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A - Acontecimiento activador
EJEMPLO
A. Hecho activador
"Mi amante me ha dejado por otro amor".
B. Pensamientos y Creencias
B) Pensamientos y creencias
EJEMPLO
A. Hecho -
"Mi amante me ha dejado por otro amor".
B. Pensamientos y Creencias -
"No puedo continuar sin ella/el. Soy un perdedor debido a que me ha
dejado. Es terrible que ella/el me haya dejado".
"Nunca encontrare otro amor".
C. Emociones y Consecuencias.
EJEMPLO:
A. Hechos activadores -
"Mi amante me ha dejado por otro amor."
B. Pensamientos y Creencias -
"No puedo estar sin el ella. Soy un perdedor debido a que me ha
dejado. Es realmente terrible que me haya dejado.
Nunca encontrare otro amor."
C. Consecuencias Emocionales.
"Me siento triste. Me siento furioso. Me siento indigno.
Y: No como. No duermo. Bebo demasiado alcohol. Falto al trabajo."
D. Debate
E. Respuestas racionales
A. Hecho activador:
"Mi amor me ha dejado por otro."
B: Pensamientos y Creencias:
"No puedo estar sin el/ella. soy un
perdedor debido a que me ha dejado.
Es realmente terrible.
Nunca encontrare otro amor."
C: Respuestas y Consecuencias
Emocionales:
"Me SIENTO triste. Me SIENTO furioso. Me SIENTO indigno. No puedo
comer, dormir, no voy al trabajo. Bebo demasiado alcohol."