CARACTERES:

1. Carcter esquizoide [ ejercicios ]

2. Carcter oral [ ejercicios ]

3. Carcter masoquista [ ejercicios ]

4. Carcter rgido [ ejercicios ]

5. Carcter psicoptico

Estructura energtica: esquema

Cada punto del cuerpo se corresponde con la estructura bioenergtica del siguiente
dibujo:
Formas de expresar nuestra energa
 EL CARACTER ESQUIZOIDE

Recordemos que la energa (ch o k) se encuentra en una cantidad limitada en nuestro

cuerpo, y su condicin sana es la de circular libremente, suele ocurrir que la estructura
del caracter (la experiencia lo va formando) puede llegar a limitar dicha circulacin y la
respiracin de forma plena. Este bloqueo se origina por la represin y luego
inconscientemente la evasin de la emocin a la que no queremos enfrentarnos, y se
deja de sentir porque la energa se retiene, no existe movimiento , se ha dormido
Aura del caracter esquizoide

El caracter esquizoide es reconocible por los siguientes sntomas:

Existe una separacin entre la cabeza y los sentimientos

Lema: Mi vida est en mi cabeza

Se hace ms caso a los presentimientos

Personas muy cabezotas, tenaces, incluso rgidas

En cuanto al cuerpo: tienen poco contacto visual con los ojos, son de cuerpos
duros, delgados, enclenques,etc.

De tendencias como la frialdad de fondo, sin armonizarse con nada, no cogen el

ritmo bailando,etc.

Se proyectan a travs de las matemticas, la filosofa, profesionalmente, como

Einstein, Kafka, etc.

Se origina por la vivencia del rechazo, en el primer ao de vida la unin con la madre
sigue viva teniendo lugar una vivencia subjetiva.
En el ciclo natural del flujo de energa ,que empieza por la cabeza ,empiezan asi los
problemas, en la primera fase, las personas de caracter esquizoide no conectan con sus
propias necesidades, no saben lo que necesitan, no las identificanse escudan con
frases como Pareja? Para qu? para evitar aceptar que realmente necesitan una
relacin amorosa, como una autodefensa. Renuncian a satisfacer necesidades para no
ser dependientes, de forma que consiguen una capacidad para sufrir sin que les moleste,
generan una mscara y una coraza
En cuanto a las relaciones personales son insatisfactorias, existe un rechazo al mundo y
una renuncia a las relaciones amorosas : El amor es mentira, Hay mucho egao,
Esos no durarn ni dos lunas,etc.
La experimentacin del mundo como algo hostil, como si cada persona llevara una
bomba en su interior a punto de explotar con el mero hecho de contactar una con otra,
de forma que se suprimen las necesidades porque piensa que no tiene derecho a vivir, se
retiran hacia adentro y viven en la cabeza: rechazo de la rabia que es acumulada,
defensa muy externa ( insensibilidad) : al romperse son los ms vulnerables con lo que
hay un miedo a expresar la rabia, como una energa oculta esta coraza hace que no se
pueda conectar con nada,ni las extremidades del cuerpo, en casos extremos
Existe un corte energtico que disocia la parte alta del cuerpo con la parte baja, el
diafragma est tenso, el impulso no sale ,se asustan de su propia ira contenida, del
peligro que suponen por el dao que pueden llegar a hacer si se convierte en violencia:
efecto olla a presin: gran resentimiento hacia el mundo, que les debe mucho
Otra caracterstica fsica son los pies cncavos, andan apoyndose en el lado de los
piesdolor al que se hacen insensibles
Al romperse la barrera siente el rechazo de un recin nacido, prefiere ser independiente
para que no le pidan nada, la clave es: una gran desconfianza. Preferencia por relaciones
con animales, ideas, poltica, etc. Kafka escribi su paranoia esquizoide en la
metamorfosis
No da nada porque nadie regala nada, no se suele comprar nada para si mismo, no
arregla nada que est roto, todo lo que tiene es slo suyo, no se abre a nadie, existe
una falta de amor propio y al otro, como cuidarse es para otros, tampoco lo hace, no se
ducha, no se arregla (Sndrome de Digenes), pero si colecciona basura o tonteras,
casos extremos como vivir con gatos y basura hasta que muere
El orgullo es lo que ms dificulta el desarrollo, una base con estructura de caracter
esquizoide fuerte ya se vive al principio de la vida, sobre ella puede construirse un
nuevo caracter que veremos ms adelante, de forma que chocanetc.

ENFOQUE TERAPUTICO DE LA BIOENERGTICA PARA EL CARACTER

ESQUIZOIDE:
Conectar con la tierra y consigo mismo para abrirse al mundo, reconocer que uno es
hipersensible a los estmulos externospor lo que hay que extremar la delicaleza en y
el contacto fsico con las personas de este caracter.
Saber que aparecer el temor y la ira (pnico) y reconocerlo, existe una gran tensin del
cuello para arriba, la mscara de la cara (para el cual hay un ejercicio que se puede
hacer) soltando las contracciones del pecho y del diafragma mejora la
respiracin ,enraizarse,etc.
Ejercicios [ en construccin ]

EJERCICOS PARA EL CARCTER EZQUIZOIDE

Secuencia elaborada por Jos Ignacio Fernndez Alonso y

Monika Klein.
A parte de las mantas se recomienda un cojn o rodillo cilndrico

MOVILIZARSE

Preparar un acolchado en el suelo, con mantas de lana por ejemplo.

Estiramiento y distensin
Enlaza las manos y eleva los brazos tensos sobre la cabeza para dejarlos un rato as
Lleva una mano hacia arriba para notar el estiramiento de todo el cuerpo hasta el
abdomen. Mantn unos instantes y relaja
Lleva la otra mano arriba hasta percibir el estiramiento del abdomen.
Alterna las manos con una cadencia lenta y rtmica , as hasta 10 repeticiones.

Menearse y golpear con los puos

Mueve todo el cuerpo realizando movimientos enrgicos sin tener en cuenta si son o no
armnicos mientras lo haces.
Empieza con las manos, brazos y hombros.
Deja que toda la parte superior del cuerpo sea arrastrada por esos movimientos
enrgicos.
Luego empieza a mover tambin la pelvis y los glteos, como si alguien te cogiera por
las nalgas y quisieras liberarte. Mientras te sigues moviendo transforma los meneos en
golpes de boxeo con los puos estirados. En este movimiento libera los msculos de tu
cara, permite que surjan gestos. Lleva las mandbulas hacia adelante y de lado y ensea
los dientes como queriendo morder. Luego dilata las aletas de la nariz.
Acompaa las manos y puos con la voz. Haz gruidos y sonidos amenazadores.

Escucha interior
Postura inicial (enraizamiento). Ojos cerrados. [Dar primero un tiempo sin hablar para
dejar que se sienta el interior de cada persona]. Intentar sentir qu ha cambiado.
Qu partes del cuerpo te parecen ms vitales?
Es ms profunda la respiracin?
Notas tensiones o constricciones?
Si es as, dnde?
Distensin de los dedos de los pies
De pie sobre las mantas adoptando la posicin de enraizamiento anterior.
Pon un pie vertical doblando los dedos hacia la planta.
Ahora, gradualmente ,pisa cada vez ms fuerte el suelo hasta sentir dolor (pero no
exagerado).
Al mismo tiempo usa las mandbulas con movimientos masticadores.
Fuerza la espiracin y expresa las sensaciones que experimentas con sonidos leves
como ahh y ohh.
Quiz puedas sentir que los tendones, msculos y articulaciones de las puntas de los
pies se vuelven ms flexibles y elsticos y que percibes mejor las sensaciones de esa
parte del cuerpo si acompaas el estiramiento con la voz.
Acompaa lo que ocurre abajo con los gestos de la cara y con la mandbula.

Distensin del tobillo

Lleva hacia atrs la rodilla manteniendo el estiramiento de la punta del pie. Se transfiere
la tensin al tobillo (si el dolor es fuerte es que se ha exagerado el estiramiento).
Fuerza la espiracin y expresa las sensaciones que experimentas con sonidos leves
como antes: ahh y ohh.
[Cambiamos de pie y empezamos por los dedos y luego pasamos al tobillo]

Levantar y avanzar
De nuevo en la postura inicial. Ahora ponte de pie sobre una sola pierna, levanta el taln
de la otra pierna y adelntalo con toda la fuerza posible como a lo lejos, unas veces al
frente, otras de lado y otras atrs.
Mira en la misma direccin de esos lanzamientos y avanza la mandbula. El movimiento
de lanzar ha de partir del abdomen.

Expresar la agresividad
Da un paso hacia adelante y asesta un golpe con toda tu fuerza llegando hasta la mitad
de las piernas, altrnalas a menudo para ejecutar el ejercicio por ambos lados
acompandolo con frases en voz alta como Cuidado!para ello puedes recordar
algn momento de tu vida en el que estuviste encolerizado o enojado.

Menear las piernas

Levanta una pierna y agtala junto con el pie, como si quisieras sacarla fuera del agua.
Haz el ejercicio alternando las piernas como cinco veces cada una.
Acompaa el movimiento con sonidos fuertes y vigorosos.

Escucha interior

Postura inicial y ojos cerrados de nuevo.

Ahora pon atencin a lo que sientes en las piernas y las plantas de los pies.
Cmo es el contacto con el suelo?
Te sientes muy vital y seguro sobre los pies?
Sientes que las piernas son ms vitales?
Sientes un tibio calor que te invade de los talones a las nalgas?

ESTIRAMIENTO CON EL RODILLO PARA LA RESPIRACIN

Postura inicial en el suelo.

Tindete en posicin supina sobre dos mantas dobladas.

Flexiona las rodillas y apoya totalmente las plantas de los pies en el suelo, separados
unos 30cm.
Los brazos se abandonan a lo largo del cuerpo.
Cabeza erguida. Ojos cerrados. Se puede colocar una servilleta enrollada bajo el cuello.
Toma un tiempo para sentir tu cuerpo y el contacto con el suelo.
Observa la respiracin que debe ser abdominal.

El acorden
Desde la postura inicial, tendido sobre el rodillo para la respiracin, apoyando sobre l
la parte superior de las clavculas, piernas dobladas y plantas de los pies bien apoyadas
sobre el suelo.
Levanta los brazos llevndolos atrs y extindelos a los lados de la cabeza hasta casi
tocar el suelo.
Con la flexin del cuello, la cabeza resbala un poco hacia atrs.
La boca est entrecerrada.
Permanece unos minutos en esta postura. Muvete ligeramente sobre el rodillo, hacia
delante y hacia atrs, a derecha e izquierda.
As individualizas los puntos de tensin de la espalda.
Elige poco a poco estas tensiones, aspirando profundamente con los pulmones y el
abdomen emitiendo gemidos que expresen dolor.

