EDUCACIN FSICA

KIMBERLY DANIELA GONZLEZ CARRERO

COLEGIO EL PORVENIR IED

NCLE TCNICO

REA DISCIPLINAR

MOVIMIENTO Y DESARROLLO HUMANO I

Bogot DC

2015
 EDUCACIN FSICA

KIMBERLY DANIELA GONZLEZ CARRERO

Docente

ORLANDO CHAVARRO LEZAMA

COLEGIO EL PORVENIR IED

NCLE TCNICO

REA DISCIPLINAR

MOVIMIENTO Y DESARROLLO HUMANO I

Bogot DC

2015
 CONTENIDO

INTRODUCCIN............................................................................................................................4

OBJETIVOS.....................................................................................................................................5

Objetivo general..........................................................................................................................5
objetivos especficos....................................................................................................................5

QU ES EDUCACIN FSICA......................................................................................................6

QU ES ACTIVIDAD FSICA........................................................................................................7

QU ES EJERCICIO FSICO..........................................................................................................8

QU ES DESARROLLO HUMANO..............................................................................................9

QU ES CORPORALIDAD..........................................................................................................11

QU ES CORPOREIDAD.............................................................................................................12

PLANOS Y EJES DEL CUERPO HUMANO...............................................................................13

ESTAPAS DEL DESARROLLO HUMANO (PIAGET).............................................................14

CAPACIDADES FSICAS.............................................................................................................19

Capacidades fsicas condicionales:..........................................................................................19

Las capacidades fsicas coordinativas:.......................................................................................20

CONCLUSIN..............................................................................................................................22

BIBLIOGRAFA............................................................................................................................23
INTRODUCCIN
 OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL

OBJETIVOS ESPECFICOS
QU ES EDUCACIN FSICA
 QU ES ACTIVIDAD FSICA

Se considera actividad fsica cualquier movimiento corporal producido por los msculos
esquelticos que exija gasto de energa.

Se ha observado que la inactividad fsica es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a

la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Adems, se estima que
la inactividad fsica es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cnceres de
mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de
cardiopata isqumica.

Un nivel adecuado de actividad fsica regular en los adultos:

Reduce el riesgo de hipertensin, cardiopata coronaria, accidente cerebrovascular,

diabetes, cncer de mama y de colon, depresin y cadas; mejora la salud sea y funcional, es un
determinante clave del gasto energtico, y es por tanto fundamental para el equilibrio calrico y
el control del peso.

Los niveles de actividad fsica recomendados por sus efectos beneficiosos en la salud y como
prevencin de enfermedades no transmisibles se pueden consultar aqu.

La "actividad fsica" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad de

actividad fsica planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la
mejora o el mantenimiento de uno o ms componentes de la aptitud fsica. La actividad fsica
abarca el ejercicio, pero tambin otras actividades que entraan movimiento corporal y se
realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las
tareas domsticas y de actividades recreativas.

Aumentar el nivel de actividad fsica es una necesidad social, no solo individual. Por lo
tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y culturalmente
idnea.
 QU ES EJERCICIO FSICO

Definimos el ejercicio fsico como una actividad fsica planificada, estructurada y

repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma fsica.

Entendemos por actividad fsica cualquier movimiento corporal producido por los
msculos esquelticos. De este movimiento resulta un gasto energtico que se suma al del gasto
del metabolismo basal.

Hablamos de deporte cuando la actividad es reglada y competitiva. Una persona en buena forma
fsica es la que se desenvuelve diariamente con vigor y diligencia, sin fatiga excesiva y con
energa para hacer actividades
 QU ES DESARROLLO HUMANO

Uno de los aspectos que se destaca de la nocin de desarrollo, en el mbito educativo y de

lo humano, es su condicin de resultado. As, se entiende que el desarrollo del individuo es la
consecuencia o el producto de acciones, procesos y/o condiciones que se pretenden favorables y
necesarias para su realizacin. Cuando una disposicin del individuo se plantea en trminos de
desarrollo, se hace referencia a unos esfuerzos de transformacin que lo implican directamente.
Es necesario, sin embargo, que el curso que sigan esos cambios, y lo alcanzado a travs de ellos,
se vea valorado positivamente tanto a nivel individual como colectivo. La experiencia acumulada
en la observacin de dichos cambios y logros se traduce en la consolidacin de un denominador
comn a partir del cual se elabora indicadores y se refuerzan los mecanismos de progresin por
etapas, que sirven de descriptores y, a su vez, de referentes de comparacin y reconocimiento

