Cum pot bacteriile controla tot ceea ce

facem

Organizatia Mondiala a Sanatatii defineste probioticeleca fiind "microorganisme vii

care, cand sunt administrate in cantitati adecvate, sunt benefice pentru sanatatea
gazdei". Pe scurt, toate tulpinile de probiotice actioneaza in corp pentru promovarea
unei stari de sanatate, insa nu toate actioneaza in acelasi fel.

Unele bacterii sunt experte in producerea de substante antimicrobiene care protejeaza

intestinele de microbii daunatori, altele previn problemele digestive, in timp ce altele
regleaza sistemul imunitar. Cand intelegem modul in care aceste bacterii diferite
comunica cu corpul nostru, putem lua masuri mai bune pentru a le face sa actioneze in
avantajul nostru.

Cine domina universul? Microbii

Desi greu de crezut, corpul uman este intr-un dialog constant cu microbii din intestine.
Chiar si cand dormim, corpul nostru este ocupat sa testeze, sa asculte si sa primeasca
informatii de la trilioanele de rezidenti minusculi din intestinele noastre. Si, dupa cum
arata stiinta, microbii (sau flora intestinala) au multe de zis. Si ceea ce au de spus
conteaza enorm pentru bunastarea noastra.

De fapt, studii curente au confirmat ca flora intestinala este implicata in multe procese
asociate cu sanatatea, cum ar fi absorbtia nutrientilor, protectia contra agentilor
patogeni, productia de neurotransmitatori, imuno modularea si functia de protectie
prin bariera intestinala. Chiar si formarea oaselor, modificarile dispozitiei si somnul pot
fi influentate de microbiomul intestinal.

Daca vrei sa-ti schimbi starea de sanatate, analizeaza-ti microbii.

Flora intestinala este atat de importanta pentru corp, incat unii experti o considera un
organ distinct si de sine statator. Insa, spre deosebire de alte organe ca ficatul si
creierul, care sunt programate sa functioneze conform unor coduri genetice
predefinite, compozitia si functionarea microbiomului intestinal este influentata in
mare masura de stimulii din mediu - in special de alimentatie. Cu alte cuvinte, flora
intestinala poate fi influentata de alegerile de stil de viata. Iar aceasta este o veste
buna! Acest lucru inseamna ca detinem puterea de a controla felul in care microbii
lucreaza in propriul nostru interes.

Avem acum suficiente informatii, confirmate de stiinta, care sa permita fiecaruia dintre
noi sa ia masuri in vederea optimizarii sanatatii intestinale. In primul rand si inainte de
orice, este important sa avem o alimentatie sanatoasa, bogata in fructe si legume cu
fibre, care ajuta microbii sa prospere. Consumul de alimente fermentate si de
suplimente cu probiotice ajuta, de asemenea, la mentinerea sanatatii intestinale.

4 moduri in care probioticele te ajuta sa fii mai sanatos

Tulpinile probiotice din comert sunt bine echipate pentru a strabate mediul aspru al
stomacului si al intestinului subtire si a se stabili in intestinul gros. Aici, microbii stiu
foarte bine sa comunice cu corpul. Ca multi alti membri ai populatiei microbiomului,
care au impact asupra sanatatii, si tulpinile probiotice din comert functioneaza in multe
feluri:

1. Intaresc sistemul imunitar

Tractul gastrointestinal este dotat cu celule specializate (celule dendritice) care

testeaza continutul intestinului pentru a mari sau a reduce inflamatia. Probioticele sunt
echipate sa comunice cu celulele imunitare de testare pentru a le informa daca sunt
prietenoase sau nocive (adica toxine sau agenti patogeni). Aceasta interactiune are un
efect de calmare asupra sistemului imunitar si este esentiala pentru efectele benefice
ale probioticelor, pentru ca inflamatia are consecinte sistemice si cu consecinte pe
termen lung asupra sanatatii.

2. Stimuleaza productia de nutrienti care promoveaza sanatatea

Probioticele descompun surse de carbon complexe (ca fibrele polizaharide ale

plantelor) pentru a produce metaboliti benefici, ca vitamine si acizi grasi de lant scurt
(AGLS). AGLS ca butiratul sunt cunoscuti pentru abilitatea lor de a inhiba cresterea
agentilor patogeni. Acestia servesc si ca surse importante de energie pentru colonocite
(celule epiteliale ale colonului) si se crede ca regleaza expresia genelor umane pentru a
reduce riscul de tulburari gastrointestinale, unele forme de cancer si boala
cardiovasculara. Un consum marit de alimente bogate in fibre este o sursa importanta
de acizi grasi de lant scurt.
3. Formeaza o bariera intestinala de protectie

Probioticele intaresc bariera epiteliala intestinala astfel incat continutul stomacului,

care poate dauna organismului, sa nu fie eliberat din intestine. Acest lucru este posibil
prin interactiunea cu sistemele celulare, care fortifica stratul de mucus epitelial
intestinal care blocheaza adeziunea patogenilor si prin sudarea legaturilor dintre
celulele epiteliale.

4. Inhiba atasarea patogenilor de suprafetele intestinale

Probioticele si alti microbi benefici sunt experti in manipularea mediului in care traiesc,
astfel incat sa tina la distanta patogenii competitivi si bacteriile nocive. Probioticele s-a
dovedit ca regleaza expresia produselor antimicrobiene, cum ar fi defensinele si
catelicidinele, pe care corpul uman le produce in mod natural. Probioticele pot spune
corpului uman si sa mareasca productia de anticorpi specifici pentru patogeni.
Probioticele poseda un intreg arsenal, dar pot produce si alte substante antimicrobiene,
bacteriocine si microcine. Chiar si acizii grasi de lant scurt, care sunt produsi prin
fermentarea probiotica a polizaharidelor din plante, pot inhiba patogenii.

Bacteriile detin conducerea, de aceea este important sa le intelegem.

Intr-un articol anterior s-a aratat ca fiecare persoana are o flora intestinala unica si ca
specificul acesteia poate influenta si eficacitatea suplimentelor cu probiotice pe care le
folosim.

Probioticele sunt importante pentru sanatate, insa cea mai buna strategie pentru
optimizarea acestora este o dieta echilibrata si diversificata, care sa contina fibre
prebiotice, pe de o parte, si care sa excluda carbohidratii rafinati si adaosul de zahar, pe
de alta parte.

Sursa utilizata: http://www.mindbodygreen.com/0-28543/how-bacteria-control-

everything-we-do-a-clinical-microbiologist-explains.html