i longevitatea

se nva,
ca orice
lucru de pe
 SANATATE :
1. Ceaiul verde
este o bautura traditionala in China , tara
care numara o multime de persoane
trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la "
Medical College of Ohio " au descoperit in
1997 ca pe langa antioxidantii continuti,
ceaiul verde inhiba formarea si
dezvoltarea celulelor canceroase.

 2. Adoptati o pisica.
Karen Allen, cercetator in medicina la
Universitatea Buffalo (Statele Unite),
afirma ca "pisica joaca rolul de tampon
asupra efectelor patogene ale stresului".
O pisica in casa inseamna, deci, scaderea
tensiunii arteriale - ca urmare - si a
riscurilor unei boli cardiace.
 3. Descoperiti algele tineretii vesnice.
Spirulina constituie, realmente, o sursa
unica de oligoelemente si de acizi grasi
esentiali, ale caror proprietati in prevenirea
imbatranirii nu mai trebuie demonstrate.
Rezultatul: o cura cu spirulina(capsule)
aduce un surplus de tonus si de vitalitate.
 4. Imitati albinele si convertiti-va la
miere si polen.
Un studiu recent efectuat intr-un spital din
New York a demonstrat ca ele actioneaza
pozitiv asupra colesterolului si a
trigliceridelor. Este de retinut ca speranta
de viata la apicultori este superioara celei
a populatiei in general.
 5. Crutati-va partenerul / partenera de
viata.
5% din cazurile de cancer pulmonar se
datoreaza fumatului pasiv, cand fumator
este tovarasul de viata sau colegii de
birou. Un studiu american a constatat o
crestere cu 23% a mortalitatii coronariene
la barbatii nefumatori, casatoriti cu femei
fumatoare.
 6. Tineti sub control tensiunea arteriala.
Odata cu imbatranirea, tensiunea arteriala
afecteaza tot mai mult speranta de viata.
Prevenirea ei se bazeaza pe reguli de
viata bine cunoscute: un kenko super mini
pe centrul nervului anghinal, exercitiile
fizice, regimul alimentar echilibrat, sare cu
masura si, la nevoie, reducerea excesului
de greutate.
 7. Beti apa cu paharul mare.
Cercetatorii Japonezi si Americani au
demonstrat ca peste 5 pahare de ApaPi
Alcalina Optimizata Hexagonala baute zi
de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor
cardiace.
 8. Atentie la insulina!
Hormon-cheie al metabolismului - adica al
utilizarii energiei alimentare, insulina
accelereaza procesul de imbatranire,
atunci cand este produsa in cantitate prea
mare.Morala: zaharul putin va mentine
tineri. Mancati miere!
 9. Supravegheati-va ereditatea.
Fiecare dintre noi este dotat cu o
mostenire genetica pe care ar trebui sa o
studiem indeaproape, pentru ca adeseori
prezentam aceleasi predispozitii la o boala
sau alta ca si parintii sau bunicii nostri.
 10. Spalati-va pe maini.
O igiena reprosabila a mainilor (4 spalari
pe zi) va permite sa contractati cu 25%
mai putine guturaiuri si cu 50% mai putine
gastroenterite, comparativ cu persoanele
care se spala pe maini o singura data pe
zi.
 11. Faceti siesta.
O echipa de cercetatori de la Universitatea din
Boston a demonstrat ca o siesta facuta la
mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de
oboseala a creierului si sa sporeasca
performantele de memorie. Ei au constatat, de
asemenea, o ameliorare cu 20% a capacitatii de
invatare la persoanele care pot sa doarma in
orele de pranz.
 12. Evitati medicamentele combinate.
Cardiacii care iau medicamente pentru
inima, dar si aspirina, prezinta un risc de
criza cardiaca cu 75% mai mare decat cei
care evita aceasta combinatie - arata un
studiu efectuat recent in Scotia pe 7000
de subiecti.
