GUIA PRTICO DO POMPOARISMO.

O QUE O POMPOARISMO?
O pompoarismo a arte de pompoar, uma tcnica milenar oriental que
consiste na contrao e relaxamento voluntrio da musculatura vaginal.
Estes exerccios proporcionam o aumento do prazer sexual e trazem
benefcios para a sade da mulher. As primeiras prticas surgiram na ndia,
atravs do Tantra, uma filosofia que "entende" o sexo como forma divina
para atingir a plenitude, atravs dos exerccios preparatrios.

PRA QUE SERVE?

Essa transformao foi desenvolvida inicialmente pelas sacerdotisas para
ser utilizada nos rituais de fertilidade.
Posteriormente, as tailandesas iniciaram-se nas tcnicas, em que mes suas
filhas desde pequenas. As gueixas aperfeioaram esse conhecimento, elas
praticavam o pompoar com colares e alguns objetos que encontravam
entre seus pertences. Na dcada de 1950, o ginecologista Arnold Kegel
desenvolveu alguns exerccios para mulheres que tinham problema de
incotinncia urinria, com pesquisas descobriu que o msculo
pubococcgeo, quando em fora de forma no funcionava de maneira
adequada, porm exercitando esses msculos, o problema mdico era
resolvido e o potencial para sensaes genitais e orgasmo eram
aumentados.
A partir de ento, surgiram muitos profissionais e adeptos, que ao longo do
tempo foram adaptando as tcnicas milenares aos dias de hoje e suas
necessidades.
O pompoarismo uma tcnica saudvel que estimula a circulao de rea
plvica, de acordo com diversos ginecologistas, essa prtica ajuda a
fortalecer os msculos vaginais, prevenindo a incontinncia urinria, queda
da bexiga, alm de auxiliar a gestantes no parto normal e diminuir os
sintomas da TPM, como clicas menstruais e os sintomas da menopausa,
que causada pela dificincia hormonal.

CONHECENDO O SEU CORPO

No Brasil o pompoarismo esta ganhando cada vez mais praticantes, com a
finalidade de aumentar o prprio prazer e do companheiro, melhorando seu
relacionamento sexual, a harmonia do casal e sade mental.
Muitos dos exerccios so fceis e agradveis de serem executados, alguns
deles podem ser feitos em casa, enquanto a mulher realiza suas tarefas
domsticas, se enfeita para ir ao trabalho, ou at mesmo durante o
expediente, pois um exerccio discreto que pode ser executado no
momento de sua escolha.

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A prtica dos exerccios agrega diversos benefcios j citados, alm disso,
entender a tcnica faz com que as mulheres se conheam, entendam
melhor sua anatomia, seus desejos, suas necessidades, seus limites e
dificuldades.
Uma forma de obter o autoconhecimento atravs do toque nos seios, na
vagina no clitris e outras reas. O clitris chamado filosofia Tntrica, de
a jia na coroa, e os toques feitos com delicadeza nesta jia levam a
mulher ao orgasmo.
O tato correto deve ser do conhecimento da mulher, que por sua vez
informar seu parceiro sobre que tipo e ritmo que lhe agrada.
Os tntricos do muita ateno a essa jia e nas preliminares, pois uma das
regras bsicas do Tantra prolongar o prazer feminino.

TILINTAR esse movimento se assemelha ao toque de um violino. Deve ser

delicado em vrios ritmos.
MOVIMENTOS CIRCULARES use a ponta dos dedos para fazer
movimentos circulares, que podero Ser alternados com o anterior. Essa
carcia pode prolongar o tempo do prazer, retardando o orgasmo e
deixando-o mais tenso.
USANDO A CRIATIVIDADE voc poder utilizar as duas tcnicas acima
no sexo oral, alternando com beijinhos e chupadelas suaves.
Poder abrir delicadamente os pequenos lbios, beijar o clitris e em
seguida assopr-lo suavemente (melhor ainda, acompanhado com o gel
esquenta ou esfria para sexo oral), ao mesmo tempo poder penetrar a
vagina com o dedo e fazer movimentos de vai e vem.

SAIBA UM POUCO MAIS

Existem diversos livros, treinamentos, manuais e dicas sobre as diferentes
tcnicas do pompoarismo, porm o mais importante segredo do sucesso
para alcanar o prazer se amar, se cuidar e disposta a criar sempre boas
surpresas para seu amante.
Use a criatividade, utilize velas, mouses corporais, fantasias, msica e
dana para tornar o ambiente mais aconchegante e sensual.
Sexo vida e, certamente tomando como dirias algumas prticas, voc se
sentir mais envolvente, isso ir transparecer para os outros.

EXERCCIOS PRTICOS
A prtica do pompoarismo pode ser realizada pela mulher em qualquer
idade, quanto mais cedo iniciar mais benefcios ter e maior ser o
resultado.

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Na maioria dos casos, no prazo de dois a trs meses de prtica constante
dos exerccios indicados, j ser possvel sentir mais fora e flexibilidade da
musculatura vaginal e notar que ser possvel proporcionar mais prazer ao
seu parceiro.
A dana do ventre e a yoga tambm auxiliam no fortalecimento da
musculatura da yoni (vagina), pois os msculos trabalhados do abdmen
esto diretamente relacionados com os msculos vaginais.

IMPORTANTE
fundamental acompanhar os exerccios utilizando a respirao correta:
inspire pelo nariz enquanto contrai o msculo desejado e, relaxe expirando
pela boca.

EXERCCIO 1
Para entender melhor qual o movimento de contrao que dever ser
feito, experimente interromper (segurar) a sada do xixi por cerca de 10 a
15 segundos e relaxar (soltar), depois interrompa novamente e solte assim
sucessivamente.
Vamos chamar essas contraes de Segura e Solta.