De los diferentes ritmos en los que se dan las transformaciones. El origen mismo del
trmino desarrollo y sus acepciones, introduce las caractersticas del tipo que le son
consubstanciales. En cualquier diccionario de base2 encontramos que desarrollo se Manifestacin
o disposicin de carcter innato o adquirido. En segundo lugar encontramos que los cambios o
transformaciones esperados o alcanzados en funcin de esos trminos, se articulan generalmente
al desarrollo, en la medida en que su contribucin se vea valorada positivamente. de todo aquello
que conduce al desarrollo son expresiones favorables que conllevan, por ejemplo, al logro de
mayor capacidad, ms bienestar, satisfaccin o felicidad. Una ilustracin elocuente de la
importancia de este carcter positivo de la accin se evidencia, por ejemplo, en la manera como
el Programa de Naciones Unidas para el aumento de las opciones para que los habitantes de un
pas puedan mejorar su vida3. Y, en tercer lugar, el desarrollo se inscribe en la esfera de lo
posible, o en otras palabras, de disposiciones potenciales o potenciables que cuentan de antemano
con indicadores o experiencias de referencia, vividas y probadas, sin que ello excluya totalmente
la aceptacin de un cierto margen de imprevisibilidad. As, las actuaciones se enfocan, por un
lado, en explorar y acentuar los crculos virtuosos que se reconocen en ciertas situaciones,
actividades, prcticas, metodologas, didcticas, etc., y, por bloquear la emergencia de
expresiones que se perciben como un obstculo para el desarrollo.

Hay una imagen que ilustra la aprehensin del eje desarrollo humano a nivel de su
concepcin y aparece incluso en algunos diccionarios, fue la del desenrollar la madeja y
desplegarla en toda su extensin. Ella realza lo que el desarrollar implica en materia de
disposicin y posibilidad. Objeto de desarrollo tiene una disposicin al cambio de estado y que el
paso de un estado al otro requiere de unas condiciones y acciones que lo permitan alcanzar su
mxima extensin e igualmente, lo motiven o estimulen. Esto exige que se propicie una
interrelacin favorable entre las disposiciones de carcter endgeno y las condiciones de carcter
exgeno. Las expresiones de valor, al igual que los indica desarrollo en un marco social, espacial
y temporal preciso. Por ello vale la pena subrayar, por una parte, el carcter dinmico que dicho
marco, situado y fechado, le imprime a lo que se entiende por desarrollo; y por otra, el
reconocimiento de las subjetividades que constituyen la conformacin de modelos tanto a nivel
de las singularidades como de las generalizaciones que estos pretenden4. La tendencia de las
metodologas de desarrollo a establecer semejanzas, a privilegiar espacios comunes o a actuar
exclusivamente des y ponderada precisamente en funcin del marco socio-espacio-temporal5. La
emergencia de esos elementos constitutivos de una perspectiva pluralista del desarrollo ha ido
que las tareas, contenidos, metodologas, desafos, prcticas y relaciones interdisciplinares de
fueron repensados reglamentos, actividades.
 QU ES CORPORALIDAD

Cuerpo y corporalidad parecen no ser lo mismo. "Cuerpo" se define como una realidad
objetiva que, a la manera de un objeto, posee una forma definida. Diversos modelos tericos
sealan que no tiene historia o historicidad (a diferencia de la corporalidad), bastndole slo la
espacialidad.

ltimo permite sostener que el hombre muerto tambin posee un cuerpo, aunque ya
exnime. El cuerpo sufre desgaste segn los avances evolutivos del ciclo vital (pesa en la vejez),
posee un carcter instrumental, "sirve" para el desplazamiento, la aprehensin, etc., y,
curiosamente, tiene una doble pertenencia.

En tanto realidad objetiva pertenece al mundo de las cosas, de los objetos, pero tambin
pertenece al s mismo. Tenemos nuestro cuerpo, pero a la vez nuestro cuerpo nos tiene. Merleau
Ponty seala que la envoltura corporal es a la vez posibilidad y prisin.

