante un entrenamiento de resistencia, cancela las adaptaciones del tejido muscular para mejorar la resistencia Asi pues, podemos extraer la conclusién de que ingerir anti-inflamatorios antes de un entrenamiento abolir4 y cancelaré parte de las adaptaciones producidas por el propio entrenamiento. Todo ello sin mencionar que el uso de anti-inflamatorios frena la regeneracién muscular por lo que puede aumentar el riesgo de lesién. éPuede considerarse doping el uso de estas sustancias? La pregunta que muchos se pueden hacer es: :Si diluye el dolor y puedo seguir compitiendo/entrenando sin sufrir tanta fatiga, podria considerarse doping? La respuesta es clara y contundente, NO, o al menos la Agencia Mundial Antidopaje no cataloga a estas sustancias como tal. Tengamos claro que a priori, este tipo de productos no tienen un claro impacto en la mejora del rendimiento deportivo, y lo que hace es modular 0 manipular las sefales de dolor que nuestro cerebro envia para poder seguir rindiendo en competicién. No obstante, en Marzo de 2010, la Fundacién Miguel Indurain realiz6 un estudio acerca de la Influencia de la ingestion de acetaminofén (paracetamol) en la marca deportiva durante una contrarreloj, en ciclistas y parece ser que los resultados dejaron muy claro que el consumo de estas sustancias mejoraba ligeramente el tiempo final, Adjunto algiin fragmento del estudio: “Los resultados de este estudio han observado una mejora en el tiempo de la contrarreloj, sin una mejora en la percepcién del dolor o del esfuerzo. Por lo tanto, el paracetamol podria aumentar la capacidad de ejercicio (la potencia media durante la prueba fue superior con paracetamol) para el mismo nivel de percepcién de dolor y esfuerzo”, Aunque la ingesta de paracetamol no esta prohibida por la Agencia Mundial Antidopaje, conviene ser precavido con estos resultados porque: pina brnextracenelanalgesicos-on-competicion!aur soy abuso de anaigicos en compatcidn- The Next Race 1. El uso de medicamentos 0 métodos para reducir el dolor durante el ejercicio fisico con el objetivo de incrementar la marca deportiva abre el debate de si es ético ono. Los deportistas que ignoran el dolor o son mas tolerantes debido a la ingesta de analgésicos estan mas expuestos a corto y largo plazo a lesiones deportivas, ya que el dolor puede ser un mecanismo de defensa del tejido muscular dafiado. 2. No se conocen los efectos secundarios detallados a corto, medio y largo plazo de la ingesta de paracetamol sobre la salud. 3. Se necesita realizar otros estudios que confirmen los resultados de este estudio. No olvidemos que sentir dolor es -buena- sefial de que nuestro sistema neurolégico funciona, de que estamos vivos, asi pues, gqué mejor manera de terminar que con una cita de Thomas Jefferson?: "El arte de vivir es el arte de evitar el dolor y él es el mejor piloto, que nos guia lejos de las rocas y los bancos de arena que nos acosan” ‘The Next Race recomienda un uso prudente y responsable de estos productos, Albert Zorrilla "Foxy" Amante incondicional del deporte al aire libre y entusiasta del uso y disfrute de todo tipo de gadgets deportivos. Ferviente defensor de la comida sana y natural como estilo de vida, Albert es Editor-in-Chief de The Next Race y Finisher de MdS, UTMB, IRONMAN... Lee otros articulos escritos por Albert Zorrilla “Foxy”. 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