ALIMENTOS QUE FORTIFICAN TU SISTEMA INMUNE

Descubre qu alimentos puedes comer para fortalecer tu sistema inmunolgico y evitar

enfermedades esta temporada.
Caldo de pollo
Tu abuela tena razn! Nada combate mejor una
enfermedad que una sopa caliente de pollo. Este alimento
no solamente te provee hidratacin, lo que ayuda a
combatir los virus, sino que tambin es un estimulante
para la mucosa lo que ayudar a que combatas la
congestin.
Championes
Este alimento aumenta la
produccin de citosinas,
clulas que ayudan a luchar contra infecciones. Adems
contienen polisacridos que son un importante componente
que soporta el sistema inmunolgico.

Cebollas y ajos
Si quieres potenciar el
efecto sanador de tus alimentos y adems prevenir
enfermedades, utiliza cebolla y ajo en tus comidas;
cuando estos son combinados, se convierten en
antispticos y son un excelente componente para tu
sistema inmune. Adems, el ajo ayuda a combatir la
sinusitis.

Almendra
La razn por la que son un potente activador de las defensas
es su alto contenido en vitamina E. Adems ayudan a
combatir el estrs que tambin debilita tu sistema
inmunolgico. Para evitar enfermedades esta temporada,
incluye un puo de almendras como colacin.

Yogurt
Estudios comprueban que comer una taza de yogurt
bajo en caloras al da, reduce la susceptibilidad de
contraer gripa en un 25%, muchsimo no? Las
bacterias vivas que contiene el yogurt, ayudan a
potenciar la respuesta del sistema inmunolgico frente
a las agresiones externas, adems de equilibrar la flora
intestinal.
Miel
Este alimento tiene un gran
nmero de propiedades
medicinales, no solamente creando una barrera que cubre la
garganta evitando el dolor, sino que adems tiene excelentes
propiedades antioxidantes y antimicrobios que ayudan a combatir
infecciones como virus, bacterias y hongos. Opta por la ms natural que encuentres ya
que stas te darn una mayor cantidad de beneficios.
Brcoli
Este alimento tiene un alto contenido de vitaminas C, A, E y
del grupo B, adems de aportar hierro y zinc. Es el ideal
para reforzar tus defensas.