Sunteți pe pagina 1din 2

Dieta "SCARSDALE" de 14 zile:

MIC DEJUN ZILNIC: O jumatate de grapefruit (daca nu gasesti, il poti inlocui cu fructe de sezon);

O felie de paine neagra (sau Graham) prajita, fara unt sau margarina;

Cafea sau ceai (fara zahar, frisca sau lapte).

Regulile de Baza ale Regimului Alimentar Dietetic "SCARSDALE":


Consulta-le ori de cate ori esti in dubiu pe:
www.sanatateata.com/diete-cure/dieta-scarsdale.htm

ZIUA PRANZ CINA

LUNI Platou de carne rece, variata dupa Peste sau fructe de mare;
gust (carnuri slabe: pui, curcan, limba,
vita fara grasime); Salata asortata, verdeata si legume
dupa pofta inimii;
Rosii felii, coapte sau inabusite;
Grapefruit (daca nu gasesti, il poti
Cafea, ceai sau bautura acidulata inlocui cu fructe de sezon);
dietetica.
Cafea sau ceai.

MARTI Salata de fructe asortata: poti Biftec tocat, la gratar (din belsug);
combina toate fructele pe care le ai la
indemana; Rosii, salata verde, telina, masline,
varza de Bruxelles sau castravete;
Cafea sau ceai.
Cafea sau ceai.

MIERCURI Salata de ton sau de somon (scurge Gratar de berbecut (dupa ce ai dat
uleiul), stropita cu otet sau cu lamaie; deoparte orice urma de grasime);

Grapefruit sau pepene galben sau un Salata verde, rosii, castravete si telina;
fruct de sezon;
Cafea sau ceai.
Cafea sau ceai.

JOI Doua oua, preparate cum doresti, dar Pui la gratar sau la frigare, din belsug
fara grasime; (inainte de a-l manca, da deoparte
pielea si grasimea);
Branza de vaci degresata;
Spanac din belsug, ardei grasi, fasole
Dovlecei sau fasole verde, sau rosii verde;
felii inabusite;
Cafea sau ceai.
O felie de paine neagra sau Graham,
prajita;

Cafea sau ceai.

VINERI Felii de branza; Peste sau fructe de mare;

Spanac, din belsug; Salata asortata, dupa gust, cu oricate


legume proaspete sau fierte, lasate sa
O felie de paine neagra sau Graham, se raceasca, taiate cubulete;
prajita;
O felie de paine neagra sau Graham,
Cafea sau ceai. prajita;

Cafea sau ceai.

SAMBATA Salata de fructe oricat doresti; Curcan sau pui la gratar;

Cafea sau ceai. Salata verde cu rosii;

Grapefruit sau fruct de sezon;

Cafea sau ceai.

DUMINICA Curcan sau pui, cald sau rece; Biftec la gratar, din belsug (inainte de a
manca, da deoparte orice urma de
Rosii, morcovi, varza fiarta, broccoli grasime). Poti alege orice bucata
sau conopida; preferi: muschi, antricot, vrabioara etc.;

Grapefruit sau fructe de sezon; Salata verde, castravete, telina, rosii


(taiate sau inabusite), varza de
Cafea sau ceai. Bruxelles;

Cafea sau ceai.

www.sanatateata.com/diete-cure/dieta-scarsdale.htm

PRANZ ALTERNATIV: O jumatate de cana de branza de vaci amestecata cu o lingura de


smantana fara grasime, facuta in casa;

Fructe taiate felii, din belsug;


Daca doresti, poti inlocui
orice masa de pranz din 6 jumatati de nuci obisnuite sau de pecane, intregi sau tocate,
orice zi de RAD Scarsdale amestecate cu ingredientele de mai sus sau presarate peste fructe;
cu meniul urmator:
Cafea sau ceai, sau bautura acidulata dietetica cu orice aroma,
dar fara zahar.

www.sanatateata.com/diete-cure/dieta-scarsdale.htm