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Introduo
Manter a motivao at o final do dia um dos maiores desafios enfrentados por profissionais no ambiente corporativo.
Muitos recorrem a tcnicas para tentar preservar o foco no trabalho e melhorar a sua relao com a funo exercida.
Porm, antes preciso conhecer qual o motivo que te leva ao.
O que te move? Voc acorda todas as manhs, toma um caf e enfrenta o caos do trnsito para chegar at o trabalho
com qual intuito? Para que? Por que?
Faa uma reflexo sobre a sua rotina profissional e pessoal, procurando identificar quais as principais causas que te
fazem seguir em frente.
Voc j sabe o que te motiva? Continue lendo esse checklist e descubra os segredos para manter a motivao no
trabalho.
Tudo comea com uma noite de sono insatisfatria. Se voc no dorme a quantidade de horas suficientes para que o
seu corpo recupere a vitalidade, provvel que tenha diversos problemas para se manter concentrado e motivado no
dia seguinte.
Segundo uma pesquisa publicada no peridico Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation, adultos de
18 a 64 anos de idade precisam dormir entre sete a nove horas por noite para evitar problemas de cansao, falta de
concentrao e ansiedade.
De acordo com pesquisadores noruegueses da Uni Research Health, o uso de qualquer tipo de tela horas antes de
dormir pode prejudicar significativamente o sono. O estudo revelou que a iluminao dos dispositivos envia uma
srie de sinais para o crebro que afetam a sonolncia e reduzem a durao do sono.
Ento, desconecte-se desses aparelhos e durma bem! Voc sentir os reflexos na sua motivao e empenho no trabalho.
O despertador toca e voc comea a sua jornada diria: arrumar e pegar o nibus ou dirigir at o trabalho na esperana
de que o trnsito estar mais tranquilo. Muitas vezes nos frustramos e passamos mais tempo no caminho do que o
planejado.
Se estiver de carro, oua uma msica relaxante e reflita sobre suas expectativas para o dia. Caso dependa do transporte
coletivo, aproveite para ler um livro interessante ou terminar aquela sua partida de Candy Crush. Observe a paisagem
e os pequenos detalhes que geralmente passam despercebidos, como as crianas brincando no parquinho do outro
lado da rua ou as figuras que so formadas no cu pelas nuvens.
Um estudo realizado pela organizao de pesquisas norte-americana Gallup mostrou que apenas 27% dos trabalhadores
brasileiros sentem-se engajados com o seu trabalho e acreditam que esto fazendo aquilo que amam. Os outros 73%
reconheceram no gostar do que fazem e encontram-se frustrados em suas carreiras.
Porm, grande parte da populao precisa garantir as contas pagas ao final do ms e acabam caindo na armadilha de
que a nica alternativa continuar onde est, mesmo que isso signifique um emprego desmotivador.
Uma dica: no tenha medo de arriscar! Procure encontrar algo que voc realmente goste e foque nisso, mesmo que
seja em sua atual ocupao.
O primeiro passo acreditar na relevncia daquilo que voc faz. como disse o ativista poltico Martin Luther King:
se voc um varredor de ruas, deve querer ser o melhor varredor de ruas do mundo.
No importa qual o seu cargo, ele sempre ser importante para o sucesso da sua equipe e o desenvolvimento da
sociedade no geral.
Como identificar esse potencial? Anlise as suas tarefas dirias e verifique qual o impacto de cada uma no xito da
empresa em que voc trabalha.
Uma pesquisa realizada pela American Psychological Association apresentou evidncias de que pessoas que aplicam
o conceito da multitarefa no dia-a-dia demoram mais para concluir as suas atividades, cerca de 40% do tempo
normalmente gasto. Alm disso, a qualidade final da tarefa comprometida.
O seu dia acaba e quantas pendncias foram resolvidas? Provavelmente no foram todas. Isso cria uma espcie de
frustrao que destri a sua motivao.
Comece a organizar a sua rotina de trabalho de modo que seja possvel a realizao de uma tarefa por vez. Busque
priorizar aquelas que so mais importantes, mantendo o foco e a concentrao.
Desde o caminho para a empresa at a forma como voc desenvolve o seu trabalho comeam a possuir caractersticas
maantes e nada estimulantes. Tudo segue o mesmo padro, ritmo e objetivo.
Busque compreender o seu dia de trabalho e quais so as suas principais atividades. A partir disso, estruture o seu
processo de trabalho de modo que as atividades sejam feitas de forma alternada durante a semana.
Quando alteramos algo que fazemos sempre igual, conseguimos recarregar a nossa motivao e nos manter
entusiasmados.
Coloque como meta principal terminar alguma coisa todos os dias. Anlise o que mais te atrapalha durante o
expediente e mude esse cenrio, criando diversas estratgias para vencer esse desafio e atingir o objetivo.
Quando obtemos sucesso naquilo que nos comprometemos a fazer, renovamos e aumentamos a nossa motivao.
Isso nos d confiana para prosseguir no caminho traado e evoluir rumo a melhora contnua.