Brandon Webb no pensava em desistir. Foda-se, Instrutor Buchanan.

A nica maneira
que voc me tirar daqui com o meu corpo em um saco preto. Era o meio de Hell
Week (semana do inferno), a semana treinamento mais intensa e difcil que um
membro do Navy Seals, a elite especial da marinha dos EUA, pode passar. Muita tortura
fsica e mental, onde apenas 1 em 7 homens conseguem passar e se tornar um membro
da equipe especial. Webb passou a se tornou um atirador Navy SEAL. Uma equipe
admirada pelo mundo inteiro no s pela capacidade tcnica de ter sucesso em todas as
misses que participam. Mas, principalmente, pela resilincia mental de seus
integrantes. O motivo que se tornaram uma elite militar simples. A seleo para se
tornar um SEAL beira a desumana. Voc treinado at o limite para suportar a presso
na guerra sem abandonar o companheiro ou a misso. Nadar com tubares, pular de
helicpteros em alto-mar, invadir casas com terroristas armados. Depois de formado, os
SEALS so capazes de operar em qualquer ambiente: no mar (Sea), no ar (Air) e em
terra (Land). Foram eles os responsveis por matar Osama Bin Laden no Paquisto, em
2011. Era nele que atuava Chris Kyle, que inspirou o filme Sniper Americano, o mais
letal atirador da histria militar dos EUA, com 255 mortes, sendo 160 confirmadas
oficialmente pelo Pentgono. Talvez um dos maiores valores dessa equipe, e que possa
servir de inspirao a voc, a resilincia mental. Se, por ventura, voc ainda no sabe
o significado do termo, a vai: A resilincia a capacidade de o indivduo lidar com
problemas, superar obstculos ou resistir presso de situaes adversas choque,
estresse etc. sem entrar em surto psicolgico, dando condies para enfrentar e
superar adversidades. Nas organizaes, a resilincia se trata de uma tomada de deciso
quando algum se depara com um contexto entre a tenso do ambiente e a vontade de
vencer. Essas decises propiciam foras na pessoa para enfrentar a adversidade. Confira
aqui as tcnicas que os SEALs usam e que voc pode utilizar no seu dia-a-dia:

1. Coma o Elefante
Como voc come um elefante? Uma mordida de cada vez. Diante de um grande
desafio um vestibular, chegar em uma bela garota ou correr atrs de uma
promoo no emprego -, muitas vezes sentimos o medo, congelamos e paramos
antes mesmo de comearmos. Os SEALs resolvem grandes problemas com
segmentao. Assim, eles dividem cuidadosamente o elefante em partes
perfeitamente digerveis para s depois comer. Voc pode comear pela ideia.
Crie as etapas para atingir o objetivo maior e corra atrs de cada uma delas.
clich, mas funciona. Voc ver isso em muitos ultra maratonistas e triatletas.
Eles sempre se concentram no prximo objetivo imediato o prximo ponto no
horizonte e isso impede que suas mentes surtem pensando no grande desafio
que esto atravessando. Nos seus desafios, divida qualquer tarefa assustadora em
objetivos imediatos, que voc possa executar. O ideal que estas tarefas caibam
em uma janela de 24 horas. Depois, concentre-se apenas em completar uma
coisa de cada vez. Evite pensar no todo neste momento.

2. Visualize o Sucesso
Um estudo diz que jogadores de basquete melhoram os seus lanamentos em
23% apenas por visualizarem previamente o lanamento bem sucedido. Os
praticantes que de fato praticaram estes lanamentos, melhoraram 24%. de 1%
de diferena. As boas visualizaes tm as seguintes qualidades: Detalhes
vividos: na hora de visualizar, envolva todos os sentidos. Imagine os detalhes.
Torne to real quanto possvel. Repetio: repita diariamente ou mais, at se
tornar um hbito. Pensamento Positivo: no se imagine falhando. Ao invs disso,
 imagine tendo um sucesso repentino. Mesmo com obstculos e imprevistos na
sua viso, imagine que voc conseguiu superar as dificuldades de alguma forma.
Imagine as consequncias: se a seu pensamento positivo acabar, imagine as
consequncias do fracasso. Veja os rostos de seus amigos e familiares quando
ouvirem as notcias de que falhou. Imagine a vergonha que voc sentiria. Na
prxima vez que voc passar por situaes estressantes e momentos importantes,
use sua imaginao para visualizar voc tendo sucesso.