La corporalidad, en tanto, hace referencia ms bien a la realidad subjetiva, vivenciada o

experienciada; por ello est en la intencionalidad de la vida psquica. La corporalidad es historia
vital interna, madura hacia la diferenciacin; en tanto cada cual tiene su propia historia individual
y no se limita al volumen del cuerpo, es capaz de extenderse e incluso tomar posesin de los
objetos del espacio. Zutt da gran importancia a la jerarqua en el mundo de la corporalidad,
sealando que la vestimenta forma parte de su mundo, es decir, se ha integrado a ella.

Se dice que el proyecto divino slo se puede realizar a travs de la corporalidad, es decir,
con la dimensin temporal integrada.
 QU ES CORPOREIDAD

La Educacin Fsica, dentro de la Educacin Bsica, contribuye al desarrollo integral de

los educandos por medio de la corporeidad. Cuando un nio o un adolescente se mueven, actan
como un ser total, es decir, manifiestan su unidad corporal, conformada por conocimientos,
afectos, motivaciones, actitudes, valores, y por una herencia familiar y cultural. La interrelacin
de estos aspectos confiere un estilo propio de motricidad a cada individuo, a la vez que lo dota de
una identidad corporal, es decir, de un conocimiento de s mismo.

La corporeidad es una parte constitutiva de la personalidad. Por ello es necesario

considerar al alumno en formacin, y al futuro profesor, no slo como un grupo de msculos a
los que hay que adiestrar para que tengan fuerza y precisin en aras de realizar una accin
especfica; por el contrario, se requiere considerar la infinita posibilidad en movimientos
intencionados, creativos e inteligentes que caracterizan al ser humano. Esta concepcin del
cuerpo y de lo motriz implica repensar la educacin fsica, pues tiene que dar respuesta al ser
completo, con toda su complejidad; esto es, en la intervencin pedaggica directa con los nios y
adolescentes es necesario que las acciones respondan a este principio de integralidad, atendiendo
a los procesos cognitivos, afectivos y valorables del alumno y no slo a los biolgicos y fsicos.

La integracin de la corporeidad persigue el conocimiento del propio cuerpo, dentro del

proceso evolutivo individual: la representacin que la persona hace de l, su cuidado, aprecio y
manejo y el uso de todas sus facultades (esta integracin de la corporeidad abarca el gnero y el
conjunto de las diferencias individuales).

El docente en formacin debe construir y experimentar el concepto de corporeidad, para

aprender y comprender que un alumno de educacin bsica necesita participar e involucrarse en
actividades en las que intervengan todos los aspectos de su personalidad.
 PLANOS Y EJES DEL CUERPO HUMANO

En esta seccin revisaremos el tema de los planos y ejes del cuerpo humano. Su conocimiento es
de vital importancia en el mtodo Pilates. Todo instructor debe conocer en detalle este tema, para
tener una visin ms detallada sobre el movimiento humano y su ubicacin en el espacio.

Existen tres planos corporales que sirven para definir una serie de movimientos. Estos planos son
el sagital, frontal y transverso. Cada plano corporal se asocia con unos movimientos
determinados, pero en la prctica, los movimientos corporales se realizan en planos mixtos.
 ESTAPAS DEL DESARROLLO HUMANO
(PIAGET)

1.- ESQUEMAS: en cada estadio (etapas) la mente utiliza determinadas estructuras mentales, las
mas importantes de las cuales son los esquemas. Cada estadio se caracteriza por la presencia de
determinados esquemas, siempre coordinados entre si.

2.-ADAPTACION: la inteligencia es una adaptacin al ambiente.

La adaptacin supone:
Asimilacin: la inteligencia adapta los datos de la experiencia a sus propios esquemas.

Acomodacin: la inteligencia modifica sus esquemas constantemente para ajustarlos a los nuevos
elementos de la realidad.

La coordinacin de estos 2 momento explica el desarrollo y progreso intelectual:

3.-ORGANIZACIN: el pensamiento acta como una totalidad organizada. Este aspecto de

organizacin se coordina con el anterior. Adaptndose a las cosas, el pensamiento se organiza, y
organizndose, estructura las cosas.

4.-ESTADIO : el pensamiento se desarrolla segn etapas o estadios muy caracterizados. El orden

de los estadios no puede ser otro, ya que las nuevas estructuras deben apoyarse sobre las
anteriores. El proceso puede acelerarse o retardarse, pero requiere siempre un cierto tiempo
mnimo de maduracin.