Escucha interior
De nuevo postura inicial de enraizamiento pero ahora con los ojos cerrados.

RELAJACIN DE LA CABEZA
Distensin del cuello en el suelo

Volvemos al suelo, tendidos en posicin supina como antes. Enlaza los dedos de las
manos formando una base donde apoyar la nuca, cmodamente. Aproxima los codos
entre s y con las manos levanta la cabeza hasta acercar lo ms posible la barbilla al
esternn.
Mantn un poco la postura y luego lleva la cabeza hacia atrs ofreciendo resistencia con
las manos pero no muy fuerte, con elasticidad. Debes de hacer cierto esfuerzo con los
msculos del cuello para apoyar la cabeza sobre la tierra.
La boca debe de estar abierta.
Respira emitiendo sonidos suaves.
Repetimos 10 veces el ejercicio.
Escucha interior
De nuevo de pie, enraizados y ojos cerrados.
Tomamos conciencia de nuestros sentimientos.
Dnde se centran las tensiones ahora?
Notas algo nuevo?

BALANCEO SOBRE LA ESPALDA

Seguimos en el suelo. Postura inicial.

La respiracin va a ser inspirando profundamente hasta el abdomen y exhalando
hondamente con un suspiro.
Aproxima las rodillas al pecho y abrzalas con los dos brazos.
Luego levanta del suelo la cabeza, los hombros y la parte superior de la espalda.
Da un empujn y comienza a balancearte hacia atrs y hacia adelante.
Aumenta poco a poco el movimiento de oscilacin.
Luego ve disminuyendo de nuevo poco a poco.

Escucha interior
Postura inicial (enraizamiento). Ojos cerrados.

RESURGIR Y CONCLUIR

Tras la profunda relajacin experimentada vamos a devolverle al cuerpo su fuerza y

flexibilidad para ponernos de nuevo en pie en un nuevo estado de conocimiento
consciente.

Distenderse y estirarse
Postura inicial de suelo.
Empieza lentamente a estirarte y alargarte a voluntad.
Empuja hacia afuera las manos y ambos talones alejndolos de t.
Respira profundamente, estrate, returcete, gime, grue, lo que prefieras.

Postura de plegaria musulmana

Grate sobre el vientre. Siente un momento esa posicin y luego adopta la postura de
plegaria musulmana. Aproxima las rodillas al busto y desplaza hacia atrs la pelvis,
hasta sentarte sobre las pantorrillas o los talones. Pies separados unos 20cm.
Con las palmas de las manos hacia arriba forma una base para descansar la frente. Deja
que el trax caiga hacia adelante, el ano y la regin ilaca estn relajados y ligeramente
abiertos.

Respira profundamente emitiendo un leve sonido. Imagina que un canal para la

respiracin une la boca cerrada y el ano, como si la espiracin del sonido profundo que
emites pasara por ste ltimo.
Tras seguir por unos instantes de este modo la respiracin, ejerce una leve presin con
las manos sobre la frente y sobre las sienes, para despus relajarlas de nuevo. El
delicado movimiento de las manos es semejante al del acto de ordear una vaca.
Reptelo unas 10 veces. Gira un poco la frente varias veces entre tus manos.
Mantn la postura, descansa y escucha lo que sucede en tu interior.

Resurgir
En la postura de plegaria acuclllate. Desplaza la pelvis hacia arriba y extiende
lentamente las piernas manteniendo el busto flexionado adelante. Tras haber enderezado
las piernas empieza a levantar progresivamente el busto, una vrtebra tras otra, dejando
pasar al final la nuca y la cabeza.

Ejercicio de quitarse la mscara

Apoya los dedos de una mano en la frente, ms o menos sobre el nacimiento de la nariz
y las cejas. La palma de la otra mano se apoya sobre la nariz y los pmulos. Ahora,
aparta las manos a la vez en direccin contraria, ejerciendo una cierta presin sobre la
piel del rostro. Los dedos de la primera mano corrern hacia arriba por la frente, entre el
cabello, presionando el cuero cabelludo hasta detrs de la cabeza. A la vez, la otra mano
correr sobre la nariz, la boca y la barbilla. Luego aparta lentamente las manos de la
cara hasta llegar a la altura de los hombros. Visualiza que quitas una capa gris que
cubre tu cara como una mscara, y sacudiendo las manos la tiras fuera. Coordina la
respiracin, inspirando al estirar y exhalando al sacudir las manos para tirarla fuera,
sacando la voz y expresando con ella el sentimiento uaah. Repetimos este ejercicio
varias veces.
Mientas inhalas, tus manos se mueven por tu cara, una hacia arriba de la frente y el
cuero cabelludo y la otra hacia abajo por tu nariz, boca, barbilla y cuello. Tira de lo que
queda de la mscara gris y fra, presionando con los dedos y la palma de la mano.
Exhala, sacudiendo las manos y tirando la capa sucia hacia afuera.
Exprsalo con la voz.

Postura inicial en el suelo. Ojos cerrados.

Permanece en esta postura tumbado y haz inventario.
Cmo te sientes ahora?
Te has aproximado a t mismo?
Cmo percibes el cuerpo?
Cmo sientes los ojos?
Es tu mirada ms clara?

CARCTER ORAL
EL CARCTER ORAL
Un pozo sin fondo

1. Descripcin

2. Formacin del carcter

3. Caractersticas fsicas y condicin bioenergtica

4. Caractersticas psicolgicas

5. Enfoque teraputico

6. Ejercicios
Aura del caracter Oral

Descripcin
Hablamos de una estructura ORAL cuando la persona presenta muchos rasgos tpicos
de la infancia, especialmente
de la etapa oral.
La experiencia esencial del carcter oral es la PRIVACIN. Las personas de este tipo
viven con la constante sensacin
de carencia, de necesidad.
La sensacin de vivir en un profundo vaco interior da lugar a un carcter muy infantil y
dependiente.

RASGOS

Dbil sentido de independencia.

Se pega a los dems para que le sostengan, le atienden y le cuiden,

i.e., que le satisfagan todas sus necesidades :
- No tengo suficiente, necesito que me den.

Confunde la dependencia con el amor : No puedo vivir sin t.

 Suele tener una dificultad en estar slo. Tiene una necesidad
exagerada de contacto con otras personas, su calor y apoyo.

Demuestra una disminucin de la agresividad.

Contrafobia: Algunas personas de este carr disimulan estos rasgos adoptando (evadir el
problema) actitudes compensatorias: se muestran
excesivamente independientes pero no aguantan cuando estn sometidas a presin.

Formacin del caracter

LA CARENCIA

El carcter oral se forma durante el primer ao de la vida, en una fase pregenital

cuando la sexualidad todava
no est relacionada con los genitales sino cuando todo el placer est en la boca, en la
fase oral.
En esta poca el nio depende totalmente de la madre (o substituto): necesita que le
nutran y cuiden.
El carcter oral se forma cuando en esta poca el nio vive un ABANDONO, una
PRDIDA, una CARENCIA.
Esta privacin es una experiencia subjetiva: puede que haya un abandono de verdad por
muerte o enfermedad, un absentismo por trabajar o una
madre depresiva, pero tambin puede ser suficiente la ausencia de la madre durante
unos das: el nio se queda sin teta o sin
las carencias que necesitabaesto puede bastar para experimentar la sensacin de
ABANDONO y DESAMPARO.
Esta experiencia va a construir la base de su carcter, toda su vida le acompaar una
sensacin de INSATISFACCIN Y
VACO.
Frecuentemente el nio vive otras experiencias de frustracin o desilusin en la vida
temprana (buscando contacto o proteccin de
sus hermanos o el padre) y estas vivencias pueden dejar un sentimiento de amargura.

Caractersticas fsicas y condicin bioenergtica

Caractersticas fsicas

* El cuerpo ORAL suele ser largo y delgado (tambin existe el oral gordo) y siempre
blandito, con redondeces.
* La musculatura est subdesarrollada y flcida (no nervuda como en el esquizoide) y la
piel es fina como de un beb.
* Miembros finos:

Las piernas suelen ser larguiruchas y esbeltas, con unos pies tambin
finos y estrechos. Las piernas muestran una falta de contacto
con el suelo, como si no fueran capaces de mantener el cuerpo
erguido.
 Las rodillas son caractersticas: estando de pie el oral suele tensar las
rodillas mucho hacia dentro.

Los brazos cuelgan como apndices largos y dbiles, las manos (igual
que los pies) son finas y delgadas y suelen estar fras.

* La cabeza suele ser la parte ms desarrollada.

* Ojos: mirada de reclamo (suplicando) pidiendo, como si an necesitar mamar
* Los hombros estn muy poco desarrollados y caen hacia abajo
* El pecho est hundido
* En general, el cuerpo da la sensaci de irse hacia abajo
* Son cuerpos muy elsticos y flexibles, se retuercen sin dificultad
* Signos fsicos de inmadurez como pelvis subdesarrollada, escaso vello
* Respiracin poco profunda. Debido a la privacin oral redujeron la intensidad del
impulso de mamar

Condicin Bioenergtica

* La estructura oral tiene una carga energtica extremadamente baja (la justa para
vivir)
* La energa circula por las zonas perifricas del cuerpo pero de una forma muy dbil
* Como el nio crece de la cabeza hacia abajo, la mayor concentracin energtica se
encuentra en la cabeza
mientras la falta de energa se hace ms notable en la parte inferior
* Todos los puntos de contacto con el medio ambiente estn poco cargados (pies y
manos fros),
los ojos son dbiles (tendencia a la miopa) y el grado de excitacin sexual es reducido
* Las principales tensiones estn en el cuello y el pecho
Teora sobre las causas de la condicin energtica:
El cuerpo oral experimenta un desarrollo linear que resulta en un cuerpo largo y frgil.
Una posible explicacin: el
retraso en la maduracin del individuo el cual permite que los huesos crezcan
desmesuradamente. Otro factor: la incapacidad de la musculatura
subsdesarrollada para controlar el crecimiento seo.

