Sunteți pe pagina 1din 4

PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

Scoala Gimnaziala Nr.1 SANDULENI-COMAN, Jud. Bacau


Anul scolar 2016-2017
Profesor: DIEAC ALEXANDRU
CLASA I Semestrul I/ Semestrul II

Obiective Unitatea de nvare Coninuturi Numr de Sptmna Msuri de


de lecii alocate reglare
referin
1. 2. 3. Sem I SemII Sem I Sem II 6.
1.1 Elemente de Formaii de -n linie pe un rnd Pem. Perm. Perm. Perm.
1.2 organizare a adunare i de -n linie pe dou rnduri
1.3 activitilor deplasare -formaii de deplasare n coloan cte unul
2.3 practice -formaii de deplasare n coloan cte doi
5.1 sportive Poziiile -poziia drepi n linie i n coloan Pem. Perm. Perm. Perm.
drepi i pe -pe loc repaus n linie
loc repaus -pe loc repaus n coloan
ntoarceri prin -ntoarcere prin sritur l-a stnga Pem. Perm. Perm. Perm.
sritur -ntoarcere prin sritur la dreapta
1.2 Elemente ale Postura -postura corect n poziii i aciuni motrice variate permanent permanent
2.1 dezvoltrii corect
2.2 fizice Poziii -stnd 4 2 12-13 1
2.3 armonioase -stnd deprtat
4.1 -stnd pe genunchi
-eznd permanent permanent
-culcat
Micri brae 4 Perm. 11-12 Perm.
-ducerea braelor lateral
-ridicarea i coborrea braelor prin nainte
-ridicarea i coborrea braelor lateral
-rotri
-flexii
-extensii
mini
-pe old
-pe umeri
-la ceaf
trunchi
-ndoire nainte
-ndoire lateral
-aplecare
-rsucire
-extensie
membre inferioare
-ridicarea i coborrea unui picior prin nainte
-ridicarea i coborrea unui picior napoi
-ducerea unui picior lateral
-flexii
-extensii
gt
-rsuciri
-ndoire lateral
-flexii
-extensii
cap
-rotri
Prelucrarea -exerciii pentru membrele superioare permanent permanent
selectiv a -exerciii pentru trunchi
segmentelor -exerciii pentru membrele inferioare
corpului -exerciii pentru cap i gt
-srituri
Complexul de complex de dezvoltare fizic care s cuprind exerci ii pentru : 14 - 11-18 -
dezvoltare -membrele superioare i inferioare, trunchi, cap, gt permanent permanent
fizic EVALUARE SUMATIV
Corectarea -corectri individuale i colective permanent permanent
atitudinilor -enumerarea deficienelor coloanei vertebrale i ale membrelor
deficiente inferioare (scolioz, cifoz, lordoz, picioare n valgus i varus etc.)
-identificarea elevilor cu atitudini deficitare i elaborarea exerciiilor
corective pentru atitudinile deficitare depistate
1.1 Caliti Viteza -viteza de reacie la stimuli vizuali, auditivi i tactili 8 - 2-5 -
1.2 motrice de -viteza de execuie n aciuni motrice singulare
1.3 baz -viteza de deplasare pe direcie rectilinie
2.2 ndemnarea -coordonarea aciunilor motrice realizate individual 6 4 6-8 4-5
2.3 EVALUARE CONTINU
3.1 Fora -for dinamic segmentar ( musculatura membrelor superioare, 12 6 12-18 1-3
3.2 inferioare, spate i abdomen)
5.1 EVALUARE SUMATIV
Rezistena -rezistena general la eforturi aerobe 6 9-11
Mobilitate i -mobilitate i stabilitate articular la nivelul marilor articula ii permanent permanent
stabilitate
articular
1.2 Deprinderi Mers -mers pe vrfuri permanent permanent
2.2 motrice de -mers pe clcie
2.3 baz -mers ghemuit
3.1 Alergare -alergare erpuit permanent permanent
3.2 -alergare cu ocolirea unor obstacole
5.1 -alergare peste obstacole
* coala alergrii ( alergare cu genunchii la piept, alergare cu
pendularea gambelor napoi)
Srituri -sritur pe loc, cu desprindere pe ambele picioare permanent permanent
-sritur cu deplasare cu desprindere pe ambele picioare
* coala sriturii ( pasul sltat i pasul srit)
Aruncri i -aruncri lansate de pe loc Perm. Perm. Perm. Perm.
prinderi -aruncri azvrlite de pe loc
-aruncri la int de pe loc
-aruncri la partener de pe loc
-aruncri la distan de pe loc
-prinderi cu dou mini
3.1 Deprinderi Echilibru -meninerea poziiei stnd pe vrfuri 14 - 11-17 -
3.2 motrice -meninerea poziiei pe genunchi
5.1 utilitar- -meninerea poziiei stnd intr-un picior pe sol
aplicative -meninerea poziiei stnd intr-un picior pe suprafee nguste
-meninerea poziiei stnd intr-un picior pe suprafee nlate
Crare -crare pe scara fix prin pire i apucri succesive - 4 1-2

