Como Estudar ?

Algumas dicas sobre como melhorar a sua forma de estudo

Paulo Santos

Agosto de 2011

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ndice
1 Como estudar? ............................................................................................................................ 3
2 Mente s em corpo so ............................................................................................................ 3
2.1 O Sono ................................................................................................................................... 3
2.2 A alimentao ........................................................................................................................ 4
2.3 Os abusos ............................................................................................................................... 5
2.4 Televiso, computador, jogos e telemveis ........................................................................... 5
3 O Estudo ..................................................................................................................................... 6
3.1 A repetio ............................................................................................................................. 6
3.1.1 Quatro formas de apresentar o conceito estatstico de mdia..............................7
3.2 A durao do estudo .............................................................................................................. 8
3.3 O ambiente de estudo ............................................................................................................ 9
3.4 Os apontamentos.................................................................................................................... 9
4 Memorizao ............................................................................................................................ 11
4.1 Mnemnicas......................................................................................................................... 12
4.2 Cartes ................................................................................................................................. 12
4.3 Reescrever os apontamentos ................................................................................................ 12
4.4 Criar associaes ................................................................................................................. 13
5 Mtodos para acelerar o estudo ................................................................................................ 15
5.1 Leitura dinmica .................................................................................................................. 15
5.2 Escrita com os 10 dedos ...................................................................................................... 15
5.3 Ensinar outro........................................................................................................................ 15
5.4 Evitar fazer vrias coisas ao mesmo tempo ......................................................................... 16
6 O exame .................................................................................................................................... 18
6.1 A calma e confiana ............................................................................................................. 18
6.2 A leitura das perguntas......................................................................................................... 18
6.3 O encadeamento de perguntas e clculos ............................................................................ 18
6.4 O uso da calculadora............................................................................................................ 18
6.5 Gesto do tempo no exame .................................................................................................. 19
7 Bibliografia ............................................................................................................................... 20
7.1 Fontes de imagens: .............................................................................................................. 20

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1 Como estudar?
Ao ajudar inmeros alunos a estudarem e a compreenderem melhor as matrias, tenho visto os
pontos nos quais eles apresentam maiores dificuldades e a forma como ultrapass-las.

Ao mesmo tempo, tenho lido vrios livros que apontam caminhos sobre o estudo e o funcionamento
do crebro.

O funcionamento do crebro interessante e existem vrios livros, como Brain Rules, The mind and
the brain, The way we are working isnt working e outros que apontam para vrias questes.

Espero conseguir partilhar algumas informaes que sejam interessantes.

2 Mente s em corpo so

O nosso crebro habita no nosso corpo e o nosso nvel fsico

geral afecta a actividade do crebro. Fazer exerccio ajuda a
oxigenar o crebro, melhora o sono e ajuda a manter um
nvel de energia elevado.
No mnimo, recomenda-se meia hora, duas vezes por
semana, de exerccio. melhor fazer algum exerccio suave
todos os dias, como seja andar a p, do que fazer algo
extenuante durante quatro ou cinco horas no fim-de-semana,
por exemplo.

Existem outros problemas de sade que podem afectar a capacidade de estudo. Desde problemas
com dentes a problemas de viso, existem diversas situaes que afectam a capacidade de estudo.

Habitualmente, as pessoas mais pesadas tm menor tendncia a fazer exerccio.

2.1 O Sono

importante dormir de forma regular e um nmero de

horas suficiente.
Um estudo sobre violinistas aponta que os melhores
violinistas dormem, em mdia, mais horas por noite que
os violinistas menos bons, chegando a dormir, em mdia,
quase nove horas por noite.
normal que, em perodos de estudo intenso, seja
necessrio dormir mais horas e no menos.

Existem diversos estudos sobre o efeito dos maus hbitos de sono e das torturas do sono e todos
eles apontam para efeitos devastadores da falta de sono.

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Para se habituar a dormir melhor, recomendo algumas prticas:
Estabelea uma hora para se deitar.
Tenha um ambiente calmo, sossegado e uma temperatura agradvel no local onde dorme.
Evite fazer actividades que estimulem muito o crebro antes de ir dormir.
Escreva num papel os pensamentos que tenha na sua cabea.

O sono, alm do efeito reparador, importante na reteno da informao e no armazenamento da

mesma.
Existem expresses populares, tais como dormir sobre o assunto ou o travesseiro bom
conselheiro, mas, na verdade, em testes efectuados com grupos que tm e no tm a oportunidade
de dormir a meio da resoluo e estudo de um problema, aqueles que o fazem revelam um melhor
desempenho.
Durante o sono, existem reas do crebro que voltam a ser activadas e feita, de alguma forma,
uma maior integrao do que se aprendeu com aquilo que j se sabia.