Sin duda, la respiracin tan poco profunda mantiene el nivel energtico tan bajo
[Bioenergtica de A. Lowen]

Caractersticas psicolgicas
Un pozo sin fondo: la insatisfaccin y el vaco

Haber vivido la frustracin de la carencia, es decir, tener un carcter oral es formado

como una defensa
ante el miedo al abandono, un miedo a caer si se les suelta.
Otras caractersticas:
 Incapacidad de estar slo, necesidad exagerdad de contacto

Se apoya y se pega a los dems. La sensacin del vaco interior le

hace buscar a alguien que le de seguridad, le satisfaga, le nutra
(miedo a morirse de hambre), le de lo que necesite, le valore:
DEPENDENCIA

Sensacin Me deben algo (a causa de la privacin vivida)

Necesidades muy infantiles: que me den justo lo que yo quiero,

cuando yo quiera

Pareja: buscando la pareja ideal, la media naranja, confundiendo

dependencia con amor. Quieren querer al mximo, pueden estar
buscando toda la vida, una relacin tras otra, o quedarse pegado,
viviendo la carencia en ambos casos

Falta de RESPONSABILIDAD, la pone en el otro: T tienes que hacer lo

que yo quiera: posesivos, manipuladores, celosos.
De forma que no se responsabiliza de su bienestar. QUIERE RECIBIR
NO DAR

Dificultad de acabar tareas por falta de energa y auto-confianza

Relacin con la autoridad: se pega a ella y se nutre

INHIBICIN de los IMPULSOS AGRESIVOS: no coge,sino anhela, suplica

(con la mirada). Por miedo al abandono se traga la rabia.
Ante la frustracin se hace la VCTIMA: se queja, culpabiliza (hasta de
enfermedades) y busca nuevos salvadores que pronto
le fracasarn

El vaco nunca se llena con nada de fuera. Ansiedad contnua. Gran

tendencia a la DEPRESIN.

Es el NO PUEDO, se retira de la vida para no vivir la desilusin

Enfoque teraputico
* FORTALECER LAS PIERNAS:
para conseguir un mayor aporte de energ a los pies
* SENTIR LA FUERZA
* Mejorar la capacidad de RESISTENCIA
en todos los ejercicios es de suma importancia mantener las condiciones de carga (no
interrumpir los ejercicios de pronto)
* Trabajar las tensiones en los ojos (expresar la rabia), en los hombros y la espalda.
Ejercicios de DESCARGA
* SACAR LA RABIA
* AUTO-AFIRMACIN
ORAL CONTRAFBICO
Sabe que el vaco est dentro de l y pone todo su empeo en convertir su dependencia
en independencia.
Asi que lucha para ser autosuficiente: -Tengo que demostrar que soy independiente,
intentando dar la imagen de la persona sobrada, la que siempre da, como si
estuviese haciendo un cont&iaucte;nuo favor al otro: No necesito nada de nadie, a
menudo cambiando de pareja, de trabajo,toda la vida. Se trata de un
montaje: no aguanta cuando est sometido a presin.

Finalidad del carcter oral: es la lucha que se establece entre querer ser independiente
y ser dependiente.

Secuencia elaborada por Jos Ignacio Fernndez Alonso y Monika Klein.

EJERCICIOS DE RESPIRACIN

Para desbloquear las zonas de ms tensiones. Su efecto liberador y tranquilizador

ayuda a restablecer el fluir de la energa bloqueada

Carcter Oral

Respiracin abdominal
Tmbate sobre la espalda, con las piernas ligeramente separadas y dobladas, las plantas
de los pies apoyadas sobre el suelo. Con las manos colocadas en el abdomen, una por
encima del ombligo y justo debajo del mismo.
Concentramos nuestra atencin en la respiracin. Inhalamos por la nariz y exhalamos
lenta y suavemente por la boca ,que est ligeramente abierta.
Relajamos la cara, los ojos, la frente, la lengua, los labios y las mandbulas.
Sintiendo el contacto de las manos, llevamos la atencin a esta zona y dirigimos todo el
aire hacia el abdomen. Respiramos tranquilamente y sin forzar, observando como, poco
a poco, con cada inspiracin, el vientre se va hinchando como un globo, para luego
desincharse completamente.
Inspiramos por la boca, llevamos el aire al abdomen y exhalamos por la boca, el ritmo
se hace ms lento, la respiracin ms profunda. Sentimos como nuestras manos suben y
bajan al tiempo que nos relajamos ms y ms. Inspiracin y exhalacin se hacen cada
vez ms fluida y rtmica, como el oleaje del mar.

Respiracin torcica
Para desbloquear tensiones en el cuello, espalda y costados.

Seguimos inhalando con la nariz y exhalando por la boca entreabierta.

Manteniendo la misma posicin, vamos cambiando las manos: ponemos una mano en el
centro del pecho y la otra en la garganta, sin ejercer presin.
Permitimos que el contacto con estas zonas desplace la respiracin a la parte superior
del cuerpo. Sin forzar y conscientemente, dirigimos todo el aire al pecho notando como
se expande, los costados se estiran durante la inspiracin y vuelven a su posicin inicial
en la expiracin. Empezamos a inspirar suavemente por la boca ligeramente abierta.
Notamos como la garganta se ablanda y gradualmente deja entrar ms aire, sentimos
como se mueve todo nuestro pecho y la espalda. El pecho se abre y se cierra, se llena y
se vaca, las tensiones se aflojan. Disfrutamos de esta sensacin.

Respiracin completa
Manteniendo la posicin y el ritmo de nuestra respiracin vamos desplazando la mano
de la garganta al abdomen mientras la otra se queda en el centro del pecho. Ahora
vamos a dirigir el aire primero al vientre y de ah al pecho, exhalando vaciamos primero
el pecho y despus el abdomen.
No hay que forzar nada, simplemente poner la atencin, primero sentir la mano en el
abdomen, mandar el aire ah, desde ahi dirigirlo hacia el pecho expandiendo la zona
torcica, la exhalacin empieza en el pecho, continuando por vaciar completamente el
abdomen. Las manos suben y bajan al ritmo de la respiracin. Sentimos la carga
energtica y con la descarga nos abandonan las tensiones. La energa fluye.

Ejercicios de la voz
Para percibir la respiracin con ms claridad y para hacer ms profunda y lenta la
exhalacin del aire. Proporciona una relajacin fsica profunda y elimina bloqueos
psquicos
Vamos a poner la Posicin del Zen:
Sentados, con las piernas cruzadas, la espalda relajada, la columna recta y la mirada a
dos metros en frente;

O bien, de pie en postura de enraizamiento (como en Chi-Kung).

Respirando de forma relajada y fluida.

Inhalamos por la nariz y dejamos salir el aire por la boca. Ahora vamos a
empezar a exhalar largamente cantando el sonido a. Inspiramos
profundamente y exhalamos con este sonido un tiempo, notamos las
vibraciones que nos produce en el cuerpo. Despus hacemos lo mismo con
las vocales o,u,i y e. Pronunciamos vocales sueltas en el momento de
exhalar el aire: Pones la atencin en percibir las diferencias que se producen
al entonar dos vocales diferentes. Percibes las diferentes vibraciones que la
voz produce en el cuerpo?.
Vamos cambiando la intensidad de la voz. Empezamos con la voz baja para
ir aumentando el volumen hasta donde sea posible. Cmo sientes la
diferencia?
Es importante que prestes atencin a los sonidos que emites. Cmo
suenan? Cambian? Se hace ms profunda tu respiracin? Cmo sientes
tu garganta? Afloran sentimientos?
Si es as, presta mucha atencin.
Ahora tienes este tiempo que t mism@ has elegido, experimenta con otros
sonidos. Si te apetece puedes exhalar con quejidos, suspiros, gruidos,
susurros, etc. Date la libertad de expresar lo que necesites.

Ojos cerrados.
Poco a poco vamos dejando de emitir sonidos, respiramos tranquilamente, mantenemos
la postura y con los ojos cerrados miramos hacia adentro de nosotros mismos.
Cmo te sientes ahora?
Cmo es tu respiracin?
Cmo percibes tu garganta?
Tu mirada es ms clara?
Cmo percibes tu cuerpo?
Te has aproximado a t mismo?

EJERCICIOS EN EL SUELO
1. ESCUCHA EN EL SUELO
Postura bsica de suelo: tumbados boca arriba, las piernas dobladas y las plantas de los
pies firmemente apoyadas en el suelo, los pies abiertos con el ancho de las caderas, los
brazos se abandonan a lo largo del cuerpo, la cabeza est erguida, la barbilla un poco
metida. Cierra los ojos. Toma conciencia de tu cuerpo, siente tu peso, siente el contacto
con la tierra, observa la respiracin, que se hace tranquila y profunda.

2. MULLIR LA PELVIS
Este ejercicio permite extender la relajacin de la pelvis hacia arriba, a travs del
diafragma, hasta el trax.
Toma la postura del punto 1 y acerca los talones a los glteos, apoyando bien las plantas
de los pies en el suelo. Al mismo tiempo, levanta la pelvis lo ms arriba posible, hasta
formar un puente con piernas, pelvis y espalda.
Luego relaja los glteos y baja un poco la pelvis (unos 10 centmetros).
Ahora eleva muy lentamente los talones del suelo, un centmetro a la vez, y bjalos
igual de despacio hasta casi tocar el suelo. Realiza este movimiento varias veces,
lentamente, arriba y abajo, hasta que las piernas empiecen a temblar. Acurdate de
mantener la mandbula y los glteos relajados. Deja que aumenten las vibraciones,
moviendo los talones hacia el punto en que se origina el reflejo vibrador. Deja que las
vibraciones se transmitan a la pelvis y el abdomen.
Contina con este ejercicio y respira profundamente dejando salir sonidos de
satisfaccin.

3. EJERCICIOS MUSCULARES PARA LA SEXUALIDAD

Fortalece los msculos que son especialmente importantes para la sexualidad (vagina,
msculo que rodea el rgano sexual masculino, esfinter del ano).

Estiramientos de los msculos plvicos:

 Tumbado sobre la espalda, cruza los tobillos y acerca las rodillas al pecho. Pasa
las manos por debajo de las pantorrillas y coge el taln izquierdo con la mano
derecha y el taln derecho con la mano izquierda. Mantn la cabeza apoyada
contra el suelo.
Respira varias veces relajada y profundamente. A continuacin, mientras exhalas
el aire, aprieta con fuerza el esfinter y los restantes msculos de las caderas,
hasta tener la sensacin de tirar del ano hacia adentro y hacia arriba.
Relaja los msculos al inspirar. Repite este proceso de tensin-relajacin varias
veces. Acompalo con la voz. Ahora, mientras tomas aire, imagina como se
ensancha la cadera y presiona ligeramente el esfinter hacia afuera, sin miedo.
Despus de este movimiento de expansin, encoge los msculos y exhala. De
esta forma las caderas se dilatan y se contraen, alternativamente.

Deja que la respiracin fluya hasta el abdomen mientras haces el ejercicio.

