Recursos didcticos para trabajar la

autoconciencia y el autocontrol en el aula

de Msica
[2.1] Cmo estudiar este tema?

[2.2] Qu es la autoconciencia

[2.3] Propuesta de actividades: msica y autoconciencia

[2.4] Qu es el autocontrol

[2.5] Propuesta de actividades: msica y autocontrol

TEMA
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Esquema

TEMA 2 Esquema
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Ideas clave

2.1. Cmo estudiar este tema?

Para estudiar este tema tienes que leer las Ideas clave expuestas a continuacin.
Tambin tendrs que leer los captulos 3 y 4 que corresponde con las pginas 73
a 105 del manual: Inteligencia emocional y enseanza de la msica, de
Francisco J. Balsera Gmez y Domingo J. Gallego Gil. Barcelona: Dinsic.

El objetivo de este tema es estudiar qu es la autoconciencia y el autocontrol, y

proponer una serie de actividades para trabajar estas habilidades en el aula de Msica
de Educacin Secundaria. Nuestra propuesta te aportar ideas para crear los recursos
educativos que mejor se adecen a las caractersticas de tu grupo-clase.

2.2. Qu es la autoconciencia

Podemos definir la autoconciencia como la capacidad de reconocer las propias

emociones y cmo stas afectan a nuestro comportamiento. Esta competencia
personal surge en edades tempranas y est ligada al factor social:

Todas nuestras experiencias personales, vividas, observadas o imaginadas pasarn

a formar parte de nuestro conocimiento previo. Estos conocimientos previos
acumulados nos hacen interpretar el entorno con nuestra memoria personal y estn
influyendo en nuestras emociones y en las causas que las originan.
Gallego y Gallego, 2004: 103-104

La autoconciencia es el pilar fundamental de la inteligencia emocional, a

partir del cual se desarrollan las dems habilidades emocionales (autocontrol,
automotivacin, empata y habilidades de comunicacin). Para desarrollar esta
capacidad deben darse una serie de condiciones que debemos poseer y tambin
podemos aprender (Gallego et al., 1999: 49):

Saber qu emociones estamos sintiendo y por qu las estamos sintiendo.

TEMA 2 Ideas clave

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Comprender la relacin entre los sentimientos, los pensamientos, las

palabras y las acciones.
Conocer la forma en que los sentimientos influyen sobre nuestra toma de
decisiones.
Saber expresar nuestras emociones como proceso esencial de interiorizacin
de las mismas.

Las personas que profundizan en sus sentimientos y aprenden a travs de estos son
ms conscientes de las emociones que experimentan los dems, y por lo tanto, tienen
una mayor capacidad de empata.

Para Cooper y Sawaf (citados por Balsera y Gallego, 2010) la inteligencia

emocional est constituida por cuatro pilares:

No todas las personas prestan atencin de la misma forma a sus emociones. Si somos
conscientes de nuestras emociones estaremos sintonizando con nosotros mismos
(Torrabadella, 1998, citada por Balsera y Gallego, 2010).

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2.3. Propuesta de actividades: msica y autoconciencia

Como hemos visto en el apartado anterior, la autoconciencia es una habilidad que

debemos ensear a nuestros estudiantes. La alfabetizacin emocional debe
comenzar con la adquisicin de un vocabulario adecuado que permita a los alumnos
describir las emociones que experimentan. Balsera y Gallego (2010) proponen seis
actividades para modelar el autoconocimiento:

2.4. Qu es el autocontrol

En el tema cuatro de la asignatura Estrategias de Aprendizaje introducamos el tema

del autocontrol al hablar de la ansiedad escnica. En el aula de Msica de
Educacin Secundaria podemos encontrar alumnos que se sientan embargados por
emociones negativas a la hora de realizar una interpretacin musical ante pblico, por
lo que es necesario desarrollar el autocontrol.

