t paz e harmonia

Vinyasa yoga
principais articulaes, como
por exemplo, algumas sries

Encontrar a to
de vinyasa que aquecem o
corpo, isto , uma sequn-
cia de posturas baseadas nas
saudaes ao Sol tradicionais,

desejada tranquilidade
que sincronizam o movimento
com a respirao. Depois da
sensao de calor, seguem-se
as posturas mais exigentes no

e felicidade permanente
s em flexibilidade, como tam-
bm em fora. A dificuldade
das posturas varia de aula
para aula e so de acordo com
as necessidades dos alunos.
Contudo, o mais importante
E se pudesse transformar as suas cada um dar o seu melhor, sem
fraquezas, limitaes, tenses e bloqueios nunca perder a ligao com a
em fora e felicidade mental? No s Vontade de frequentar respirao e o esforo por se
ptimo, como tambm possvel, aulas de vinyasa yoga expressar plenamente. Para
De acordo com a proprietria do Spaso Zen, no concluir, h uma incidncia em
atravs do estilo do mtodo hatha h qualquer pr-requisito, excepto vontade de fazer posturas que libertem alguma
yoga, o vinyasa yoga, tendo como o melhor que podermos. Normalmente, pessoas que tenso ou bloqueio que possa
gostam de desafios e que estejam motivadas para ter sido criado nalguma postu-
princpio fundamental a respirao e, por mudarem, seja fsica, energtica ou mentalmente, ra. O relaxamento final ao som
conseguinte, um estado de plenitude e adoram este estilo! A motivao a chave para das taas tibetanas , tambm,
a transformao, depois s usar as ferramentas
de felicidade permanente. que este estilo nos oferece!. Questionada sobre o
outros dos momentos nicos
que Ana Taboada proporciona.
feedback por parte dos praticantes, Snia Gomes diz
Por Tnia Martins Depois de o corpo estar relaxa-
que muito positivo, acima de tudo porque
Com Snia Gomes (Scia Gerente e Proprietria do Spaso algo inovador, muito adaptado s necessidades do e a mente mais serena nada
Zen) e Ana Taboada (Professora de vinyasa yoga) ocidentais. Mesmo pessoas com muitas melhor do que aproveitar um
dificuldades fsicas e mentais aceitam breve momento de meditao
o desafio e continuam cheias de em silncio ou uma reflexo,
motivao e entusiasmo, sobretudo, trabalhando profundamente
muito motivador o sistema respiratrio.
e dinmico.
Efeitos do vinyasa
Spaso Zen yoga
De acordo com os efeitos fsi-