Escaladare -escaladare cu apucare 4 - 13-14 -


-escaladare cu sprijin i pire pe obstacol
-escaladare cu sprijin i pire peste obstacol
Traciune- -deplasarea propriului corp, prin mpingeri realizate cu braele i cu 14 - 11-17 -
mpingere picioarele
Trre -trre pe palme i pe genunchi 4 - 15-16
-trre pe antebrae i genunchi
Transport de -transport de obiecte uoare, apucate cu una/ambele mini, individual i 2 4 15 1-2
greuti n perechi
Atletism

1.2 Deprinderi Al. de - alergare de rezistenta in eforturi aerobe - 10 - 4-8


1.3 motrice rezistent - reglarea respiratiei in efort
3.1 sportive a
3.2 elementare Al.de - startul din picioare 8 - 6-9 -
5.1 viteza - pasul alergator lansat de viteza
- alergare accelerata
- concurs: alergare de viteza cu start din picioare
- evaluare: alerg. de vit.cu start din picioare pe 25m sau naveta 5x5.
A.M.O. - exercitii pregatitoare 8 - 2-5 -
- aruncarea mingii de oina de pe loc, la distanta
- aruncarea mingii de oina sub forma de concurs
GIMNASTIC - cumpana pe un genunchi 14 6 11-17 1-3
A - semisfoara
- podul de jos
- rulari
- rostogliri inainte din ghemuit in ghemuit
-rostogoliri inapoi din ghemuit in ghemuit
- stand pe omoplati
- cosuletul
Joc sportiv

Mini- Dribling multiplu, de pe loc 20 24 1-10 7-18


fotbal Conducerea mingii cu piciorul
Stafete si jocuri cuprinzand procedeele invatate
Stafete aplicative cu mingea
Jocuri dinamice cu mingea
-poziia fundamental n aprare
-deplasrile cu pai adugai
-lucrul de brae i jocul de picioare
-variante de joc cu tem
Joc bilateral
Mini- Obisnuirea cu mingea de handbal 20 24 1-10 7-18
handbal Pasarea cu o mana si prinderea cu doua maini de pe loc, din mers si
din alergare
Dribling simplu si multiplu de pe loc
Dribling simplu si multiplu din mers
Dribling simplu si multiplu din alergare
Asezarea in teren a jucatorilor pe posturile corespunzatoare
Aruncarea la poarta de pe loc, din mers si din alergare
Joc bilateral
Stafete aplicative cu mingea
Jocuri dinamice cu mingea
-poziia fundamental n aprare
-deplasrile cu pai adugai
-lucrul de brae i jocul de picioare
-variante de joc cu tem
Reguli de -cunotine teoretice privind regulile de joc: fault, pai, dublu dribling. permanent permanent
baz ale
sporturilor
predate
5.1 Informaii sportive Campionii notri n sport: Gic Hagi, Nadia Comneci, Ilie Nstase, permanent permanent
Ion iriac, Lia Manoliu, Ivan Patzachin, Iolanda Bala
Discipline -tabla de sah 8 12 11-14 1-6
sportive Sah -piesele si formele acestora in jocul de sah
alternative -asezarea pieselor pe tabla de sah
-deplasarea pieselor pe tabla de sah
2.3 EVALUARE -alergare de rezistenta 3 4 5,8,14 2,8,14,16
3.2 -naveta 5x5m
-memorare execuie complex de dezvoltare fizic cu exerciii libere
-elemente de gimnastic acrobatic izolate
Fora
-extensii din culcat facial
-ridicri de trunchi din culcat dorsal
-traciuni pe banca de gimnastic
-sritura n lungime de pe loc
ndemnarea
-picioare pe loc srituri la coard de pe dou pe loc
-srituri la coard, alternative pe loc
-aruncare la int orizontal cu dou mini de jos