El diccionario de la Real Academia Espaola define autocontrol como el control de

los propios impulsos y reacciones. Est habilidad emocional est estrechamente
relacionada con el autoconocimiento: si los alumnos son conscientes de sus emociones
sern capaces de controlarlas (Balsera y Gallego, 2010).

TEMA 2 Ideas clave

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El autocontrol es la capacidad de controlar nuestros sentimientos y

adecuarlos al momento y las circunstancias. Las personas que sobresalen en
esta habilidad se recuperan con mayor rapidez de las adversidades (Goleman, 1996)

El control emocional no significa suprimir las emociones, sino buscar un equilibrio

entre las emociones positivas y las negativas, ya que todas ellas enriquecen
nuestra vida emocional:

El control de las emociones se refiere a cmo manejarlas, regularlas o

transformarlas si es necesario. Supone poseer una serie de habilidades que permitan
a la persona hacerse cargo de la situacin, tomar decisiones entre alternativas
posibles y reaccionar de manera controlada ante los diversos acontecimientos de la
vida
Vivas, Gallego y Gonzlez, 2006: 33

2.5. Propuesta de actividades: msica y autocontrol

Como docentes no podemos olvidar que el autocontrol puede ensearse y

aprenderse. Balsera y Gallego (2010) proponen cinco actividades para trabajar el
autocontrol en el aula de Msica:

TEMA 2 Ideas clave

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Lo + recomendado

Lecciones magistrales

Recursos didcticos para trabajar la autoconciencia y el autocontrol en el

aula de Msica

Esta leccin magistral ofrece diversos recursos para que los docentes puedan trabajar
con sus alumnos dos habilidades bsicas de la inteligencia emocional: la autoconciencia
y el autocontrol.

La leccin magistral se encuentra disponible en el aula virtual.

No dejes de leer

El autoconcepto positivo: un objetivo de la orientacin y la educacin

Este artculo de M Luisa Naranjo Pereira muestra la importancia que un buen

autoconcepto tiene en la vida de las personas y estudia su relevancia en el mbito
educativo.

El artculo est disponible en el aula virtual o en la siguiente direccin web:

http://revista.inie.ucr.ac.cr/articulos/1-2006/archivos/autoconcepto.pdf

TEMA 2 Lo + recomendado
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No dejes de ver

La importancia de la autoconciencia

Documental en el que Abel Cortese explica

qu es la autoconciencia y cul es su papel
como habilidad prctica de la inteligencia
emocional.

El vdeo est disponible en el aula virtual o en la siguiente direccin web:

http://www.youtube.com/watch?v=t9Hvu6rNHwA

No dejes de escuchar

Tcnicas de relajacin

En este programa radiofnico Blanca Mas, profesora de la Facultad de Psicologa de

la UNED, propone una serie de recursos y tcnicas de relajacin que nos ayudan a
controlar mejor la tensin de la vida cotidiana.

El audio est disponible en el aula virtual o en la siguiente direccin web:

http://www.canaluned.com/resources/mp3/3/7/1297426542973.mp3

TEMA 2 Lo + recomendado
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+ Informacin

A fondo

Tcnicas para el control de la activacin: relajacin y respiracin

Autor: Mariano Chliz Montas

Documento en el que se exponen algunas tcnicas y ejercicios de relajacin y

respiracin que el docente puede aplicar en el aula de Msica.

El documento est disponible en el aula virtual o en la siguiente direccin:

http://www.uv.es/choliz/RelajacionRespiracion.pdf

Webgrafa

Inteligencia Emocional

Portal creado por la Asociacin para el Desarrollo de la Inteligencia Emocional de

Buenos Aires. Encontrars numerosos artculos sobre el tema que estamos trabajando y
aplicaciones prcticas para el aula.

http://www.inteligencia-emocional.org/

Bibliografa

BALSERA, F. J. Y GALLEGO, D. J. Inteligencia emocional y enseanza de la msica.

Barcelona: Dinsic. 2010.