 13. Inveliti-va.
Conform unui studiu realizat la
Universitatea din Lille , scaderea brusca
de temperatura sporeste cu aproape 13%
riscul unei crize cardiace.
 14. Curatati tastatura calculatorului.
Bacteriologii de la Universitatea din
Arizona au constatat ca aceasta contine -
in medie - 25.000 de germeni microbieni,
adica de 300 de ori mai mult decat colacul
toaletei de la o institutie publica.
 15. Testati unul din secretele sanatatii
detinute de Kneipp: mergeti cu picioarele
goale prin iarba uda de roua (atentie la
viespi!). Acest pastor din secolul 19,
precursor al terapiilor alternative, o facea
in fiecare dimineata, pentru antrenarea
rezistentei fizice.
 16. Incercati homeopatia.
Studiile tind sa demonstreze tot mai mult
ca homeopatia face sa dispara
numeroase simptome, mai ales cele ale
fibromialgiei, adica oboseala cronica, de
care sufera 1-2% din totalul populatiei de
pe glob.
 ALIMENTATIE:
17. Ciocniti paharele.
Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de
tehnologie din Massachusetts , consumul
zilnic de vin (1 pahar) prelungeste speranta
de viata cu aproape 30%.
 18. Limitati consumul de carne.
De aproape 50 de ani, studiile
epidemiologice atrag atentia oamenilor de
stiinta asupra anumitor patologii cronice
asociate consumului de carne. La modul
ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai
mult de 120 g de carne de vita pe
saptamana.
 19.Consumati otet de mere.
Utilizarea ca remediu a otetului de mere a
fost popularizata de un medic american
din Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat
longevitatea exceptionala a persoanelor
care-l consumau si a inceput sa il prescrie
pacientilor sai (in doze moderate) datorita
virtutilor sale drenante.
 20. Mancati ciocolata.
Prestigiosul "British Medical Journal" a
publicat recent un studiu efectuat pe 8000
de subiecti, demonstrand ca cei care
consumau o cantitate mica de ciocolata
(intre 1-3 tablete pe luna), riscul mortalitatii
era mai scazut cu 36% decat la cei care
nu consumau ciocolata deloc.
 21. Nu neglijati usturoiul!
Dupa ce-au descoperit un numar foarte
mare de centenari in comitatul Jinshan,
specializat in cultura usturoiului,
cercetatorii chinezi au ajuns la concluzia
ca acesta prelungeste viata.
Usturoiul are capacitatea de a reduce
tensiunea arteriala.
 22. Consumati Jade Green Zimess (orz
verde), nuci, tofu si fasole.
Cercetatorii din Toronto au descoperit
faptul ca la persoanele care au introdus
timp de o luna in alimentatia lor obisnuita
jade green zimess,nuci, tofu si fasole,
nivelul colesterolului a scazut cu 40%.
 23. Nu sariti peste micul dejun!
La persoanele care obisnuiesc sa
manance dimineata, cazurile de obezitate
sunt cu 44% mai putine decat la cele care
se abtin.
 24. Consumati banane in fiecare zi.
O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu,
care permite reducerea cu aproape 40% a
riscului unui atac cardiac!
 25. Consumati mere in fiecare zi.
La persoanele care cedeaza in mod
regulat tentatiei de a musca dintr-un mar,
riscurile unor boli cardiace sunt cu 30%
mai mici decat la persoanele care rezista
acestei tentatii.
 26. Consumati salata zilnic.
Foile de salata verde contin luteina, o
substanta din familia carotenoidelor,
puternici antioxidanti. Luteina pare sa
joace un rol benefic pentru sanatatea
inimii si pentru sistemul imunitar.
 27. Savurati desertul "anti-imbatranire".
Luati doi pumni de fructe rosii (cirese,
capsuni, zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le
cu lapte acru. Indulciti desertul - dupa gust
cu miere si veti obtine un adevarat regal de
flavonoide, substante care combat oxidarea,
cea care ne imbatraneste celulele.