1er Perodo : Inteligencia Sensorio-Motriz (dos primeros aos de vida)

Hay tres momentos fundamentales. Al principio no hay sino actos reflejos que se basan en
tendencias instintivas por ejemplo el reflejo de succin del pecho de la madre. Los reflejos se van
perfeccionando y generalizando ; `'el nio lo chupa todo y este esquema le permite situarse en el
mundo: para el, el mundo es esencialmente es una realidad que pude ser chupada''.

Despus, segundo momento, los reflejos se organizan en hbitos y la percepcin se hace

discriminativa, distingue la imagen de u madre de otras imgenes de personas distintas. Un paso
mas y movimiento y percepcin se coordinan entre si y ya es capaz de coger los objetos que
percibe (prensin).

Por fin, tercer momento, aparece la inteligencia practica o sensorio-motriz, que se aplica a
manipular objetos. Es sensorio-motriz por que slo utiliza percepciones (de objetos presentes) y
movimientos. Ambos coordinados entre si (no hay palabras ni conceptos, hay inteligencia, pero
no hay pensamiento). El nio es, pues, capaz de `'resolver problemas'' de un modo parecido a
como lo hacen los animales inteligentes. Por ejemplo, tira del mantel para acercarse un trozo de
pan, lo cual es un acto inteligente (medio fin) y tambin un desastre domestico (con el pan
arrastra tambin los vasos y los platos).

Para el nio de menos de un ao el mundo se compone nicamente de imgenes que aparecen y

luego desaparecen, algo as como sucede en la pantalla de cine. Si se le muestra un objeto y luego
se oculta debajo de un lienzo, el nio llorara si el objeto le gustaba, pero no intentara levantar el
lienzo ya que todo sucede como si el objeto no existiera, y es que para l todava no existen
objetos permanentes (nocin que no es innata y que por lo tanto deber aprender). En el segundo
ao de vida adquirir esta nocin (que no es un concepto an) y ser capaz de ir a buscar el
objeto oculto. Tambin aprender la nocin de causalidad y podr organizar rudimentariamente
un espacio nico y la sucesin temporal.
Estos avances permitirn que se realice en el nio una verdadera `'inversin copernicana''. Segn
Piaget, al principio no hay distincin ninguna en el nio entre su mundo interior y el mundo
exterior; todas las impresiones que recibe del mundo y de su cuerpo forman un bloque
indiferenciado. Pero cuando el nio comienza a percibir un espacio nico en torno suyo, su
cuerpo no es sino un cuerpo ms entre otros cuerpos, y es capaz de distinguir entre el `'dentro''
(de su cuerpo) y `'fuera'' (en el espacio). Con ello el nio supera su radical egocentrismo -que es
bastante paradjico, por cierto, ya que es un egocentrismo sin `'ego''- y situarse en el mundo. La
superacin progresiva de las diversas formas de egocentrismo tendr una gran importancia en el
desarrollo del individuo.

2do Perodo: Representacin Pre-operativa (de 2 a 6 aos)

Imitando a los adultos, el nio aprende el lenguaje, lo cual le permitir dar un enorme paso
adelante (algo que los animales ya no pueden hacer). El lenguaje le permite `'reconstruir sus
acciones pasadas bajo la forma de relato y anticipar sus acciones futuras mediante la
representacin verbal''. Ello supondr la posibilidad de hacer intercambios verbales con los
dems; y, adems, al interiorizarse la palabra, surge el pensamiento como dialogo consigo mismo
(al principio, el uno que ha aprendido a hablar, habla mucho, pero habla sobre todo consigo
mismo). As pues, surgen dos nuevos mundos: el mundo social y el mundo interior.

Este `'pensamiento infantil'' posee caractersticas muy peculiares:

1.-ANIMISMO: el nio tiende a concebir las cosas como si estuvieran vivas y dotadas de
intenciones (las nubes se mueven por s mismas para llevar la lluvia, y la noche -que es como una
gran nube negra- avanza para cubrir el cielo y que podamos dormir).

2.-ARTIFICIALISMO: todas las cosas han sido construidas por el hombre o por alguna actividad
divina que acta de un modo parecido a los hombres (`'quin ha hecho la luna?'').