TEMA 2 + Informacin
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GALLEGO, D.J., ALONSO, C., CRUZ, A. Y LIZAMA, L. Implicaciones educativas de la

inteligencia emocional. Madrid: Uned. 1999.

GALLEGO, D. J. Y GALLEGO, M. J. Educar la inteligencia emocional en el aula.

Madrid: PPC. 2004.

GOLEMAN, D. Inteligencia emocional. Barcelona: Kairs. 1996.

TORRABADELLA, P. Cmo desarrollar la inteligencia emocional. Barcelona: RBA.

1998.

VIVAS, M., GALLEGO, D.J. Y GONZLEZ, B. Educar las emociones. Madrid:

Dykinson. 2006.

TEMA 2 + Informacin
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Actividades

Entrenamiento autgeno

En este tema hemos visto que el entrenamiento autgeno puede ser de gran ayuda
para que nuestros alumnos obtengan un mayor control y relajacin psicofsicos. La
actividad que te proponemos es que experimentes este tipo de autorrelajacin
concentrativa y rellenes la ficha de registro.

Autorregulacin concentrativa: Ficha de registro. pgina 102 del manual:

Inteligencia emocional y enseanza de la msica, de Francisco J. Balsera
Gmez y Domingo J. Gallego Gil. Barcelona: Dinsic.

Redacta una reflexin sobre el grado de relajacin que has conseguido en cada una de
las fases y las dificultades que hayas podido encontrar. Cmo te has sentido tras la
realizacin de la actividad?

Extensin aproximada: 1 pgina

TEMA 2 Actividades
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Test

1. Segn Shapiro, un nio de diez aos debera ser capaz de reconocer al menos:
A. Seis estados emocionales.
B. Ocho estados emocionales.
C. Diez estados emocionales.
D. Doce estados emocionales.

2. La alquimia emocional se relaciona con:

A. La filosofa de vida que tienen las personas.
B. La tica y la moral.
C. La honestidad emocional.
D. El flujo intuitivo.

3. Los alumnos conscientes de s mismos:

A. Se sienten desbordados por sus emociones.
B. Perciben su estado emocional pero aceptan de forma pasiva sus emociones.
C. Saben controlar sus emociones.
D. Ninguna de las respuestas anteriores es correcta.

4. La actividad Conocemos las emociones:

A. Pretende que los alumnos adquieran un vocabulario emocional bsico.
B. Pretende que los alumnos sean conscientes de sus propias habilidades.
C. Pretende educar la perseverancia y la responsabilidad en el estudio de la
msica.
D. Las respuestas A y B son correctas.

5. Qu psiclogo explica que las capacidades para administrar el tiempo son un claro
ejemplo de inteligencia emocional?
A. Goleman.
B. Mayer y Salovey.
C. Torrabadella.
D. Shapiro.

TEMA 2 Test
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6. Cul es el acrnimo utilizado por los psiclogos Elias, Tobias y Friedlander para
explicar el proceso de resolucin de problemas?
A. STOPS PSA.
B. STOPP SPA.
C. STOPT SPA.
D. STOSP SAP.

7. El autocontrol est estrechamente relacionado con:

A. La empata.
B. Las habilidades sociales.
C. La automotivacin.
D. El autoconocimiento.

8. Qu nombre recibe el modelo psicoteraputico cognitivo creado por Albert Ellis?

A. Cambio cognitivo.
B. Terapia racional emotiva.
C. ABC.
D. Las respuestas B y C son correctas.

9. El cuarto ejercicio del entrenamiento autgeno est dedicado a:

A. La respiracin.
B. La vivencia de calor.
C. La vivencia de peso.
D. Tranquilizar el corazn.

10. Qu es la escenificacin emotiva?

A. Escenificar una serie de emociones para ser ms conscientes de ellas.
B. Es una tcnica que puede ayudar a los alumnos a obtener una mayor seguridad
en la interpretacin musical.
C. Un acercamiento progresivo del alumno a aquella situacin que le produce
angustia.
D. Las respuestas B y C son correctas.

TEMA 2 Test