Siente como circula la sangre en las caderas. Percibes una oleada de calor en
esta zona?
Repite el ejercicio. Vuelve a apretar con fuerza el esfnter y los msculos de la
zona plvica como tirando del ano hacia adentro y hacia arriba. Relaja los
msculos al inspirar. Dale voz a las sensaciones y sentimientos.
Ahora, retira las manos, baja y estira las piernas y coloca los brazos a los lados.
Escucha interior: en esta postura, observa como te sientes ahora, qu sensacin
tienes en la regin plvica?, Se te ha movido algo?

Estiramiento de los abductores

(Usar una manta, cojn, etc. debajo de la parte lumbar)

Acerca los pies a las nalgas, junta las plantas de los pies y abre las piernas todo
lo que puedas. Coloca las manos sobre el abdomen para percibir los
movimientos de tu respiracin.
Intenta separar al mximo, pero sin sobrepasar los propios lmites. Sientes
dolor en adoptar esta posicin? Intenta reducir el dolor respirando con ms
conciencia y relajando la parte superior de la espalda y la cara. Disminuye el
dolor? Cmo te sientes en esta posicin? Ests cmod@? Notas algn
bloqueo en las caderas o muslos? Percibes vibraciones o cosquilleos en los
msculos de las piernas? Permanece al menos un minuto en esta posicin.
Reljate cuanto puedas y con mucho cuidado intenta aumentar el estiramiento
mientras respiras profundamente.
Para finalizar, extiende las piernas de nuevo y reljate. Observa las sensaciones
y/o cambios que han producido en t este ejercicio.

Dejarse llevar

: tumbad@ sobre la espalda, cruza las manos detrs de la nuca. Dobla las
piernas. levanta los pies, lleva las rodillas al pecho y abre las piernas todo lo que
puedas. Relaja los pies y las pantorrillas y obsrvate a t mism@ en esta
 posicin.
Sientes como se estiran los muslos? Ests dejando entrar y salir aire
libremente o te encuentras contenindolo de alguna manera? Cmo te sientes
en esta posicin?
Sin abandonar la postura, empieza a dibujar pequeos crculos con la pelvis.
Gira suavemente en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido
contrario. Las piernas deben seguir el movimiento de las caderas.

Sientes un efecto relajante Respiras de forma ms plena y profunda?

Inspira una vez por la boca y observa los cambios que se producen en t.

Deja de mover las caderas, baja las piernas, coloca los brazos a los lados del
cuerpo y reljate.

Escucha interior:
Cmo te sientes ahora?
Cmo percibes tu regin plvica?
Quedan tensiones o te sientes libre de ellas?
Cmo percibes tu cuerpo?
Te has aproximado a t mism@?

4. GOLPEAR LA PELVIS

Usando el cojn o manta anterior, debajo de la zona lumbar, tomamos la

posicin bsica, tumbados sobre la espalda en el suelo y con los pies bien
apoyados en la tierra. Levata la pelvis y con la regin del hueso sacro empieza a
golpear ligeramente, amortiguando el golpe en el suelo. Repite este movimiento
rpida y rtmicamente durante un minuto. Haz como si golpearas la pelvis para
echarla fuera, a fin de eliminar la energa acumulada. Acompaa cada golpe con
un sonido profundo procedente de la misma pelvis.
Si este ejercicio despierta una clera rabiosa, aumenta los golpes, acentuando el
movimiento de la pelvisy gritando las palabras que te surjan.
Escucha interior: En la postura inicial, presta atencin a los estmulos interiores
que provienen de la regin plvica.

EL BERRINCHE (sacar la rabia)

El ejercicio constituye una oportunidad para desahogarse a fondo.

Tumbad@ sobre la espalda, cierra los puos, dobla las piernas y empieza a
patalear y a dar puetazos contra el suelo (sobre la manta o el cogn).
Mantn las rodillas dobladas al dar las patadas! (evitar lesiones en la espalda)
Patalea como te apetezca. Intercala puntapis, patadas y golpes con gritos
enfurecidos que salgan de lo ms hondo de tu ser o utiliza palabras como NO,
NO QUIERO, VETE,
 Aprovecha para aumentar el volumen de la voz.
Sigue con el berrinche hasta que hayas agotado tus fuerzas.

Despus relaja los brazos y las piernas, permanece tendido en el suelo y

reljate. Date la vuelta a la derecha y ponte en posicin fetal.

Ahora, poco a poco, te vas estirando, tomando a la vez contacto con tu

respiracin.
Comienzas a explorar y a reconocer el espacio a tu alrededor.
Cuando lo sientas puedes abrir los ojos mientras continas tomando
contacto con tu alrededor.

Ahora, cada cual, a su tiempo, se va incorporando hasta ponerse en pie.

CARCTER MASOQUISTA

BIOENERGTICA
Teora por Jos Ignacio Fernndez Alonso y Monika Klein.

CARCTER MASOQUISTA: El carcter abnegado

Si hago lo que t quieres que te gustar (idea loca)
Aura del caracter masoquista

UNA ACTITUD ANTE LA VIDA

Es demasiado

En general se asocia el masoquismo con el deseo y el placer de sufrir.

Y de manera ms especfica alude a una perversin sexual que consiste en buscar el

placer a travs del dolor, sea ste fsico o emocional, infringido por la persona deseada.

No se trata de esto cuando hablamos del carcter masoquista en Bioenergtica. Lo ms

caracterstico de este carcter es la sumisin.

Esta sumisin sucede y se muestra slo exteriormente, sin embargo, por dentro est
ocurriendo todo lo contrario. Es frecuente la queja pero no se rebela.

Es comn que por dentro, a un nivel emocional ms profundo, albergue fuertes

sentimientos de rencor, negativismo, hostilidad y superioridad. Pero estos sentimientos
estn energticamente bloqueados ya que estas personas temen explotar de manera
violenta.

Son personas que a menudo padecen por el hecho de tener siempre demasiado:
 Demasiadas cosas que hacer

Demasiadas sensaciones no asimiladas

Demasiada comida

Son personas que, en lo que respecta a tomar o dejar entrar en su interior, no escogen
mucho. Comen sin lamentarse, incluso lo que es indigesto y permanecen sentados sobre
su inmensa furia.

CUERPO

Parece como si llevasen un peso sobre las espaldas y a menudo tienden a acumular masa
muscular o adiposa, a veces parece que tengan el cuello corto, sus movimientos son
fatigosos.

Precisamente por el miedo que tienen a explotar, normalmente poco consciente,

estructuran en su cuerpo un patrn muscular de contencin. Se trata de una estructura
muscular poderosa y maciza que frena toda manifestacin directa de las emociones
negativas y slo permite dar salida a las manifestaciones verbales y las quejas.

Su sensacin fsica comprende, por una parte una sensacin de pesadez y por la otra ira
reprimida y una irritabilidad interior. En realidad se sienten cargados y al mismo tiempo
sosegados, de manera que su furia se manifiesta exteriormente slo con manifestaciones
verbales o quejidos.

FINALIDAD DEL CARCTER

(Correlato psicolgico)

La fuerte contencin energtica reduce notablemente su agresividad, limita su bsqueda

de reconocimiento y su capacidad de autodefensa.

En lugar de defenderse se queja y se lamenta. La queja es la nica expresin vocal que

puede emitirse fcilmente con la garganta cerrada.

En lugar de agresividad, podemos observar un comportamiento provocativo en estas

personas, que tiende a arrancar a la persona objetivo una reaccin lo bastante fuerte para
que les permita a aquellas deshagorse de forma violenta y explosiva. Este patrn se
puede observar en diversas situaciones y es tambin caracterstico en el sexo.

El estancamiento de la carga energtica debido a que sta se encuentra fuertemente

reprimida, produce en estas personas la sensacin de estar atascado en una cinaga,
sin poder moverse libremente.
Otra de sus caractersticas es cierta actitud de sumisin y complacencia. A nivel
consciente se auto-identifica con el deseo de agradar, pero a nivel inconsciente esta
actitud es desplazada por el rencor, el negativismo y la hostilidad.

Estas emociones suprimidas deben desahogarse para que estas personas puedan
reaccionar libremente a las situaciones de la vida.

Los puntos de fuerza de estas personas consisten, sobre todo cuando logran expresar su
furor en el momento justo, en la capacidad de sufrir y en su sentido de la confianza:

deseo de estrechar los contactos personales

asumir las responsabilidades (hacerlo todo para luego culpar de la gran carga
obtenida)

superar las crisis (soy muy fuerte!)

En las relaciones interpersonales se sienten a menudo frustrados o poco considerados, lo

que a menudo les lleva a encerrarse en s mismos.

Pueden ser personas excesivamente generosas, siempre dispuestas a satisfacer las

necesidades de otros. Son grandes cuidadores.

Tambin pueden ser polticos (W. Churchull), artistas (Santiago Segura), etc. Otro
ejemplo es el personaje Sancho Panza.

FORMACIN DEL CARCTER (Etiologa)

Esta estructura de carcter surge en la etapa pre-genital ,entre el primer y el tercer ao

de vida. Es el momento en que el nio empieza a separarse de la madre. La pequea
adolescencia, la poca del NO, de la oposicin a los padres, de la auto-afirmacin.

La experiencia que da origen a esta estructura del carcter ocurre en el seno de familias
en las que el amor y la aceptacin se combinan con presiones rigurosas.

Es frecuente encontrar una madre dominante y abnegada y puede ser tambin una madre
sobre-protectora (incluso ambas cosas). Con frecuencia vamos a encontrar un padre
pasivo y resignado, o bien uno emocionalmente distante/ausente.

La madre dominante sofoca literalmente al nio, lo anula y le hace sentirse

extraordinariamente culpable por cualquier intento de declarar su libertad o de
exteriorizar una actitud negativa.

Es tpica una fuerte concentracin en comer y en eliminar, es decir, para el nio es

algo as como una presin desde arriba y desde abajo: s un buen nio, da gusto a tu
madre, acbate la comida, haz de vientre regularmente que mam lo vea, etc.
Todos los intentos del nio por auto-afirmarse frente a estas presiones fueron
aplastados. Todos los tipos de estructura masoquista tuvieron explosiones de ira cuando
eran nios y les obligaron siempre a ceder.

Una experiencia comn de la niez es la sensacin de estar aprisionados, con slo una
reaccin posible de rencor, que termina con la derrota y el desplome del individuo. El
nio no ve la manera de salir de esta situacin.

La experiencia subjetiva es que estaba forzad@ a elegir entre el amor de sus padres
(especialmente de la madre) y auto-afirmarse buscando satisfacer sus instintos y
necesidades.

La RENUNCIA que llev a cabo produjo una gran FRUSTRACIN que le causa a la
vez RABIA y MIEDO (emociones bsicas). Esto origina una vivencia de rabia
contenida contra el mundo, la vida y a la vez miedo a expresarse. As, se convierte en
un/a ni@ buen@, sumis@ y callad@.