3.-CAUSALIDAD : est penetrada de elementos morales (los barcos flotan, por que `'deben''
flotar). De este modo se explica cmo los `'por qu?'' de los nios son tan desconcertantes para
los adultos. Cuando un nio pregunta el porque de algo, pregunta simultneamente por la causa
eficiente y la finalidad : `'por qu sale la luna de noche?'' es una pregunta inslita para un adulto;
un nio respondera -o le gustara escuchar esa respuesta- que sale de noche para iluminar los
caminos y que sino sale de da es por que entonces no la necesitamos por que hay sol, otra cosa es
que haya que contestar as a los nios.

Esta forma de pensamiento denota una nueva forma de egocentrismo. Como ya se dijo
anteriormente, la inteligencia y el pensamiento son funciones de `'asimilacin'' de lo que se
experimenta a los `'esquemas de la mente''. El nio es, pues, egocntrico, por que asimila todas
sus experiencias del mundo al modelo de su mundo interior.

3er Perodo : Operaciones Concretas (de 7 a 11 aos)

En este momento el nio se hace capaz de una cierta `'lgica'' (por algo es el comienzo de la edad
escolar y la sabidura popular sita en este momento la conquista del `'uso de razn''). Lo que se
adquiere es la capacidad de hacer `'operaciones'' mentales (`'mentales'' en el sentido que se ver
enseguida). Estas operaciones son concretas : se opera con objetos que tienen que estar
presentes ; deben poder ser percibidos y manipulados. Se podra decir que el nio piensa `'con los
ojos y con las manos''. Y este tipo de pensamiento es fundamental para la etapa siguiente : el
adolescente har mentalmente lo que primero hizo de nio con las manos y con la vista.

Segn Piaget, la posibilidad de las `'operaciones'' viene dada por la conquista del `'esquema''
fundamental del pensamiento la reversibilidad.

Por ejemplo, a un nio se le muestran dos pastillas de pasta para modelar (moldear); y con una de
ellas hace una bola, luego una salchicha, etc. Antes de los siete aos el nio cree, con respecto a
la otra, se ha modificado la cantidad de materia, el peso y el volumen, hacia los siete aos admite
la constancia de la materia, a los nueve, la conservacin del peso, y a los once lo del volumen.
En qu se basa? En la posibilidad de invertir la operacin, la bola pesa tanto como la pastilla
porque puede volver a hacer una pastilla con la bola.

Igualmente puede ordenar una serie de varitas de la ms corta a ms larga a partir de los siete
aos, ya que entonces descubre el modo de hacer la operacin; primero escoge la ms pequea de
todas, luego la ms pequea de las que quedan, etc. Esta `'operacin'' tan sencilla no puede
hacerla un nio ms pequeo, ya que presupone tambin la reversibilidad. Cada varita es
concebida simultneamente como ms pequea que la siguiente y mayor que la anterior. En
cambio un nio de esta edad no es capaz de resolver un problema del mismo tipo si se le plantea
a nivel verbal, sin la presencia del objeto. Un problema del tipo: `'Maria es ms rubia que Susana
y ms morena que Ana: cul es ms rubia de las tres?'' esta ms all de sus posibilidades (no es
una operacin concreta).

La reversibilidad se manifiesta a nivel social como reciprocidad: el nio se convierte en

cooperativo, puesto que es capaz de ponerse en el punto de vista de los dems, superndose as el
egocentrismo del periodo anterior.

4to Perodo: Operaciones Formales (desde los 12 aos)

A partir de este momento es posible ya hacer operaciones no concretas, es decir, operaciones que
no requieren el apoyo de la percepcin o de la manipulacin, sino que se realizan puramente a un
nivel verbal o conceptual. Los objetos son substituidos por proposiciones, con lo que el
pensamiento se libera de lo real-presente y penetra en el campo de la reflexin, las teoras y las
hiptesis.

Lo que resulta sorprendente en el adolescente es su inters por todos los problemas inactuales, sin
relacin con las realidades vivida diariamente o que anticipan, con una desarmante candidez,
situaciones futuras de mundo, que a menudo son quimricas. Lo que resulta ms sorprendente es
su facilidad para elaborar teoras abstractas. Hay algunos que escriben y crean una filosofa, una
poltica, o una esttica. Otros no escriben, pero todos tienen teoras o sistemas. La inteligencia
formal seala el despegue del pensamiento, y no debe sorprendernos que ste use y abuse, para
empezar, del imprevisto poder que se le ha concedido.