H quem aponte, inclusive, vantagens sesta, sendo que esta pode tornar a pessoa mais disponvel
ao estudo/trabalho e fazer com que fique com a cabea fresca para continuar a estudar.

As crianas pequenas nos infantrios tm o hbito de dormir a sesta, mas a sesta pode trazer
benefcios a todos, pelo que algo aconselhvel tambm a estudantes.

2.2 A alimentao

Ter uma alimentao regular, equilibrada

e constante apresenta vantagens diversas.
prefervel tomar vrias refeies leves
do que tomar uma ou duas refeies
muito pesadas.

Deve comear-se o dia com um bom

pequeno-almoo. Se comer a mesma
quantidade de comida ao longo do dia
quem comer mais ao pequeno-almoo
engordar menos.

Para se manter o nvel de energia no

nosso corpo, deve ir-se repondo gua e
comida ao longo do dia. Se estivermos
demasiado tempo sem comer, o nosso
nvel de energia baixar muito e
poderemos ficar irritveis, para alm de que teremos tendncia a comer mais.
Por outro lado, se comermos demasiado, ficamos empanturrados e dificilmente ter-se- vontade
de estudar nessa situao.

A comida possui a energia necessria ao corpo e que se vai libertando neste gradualmente.
Alimentos com acar ou muita gordura tm tendncia a serem rapidamente absorvidos,
desencadeando fortes descargas de energia momentnea, mas que desaparecem rapidamente.
prefervel ter um regime alimentar baseado em alimentos que se decomponham lentamente, como
a massa ou o arroz.

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Os hidratos de carbono constituem a base da energia consumida, pelo que deve incluir sempre po,
arroz, batatas ou massa na sua alimentao.
Os cereais, gros e todo o tipo de legumes e frutas so a base da alimentao.
Nos restaurantes, por vezes, a quantidade do bife maior que a quantidade de batatas, o que, de um
ponto de vista alimentar, errado. Habitualmente, a quantidade do acompanhamento dever ser
duas ou trs vezes maior que a do peixe ou da carne, de forma a ter-se uma alimentao equilibrada.
Na pirmide dos alimentos, os doces e as gorduras so o alimento menos necessrio e cujo uso deve
ser restringido. O sal em excesso tambm faz mal.

Uma pea de fruta muito melhor que um bolo como comida a ser tomada entre refeies.

Se est a planear um dia de estudo, planeie tambm o que vai comer e a que horas. Se vai estar num
local sem acesso a comida, leve comida consigo.

2.3 Os abusos

O abuso de lcool, drogas ou outras substncias afectam

consideravelmente a capacidade de estudo e concentrao.

Mesmo o uso continuado de medicamentos como

ansiolticos pode prejudicar a capacidade de estudo.

2.4 Televiso, computador, jogos e telemveis

Actualmente a maior parte das pessoas tem cada vez mais aparelhos electrnicos com os quais
acaba por gastar bastante tempo.
Um estudo relativo a 2000 jovens aponta que quem usa excessivamente os equipamentos acaba por
ter pior resultado nos estudos.
Isto tambm ter impacto na socializao.

http://www.kff.org/entmedia/upload/8010.pdf

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3 O Estudo

3.1 A repetio

A repetio do estudo um importante contributo

para conseguir fixar a informao apreendida.
Os estudos sobre a memorizao indicam que
existe uma melhor memorizao se a informao
for repetida de imediato, de novo cerca de duas horas mais tarde, ao fim de um dia e novamente ao
fim de uma semana.
A repetio da mesma informao essencial para a sua apreenso.
Por exemplo, um anncio tem que ser mostrado em mdia 7 vezes para que a pessoa o veja e tome
conscincia dele.
habitual, a nvel de aulas ou de explicaes, ter que explicar a mesma coisa quatro ou cinco vezes
para um aluno corrente.

Uma vez, dei um curso de Desenho em computador, no qual um aluno, ao fim de 2 meses,
ainda no sabia ligar o computador e entrar no programa com o qual trabalhvamos. Tinha
problemas de esquizofrenia e, no final do curso, o pai agradeceu-me a pacincia que havia
tido para com o filho.

Para quem est a ensinar, normal encontrar, por vezes, pessoas a quem seja necessrio explicar a
mesma coisa dez vezes.

A pacincia e calma para explicar so requisitos muito importantes num professor.

A forma de explicar e apresentar a matria influencia a capacidade de apreenso da mesma.