 PSIHOLOGIE
28. Plangeti!
Lacrimile permit evacuarea unui exces de
tensiuni daunatoare sanatatii. Unii afirma
chiar ca longevitatea femeilor s-ar datora
capacitatii lor de a elimina toxinele
plangand.
 29. Imbratisati femeile .
Conform invataturii taoiste,femeile au
efecte benefice asupra longevitatii:
transforma energiile negative in energii
pozitive. Strangand in brate o femeie , va
reincarcati cu energie vitala.
 30. Iesiti din cochilie.
Activitatile sociale si relationale
imbunatatesc speranta de viata:
persoanele mai active social fumeaza mai
putin, mananca mai sanatos, fac regulat
exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre
problemele lor.
 31. Priviti partea buna a lucrurilor.
Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii
si prezinta mai putine riscuri de deces
prematur. Fericirea si optimismul par, de
asemenea, sa sporeasca numarul
celulelor noastre imunitare, armele cele
mai eficiente ale organismului impotriva
bolilor.
 32. Recitati poezii.
Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca
persoanele care recita poezii cate o
jumatate de ora in fiecare zi isi reduc
considerabil nivelul de stres si deci si
riscurile unor maladii cardiace.
 33. Studiati.
Cercetatorii californieni au descoperit
faptul ca femeile cu bacalaureat sau studii
superioare sunt mai putin predispuse la
bolile de inima decat tovarasele lor mai
putin instruite.
 34. Bizuiti-va pe inteligenta.
De curand, oamenii de stiinta englezi au
publicat un studiu legat de relatia dintre
coeficientul de inteligenta (IQ) si
longevitate. Conform rezultatelor
prezentate pentru o perioada de 60 de
ani, indivizii cei mai inteligenti au cele mai
mari sanse sa moara ultimii.
 35. Oferiti-va o planta verde.
Persoanele care locuiesc in zona rurala au o
speranta de viata superioara celei a orasenilor.
Un studiu al Centrului medical din Tokio a
demonstrat ca populatia urbana care traieste in
apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai greu.

 36. Mama.
Un studiu al Scolii medicale de la Harvard
a demonstrat ca persoanele in relatii "reci"
cu mamele lor sunt cu 91% mai la risc de
a contracta o boala grava, in perioada
vietii adulte.
 37. Fiti credinciosi.
Mersul regulat la biserica sporeste
speranta de viata, conchide "Jurnalul
international de psihiatrie si medicina".
Deosebit de eficienta pentru destresarea
organismului si deculpabilizarea sufletului,
frecventarea lacasurilor de cult protejeaza
de asemenea digestia si respiratia.
 38. Asterneti-va sentimentele pe hartie.
Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din
Baltimore va informeaza: "Trei minute
pentru a exprima cateva ganduri intr-un
jurnal sau cateva cuvinte adresate in scris
unui prieten sunt suficiente pentru a calma
starile de stres". Dovada? Dupa 4 luni de
incitare la scris, 47% din pacientii astmatici
aflati in tratamentul ei au manifestat o
ameliorare a simptomelor.
 39. Mergeti la cinema .
Vizionarea unui film sau a unui spectacol de
teatru sau prezenta in sala de concerte ne ajuta
sa traim mai mult - acestea sunt concluziile unui
studiu suedez realizat pe 12.000 de persoane.
36% dintre pasionatii de manifestari culturale au
atins, efectiv, suta de ani, fiind inca in putere,
pentru ca aceste distractii stimuleaza
functionarea sistemului imunitar!
 40. Visati.
Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea
unor legaturi intre amintirile inmagazinate de
creier pe parcursul zilei si amintirile mai vechi.
Pentru psihanalisti, visele exprima aspecte
neglijate ale personalitatii noastre. In ambele
cazuri, visarea este o cale de a fi in armonie cu
noi insine, deci de a evita irascibilitatea si
tulburarile de comportament care pandesc
persoanele private de somn.