Control de la ira

El control de la ira comienza al tomar conciencia de que se tiene un problema y

buscar ayuda profesional.

La ira es destructiva y causante de tragedias. Destruye relaciones amorosas,

de familia y enfrenta a las personas. Quienes padecen de sucesivos ataques de
ira sufren de un "Trastorno Explosivo Intermitente" (DSM-IV). Generalmente
ocurre un episodio de frustracin antes de que una persona tenga un ataque
de ira. Suele ser causa del episodio de ira que la persona irascible se sienta o
perciba que est siendo agredida o traicionada, como es el caso de parejas en
la cual un hombre maltrata a su mujer porque supone que ella le ha faltado, o
abusa de un hijo por fallas que no ameritan la desproporcionada reaccin de
fuerza.

La rabia es una emocin natural que ayuda a la supervivencia de la especie, al

igual que el miedo, la alegra o el amor. Pero, cuando no se controla el enojo,
aparece la ira y los correspondientes excesos, rencor y violencia verbal o fsica.
Mientras que la rabia dota de la agresividad necesaria para defendernos de
una eventual embestida por parte de algn animal o de otro ser humano, la ira
provoca, sin ataque previo de terceros, una conducta ofensiva y dirigida a
causar destruccin, castigo, venganza, ofensa o agravio a otra persona.

La ira trastorna psicolgicamente a la persona y produce alteraciones

fisiolgicas que perjudica el sistema circulatorio, eleva a lmites peligrosos la
tensin arterial, tensa la musculatura corporal y acelera la respiracin, lo que
en suma, menoscaba la salud por el estrs extremo que impulsa. Emergen
trastornos del sueo como el insomnio y perturbaciones en la alimentacin y
digestin. Todo ello sin mencionar el perjuicio que les infringe a los dems con
sus acometidas verbales o fsicas.

El ataque de ira, o ataque explosivo intermitente, se caracteriza por episodios

colricos y violentos, en los que la persona no puede controlar estos impulsos
de ferocidad y de prdida del control mental y emocional, comprometiendo la
seguridad de otros, insultndolos o lesionando, o daando todo a su alrededor
sin medir las consecuencias.

El control de la ira comienza al tomar conciencia de que se tiene un problema y

buscar ayuda profesional.

La terapia se centra en reorganizar la forma de pensar, aprendiendo a hacerlo

de forma positiva y abandonando los pensamientos negativos. Asimismo, se
busca dotar a la persona de herramientas y mecanismos que le permitan
proporcionar los hechos acorde a su justa dimensin, con razonamientos
lgicos. Se le ensea al paciente a mantener el control emocional de manera
permanente y a suprimir, con tcnicas de pensamiento y respiracin, el
momentum explosivo.

Sirven los Grupos de Autoayuda para el Manejo de la IRA?

La capacitacin en grupo del manejo de la ira, es necesaria para aquellos que

se lamentan por su situacin. Aquellas personas que todo el tiempo estn
enojadas y a su vez creen que tienen todo el derecho de estarlo, son las
candidatas innatas a esta clase de terapia.

La ira es una emocin comn de todas las personas. Pero cuando haces dao a
los dems por estar enojado, estas cruzando la frontera, es decir estas
atravesando los limites permitidos socialmente, por llamarlo de alguna manera.
Los grupos que se especializan en el manejo y control de la ira, te ayudarn a
cambiar tu comportamiento.

Cuando participas en el grupo de control de la ira, tienes la oportunidad de

escuchar los problemas de todas las personas del grupo. Cuando los oyes,
comienzas a comprender que todos los seres humanos tienen algn tipo de
problema que los haga enojar.

Estos Grupos Realmente Ayudan en el Manejo de la IRA?

De hecho lo ms importante es el compromiso que tengas contigo mismo en

mejorar tu calidad de vida. Es por ello que el intentar ejercer el manejo de la
ira en grupo, puede ser una buena opcin para aquellas personas que sienten
que estn solas, en su lucha contra la ira.

