Ce este Lucrarea?

Lucrarea (The Work) este un simplu, totui puternic proces de investigare care te nva s i identifici
i s investighezi gndurile care cauzeaz toat suferina din lume. Este o cale de a nelege ce te
rnete, i s-i rezolvi problemele cu claritate.

Persoane care fac Lucrarea sub form de practic constant spun c obin rezultate ce le schimb viaa.

Scderea depresiei: Gsete rezoluie, sau chiar fericire, n situaii care erau cndva fr
soluie.

Stres sczut: nva cum s trieti cu mai puin anxietate sau fric.

Relaii mbuntite: Experimenteaz o conexiune mai puternic i intimitate cu partenerul,

prinii, copiii ti i cu tine nsui.

Furie redus: nelege ce te face furios i revoltat, i devin-o mai puin reactiv, mai rar i cu
mai puin intensitate.

Claritate mental crescut: Triete si muncete mai inteligent i eficient, cu integritate.

Mai mult energie: Experimenteaz o nou senzaie de vitalitate continu i de stare de bine.

Mai mult pace: Descoper cum s devii un iubitor a ceea ce este.

nceputul paginii

Cum s faci Lucrarea

Cea mai simpl cale de a face Lucrarea este prezentat mai jos:

1
Judec-i aproapele
De mii de ani am fost nvai s nu judecm, dar totu i o facem tot timpul, cum ar trebui s se
comporte prietenii notri, de cine ar trebui s le pese copiilor notri, ce ar trebui s simt prinii notri,
s fac, sau s spun. Prin Lucrarea, dect s suprimm aceste judeci, le folosim ca puncte de
nceput pentru realizarea de sine. Lsnd mintea care judec s aib propria via pe hrtie,
descoperim prin oglinda celor din jurul nostru ceea ce nu am realizat nc despre noi.

Completeaz un chestionar Judec-i aproapele. Poi descrca unul aici.

2
Cele patru ntrebri
Investigheaz fiecare enun din chestionarul Judec-i aproapele folosind cele patru ntrebri i
ntoarcerea de mai jos. Lucrarea este meditaie. Este despre contientizare, nu despre a ncerca s-i
schimbi gndurile. Pune ntrebrile, dup aceea acord-i timpul necesar, ptrunde n interior, i ateapt
ca rspunsurile mai adnci s ias la suprafa. Descarc Ghidul de facilitare pentru subntrebrile
ajuttoare.

n forma de baz, Lucrarea nseamn patru ntrebri i o ntoarcere. De exemplu, primul gnd pe
care l-ai putea investiga pe chestionarul de mai sus este Paul nu m ascult. Gsete pe cineva din
viaa ta despre care ai avut gndul acesta, i hai s facem Lucrarea. [Nume] nu m ascult:

Este adevrat?

Poi fi absolut sigur c este adevrat?

Cum reacionezi, ce se ntmpl cnd crezi acest gnd?

Cine ai fi fr gnd?

Dup aceea, ntoarce-l (conceptul pe care l investighezi) i nu uita s gseti trei exemple
autentice, specifice pentru fiecare ntoarcere.

3
ntoarce-l
Dup ce i-ai investigat gndul cu cele patru ntrebri, eti pregtit s-l ntorci (conceptul pe care l
investighezi).

Fiecare ntoarcere este o oportunitate s experimentezi opusul afirmaiei tale originale i s

observi ce ai n comun cu persoana pe care o judeci.
O afirmaie poate fi ntoars ctre opus, ctre cellalt i ctre tine (i cteodat ctre gndirea mea,
cnd se poate aplica). Gsete cel puin trei exemple autentice, specifice n viaa ta unde fiecare
ntoarcere este adevrat.

De exemplu Paul nu m nelege, se poate ntoarce Paul m nelege. Alt ntoarcere este Eu
nu-l neleg pe Paul. A treia este Eu nu m neleg pe mine.

Fii creativ cu ntoarcerile. Ele sunt revelaii, artndu-i aspecte nevzute pn atunci despre tine,
reflectndu-se napoi prin alii. O dat ce ai gsit o ntoarcere, ptrunde n interior i las-te s simi
ntoarcerea. Gsete cel puin trei exemple autentice, specifice unde ntoarcerea este adevrat n viaa
ta.

