METABOLISMO BASAL

1. Hallar el metabolismo basal utilizando la frmula para hallar las kilocaloras.

2. Calcule segn su actividad cuales son las caloras diarias necesarias para el
funcionamiento de su metabolismo dependiendo de su actividad, teniendo en
cuenta la formula.

SEDENTARIO: MBD=MBD/ 5 +MBD

3. Formule la dieta de kilocaloras que debe consumir en su dieta diaria al inicio

al medio da y en la noche, que garantice el funcionamiento adecuado del
metabolismo en su actividad diaria.

Solucin

Nombre: Kimberly Dinas Godoy.

Peso (Masa): 55 Kilos.
Estatura: 1.59 Cm.
Edad: 18 Aos.

1 Punto:

Formula= 7.4*peso+428*altura+572= Kilocaloras.

7.4*55+428*1.58+572= 1655 Kilocaloras.

2 Punto:

MBD= 1655/5+1655=1986.

3 Punto:

Lista de alimentos que consumo y sus caloras.

Desayuno:

Cereal 75
Yogurt natural 138
Fresas 36
Mango 57
Manzana 52
Cuajada 260
Total 618
Almuerzo:

Pollo cocido 100

Lechuga 28
Aguacate 167
Brcoli 28
Zanahoria 42
Tomate 22
Frijol 105
Papa cocida 75
Zumo de naranja + 57
Azcar
Total 624

Media Tarde:

Almendras 620
Gelatina 40
Yogurt 138
Uva 81
Total 879

Cena:

Galletas 89
Jamn 353
Leche deslactosada 35
Total 857

Sumatoria: 879+857+618+624=2978 Kilocaloras al da.

Lista de la dieta que puede mejorar el funcionamiento de mi

metabolismo

Desayuno:

Arepa 219
Caf con azcar 48
Mango 57
Cuajada 260
Total 584
Media Maana:

Fresas 36
Yogurt desnatado 63
Almendras 620
Total 719

Almuerzo:

Pollo a la plancha 98
Espaguetis 146
Ensalada de pepinos 17
Espinaca 28
Zumo de naranja 37
Total 326

Media Tarde:

Man 567
Total 567

Cena:

Banano 89
Leche deslactosada 35
Total 124

Sumatoria: 584+719+326+567+124=2196 Kilocaloras al da.