m
uito se tem ouvi-
do falar em yoga, mas poucos
sabem o que significa vinyasa
yoga. Esta prtica aposta no
desenvolvimento pessoal, na
realizao de posturas e, ao
mesmo tempo, no controlo
da respirao. Fisicamente,
adquirimos, entre muitos
benefcios, fora, resistncia,
flexibilidade e graciosidade.
72 ZEN ENERGY Maro 2011
A nvel mental, adquirimos
muita concentrao e desen-
volvemos a capacidade de nos
adaptarmos mais rapidamente
seja afectiva, emocional e es-
piritualmente. O objectivo
encontrarmos a to desejada
tranquilidade.
Atingir a paz e o equilbrio
Para atingir a paz e o equil-
brio que necessita nada melhor
do que frequentar as aulas de
vinyasa yoga, ministradas pela
professora Ana Taboada, no
Spaso Zen, no Porto. Tudo
comea com alguns minutos
de introspeco, recorrendo-
se respirao para que a
concentrao esteja apenas
na prtica. O passo seguinte
a realizao de alguns exer-
ccios para libertar tenses nas
Rua do Campo Alegre
, 1256 cos, mentais e espirituais desta
4150-174 Porto
Tel: 226 099 723
E-mail: info@spasozen.co
Site: www.spasozen.com
m Benefcios e cuidados do vinyasa yoga
Os benefcios so imensos e a todos os nveis. Tome nota:
Nota: As aulas de vinyas Acelerao do metabolismo e, consequentemente, uma perda considervel de calorias
a yoga
realizam-se s (em aulas enrgicas pode perder-se at 600 calorias);
sextas-feiras, das 18h30 Ganho muscular;
s 20h
com Ana Taboada. Alongamento e equilbrio;
A aula experimental
gratuita. Reduo do stress:
Melhoria do sono, aumentando assim a qualidade de vida dos seus praticantes.
Quanto aos cuidados, e para responder s necessidades das pessoas do mundo moderno e
aos avanos da cincia ocidental, esta prtica cumpre uma srie de alinhamentos posturais
que adapta a filosofia oriental anatomia ocidental. Por este motivo, no h quaisquer
contra-indicaes, pois todas as posturas seguem um correcto alinhamento que se o aluno
cumprir, previne qualquer leso. Contudo, da responsabilidade do aluno no forar uma
postura e respeitar sempre os seus limites. Algo que se adquire facilmente medida que, com a
prtica, se desenvolve a conscincia corporal.
Maro 2011 ZEN ENERGY 73
t energia universal
tcnica, a professora explica
que fisicamente, adquirimos
entre muitos benefcios, fora,
resistncia, flexibilidade e gra-
teraputicas. A partir do mo-
mento em que o aluno j se
sente mais fortalecido ento,
independentemente da sua
ciosidade. A nvel mental, ad- flexibilidade, poder iniciar
quirimos muita concentrao a prtica de vinyasa yoga.
e desenvolvemos a capacidade No entanto, o vinyasa yoga
de nos adaptarmos mais rapi- destinado a todas as pessoas
damente, seja afectivamente interessadas. No Spaso Zen,
(nos nossos relacionamentos), a nossa professora tem alunos
seja emocionalmente (com as dos 14 aos 65 anos, adiante
nossas emoes). Espiritual- Snia Gomes, proprietria do
mente, obviamente, o principal Espao.
benefcio e fim ltimo de qual-
quer mtodo de yoga alcanar e inovador em
o Samadhi ou Nirvana, aquele Portugal
estado de plenitude, de felici- Ana Taboada certificou-se
dade permanente. Isso uma na Escola de Yoga Integral de
mudana muito interna, ao Portugal e Master em Yoga
nvel mental, mas neste estilo ttulo reconhecido pela Fe-
usa-se o corpo como veculo derao Internacional de Yoga.
desta grande transformao. Contudo, a sua paixo pelo
Questionada sobre quantas vinyasa yoga levou-a, desde
posturas so na totalidade, 2008, a especializar-se neste
Ana refere que o vinyasa yoga estilo moderno. Por isso, nas
criativo, logo, no segue uma suas viagens fez workshops e
ordem fixa: O aluno a qual- aulas com professores de vrios
quer momento pode relaxar estilos de vinyasa (Power, Core,
e em qualquer postura estti- Anusara, Prana Flow e mesmo
ca, se sentir essa necessidade, Ashtanga Yoga), no s nos
pode libertar-se e mover-se EUA e na Inglaterra, como
um pouco. tambm na Nova Zelndia.
Ana Taboada est, actualmente,
Um mtodo a criar o seu prprio estilo de
destinado a todas vinyasa yoga! desta prtica, reconheam e
as pessoas recebam o presente que esto
Esta uma
Esta uma prtica que exige Desfrutar esta prtica a dar a vs prprios. Para uma prtica que
esforo, pois desafia o corpo e por completo total harmonia, a roupa deve
a mente. Pessoas com gran- Cada pessoa tem um moti- ser confortvel, que permi-
exige esforo,
des limitaes fsicas ou com vo para praticar e procurar o ta uma grande amplitude de pois desafia
problemas graves de sade vinyasa yoga e, por isso, a scia movimentos e prpria para
devero, primeiro, frequentar gerente do Espao, aconselha a alguma transpirao. Experi-
o corpo e a
aulas de yoga mais suaves e que desfrutem por completo mentem! Z mente
Vontade de frequentar aulas de
vinyasa yoga
De acordo com a proprietria do Spaso Zen, no h qualquer
pr-requisito, excepto vontade de fazer o melhor que podermos.
Normalmente, pessoas que gostam de desafios e que estejam motivadas
para mudarem, seja fsica, energtica ou mentalmente, adoram este
estilo! A motivao a chave para a transformao, depois s usar as
ferramentas que este estilo nos oferece!. Questionada sobre o feedback
por parte dos praticantes, Snia Gomes diz que muito positivo, acima de
tudo porque algo inovador, muito adaptado s necessidades ocidentais.
Mesmo pessoas com muitas dificuldades fsicas e mentais aceitam o
desafio e continuam cheias de motivao e entusiasmo, sobretudo,
muito motivador e dinmico.
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