Pero existe un egocentrismo intelectual de la adolescencia que se manifiesta mediante la creencia

en el infinito, poder de la reflexin, como si el mundo debiera someterse a los sistemas y no los
sistemas a la realidad. Posteriormente el egocentrismo metafsico de la adolescencia encuentra
paulatinamente su correccin en una reconciliacin entre el pensamiento formal y la realidad. El
equilibrio se alcanza cuando la reflexin comprende que su funcin caracterstica no es
contradecir, sino proceder e interpretar la experiencia.

1er Estadio: es el estadio sensorio-motor, desde el nacimiento hasta los 2 aos, en el nio se
produce la adquisicin del control motor y el conocimiento de los objetos fsicos que le rodean.

2do Estadio: es el periodo pre-operacional, de los 2 a los 7 aos, adquiere habilidades verbales y
empieza a elaborar smbolos de los objetos que ya puede nombrar, pero en sus razonamientos
ignora el rigor de las operaciones lgicas.

3er Estadio: es el estadio operacional concreto, de los 7 a los 12 aos, cuando sea capaz de
manejar conceptos abstractos como los nmeros y de establecer relaciones, estadio que se
caracteriza por un pensamiento lgico; el nio trabajar con eficacia siguiendo las operaciones
lgicas, siempre utilizando smbolos referidos a objetos concretos y no abstractos, con los que
an tendr dificultades.

4to Estadio: por ltimo, de los 12 a los 15 aos (edades que se pueden adelantar por la influencia
de la escolarizacin), se desarrolla el periodo operacional formal, en el que se opera lgica y
sistemticamente con smbolos abstractos, sin una correlacin directa con los objetos del mundo
fsico.

Inteligencia: es la capacidad de adquirir conocimiento o entendimiento y de utilizarlo en

situaciones novedosas. En condiciones experimentales se puede medir en trminos cuantitativos
el xito de las personas a adecuar su conocimiento a una situacin o al superar una situacin
especfica.

Pensamiento: Aulagnier, denomin pensamiento a esa parte de las construcciones psquicas que
debemos a la actividad del yo, consistente en ligar la imagen de cosa con la imagen de palabra.
Por `imagen de palabra' entiendo, no la emisin o recepcin de una sonoridad fonemtica, sino
algo odo que el yo percibe como portador de significacin y, en ciertas condiciones, como
creador de esas mismas significaciones.

Asimilacin: comprender lo que se aprende.

Acomodacin: ajustarse de forma personal o sociocultural a los modelos o normas de una
sociedad determinada.

Organizacin: la organizacin es una unidad social o de agrupaciones humanas deliberadamente

construidas o reconstruidas para alcanzar fines especficos.

Herencia: conjunto de caracteres anatmicos y fisiolgicos que los seres vivos heredan de sus
progenitores.

Ambiente: condiciones de un lugar que parecen favorables o no para las personas.

Lenguaje: medio de comunicacin entre los seres humanos a travs de signos orales y escritos
que poseen un significado.

Hbitos: modo especial de proceder adquirido por repeticin de actos iguales o semejantes, u
originado por tendencias instintivas.

Reversibilidad: son ciertas cosas que pueden usarse tanto al derecho como al revs, y de otras que
pueden utilizarse para ejecutar dos funciones opuestas.

Reciprocidad: la reciprocidad supone que todo bien o servicio ha de ser devuelto en la misma
medida.

Egocentrismo: tendencia a considerar exclusivamente la opinin de uno mismo y los propios

intereses. Forma de concebir el mundo, la persona egocntrica es ella misma el centro del
universo.
 CAPACIDADES FSICAS

Debemos aclarar que en el programa de Educacin Fsica I se les denomina "cualidades

fsicas", sin embargo, de forma general, se les llama Capacidades Fsicas, antiguamente se les
conoca como "Valencias Fsicas"

Las capacidades fsicas bsicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas
genticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparacin fsica y permiten
realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas y son las siguientes:

CAPACIDADES FSICAS CONDICIONALES:

Flexibilidad: permite el mximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y

extensibilidad de los msculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad
fsica que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a
partir de los 9 o 10 aos si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del
currculo de la Educacin Fsica, ya que si no fuera as supondra para los alumnos una prdida
ms rpida de esta cualidad.