Con la segunda infancia, a los 3-7 aos, se repite la experiencia, se repliega ante la
autoridad, ante los nios ms asertivos.

En la adolescencia no se rebela.

Al llegar a la edad adulta busca el permiso de otros y a veces es la pareja dominante o la

maltratadora. A menudo su actitud provocadora invita a la agresin.

El masoquista tiene miedo a cualquier situacin precaria o a sacar el cuello (lo mismo
debe decirse de los genitales) porque teme la mutilacin. En este tipo de carcter se
observa una fuerte ansiedad de castracin. Pero ms importante y sintomtico es su
temor de sentirse cercenado de las relaciones con sus padres que le proporcionan amor,
pero bajo ciertas condiciones.

Resumiendo, son cuestiones fundamentales en este carcter, las siguientes:

Control de las funciones fisiolgicas y represin de la

autoexpresinOral : experiment la privacin.

Masoquista: experiment la SUPRESIN de su independencia.

La SUPRESIN se ha podido producir de las siguientes maneras:

Control y sobreproteccin con la apariencia de cuidado. El nio se

vuelve obediente y se convierte en un buen chico.

Irona, castigo, en nombre de buenos sentimientos ,del tipo: es por

tu bien y una amenaza de retirar el amor al nio si no obedece. El
nio bloquea sus sentimientos agresivos, pero al hacerlo ,con ellos
tambin se bloquean sus sentimientos tiernos genuinos.
 La enseanza del aseo, forzando al nio a estar dispuesto segn los
horarios y conveniencias de sus padres. Se crean en el nio tensiones
en la parte baja del cuerpo (control intestinal y de esfnteres) as
como en la parte superior, para suprimir la rabia.

El ego del masoquista fue literalmente aplastado. La agresin

entonces se vuelve contra s mismo.

Humillacin

Ha sido profundamente humillado y se siente inferior.

Pudo vivir el rechazo en la fase edpica, momento en que los nios

necesitan sentirse valorados

Asoci su cuerpo con algo sucio y desagradable

Desconfianza

Se ha sentido querido por la madre, por tanto no ha vivido un

sentimiento de privacin del amor materno sino que ms bien ha sido
asfixiado (madre asfixiante).

La desconfianza viene de la experiencia de que los sentimientos

tiernos de la madre fueron utilizados para humillarle o manipularle
hasta lograr su sumisin. Por eso desconfa de los sentimientos
tiernos de otras personas.

ASPECTO FSICO Y CONDICIN BIOENERGTICA

Bajo de estatura, recio y musculoso.

Msculos poderosos

Piel de color moreno

Forma de tonel

Cuello corto y grueso. Morillo de toro (como con mucha tensin)

Cabeza hundida

Ojos que transmiten tristeza, sufrimiento, dolor (disimulado)

Expresin bonachona en la cara

Cintura corta y ancha

Pelvis prominente y glteos planos. Recuerda la postura del perro con

el rabo entre las piernas
 Trasero grande pero apretado, cerrado. Sufren mucho estreimiento.

Hombros caidos pero tensos

Manos y pies pequeos

ORAL MASOQUISTA

De cintura para arriba como el caracter oral, el cuerpo como el de

una nia o un adolescente. De cintura para abajo de carcter
masoquista: caderas y trasero anchos con la base de la pelvis
levantada hacia arriba.

Otra variante es el masoquista atpico con rasgos corporales esquizoides: alto y delgado.

CONDICIN BIOENERGTICA

En contraste con la estructura oral, la masoquista est cargada de

energa.

Esta carga est fuertemente retenida pero no congelada

rganos perifricos dbilmente cargados. Accin expresiva limitada

Garganta contraida que emite una voz dbil y retenida salvo en los
instantes de rabia

Tensin en los hombros que limita la movilidad de los brazos

Tensiones a nivel de suelo plvico: limitan la expresin a nivel de

tracto intestinal y rganos sexuales. Es frecuente dolencias de colon
(colon irritable).
 Colapso de todo el organismo que se origina a nivel plvico

Las tensiones en el cuello y la cintura limitan la auto-expresin, lo que

genera una tendencia a la ansiedad

ENFOQUE TERAPUTICO

Necesita aprender, mirando hacia adentro de s mism@ para

conocerse mejor

Necesita tambin aprender a reconocer cules son sus necesidades

ms profundas

Incluso se puede decir que a este carcter la meditacin le va

especialmente bien ya que le hace tanto bien como por tener que
mantenerse concentrado en una nica actividad

Aumentar las capacidades expresivas con la ampliacin y eliminacin

de los bloqueos del cuello, los hombros, la pelvis y las piernas

Utilizar los ejercicios bioenergticos para superar los lmites de sus

inhibiciones, para descargarse y renunciar al control

Reconocer y dar expresin a su demonio interior, ese que

internamente se burla de los esfuerzos que realizan ambos, paciente
y terapeuta. Expresiones como no quiero, te odio ,pueden llegar a
aparecer. Este demonio va a inyectar constantemente la duda y la
desconfianza en todas las situaciones de la vida y tambin frente a la
terapia

Observar el conflicto con el terapeuta: si no lo invalida y deja la

terapia entonces muy probablemente hay tendencia a sumisin
frente a l.

Conexin y expresin abierta de sentimientos negativos

 El terapeuta debe cultivar una autntica simpata frente a los
esfuerzos del paciente

Atencin a los hbitos y estilos de vida destructivos

En terapia, el paciente masoquista lucha con sentimientos profundos

de humillacin cada vez que se desahoga, lo que puede
manifestarse en forma de vmitos, eliminaciones fecales o actitudes
de desafo.

EJERCICIOS PARA EL CARCTER MASOQUISTA

1. Escucha interior
En la postura de enraizamiento cierra los ojos y toma conciencia de tu cuerpo, de tu
respiracin, simplemente observa sin cambiar nada. Recorre mentalmente el cuerpo
desde las plantas de los pies subiendo poco a poco por las piernas, por todo el torso, las
manos y los brazos,el cuello, la cabezahasta la coronilla. Observa tus sentimientos
mientras observas la respiracinpoco a poco empiezas a mover los dedos de las
manos ,las muecas, el cuello, mueves la lengua y los msculos de la cara y abres los
ojos, volviendo a tomar contacto con el lugar.

2. Movilizacin de los brazos y costados

Asume la postura inicial y levanta ambos brazos extendidos sobre la cabeza, enlaza las
manos, con las palmas hacia el techo. Empieza a llevar una mano hacia arriba, a fin de
percibir claramente el estiramiento de todo el costado hasta el abdomen. Mantn la
postura unos instantes, luego reljate. Lleva la otra mano hacia arriba, hasta volver a
percibir el estiramiento del abdomen. Alterna las manos con una cadencia lenta y
rtmica. Deja que la respiracin salga cada vez con un prolongado sonido de aah.

3. Asentamiento
Flexin del busto: desde la postura inicial, con las rodillas flexionadas, abandona el
busto y muy lentamente, vrtebra a vrtebra djalo caer hacia adelante, oscilando la
cabeza y los brazos y dejando caer el peso. Imagina que este ejercicio ahuyenta todo lo
que te molesta. Tus pies estn frmemente apoyados en el suelo, tus piernas te sostienen,
tu cabeza y busto bambolean relajadamente. Respira profundamente llevando el aire al
abdomen. Toma aire por la nariz y djalo salir suavemente por la boca echando todo el
aire. Hinchas y desinchas el vientre al ritmo de tu respiracin. Inhalas energa fresca y
junto con el aire gastado dejas salir todas tus molestias. Acompaa la expiracin con
sonidos como oooh. Sigue bamboleando y deja que la fuerza de la gravedad atraiga el
busto an ms abajo. Sigue respirando tranquila y profundamente mientras expresas tus
sensaciones con la voz.
Desenrrollarse: ahora ,lleva gradualmente el busto a una postura erguida, vrtebra a
vrtebra sin cambiar la respiracin. La cabeza y el cuello siguen bambolendose
relajados, hasta quedar erguido el busto. Trata de sentir el movimiento en cada vrtebra.
Lo ltimo que sube es la cabeza. Vas abriendo los ojos.

Agita un pie detrs de otro, agita la piernas, los brazos, mueve suavemente el
cuello.haz escucha interiorvuelve a la postura inicial, cerramos los ojos, tu cuerpo
est relajadovuelve a prestar atencin a tu interior..cmo te sientes ahora? qu
sensaciones recorren tu cuerpo?..cmo es tu respiracin?, ha habido cambios?
..escchate.

4. Movimiento circular de la pelvis

a) Desplazamiento lateral: asume la postura inicial. Carga todo el peso del cuerpo
sobre una pierna y desplaza la pelvisa en la misma direccin. Lleva el peso sobre la otra
pierna y desplaza la pelvis en la direccin correspondiente.
Oscilar rtmicamente: haz oscilar la pelvis durante un minuto alternando el movimiento
con un comps de marcha rtmico, sosegado y elstico. Mantn las rodillas ligeramente
dobladas, las piernas relajadas y el busto erguido. Inspira y espira profundamente con la
boca ligeramente abierta.
b) Desplazamiento hacia adelante y hacia atrs durante un minuto. Ahora lleva la
pelvis adelante y atrs. Mueve slo las articulaciones de las nalgas; las piernas y el
busto permanecen inmviles, las rodillas dobladas. Cuando mueves la pelvis adelante,
arqueando ligeramente la regin lumbar. Al hacerlo, inspira. Mientras lleves la pelvis
hacia atrs exhala. Acompaa el movimiento con un sonido bajo que aumenta
lentamente de intensidad.

Si resulta difcil puede ayudar colocar una mano bajo el ombligo y la otra en el cccix,
para sentir mejor los movimientos.

c) Rombos: ahora une los dos movimientos del punto a y b, para formar un rombo:
derecha-adelante, izquierda-atrs. Continuando un minuto as. Invierte la direccin de
rotacin ,durante otro minuto, sigue respirando con la boca semiabierta.

d) Hacer rodar la pelvis: ahora,haz que la sucesin de los movimientos sea cada vez
ms circular de forma que la pelvis ejecute una verdadera circunvalacin. Acurdate de
slo mover las articulaciones de las nalgas y las vrtebras lumbares, el resto del cuerpo
est lo ms quieto posible. Levanta ligera y lateralmente los brazos. Acompaa el
movimiento con la respiracin, inspira usando tambin la voz durante el movimiento
hacia atrs y expira al adelantar. Mueve tambin la mandbula con pequeos
movimientos masticadores.