A mesma matria pode ser vista de uma forma mais visual ou apresentada de uma forma diferente.

Ao repetir o mesmo conceito, mas de forma diferente, a capacidade de reter o conceito aumenta
fortemente. Quando se consegue mostrar os conceitos de uma forma mais visual, a sua
aprendizagem torna-se mais fcil.
No entanto, muitos alunos parecem perceber muito bem a matria quando explicada mas quando a
tentam aplicar tem muitas dificuldades.
Em termos de exames habitualmente mesmo necessrio que o aluno tenha praticado a realizao
de exerccios vrias vezes para se aperceber e eliminar as dificuldades que sente e conseguir uma
rapidez que lhe permita fazer o exame dentro do tempo previsto.

No existe quantidade suficiente de repeties que consiga ultrapassar a falta de conhecimentos de

base. Se uma pessoa no sabe o que so mnimos mltiplos comuns, muito difcil saber somar
fraces.
Sempre que note que lhe faltam bases e conhecimentos que so assumidos como j sendo sabidos,
ter que tentar encontrar esses conhecimentos e, estes so os casos onde recorrer a um explicador
faz mais sentido.

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 mais habitual em alunos com percursos menos lineares ou quando se aborda matrias que esto
muito fora da nossa rea de estudo principal encontrar reas e contedos relativamente aos quais
nem se entende a sua origem ou o que so os pressupostos considerados.

Os exemplos, em especial no caso de adultos, se forem de alguma forma relacionados com a

vivncia dos alunos, sero mais fceis de integrar e interpretar.
Se conseguir relacionar o que est a estudar com algo da sua vida, ser mais fcil entender o
conceito.

Por exemplo, tive um aluno com o qual, para lhe explicar a probabilidade conjunta de dois
acontecimentos, usei a situao de conseguir vender duas casas em duas visitas
consecutivas. Como esta era a actividade que ele exercia, o conceito foi prontamente
compreendido.

3.1.1 Quatro formas de apresentar o conceito estatstico de mdia

Se eu comer um frango e a outra pessoa no

Mdia aritmtica comer nenhum em mdia cada pessoa comeu
meio frango.

Distribuir cartas em molhos iguais Centro de massa de um objecto

Por exemplo, o conceito estatstico de mdia pode ser apresentado como sendo a frmula ou como
sendo o exemplo de que, se duas pessoas comeram um frango, em mdia, cada uma comeu meio-
frango.
Mas, de uma forma mais visual e fsica, pode dar-se um conjunto de cartas e pedir para o distribuir
em molhos iguais ou colocar-se at borrachas e canetas em cima duma rgua, obtendo-se o centro
de equilbrio.

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3.2 A durao do estudo

H, por vezes, a ideia herica de que se vai estudar

durante vrios dias seguidos e fazer noitadas atrs de
noitadas para se conseguir estudar tudo.

As imagens ilustram o aumento da percentagem de passagem com a quantidade de estudo e, o grau

de contribuio da cada hora de estudo medida que o nmero de horas dirio aumento num exame
sobre patentes.(http://patbar.com/patent-bar-exam-pass-rates.shtml)

Quando as pessoas viviam da agricultura, sabia-se que, em primeiro lugar, era necessrio preparar a
terra, depois plant-la e, de seguida, reg-la, para, no fim, se obterem os resultados e fazer a
colheita.
Hoje em dia, existe a tendncia para pensar que se podem obter resultados sem fazer os passos
todos ou ento que se consegue plantar, regar e colher no mesmo dia.

Em gesto de projectos, fala-se da sndrome do estudante, que consiste em deixar atrasar tudo
para a ltima hora e s comear a estudar ou a fazer um trabalho na altura em que, s com alguma
sorte, se conseguir concluir o mesmo a tempo.

A durao efectiva do esforo acumulado ao longo dos anos um bom prognstico do nvel de
desempenho do estudo da pessoa.
Algum que estude cem horas para uma disciplina, ter certamente uma nota melhor do que algum
que estude dez horas. Algum que tenha tido boas notas em disciplinas relacionadas com disciplinas
que j tenha tido, est mais bem preparado para abordar as novas disciplinas.

No entanto, os melhores violinistas praticavam, em mdia, cerca de catorze horas por semana e em
sesses de no mais de noventa minutos, podendo fazer duas ou trs sesses por dia.
Este estudo sondou-os relativamente ao modo como praticavam o instrumento e distinguiu a
resposta dos melhores da dos restantes.

