Sunteți pe pagina 1din 1

Plan de lectie

Partea fundamentala
Data: 28.10.2013 Temele lectiei:
Loc de desfurare: Teren 1. Alergarea cu accelerare;
Ora: 10:00 2.Pasul lansat de viteza in linie dreapta;
Profesor:
Efectiv: 19 studenti
Materiale necesare: 12 jaloane

Veriga lectiei Mijloace de actionare Dozar Formaii de Observaii


e lucru
Alergarea cu accelerare
Partea a ll-a

1. Accelerari pana la tempoul de 3/4, urmate de alergare libera cu 4x30m Perechi Cresterea vitezei se
stingerea treptata a vitezei face lent
2. Accelerari pana la tempoul de 4/4, urmate de alergare libera cu 4x30m Sir Stingerea treptata a
stingerea treptata a vitezei vitezei
3. Alergare accelerata din joc de glezne 2x20m Linie(6-8) Jocul de glezne creste
4. Alergare accelerata din pozitia de flotare
2x20m Linie (6-8) treptat
5. Alergare accelerata din genoflexiune cu spate
6. Alergare accelerata in turnanta 2x20m Linie (6-8) Atentie la semnal
2x30m Sir
Aplecare trunchiului
spre interiorul
Partea fundamental

Pasul lansat de viteza in linie dreapta


turnantei
1. Accelerari pana la tempoul de 3/4, urmate de mentinerea vitezei
dobandite pe portiuni din ce in ce mai lungi,de 5;10;15;20 m si
2x40m Sir
continuate cu lansare libera pentru stingerea treptata a vitezei
2. Accelerari pana la tempoul de 4/4, urmate de mentinerea vitezei
dobandite pe portiuni din ce in ce mai lungi,de 5;10;15;20 m si
continuate cu lansare libera pentru stingerea treptata a vitezei 2x40m Sir
3. Alergare cu accelerare, alergare libera, accelerare, alergare libera
Stingerea vitezei se
2x 50m Sir face pe o distanta de
20-30 m