La percepcin sucesiva: cierra los ojos y presta atencin: puedes sentir tambin un
movimiento interior, incluso una sensacin de calor en la pelvis y la parte inferior de la
espalda? Intenta establecer un contacto entre la pelvis y la cara, especialmente los ojos.
5. Ejercicios para los hombros y el cuello
Para desbloquear tensiones a nivel de los hombros y la parte superior de la espalda,
relajando tambin el cuello y la cabeza. Muy til no slo para el masoquista sino para
quien est largo tiempo sentado mirando hacia abajo (teclado) y cuando estamos bajo
tensiones y sobrecargado de trabajo.

La torre: Asume la postura inicial de pie, enlaza las manos y levanta los brazos con
las palmas hacia arriba. Alrgate lo ms posible hacia lo alto y mantn esta postura unos
30 a 50 segundos. Luego baja lentamente los brazos a lo largo del cuerpo. Respira fluida
y profundamente sin retener el aliento en ningn momento.

El broche: Sigue en la postura inicial de pie. Alza los brazos sobre la cabeza y gira
las palmas hacia afuera. Despus junta las manos, palma contra palma; aprieta las
manos con fuerza y mantn la presin medio minuto.

Despuntar las alas: Desde la postura inicial de pie levanta los brazos sobre la cabeza
con los codos doblados. Con una mano , coge el codo del brazo opuesto y llvalo hacia
abajo, detrs de la cabeza, hacia la clavcula. Presta atencin en mantener la espalda
recta. Permanece en tensin alrededor de un minuto y luego suelta el codo y cambia de
lado.

Rotacin de los codos: en la postura inicial de pie. Flexiona ligeramente los brazos
detrs de la espalda y enlaza las manos. Mueve los codos muy lentamente hacia arriba,
alternativamente. Siente el estiramiento. Permanece recto y deja que acten las
tensiones sobre los hombros y el trax unos 30 segundos.

Hacer palanca con los brazos: Postura inicial de pie. Extiende los brazos hacia atrs y
enlaza las manos. Levanta las manos detrs de la espalda unos 30 segundos, lo ms alto
posible. Mantn el busto erguido.

Contraccin de los hombros: Postura inicial de pie. Flexiona los brazos con los codos
hacia afuera y en alto, de modo que los hombros y los brazos formen una sla lnea
horizontal. Lleva los codos arriba y atrs. Mantn la postura unos 2 minutos. Siente las
clavculas aproximndose/tocndose mientras se abre la parte superior del trax. A cada
espiracin aumenta la distensin del trax y con la inspiracin no disminuyas
absolutamente la contraccin de los hombros.

La percepcin sucesiva: Postura inicial de pie y ojos cerrados. Desplaza tu atencin

por los brazos, los hombros y la parte superior del tronco, siente qu ha cambiado. te
parecen estas zonas ms mullidas, clidas y ligeras?

Dejar caer los hombros: postura inicial de pie. Levanta los hombros hacia las orejas y
luego djalos caer con un movimiento brusco. 10 repeticiones. Acompaarlo de sonidos
ligeros.
Descargar los puos hacia abajo: Postura inicial de pie. Cierra las manos en puos y
elvalos a la altura de los hombros. Descarga de 5 a 10 puetazos con fuerza, con ambos
brazos hacia el busto. Acompaarlo de sonidos fuertes y agudos.

La percepcin sucesiva: Postura inicial, ojos cerrados. Una vez ms ,desplaza tu

atencin por los brazos, los hombros, la parte superior de la espalda y el pecho. Qu
sensaciones percibes?

BIOENERGTICA: EL CARCTER RGIDO

Libertad a costa de entrega

Descripcin

Hablamos de una estructura rgida cuando la persona muestra una actitud

de orgullo reflejado por una postura corporal erguida y tiesa. La cabeza
elevada y la espalda recta son seales de su alto ego.

Busca mostrar su superioridad e imponer al otro, dejar claro que es guap@, inteligente,
fuerte. Trata de destacar ciertas caractersticas o capacidades para fascinar a los dems.
Pero este orgullo es en defensa propia.
La rigidez inflexible sirve para mantener el control y la preocupacin por su imagen
tapa el vaco y las heridas del interior.
La persona con esta estructura de carcter experiment en la niez el rechazo de su
progenitor del sexo opuesto, lo que fue vivido como una traicin al amor, ya que el
placer ertico, la sexualidad y el amor son la misma cosa para el nio. A fin de
compensar este rechazo, decidi controlar los sentimientos de dolor, furia y bondad,
contenindolos. Le atemoriza rendirse porque implicara liberar de nuevo esos
sentimientos. De tal modo no trata de alcanzar directamente lo que necesita, sino que lo
intenta a travs de manipulaciones. El rechazo del amor sexual hiere su orgullo.

La persona rgida reprime sus sentimientos y acciones para no parecer tonta. Se muestra
mundana, ambiciosa y agresivamente competitiva. Mientras dice Soy superior, lo s
todo, siente terror de ser traicionada y herida, por lo que evita cualquier vulnerabilidad.
Mantiene la cabeza en alto y la columna recta, mostrando gran control exterior, e
identificacin con la realidad fsica. Utiliza esta fuerte posicin del ego como excusa
para evitar el descontrol, pues teme cualquier proceso involuntario no determinado por
el ego. El yo interior se encuentra tapiado para evitar cualquier filtracin de
sentimientos. Realizar el acto sexual con desprecio, no con amor.

Su contencin crea ms orgullo. Exige amor y deseo de los dems, pero cuando
interacta con ellos recurre seductoramente a modelos comparativos para no
comprometerse. No ama, compite, lo que le hace sentir herido y competir an ms, en
un crculo vicioso insatisfactorio.

La persona rgida tiene miedo a ceder, para ella ceder es perder el control, quedarse
atrapada, rendirse y someterse. Por eso pone todo su empeo en mantener la guardia
para que no le utilicen ni se aprovechen de ella.

Existe una orientacin a explorar y dominar a los dems (como una venganza para que
no le vuelvan a engaar, hace que dependan de el/ella), siendo incapaz de entrar en
relaciones de igual a igual. Quieren un control total de s mismos y de los dems: No
puedo mostrarme desnudo al mundo. Ejemplo: Mostrar sensualidad como alguien
sexy: por dentro es fro y rgido

Para evitar esto frena sus impulsos de abrirse: el control sobre su conducta le asegura un
buen contacto con la realidad, no obstante, tambin le priva de la espontaneidad.

El conflicto bsico de su personalidad es la incapacidad de entregarse al amor y al

placer.

Formacin del carcter

El carcter rgido se forma entre los 3 y los 7 aos aproximadamente. El nio ha llegado
a esta etapa sin vivenciar grandes carencias.

A los tres aos el nio ya no depende tanto de sus padres para recibir energa. Cada vez
siente ms necesidad de expresar su afecto, de descargar su energa.
Entra en la fase genital, es decir, desarrolla un inters por sus genitales. En estas edades
el nio necesita satisfacer unas necesidades amorosas, erticas (empiezan a
masturbarse) y expresar sus sentimientos a sus padres.

El nio se encuentra en la fase edpica y su deseo se dirige hacia el padre del sexo
opuesto. El aspecto sexual va unido al sentimiento de amor. El nio es completamente
inocente y expresa su amor como deseo de intimidad fsica y de placer ertico.

Anhela al progenitor del sexo opuesto y empieza a competir con el progenitor del
mismo sexo por el objeto de amor. Cuando el padre/la madre rechaza la sexualidad
manifiesta del nio, este al principio no lo entiende. Existe una gran incomprensin.
Siente el rechazo inesperado como amenaza de prdida del amor. Es una experiencia
muy dolorosa. El padre/la madre la ha traicionado, se siente castrado, le odia por el
rechazo; adems suele desarrollar culpabilidad hacia el progenitor del mismo sexo por
competir con el; el nio tambin se siente traidor por esta competencia. Odia a ambos y
lo expresa volvindose agresivo, hostil, exigente. Vive un conflicto y confusin.

Estas descargas desagradables son reprimidas por los padres y el grado de represin
determinar la variante de carcter rgido que va a desarrollar el nio.

Al verse privado de su necesidad de vivir su mundo ertico genital, el nio se repliega

en s mismo, la energa se paraliza bsicamente en la zona de los genitales y de la
cabeza.
El rechazo de su sexualidad se le queda grabado, va a tener grandes dificultades de
expresar su amor y afecto y en recibirlo. Teme que esta experiencia se va a repetir, que
van a volver a rechazarlo. No quiere sentirse humillado otra vez. No va a entregarse
de nuevo para evitar vivirlo una vez ms.

Caractersticas fsicas y condicin bioenergtica

Correlato corporal

Cuerpo armnico, proporcionado. Perfecto desde el punto de vista

morfolgica

Cuerpo vivo, tiene mucha presencia y atraccin

Est integrado y conectado

Se mantiene muy derecho, tendencia a la rigidez

Espina dorsal recta

Cabeza ergida

Ojos brillantes
 Buen color de la piel

Los glteos salen hacia atrs

Condicin bioenergtica

Est muy cargado de energa pero no la saca toda

Mucha energa en los puntos perifricos de contacto con el medio,

puede tantear, es decir, controlar la realidad antes de entrar en
accin

La retirada es perifrica: permite la circulacin de los sentimientos

pero limita su expresin

Mucha energa en la cabeza (tensiones de cuello y en la base del

crneo provocan una acumulacin de energa en la cabeza)

La tensin en el diafragma impide que la energa de la cabeza

conecte con la parte inferior

Anillo de tensin a la cintura, desconectando la sexualidad del

corazn

Mucha energa contenida: tensin en la parte genital, pero

desconectado con el mundo de la emocin

Muchas tensiones en los msculos largos extensores y tensores

(rgidos en las capas superficiales)

Tensiones en los ojos (como si tuvieran mucha luz pero no la

manifiestan)

Tensiones en el trax, inspiracin contenida

Espalda tensa, recta y rgida (para no dejarse ir, autocontrol)

Caractersticas psicolgicas

La experiencia dolorosa vivida por el rechazo de la bsqueda del placer ertico y sexual
marca al carcter rgido y en adelante se controla para evitar una nueva humillacin
mostrando una actitud de orgullo.

En general, la persona rgida teme la sumisin que para ella significa la prdida de su
libertad, su independencia.
Para mantener esta libertad ,la persona rgida se controla a s misma y a los dems.
Controla todo lo que est a su alrededor para no conectar con su interior (control =
energa basada en el miedo). Est en contacto con la realidad. Se convierte en una
persona ambiciosa, competitiva y agresiva. Para esta persona, la pasividad es lo mismo
que la vulnerabilidad. Est en contacto con sus sentimientos pero no los expresa ya que
es un gran peligro. Capta muchas sensaciones pero las controla en su mente.
En el contacto sexual le cuesta mucho la entrega, si se entrega se rinde, si se rinde puede
ser destruido. A menudo busca el placer sexual sin implicacin emocional.
En la relacin ntima no confa en su pareja, no se entrega, teme la nueva traicin.
Quiere,pero no ama.