De ndat ce am nceput s-mi triesc ntoarcerile, am observat c eram tot ceea ce te consideram
pe tine. Nu erai dect proiecia mea. Acum, n loc s ncerc s schimb lumea din jur (asta nu a
funcionat, dar doar pentru 43 de ani), pot s pun gndurile pe hrtie, s le investighez, s le ntorc i s
descopr c sunt exact ceea ce credeam c tu eti. n momentul n care te vd pe tine egoist, eu sunt
egoist (spunndu-mi cum ar trebui s fii tu). n momentul n care te vd pe tine ca fiind nepoliticos, eu
sunt nepoliticoas. Dac cred c tu ar trebui s ncetezi s mai pori un rzboi, eu port un rzboi cu tine
n mintea mea.

ntoarcerile sunt reeta ta spre fericire. Folosete leacul pe care l-ai prescris altora. Lumea
ateapt ca doar o persoan s-l foloseasc. Tu eti acea persoan.

Exemple de ntoarceri

Iat cteva exemple de ntoarceri:

El ar trebui s m neleag se ntoarce:

- El nu ar trebui s m neleag. (Asta este realitatea.)
- Eu ar trebui s-l neleg pe el.
- Eu ar trebui s m neleg pe mine.

Am nevoie ca el s fie bun cu mine se ntoarce:

- Nu am nevoie ca el s fie bun cu mine.
- Am nevoie ca eu s fiu bun cu el. (Pot s fac eu asta?)
- Am nevoie ca eu s fiu bun cu mine.

Nu este iubitor cu mine se ntoarce:

- Este iubitor cu mine. (Ct poate el de mult.)
- Eu nu sunt iubitoare cu el. (Pot s gsesc asta?)
- Eu nu sunt iubitoare cu mine. (Cnd nu investighez.)

Paul nu ar trebui s strige la mine se ntoarce:

- Paul ar trebui s strige la mine. (Evident: n realitate, strig cteodat. Eu ascult?)
- Eu nu ar trebui s strig la Paul.
- Eu nu ar trebui s strig la mine. (n capul meu, derulez din nou i din nou strigtele lui Paul? Cine este
mai indulgent, Paul care a strigat o singur dat, sau eu care am derulat evenimentul de 100 de ori?)

mbrind realitatea
Dup ce ai ntors judecile din rspunsurile tale de la ntrebarea numrul 1 pn la 5, de pe
chestionar (ntrebnd dac ele sunt la fel de adevrate sau mai adevrate), ntoarce si numrul 6
folosind Sunt dispus s i Atept cu plcere s .

De exemplu, Niciodat nu mai vreau s m cert cu Paul se ntoarce Sunt dispus s m cert cu Paul i
Atept cu plcere s m cert cu Paul. De ce ai atepta cu plcere aa ceva?

ntrebarea numrul 6 este despre a mbria n totalitate mintea i viaa, fr fric i fiind
deschis ctre realitate. Dac mai experimentezi o ceart cu Paul, bine. Dac te doare, poi s-i pui
gndurile pe hrtie i s le investighezi. Sentimentele neplcute sunt doar un semn c suntem ataai de
ceva ce s-ar putea s nu fie adevrat pentru noi. Ne ajut s vedem c este timpul s facem Lucrarea.

Pn nu vezi inamicul ca i pe prieten, Lucrarea ta nu este terminat. Asta nu nseamn c

trebuie s-l invii la cin. Prietenia este o experien interioar. S-ar putea s nu-l mai vezi niciodat, s-
ar putea chiar s divorezi de el, dar n timp ce te gndeti la el, simi stres sau pace?

n experiena mea, este nevoie doar de o persoan pentru a avea o relaie de succes. mi place s spun
c am mariajul perfect i nu tiu ce fel de mariaj are soul meu (chiar dac mi spune c i el este
fericit).

nceputul paginii

ntrebri frecvente
mi este greu s scriu despre alii. tiu c eu sunt problema. De ce nu pot scrie despre mine?
Dac vrei s te cunoti, scrie despre altcineva. ndreapt Lucrarea spre exterior la nceput, i s-ar putea
s observi c tot ce este n exteriorul tu este o reflectare direct a gndirii tale. Este doar despre tine.
Mare majoritate dintre noi ne-am ndreptat criticile i judecile ctre noi i nu s-a rezolvat nc nimic.
Cnd l judeci pe altul, investigheaz i ntoarce conceptul pe care l investighezi. Aceasta este calea
rapid ctre nelegere i realizarea de sine.