La Fuerza: consiste en ejercer tensin para vencer una resistencia, es una capacidad fcil de
mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro
no lo desplazaremos, pero nuestros msculos actan y consumen energa. A esto se le llama
Isomtrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen
y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos tono muscular, que es la fuerza del msculo
en reposo. Si en vez de un muro empujamos a un compaero, si que lo desplazaremos y se
produce una contraccin de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama
Isotnico.

La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de

intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
Depende en gran parte de la fuerza de los msculos, pero tambin del hbito de los grupos
musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado prximo a la asfixia, pero sin
alcanzar un estado tetnico. En esta forma de esfuerzo, la aportacin del oxgeno necesario a los
msculos es insuficiente. No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las
reacciones qumicas de la contraccin muscular. El organismo se adapta a la naturaleza del
trabajo gracias a la produccin de sustancias que impiden los excesos de cidos y mediante el
aumento de sus reservas energticas.

La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta

distancia en un mnimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden
diferente:

Muscular, en relacin con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc, o sea, la
constitucin ntima del msculo.

Nervio, se refiere al tiempo de reaccin de la fibra muscular a la excitacin nerviosa.

La coordinacin ms o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad

de ejecucin. Estas cualidades fsicas estn desarrolladas de forma diversa en cada persona de
acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva, en conjunto
determinan la condicin fsica de un individuo.

LAS CAPACIDADES FSICAS COORDINATIVAS:

Coordinacin, en su sentido ms amplio, consiste en la accin de coordinar, es decir, disponer un

conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo comn. Segn algunos
autores, la coordinacin es "el acto de gestionar las interdependencias entre actividades". En otros
trminos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. Segn Dietrich Harre
existen estas capacidades coordinativas:

La capacidad de acoplamiento o sincronizacin: Es la capacidad para coordinar

movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre s.
La capacidad de orientacin: Es la capacidad para determinar y cambiar la posicin y el
movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo.
 La capacidad de diferenciacin: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economa
fina de movimiento.
La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posicin
ptima segn las exigencias del movimiento o de la postura.
La capacidad de adaptacin: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una
situacin motriz, implica responder de forma precisa.
La capacidad rtmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios
dinmicos caractersticos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante
la ejecucin motriz.
La capacidad de reaccin: Es la capacidad de iniciar rpidamente y de realizar de forma
adecuada acciones motoras en corto tiempo a una seal.

Las cualidades o capacidades fsicas son los componentes bsicos de la condicin fsica y por lo
tanto elementos esenciales para la prestacin motriz y deportiva, por ello para mejorar el
rendimiento fsico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes
capacidades. Aunque los especialistas en actividades fsicas y deportivas conocen e identifican
multitud de denominaciones y clasificaciones las ms extendidas son las que dividen las
capacidades fsicas en: condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera
que las cualidades fsicas bsicas son: Resistencia: capacidad fsica y psquica de soportar la
fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperacin rpida despus de dicho
esfuerzo. Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a
la contraccin muscular, de forma esttica (fuerza isomtrica) o dinmica (fuerza isotnica).
Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mnimo tiempo posible. Flexibilidad:
capacidad de extensin mxima de un movimiento en una articulacin determinada. Todas estas
cualidades fsicas bsicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir
dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy difcil
realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad nica ya que en cualquier
actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habr alguna que
predomine sobre las dems, por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos
ser la resistencia la capacidad fsica principal, mientras que cuando realizamos trabajos con
grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta
frecuencia de movimientos sera la velocidad el componente destacado. Por lo tanto la mejora de
la forma fsica se deber al trabajo de preparacin fsica acondicionamiento fsico que se basar
en el desarrollo de dichas capacidades o cualidades fsicas y de sus diferentes subcomponentes, el
xito de dicho entrenamiento se fundamenta en una ptima combinacin de los mismos en
funcin de las caractersticas de cada individuo (edad, sexo, nivel de entrenamiento, etc.) y de los
objetivos y requisitos que exija cada deporte.
CONCLUSIN
 BIBLIOGRAFA

http://educacionfisicauno.blogspot.com/2010/03/capacidades-fisicas.html

http://www.toscana.edu.co/cms/images_cms/2c0afe_Pb3jq1Oz.pdf

http://es.slideshare.net/jubier94/planos-y-ejes-del-cuerpo-humano

http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico

http://supervisef.blogspot.com/2011/03/concepto-de-corporeidad-alicia-ester.html

http://www.scielo.cl/scielo.php?pid=S1726-569X2006000200004&script=sci_arttext