Ou seja, na verdade, o tempo que conseguimos estar concentrados, obtendo o mximo proveito,
de cerca de noventa minutos.
Tendo pausas pelo meio, possvel fazer trs ou at quatro vezes por dia esses perodos de
concentrao, mas, em termos empricos, no se verifica que quem estude durante muitas horas
seguidas e no faa pausas tire mais proveito do que quem estude de forma concentrada, durante
vrios perodos, e apenas durante metade desse tempo.
Mesmo em explicaes ou em aulas, raro dar-se aulas com duraes superiores, sem intervalos.

O que realmente distintivo a capacidade de praticar quase todos os dias. Para um estudante, isto
o equivalente a estudar quase todos os dias.

Quando se acompanha alunos no seu estudo, desde o incio do ano lectivo/semestre, verifica-se que
mesmo apenas uma hora por semana de apoio, durante os primeiros meses, contribui para que
aqueles faam a disciplina facilmente, podendo at melhorar a nota que j possuam.
Ao fazerem um esforo persistente e contnuo, desde logo de incio, conseguem esclarecer
eventuais dvidas que tenham e ficam tambm em condies de fazer um melhor acompanhamento
das aulas, tirando assim um maior proveito das mesmas. O efeito de aprendizagem por repetio

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tambm se verifica.
Comparativamente a algum que solicite um acompanhamento mais tardio, este ltimo precisar do
dobro do tempo de explicaes e dificilmente conseguir notas to elevadas.

A analogia fsica , por vezes, mais fcil de ser entendida.

Um atleta, quando treina, vai aumentando a durao e a intensidade dos treinos com o tempo.
Para se desenvolver a capacidade muscular, necessrio fazer um esforo com um nvel de
intensidade maior que o nvel em que mais confortvel fazer o mesmo.
So as repeties do aumento dos nveis de esforo, seguidas de perodos de descanso, que levam a
que se desenvolva a fora.
Contudo, demasiadas repeties deixam o msculo extenuado, o que pode levar a rupturas
musculares.
Um nvel de esforo demasiado reduzido ou contnuo no leva ao aumento de fora ou capacidade
muscular. O mesmo se passar com o estudo.

3.3 O ambiente de estudo

O local onde estuda pode influenciar a sua

capacidade de estudo.

Deve ter um ambiente sossegado que lhe

permita concentrar-se e evitar interrupes
constantes.

Nesse local deve ter acesso fcil ao seu

material de estudo e a outros materiais que
necessite.

A imagem foi tirada da pgina

http://blog.iqmatrix.com/mind-map/smart-study-habits-mind-map

3.4 Os apontamentos

habitual muitos alunos que recorrem s explicaes s terem, como

base de estudo, os manuais (quando os h) e meia dzia de
apontamentos.
Ao estudar atravs de apontamentos reduzidos, os alunos sentem uma
forte dificuldade em aprofundar a matria ou em entender conceitos
complexos, que so apresentados em dois ou trs slides.
A obteno dos livros indicados na disciplina importante para
conseguir estudar a matria com mais alguma profundidade.
Actualmente, existem muitos apontamentos disponveis na Internet,
mas existem muitos mais contedos em ingls do que em portugus.
O estudo do ingls revela-se, assim, importante, at para se conseguir ter acesso a material sobre
outras disciplinas.

Em algumas faculdades e em algumas cadeiras, os livros recomendados so, por vezes, fracos em
termos de contedo, pelo que o aluno dever ter algum esprito crtico a avaliar os livros que deve
usar. Assim, dever ter algum trabalho autnomo, procurando novos materiais educativos, que o

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podero ajudar mais efectivamente.
Em alguns casos, o grau de complexidade e exigncia de um livro muito superior ao nvel exigido
na disciplina e, nesse caso, deve ver-se quais os captulos pertinentes.

Em vrias matrias, necessrio praticar os exerccios sobre as mesmas. Ter alguns exerccios
disponveis ou resolvidos pode ser uma base de estudo importante.

Por fim, existem disciplinas onde os professores se divertem a colocar questes extremamente
complicadas, mas onde, muitas vezes, repetem estas questes de um ano para o outro.
Neste caso, o estudo dos exames dos anos anteriores a nica opo vlida para conseguir
responder a estas questes. A alternativa passaria por estudar toda a bibliografia da disciplina.

O estudo dos exames dos anos anteriores d sempre boas pistas sobre o que poder vir a ser
perguntado. Por vezes, os professores voltam a repetir todo o exame dado anteriormente ou no qual
apenas mudam pequenos pormenores.

J ajudei um aluno a resolver o caderno de exerccios de uma disciplina, tendo ele, a meio
deste, chegado concluso que das perguntas do exame eram perguntas que vinham no
caderno de exerccios.

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