3. Tenha Controle Emocional

Em momentos de grande estresse, o nosso corpo recebe uma descarga de
adrenalina, cortisol e norepinefrina, que nos d uma estmulo de energia e foco.
O problema que esses hormnios permanecem elevados por longos perodos,
impedindo de relaxar, causando mau humor, insnia e baixando a imunidade do
corpo. A soluo simples de SEALs algo chamado o 4 por 4 por 4: Inspire
por 4 segundos Respire para fora por 4 segundos Repita durante 4 minutos
Essa a mesma metodologia utilizada na Ioga por milhares de anos. Isso porque
assim como o nosso crebro afeta nosso corpo, o inverso tambm acontece. Use
esse exerccio de respirao simples para desligar seus hormnios de estresse e
preparar o corpo para o relaxamento. Se voc estiver passando por um momento
de estresse ou excesso de ansiedade, pare tudo e faa isso 4. No seja reativo
Crdito:Reproduo Os homens no so perturbados pelas coisas, mas pela
viso que tm delas. Epteto Voc tem controle do que pensa. claro que
voc no pode controlar o que acontece a sua volta,, mas pode controlar a sua
interpretao do que acontece. Em seu livro, Breaking BUD / S: Como as
pessoas comuns podem se tornar Navy SEALs, D.H. Xavier relembra sua
prpria experincia na Hell Week Eles estavam me chutando enquanto eu
estava bem, bem abaixo. Minha crena poderia ter sido que eles realmente no
me queriam l; A consequncia dessa crena teria sido eu desistir. Em vez disso,
minha crena era que eu no me importava com o que eles diziam e pensavam.
Eu acreditava que eu era capaz de ter sucesso.. Xavier descarta aquilo que o
mundo pensa sobre ele para colocar a viso que ele tem da situao. O que
poderia ter sido interpretado como um evento negativo de repente se torna um
motor positivo na sua mente. Essa tcnica de resilincia fundamental para tirar
lies valiosas mesmo das piores situaes Veja como voc interpreta eventos
externos. Depois, desafie essa viso. Tente reformular qualquer opinio negativa
em uma viso positiva para te dar foras. Enxergue eventos e acontecimentos
ruins como um desafio para te fazer evoluir.

4. Comemore Pequenas Vitrias

E o que fazer quando a sua moral est baixa? Voc perdeu o emprego, sua
namorada deixou voc logo depois. Est sem dinheiro e com dvidas. O que
fazer quando tudo est dando errado? Tente pensar pequeno. Diariamente,
escrevo trs coisas pelas quais voc grato. Hoje eu escrevi: Por me dar sade
para fazer atividades fsicas Pelo prazer de tomar um caf quente. Por ter um
lugar para morar e uma famlia que se preocupa comigo. So as pequenas
vitrias que mantm sua moral elevada. E, como uma bola de neva, a moral
elevada se alimenta em um moral mais elevada ainda. Ela cria um crculo
virtuoso de positividade que te ajuda a fazer um bom trabalho e seguir em frente.
6. Encontre sua Tribo (e Necessidades)
Em seu livro, Tribe: Em Homecoming and Belonging, Sebastian Junger escreve
Os seres humanos no se importam com a dificuldade, na verdade eles
prosperam nela; O que eles se incomodam com o fato de se sentirem inteis. A
sociedade moderna aperfeioou a arte de fazer as pessoas se sentirem inteis.
hora de isto acabar. Todos ns conhecemos alguma histria de imenso esforo
humano em uma situao extrema. a clssica mente sobre corpo de uma me
levantando um carro para resgatar seu filho. Ns, seres humanos, somos
criaturas sociais. E ns buscamos sentido em um mundo que s vezes parece no
ter sem sentido algum. Procure fazer amigos verdadeiros e ter princpios, dois
terrenos frteis para a resilincia mental. Gaste algum tempo pensando sobre o
que traz significado e sentido para a sua vida. Esse o primeiro passo para
encontrar sua tribo um grupo de pessoas que compartilham viso e valores
semelhantes ao seu. Quando descobrir, fica muito mais fcil descobrir a que
grupo voc deve fazer parte.