Los subtipos del carcter rgido

REPRESIN

SEXUALIDAD +AGRESIVIDAD

Hombre flico narcisista pasivo femenino

Mujer masculino-agresivo histrico

Flico Narcisista
El padre no cort la agresividad al nio, por lo que est en contacto con su energa de
una forma desenvuelta en el mundo y un carcter basado exclusivamente en la realidad
lo que le aporta seguridad en s mismo y de esta forma suele conseguir un estatus social
y/o econmico. A menudo ser arrogante y vigoroso pero abiertamente agresivo
atacando antes de que le ataquen a l. Muy hablador y ambicioso.

Pasivo Femenino
El padre si reprimi en este caso la agresividad del nio, es frecuente que tenga que ver
el tener una madre seductora, que teme al padre primero. En este caso no est en
contacto con su energia y agresividad por lo que tiene problemas para enfrentarse a todo
lo que huele a varn; tiene ciertos rasgos femeninos e incluso se puede dar una voz
afeminada.
Se pueden dar muchos aspectos psicolgicos masoquistas porque no sabe enfrentarse al
mundo, es mucho ms blando y suave que el tipo flico-narcisista. Esto es, una
pasividad y una latente homosexualidad ( asi, mostrara al padre que no es un peligro).
Corporalmente se pueden distinguir:

con los hombros estrechos y redondeados, la zona plvica ms

prominente, ms femenino (parecido al oral)

o bien, con los hombros anchos,cintura y caderas estrechas (ms

parecido al psicoptico)

Las manos son blandas y bastante dbiles.

Sus modales son muy corteses y suaves, siendo amistoso pero tmido,se disculpa
mucho. A veces es torpe.
En cuanto al cuerpo, tiene mucha inmovilidad fsica, que se expresa en su incapacidad
para mostrar las emociones. Las tensiones son profundas, siendo la musculatura suave y
blanda.
Masculino Agresivo
La nia no vivi el rechazo por los padres sino que la madre le permiti un grado de
agresin alindose con ella y proporcionndole un entorno seguro; sin embargo su
sexualidad fue rechazada por el padre sin sentirse enfrentada a ambos progenitores,
porque la madre estaba de su lado.

Tiene mucha energa y puede ser abiertamente agresiva y mandona (puede parecerse
al estereotipo de lesbiana masculina); es competitiva y siente desprecio hacia otras
mujeres y probablemente hacia su propia feminidad y/o sexualidad. [vdeo

Es muy exigente ,consigo misma y no se permite debilidades; tiene comportamientos

masculinos y un cuerpo fuerte, armnico pero con rasgos ms masculinos, sin embargo
existe una rigidez en los movimientos ,la sexualidad reprimida, que es el camino normal
de descarga de energa, resulta en una enorme cantidad de energa disponible. La suele
retener por miedo a liberarla perdiendo as el control.

Histrico
La nia vivi la represin de su agresividad por parte de la madre. Est enfrentada por
tanto a ambos progenitores, siendo el padre autoritario la nia puede desarrollar un gran
temor hacia el varn. Vive la relacin con la madre como una rivalidad por conseguir el
afecto del padre; esta rivalidad le marca en su vida como adulta, compitiendo con otras
mujeres manipulando para conseguir sus objetivos.
Posee una gran rigidez corporal, se protege con una armadura de msculos en tensin;
espalda rgida e inflexible, cuello "tieso", cabeza erguida y pelvis tensa. Hay una gran
rigidez en las partes "blandas" del cuerpo frontal : pecho y vientre. La armadura
funciona como retencin de la ansiedad, genera una respiracin reducida por un control
inconsciente sobre los msculos, todo esto se oculta bajo un cuerpo armnico de gran
belleza: tiene gracia y perfeccin ,es la "femme fatal". [vdeo]

Se caracteriza por un intenso temor a la sexualidad y un intenso aunque reprimido deseo

sexual; son personas inclinadas a sexualizar todas las relaciones no sexuales y son
propensas a los estallidos emocionales irracionales, a la dramatizacin y el
comportamiento histrnico.
Seducen para identificar el peligro, son las llamadas calienta bragetas, el contacto
sexual despierta en ella una gran angustia, por eso, una vez que ha seducido, se retira
fuertemente angustiada.

Oral histrico
Combinacin de privacin oral y frustacin genital: es una mezcla de caractersticas
orales y rgidas. Existe una dependencia oral oculta por un rgido orgullo. Cuando una
nia que ha padecido la privacin oral hace del padre su objeto amoroso, le transfiere
los deseos orales insatisfechos de contacto y apoyo, adems de la necesidad de amor
sexual. Cuando es enfrenta a la frustracin genital ,el dao es muy grave, ya que
significa un rechazo a ambos niveles.
El conflicto entre necesidades orales y deseo genital se manifiesta como una lucha entre
la dependencia y la independencia. Se echa en falta una actitud agresiva hacia la vida y
la sexualidad, la estructura corporal puede variar segn la predominancia de las
caractersticas orales y rgidas.

ENFOQUE TERAPUTICO

Trabajar la confianza abrirle el corazn

Ejercicios de abandono (dejarse caer de espaldas y que lo cojan)

Trabajar la flexibilidad del cuerpo (rodillas, brazos,etc)

Hacerle vivir los sentimientos tiernos y expresarlos como puros

Trabajar las reas de mayor tensin: cuello, hombros y pelvis

Ejercicios para liberar las grandes tensiones sexuales que padecen

Frente a la terapia (si es que asiste) se queja de falta de sentimientos. Desea abrirse a
ellos, pero teme que le hagan dao, lo que expresa como no me rendir. Escoge el
sexo antes que el amor, lo que no es satisfactorio. Piensa que si se abre doler, si se
cierra se privar de sentimientos. La terapia debe llevar a esta persona a conectar su
corazn con sus genitales. En el proceso, la sombra dir no te amar, hasta que
alcance la otra orilla del compromiso y el amor.

Fsicamente, la persona rgida presenta proporciones armoniosas, tiene mucha energa y

est integrada. Puede tener dos tipos de bloques: una suerte de armadura en planchas o
como cota de mallas, como si fuera un traje tejido con cadenas que le cubren el cuerpo.
La pelvis est inclinada hacia atrs y es fra.

Como tarea vital, el carcter rgido necesita abrir los centros de sentimiento y dejar que
fluyan de una forma visible para los dems, compartiendo sus sentimientos. El paisaje
interior de esta persona contiene aventuras, pasin y amor. Hay montaas que escalar,
causas que defender e idilios que alimentar. Podr volar, como caro, hacia el Sol, o
conducir a la gente hasta la tierra prometida; su amor y pasin por la vida resultan
inspiradores para los dems, pudiendo ser un lder natural en cualquier rea. Puede
establecer contactos profundos con otras personas; podr jugar en el universo y disfrutar
plenamente la vida.

EJERCICIOS PARA EL CARCTER RIGICO

Estos ejercicios sirven para trabajar las tensiones musculares que ms afectan a la
estructura del carcter rgido.
Los estiramientos son para trabajar la zona alta, en especial hombros y cuello que es
donde se encuentran las mayores tensiones musculares.
Estiramientos de pie

Postura de enraizamiento, pies paralelos, aproximadamente a la altura de los hombros,

rodillas ligeramente flexionadas, respiracin libre y relajada, dejando suelto el
abdomen.

1. Eleva los brazos hacia el cielo, palmas hacia arriba. Cada vez que soltamos el
aire estiramos uno de los brazos, como si quisiramos tocar el cielo. Repetimos
el ejercicio con el mismo brazo en total cinco veces. Luego cambiamos al otro
brazo, misma operacin.

2. La palma de la mano se apoya sobre la cabeza, mientras que al soltar el aire, con
la otra mano estiramos hacia abajo, como si quisiramos tocar el suelo.
Repetimos el ejercicio 5 veces y cambiamos.

3. Movimientos de cuello: adelante-atrs y derecha-izquierda realizados con

mucho cuidado. Ojos abiertos, tomando consciencia de la cmo est siendo
nuestra respiracin, sintiendo el estiramiento sin dolor, 10 repeticiones.

4. Pintar un crculo con la barbilla,moviendo en crculos la cabeza como si

estuviramos pintando un crculo frente a nosotros con la barbilla, 5 veces en
cada sentido.

5. Movilizar la parte alta del cuerpo. Dejamos los brazos sueltos a lo largo del
cuerpo y comenzamos a balancearnos de uno a otro lado sin dejar que los brazos
suban ms all de la altura de la cintura. Despus dejamos que los brazos lleguen
un poco ms arriba, a la altura del centro de la espalda, mientras nos
balanceamos con el cuerpo de lado a lado, despus un poco ms hasta la altura
de los hombros, luego bajamos progresivamente de nuevo hacia abajo, hasta por
debajo de la cintura y nos vamos deteniendo.

6. Postura de enraizamiento. Pies un poco ms separados, rodillas flexionadas,

apoyando las manos justo por encima de las rodillas y mantemos la espalda
recta, hundiendo la regin lumbar y mirando hacia el techodespus doblamos
los codos y vamos bajando lentamente el torso hacia el suelo a la vez que
flexionamos las rodillas y nos dejamos caer en el suelo suavemente mientras
miramos al techo, finalmente dejamos caer la cabeza y flexionamos la espalda.
Por ltimo encogemos los msculos del abomen, ahora vamos a enderezarnos
arqueando lentamente la espina dorsal a partir del sacro y dejando la cabeza para
el final. Repetir 10 veces una proyeccin mental en la que una ola nos recorre la
espalda, desde la base del espinazo hasta la coronilla.