Este foarte dificil s te judeci pe tine. Muli dintre noi suntem foarte implicai n identificrile noastre;
ideile noastre despre noi: cum ar trebui s artm, cum ar trebui s ne simim, ce ar trebui sau nu ar
trebui s facem; sunt att de puternice nct s-ar putea s nu fim capabili s rspundem sincer
ntrebrilor i ntoarcerilor. Dac eti nou n Lucrare i simi c trebuie s te judeci pe tine, te rog sun
linia F Lucrarea i cere-i unui facilitator experimentat s te ajute cu chestionarul tu.

Trebuie s scriu? Nu pot s-mi spun ntrebrile i ntoarcerile n gnd, cnd am o problem?
Treaba minii este s aib dreptate i se poate justifica mai repede ca viteza luminii. Oprete partea
gndirii tale care este sursa fricii, mniei, tristeii sau resentimentelor tale, prin trecerea minii pe hrtie.
O dat ce mintea este oprit pe hrtie, este mult mai uor s investighezi. La un moment dat, Lucrarea
ncepe s te deznoade automat, fr s mai fie nevoie s scrii.

Dac nu am o problem cu oamenii? Pot scrie despre lucruri, ca trupul meu?

Da. F Lucrarea pe orice subiect care este stresant. De ndat ce devii familiarizat cu cele patru ntrebri
i ntoarcerile, poi alege subiecte ca de exemplu: corpul tu, boal, carier, chiar Dumnezeu. Dup
aceea folosete termenul gndirea mea n locul subiectului, atunci cnd faci ntoarcerea.
Exemplu: Corpul meu ar trebui s fie puternic, sntos i flexibil devine Gndirea mea ar trebui s fie
puternic, sntoas i flexibil.

Nu este asta ceea ce vrei cu adevrat, o minte echilibrat i sntoas? A fost vreodat un corp bolnav o
problem, sau este gndirea ta despre corp cea care cauzeaz problema? Investigheaz. Las-l pe
medicul tu s aib grij de corpul tu, n timp ce tu ai grij de gndirea ta. Am un prieten care nu-i
poate mica corpul i iubete viaa. Libertatea nu necesit un corp sntos. Elibereaz-i mintea.

Te-am auzit zicnd c eti o iubitoare a realitii. Ce zici despre rzboi, viol i toate lucrurile
groaznice din lume? Le condamni?
Chiar opusul. Am observat c dac cred c acestea nu ar trebui s existe n timp ce exist, sufr. Pot s
opresc rzboiul din mine? Pot s ncetez s m molestez i s-i molestez pe ceilali cu gndurile i
aciunile mele abuzive? Altfel continui prin mine, chiar lucrul care vreau s nceteze n lume. ncep prin
a-mi opri propria suferin, propriul rzboi. Aceasta este o munc de-o via.

Deci ceea ce spui este c ar trebui s accept realitatea aa cum este i s nu m cert cu ea.
Aa este?
Lucrarea nu spune ceea ce ar trebui cineva s fac sau s nu fac. Doar ntrebm: Care este efectul
cnd te ceri cu realitatea? Cum te simi cnd faci asta? Aceasta Lucrare exploreaz cauza i efectul
atarii de gndurile dureroase i n aceast investigare ne gsim libertatea. Doar s zicem c nu ar
trebui s ne certm cu realitatea, reprezint doar adugarea altei poveti, altei filozofii sau altei religii.
Nu a funcionat niciodat.

Nu cred n Dumnezeu. Pot beneficia de Lucrare?

Da. Ateu, agnostic, cretin, evreu, musulman, budist, hindus, pgn; cu toii avem un lucru n comun:
Vrem fericire i pace. Dac te-ai sturat de suferin, te invit s faci Lucrarea.

Exist o metod s merg mai profund cu Lucrarea?