En la mayora de los grupos de autoayuda, podremos ver que funcionan con

seis u ocho miembros, obligados a sentarse en una fila. Uno de ellos ser
llamado a la parte delantera y el organizador del programa o coordinador del
grupo, le pedir que responda algunas preguntas, estas pueden ser:

Ests enfadado?

Qu te hace enojar?

Cunto tiempo tiene esta rabia?

Qu quieres hacer con tu ira?

Cules sern las consecuencias si mostraras tu enojo?

El enfoque holstico o la terapia en grupo, te ayudara a pensar profundamente

sobre las consecuencias de tu enojo. Y lo ms importante de esta charla grupal,
es que te enseara a entenderte a ti mismo.
Se capacitar a tus sentidos y te ayudar a ver los aspectos positivos de la
gente que te rodea. La terapia en grupo, del manejo de la ira, se repetir una y
otra vez, hasta que te sientas totalmente libre de enojo.

Cuando alimentas la ira dentro de ti, es como si tuvieras una bomba de

relojera a punto de explotar. A menos que logres dominar y canalices tus
emociones adecuadamente, podras arruinar tu vida y tu felicidad.

Unete a Grupos de Manejo de la IRA

Los grupos de manejo de la ira, realizan encuentros en casi todas las ciudades
importantes del mundo; y en general las terapias son coordinadas por
terapeutas expertos. Orienta a las personas en el grupo y tratar de crear un
mundo sin ira.

La terapia en grupo del manejo de la ira, te ensea la forma de reaccionar

cuando te sientes atacado, de manera personal o cuando tus ideas son
ridiculizadas o porque no, tus necesidades ignoradas.

Por eso es que es tan importante tomar la decisin de asistir a estas reuniones
de grupo.

Si est sufriendo estallidos emocionales, unirte a un grupo de control de la ira,

puede ser necesario para ti. El comprender que no ests solo en la lucha contra
tu enfado, te dar mas aliento a continuar con la batalla para dominar el
manejo de la ira

Descripcin

La ira es una emocin negativa que aniquila la capacidad de pensar y de

resolver los problemas que la originan. Incuestionablemente, siempre que
proyectamos ira a otro ser humano, se produce la cada de nuestra propia
imagen, y esto nunca es conveniente en el mundo de las interrelaciones.

Los diversos procesos de la ira conducen el ser humano a horribles fracasos

sociales, econmicos y psicolgicos. Es claro que tambin la salud es afectada
por la ira. Por eso la necesidad de aprender a controlarla.

Expositora

*Florence Beatriz Arce Ross

Psicloga de la Universidad de Sao Paulo, Brasil, con especializacin en

Marketing, Ventas y Andragoga en la Universidad del Pacifico.

Ejerci el cargo de jefe de seleccin y capacitacin en AFP Integra a nivel

nacional desde su fundacin, y fue capacitada en Chile.
Temas a tratar cuso de la ira

-Definicin de la ira segn conceptos cientficos y religiosos.

-Sntomas de la ira.

-Ira Pasiva vs Ira Agresiva.

-Ests demasiado enfadado? Cmo manejar la ira?

-Porqu algunas personas se enfadan ms que otras?

-Es bueno liberar la ira?

-Controlando al amigo Yo soy as

-Tcnicas de respiracin para el control de la ira.

-Mtodos de relajacin para mantener el control de nuestras emociones y

despojarnos de reacciones.

-La adiccin a la ira.

-Ejemplos de ira adictiva.

-Cmo vencer los impulsos violentos.

-10 Consejos para manejar el manejo de la ira y para calmar el mal genio.

-Los rostros de la ira.

-Retribuciones de la ira.

-Proyectos para reemplazar la ira.

Certificacin

Certificado de Participacin

Metodologa

-Presentacin de casos prcticos experimentados por los participantes.

-Videos de temas relacionados a la ira. Ejercicios de respiracin y relajacin

para el control de a ira.

-Dinmicas entretenidas y educativas a modo de prctica.