Escucha interior

Ahora vamos a trabajar con la pelvis. El trabajo con la pelvis persigue recuperar el
movimiento libre y espontneo en esa zona que el carcter rgido tiene inhibido a causa
del miedo a la entrega, o dicho de otra forma: para sostener la actitud de no-entrega.
La pelvis es fundamental en la expresin libre de uno mismo, lo que implica tambin el
aspecto sexual. Nos encontramos en el suelo.
Pintar con la pelvis: Sentimos que en la base de la pelvis tenemos la cabeza de una
brocha de pintar, de punta redondeada. Separamos un poco las piernas, hacindonos
conscientes de nuestra respiracin. Ahora movemos la pelvis adelante y
atrs,visualizando cmo se traza un crculo contnuo de color rojo, cambiamos la
direccin del crculo sin dejar de pintar.escuchamos nuestro interior

El arco bioenergtico: es un ejercicio que tambin se usa en Tai chi, abre la

respiracin y aumenta la carga energtica, poniendo en evidencia los cortes
energticos y las tensiones crnicas, ayudando a descargar la tensin muscular del
vientre que ocasiona la barriga y la panza, comunes en personas de edad madura.
Comenzamos. De pie, en la postura de enraizamiento y con los pies un poco ms
abiertos que la anchura de las caderas y los talones un poco hacia afuera ,estiramos los
codos como queriendo juntarlos y los puos hacia adelante para permitir que se abra el
trax. La pelvis relajada y la cabeza recta, ponemos la mirada en el horizonte sin dejarse
caer demasiado hacia atrs pero con el pecho levantado. Los puos. con los nudillos
hacia arriba, se sitan a la altura de los riones. Las rodillas flexionadas lo ms posible
sin levantar los talones del suelo. La pelvis sale hacia adelantearquendonos hacia
atrs sobre las muecas, dejamos caer el peso sobre los dedos de los pies pero sin
levantar los talones del suelo. Respiramos poniendo atencin y empujando con en el
bajo vientre, dejamos salir un sonido : Aaaah durante la expiracinpermitiendo que
aparezcan vibracionesrealizamos escucha interiorcerrando los ojos tomando
conciencia de los dolores o tensiones que hayan podido surgirobservarlos al igual que
la forma de nuestro crculo, si ha sido ms pronunciado por un lado que por otro y qu
puede significar esto

Ejercicios en el suelo con mantas

Escucha en el suelo: Postura bsica de suelo: tumbados boca arriba, las piernas
dobladas y las plantas de los pies firmemente apoyadas en el suelo, los pies abiertos con
el ancho de las caderas, los brazos se abandonan a lo largo del cuerpo, la cabeza est
erguida, la barbilla un poco ms metida. Cerramos los ojos. Tomamos conciencia del
cuerpo, sentimos el peso y el contacto con el suelo, observando la respiracin que se
hace tranquila y profunda.

Mullir la pelvis: Para extender la relajacin de la pelvis hacia arriba , a travs del
diafragma hata el trax.
Asumimos la postura inicial y acercamos los talones a los glteos, apoyando bien las
plantas de los pies en el suelo. Al mismo tiempo, levantamos la pelvis lo ms posible,
hasta formar un puente con piernas-pelvis-espalda. Relajamos los glteos y bajamos un
poco la pelvis (alrededor de 10cm); ahora elevamos muy lentamente los talones del
suelo, 1 cm a la vez,bajndolos igual de lento hata casi tocar el suelo. Realizamos este
movimiento varias veces, lentamente arriba y abajo, hasta que las piernas empiecen a
temblar. Nos acordamos en este punto de mantener la mandbula y los glteos relajados,
dejando que aumenten las vibraciones, moviendo los talones hacia el punto en que se
origina el reflejo vibrador. Dejamos que estas vibraciones se transmitan a la pelvis y al
abdomen.5 minutos acompaando el ejercicio de sonidos de satisfaccin (ooh, aah!
,etc.)

Abandonarse: para vivir conscientemente la natural necesidad de abandonarse o el

temor a hacerlo y permitir as ,que influya en estos sentimientos. Mejorando la
circulacin de la sangre y de la energa en todas las partes internas del abdomen y
reabajando las profundas tensiones presentes en el suelo plvico. Es muy beneficioso en
el caso de trastornos menstruales, prostticos, problemas abdominales, hemorroides o
disfunciones sexuales. Ponemos una manta en el suelo, con otra manta enrrollada como
un cilindro, ahora nos tumbamos sobre la primera toamndo la postura inicial y
colocando la segunda manta debajo del hueso sacro, mientras apoyamos bien sobre el
suelo la espalda y los glteos, sin dolores. Colocamos las manos entrelazadas debajo de
la base del crneo ,tocando el suelo con los codos y abriendo as el trax. Acercamos los
pies a los glteosDejamos caer lentamente las rodillas uniendo las plantas de los pies
y aproximamos despacio las rodillas y el interior de los muslos sin que se lleguen a
tocar (cerrando las piernas no del todo), se trata de encontrar la distancia en la que las
piernas empiezan a vibrar, entonces mantener la posicin conjuntamente a una
respiracin profunda y suave. Al transmitirse las vibraciones a la pelvis, continuamos
respirando hondo por la boca hata el abdomen y sintiendo el temblor que provocan estas
vibraciones en la zona interior del cuerpo. El efecto de este ejercicio suele ser muy
placentero, sin embargo, si sientes que la vibracin es demasiado fuerte o te provoca
emociones con miedo, puedes suavizar el movimiento modificando el ngulo de las
piernas, recuperando cuando se desee la posicin donde se origina la vibracin.

Teora por J.Ignacio Fernndez Alonso y Monika Klein

CARCTER PSICOPTICO

INTRODUCCIN
Este carcter es un poco complejo pero diremos que la esencia de la actitud psicoptica
es la NEGACIN de los sentimientos (recordemos que el carcter esquizoide se disocia
de sus sentimientos). En la personalidad psicoptica, el ego o, la mente, se vuelve contra
su propio cuerpo y sus sentimientos, especialmente los sexuales. El ego sano debera
apoyar al cuerpo y a uno mismo positivamente ,no subvertir la energa en beneficio de
la imagen. Otro aspecto a tener en cuenta de este carcter es su afn de
conseguir/conquistar poder, y la necesidad de dominar y controlar. La forma de
conquistar el poder la podemos dividir en dos: una es la de imponerse violentamente, de
una forma tirnica

Los jvenes hoy en da son unos tiranos. Contradicen a sus padres, devoran su comida,
y le faltan al respeto a sus maestros Scrates / 470 AC 399 AC

La segunda forma es ir minando la fortaleza de un individuo de modos seductores.

Condicin bioenergtica

Segn se imponga el individuo con ese carcter de manera abierta o seductora, tendr
una condicin distinta; en la primera se puede observar una gran desproporcin en el
cuerpo de las dos mitades del mismo: la superior y la inferior (cintura a piernas). La
energa en la parte superior es muy grande en comparacin de la inferior. Generalmente
hay un bloqueo de energa alrededor de la cintura + diafragma que bloquea la
circulacin de esta as como de sentimientos hacia la parte de abajo. Su cabeza est
sobrecargada de energa, hay una excesiva excitacin del aparato mental. Sus ojos estn
siempre observando con desconfianza (no abiertos para ver las interrelaciones). La
necesidad de imponerse tambin est dirigida contra el yo. La cabeza est tensa y el
cuerpo dominado tensamente.
Caractersticas fsicas

Como se ha dicho, muestra un desarrollo desproporcionado de la mitad superior del

cuerpo ( imagen ampliada del yo), mientras que la mitad inferior es ms dbil y podra
parecerse en este tramo a la del carcter oral, incluso, podra encontrase con una
combinacin de rgido y oral o tambin masoquista y oral ( en el tipo ms seductor ).

Hay tensiones marcadas en la zona ocular que comprenden los ojos y la zona occipital.
Tanto en el violento como en el seductor puede apreciarse la desproporcin de las dos
mitades del cuerpo. Pero en el primero es ms marcado que en el segundo, que es ms
proporcionado.

Caractersticas psicolgicas

Una personalidad psicoptica necesita tener a una persona a quien pueda controlar; pero
aunque parezca que lo domina, al mismo tiempo depende de ella por lo que existe un
carcter oral en cierto modo, dentro de este carcter. Dicha necesidad de controlar o
dominar est ntimamente relacionada con el temor de ser controlado. Es decir, ser
usado, el sujeto NO puede tolerar una derrotaesto colocara a la persona que la sufre
en la posicin de una vctima. La negacin del sentimiento es bsicamente una negacin
de la necesidad. La maniobra del carcter psicoptico consiste en hacer que los dems
lo necesiten a l, para no tener que expresar su propia necesidad; por eso, siempre est
en la parte ms alta del mundo.

Factores etiolgicos e histricos

Entender el carcter psicoptico es sumamente complejo pues l mismo niega el

sentimiento. Por ello, unas palabras sobre la historia personal contribuirn a entender el
proceso de curacin.

El factor ms importante para entender cmo funciona el carcter psicoptico es saber

que el padre o la madre son seductores sexuales. Esta seduccin es betada, y para
satisfacer las necesidades narcisistas del padre o la madre, as atrae al nio/a y lo
vincula. Una relacin as no tiene en cuenta las necesidades del/a nio/a de apoyo y
contacto fsico ( esta carencia de apoyo explica la parte oral del carcter ).
La relacin seductora crea un tringulo en el que la/el nia/o se pone en contra del
progenitor del mismo sexo impidindole su identificacin con l y estimulando al
mismo tiempo, la identificacin con el progenitor del sexo opuesto.

Hay adems un elemento masoquista derivado de la sumisin al progenitor seductor:

el/la nio/a no puede ni rebelarse ni alejarse de la situacin, la nica defensa es interna.
Este elemento masoquista an es ms fuerte en el tipo seductor. La primera maniobra es
la de entablar una relacin en un papel masoqusticamente sumiso, despues entrar el
papel sdico de la relacin.

Aspecto espiritual

El problema principal es el de haber sido traicionado y tiene miedo de dejarse llevar y

confiar, puesto que fue utilizado intenta controlar a los dems atrayendo la agresiny la
traicin hacia s mism@. Teme que su esencia interna sea mala o cruel debido a lo que
proyecta. Su necesidad sera la de poder confiar en los dems poder cometer errores y
sentirse segur@. Lo que necesita es liberarse del pnico y sentirse segur@. Debe de
aprender a confiar en s mism@ y en los dems. Han de dejar de precipitarse hacia el
futuro y RENDIRSE a la expresin divina del Universo,

que es la vida en la Tierra tal y como es el presente, RENDIRSE a la condicin humana

con su imperfeccin actual y sentirse segur@s en esta condicin humana.

Es bueno sentir los propios pies. calentarlos enrraizndose en la Tierra, notar la energa
en las piernas. Concentrndose en su Ncleo de Luz y repetirse el mantra ESTOY
SEGUR@, SOY BUEN@.

Libro recomendado por Ignacio Fernndez:

BIOENERGETICA: TERAPIA REVOLUCIONARIA QUE UTILIZA EL LENGUAJE
DEL CUERPO PARA CURAR LOS PROBLEMAS DE LA MENTE
de LOWEN, ALEXANDER
ISBN: 9789681303464
Coleccin:
N Edicin:1
Ao de edicin:1977
Plaza edicin: MEXICO