Spun de multe ori, dac chiar vrei s fii liber, servete Lucrarea la micul dejun. Servete-o la prnz.
Servete-o la cina. Cu ct investighezi mai mult, cu att mai mult te deznoad ea pe tine. Unii prefer s
fac Lucrarea ntr-un program organizat, aa c ofer coala pentru Lucrare, o cltorie intens i care-i
va schimba viaa prin propria ta minte, cu un sistem de suport extraordinar dup terminarea colii.

coala este aventura extrem interioar. Spre deosebire de orice alt coal, aceasta nu este despre
nvare este pentru dezvare. O s petreci nou zile renunnd la povetile bazate pe fric, de care
inocent, te-ai agat toat viaa. Programul colii este un proces viu, care evolueaz i se schimb n
funcie de nevoile participanilor i pe baza experienelor fotilor studeni. Fiecare exerciiu este ndrumat
direct de Katie i este creat pentru a ntmpina nevoile participanilor, nu exist dou coli la fel. Iar
dup nou zile cu Katie, nici tu nu vei fi. O dat ce cele patru ntrebri prin via n tine, spune Katie:
mintea ta devine clar, astfel lumea pe care o proiectezi devine clar. Asta este mai radical dect
oricine i-ar putea imagina.

neleg la nivel intelectual procesul de investigare, dar nu simt nici o schimbare cnd l fac. Ce
pierd din vedere?
Dac rspunzi superficial ntrebrilor, cu mintea care gndete, procesul te va face s te simi
deconectat. ncearc s i pui ntrebrile i s mergi mai adnc. S-ar putea s ai nevoie s pui de mai
multe ori ntrebarea pentru a sta concentrat, dar pe msur ce practici asta, un rspuns va aprea ncet.
Cnd rspunsul vine din interiorul tu, realizrile (i schimbrile) devin naturale.
Am folosit ntoarcerile de fiecare dat cnd judec, dar nu se ntmpl nimic dect s m fac
confuz i depresiv. Ce se ntmpl?
Dac doar ntorci gndurile, procesul rmne strict intelectual i nu are valoare. Invitaia este s mergi
dincolo de intelect. ntrebrile sunt ca nite sonde, care ptrund n minte, aducnd nelepciunea din
adnc la suprafa. Pune nti ntrebrile i dup aceea ateapt. O dat ce rspunsurile au ieit, atunci
f ntoarcerile. Mintea de suprafa i mintea mai adnc (eu o numesc inim) se ntlnesc i ntoarcerile
sunt ca nite adevrate descoperiri.

Exist ntotdeauna o ntoarcere? Dac nu m descurc s o gsesc?

ntoarce afirmaia ctre un neles opus, ctre tine i ctre cellalt. Cteodat o s gseti mai multe
ntoarceri, cteodat mai puine. Cnd ai de-a face cu un obiect, cum ar fi corpul fizic, ntoarce-l ctre un
neles opus i mai ntoarce ctre gndurile mele sau gndirea mea. De exemplu, Corpul meu este
nesntos poate fi ntors Gndirea mea este nesntoas. i la fiecare ntoarcere, gsete exemple
(cel puin trei dac este posibil) unde ntoarcerile sunt la fel de adevrate sau mai adevrate.

Lucrarea nu funcioneaz pentru mine. De ce?

n momentul n care ncetezi s mai rspunzi cu adevrat ntrebrilor i ncerci s aperi sau s justifici
afirmaia pe care o investighezi, Lucrarea nu mai funcioneaz. n acel moment foloseti metoda fr
speran, pe care oamenii au folosit-o de la nceputurile minii umane. Cnd ncepi s aperi sau s
justifici poziia ta sau s intri ntr-o poveste, doar observ ceea ce faci i ntoarce-te din nou la
investigare. Rzboiul minii cu ea nsi este calea cea veche. Dac nu poi opri rzboiul interior, nu poi
opri rzboiul din exterior. Bine ai venit la noua cale. Bine ai venit la pace.

Am ncercat s caut in zona mea un terapeut care are filozofii asemntoare cu Byron Katie.
Cum pot localiza pe cineva?
Te rugm s mergi pe thework.com/romana, apas pe facilitatori i caut un facilitator acreditat n
apropierea ta. Unii facilitatori sunt terapeui, psihiatrii, psihologi i ali profesioniti n sntate i cu toii
sunt facilitatori exceleni ai Lucrrii, formai personal de Byron Katie. Aceti profesioniti sunt disponibili
prin telefon, email, Skype i sesiuni private unu la unu de asemenea. Noi, la BKI i stm la dispoziie.
n cazul n care pstrezi legtura cu unul dintre aceti facilitatori, te rugm trimite recomandrile,
plngerile sau experienele tale la certification@thework.com. Libertatea, sntate i fericirea ta sunt
treaba noastr.