EXERCCIO 2
O orgo genital feminino formado por diversos feixes de msculos, atravs
dos exerccios do pompoar, os msculos sero movimentados e fortalecidos.
A vagina possui trs anis musculares: o primeiro anel o mais forte, fica
prximo a vulva, ele dever ser estimulado com contraes de fora fraca; o
segundo anel est localizado na poro vaginal mediana e o mais interno
e esta localizado prximo ao colo do tero, no possui muita fora muscular
ento, dever ser estimulado com mais fora.
importante identificar cada um dos anis fazendo as contraes nas
medidas fraca, mdia e forte, ser possvel sentir cada um deles.
Tente contrair o primeiro anel, depois tente contrair o segundo anel e por
ltimo o terceiro.
A contrao do segundo e do terceiro anel se tornar mais fcil aps algum
tempo de exerccio.
Depois experimente contrair todos juntos ou alternado os trs.
No decorrer do dia, intercale a contrao do Segura e Solta com as
contraes dos anis fraco, mdio e forte.

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DICA: voc no precisar escolher um momento do dia para executar os
exerccios, por serem internos, poder faz-los todo o momento que se
lembrar.

Para obter os resultados com mais rapidez, faa a sequncia dos exerccios
1 e 2 no mnimo duas a trs vezes ao dia.

EXERCCIO 3
Para dar flexibilidade e rapidez ao msculo vaginal.
Sente-se em uma cadeira, sua coluna tem que permanecer
ligeiramente inclinada, sem causar desconforto.
Mos no joelho, ps paralelos.
Inspire e contraia a musculatura da vagina por um segundo.
Expire e relaxe a musculatura da vagina por um segundo.
Alterne o movimento de contrao e relaxamento no mnimo cinco
vezes.

EXERCCIO 4
Para aumentar a fora e a firmeza do msculo vaginal.
Prendendo a respirao, contraia firmemente a vagina por cinco
segundos.
Expire o ar lentamente enquanto relaxa a musculatura.
Repita esse exerccio por cinco a dez minutos consecutivos.
Com a prtica, o tempo e a fora na musculatura do exerccio devero ser
aumentados gradativamente, fazendo as contraes como estivesse
pulsando.

EXERCCIO 5
Contraia a musculatura vaginal como se quisesse lev-la ao abdmen.
Contraia segurando ao mximo e depois relaxe.
Quando conseguir passar de 2 a 3 minutos contraindo a musculatura,
significa que voc esta no caminho certo.

EXERCCIO 6
No banho voc poder introduzir o dedo mdio na vagina tentando contrair
cada um dos anis musculares. Lembrando sempre das freqncias e da

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respirao correta. Sentindo a presso em seu dedo voc poder ter idia
da sua fora muscular.

EXERCCIO 7
Contraia a musculatura do nus, conte at cinco e depois relaxe.
Tente fazer ao mesmo tempo o exerccio com as duas musculaturas:
anel e vaginal, contraindo e depois relaxando.
Repita diversas vezes e tente fazer alternadamente.

Usar a criatividade para exercitar essa regio como sugar e expelir

utilizando ainda mais a musculatura.
Existem diversos acessrios que podem ser utilizados, mas preciso prtica
nos exerccios 1 ao 7 para iniciar a utilizao dos acessrios.
E lembre-se, durante a menstruao, pare por alguns dias os exerccios. No
caso de gravidez, nunca faa nenhum exerccio sem a aprovao de seu
mdico.

EXERCCIO COM PESINHOS

Os cones para pompoar Hot flowers so pesinhos em forma de cone, que
pesam 20gr. (rosa), 30gr. (amarelo), 40gr. (bege), 50gr. (verde) e 60gr.
(azul).
Com os pesinhos mais leve voc adquire movimentos rpidos e, com os
mais pesados voc adquire maior fora muscular.
Coloque o pesinho na entrada da vagina e faa toques leves com o
dedo mdio.
Introduza o pesinho ao at a metade e tente sug-lo totalmente para
dentro da vagina.
Aps conseguir sug-lo tente fazer o pesinho subir at o mximo que
conseguir.
Praticando esse exerccio voc estar preparada para a tcnica de sugar o
pnis, que causa uma deliciosa sensao para o homem.
Com o pesinho j introduzido na vagina, fique de ccoras e tente usar
sua fora muscular vaginal para expulsar o pesinho para fora da vagina.
Se voc achou fcil, tente ento, fazer na posio deitada ou de quatro.
Se praticante de yoga, experimente fazer nas vrias posies,
principalmente naquelas em que o quadril fica acima da cabea.
Chegando a esse ponto, quer dizer que voc j esta em um nvel avanado
do Pompoarismo.

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EXERCCIO COM BOLINHA DE POMPOAR (BEN-WA)
O Bem-Wa um acessrio que consiste em duas ou trs bolinhas, com
pesinhos internos, presas por um cordo de silicone. Disponvel na cor
marfim, rosa e violeta, tamanhos P, M e G.
Dependendo do nvel e prtica dos exerccios, pode-se treinar com a Bem-
Wa de diferentes tamanhos e quantidade de bolinha.
Introduza a primeira bolinha com as mos e depois tente sugar a
segunda.
Voc pode auxiliar com os dedos at conseguir colocar todas as
bolinhas, uma a uma.

EXERCCIO COM BOLINHA TAILANDESAS

As bolinha Tailandesas so jogos de cinco bolinhas acrlicas, presas por um
cordo de silicone. Disponveis nos tamanhos P, M e G e cores diversas.
A Ben-Wa por ter peso, trabalha a fora da musculatura vaginal, j a bolinha
Tailandesa trabalha a agilidade atravs da repetio do exerccio contrair e
expulsar.
Coloque todas as bolinhas dentro da vagina e contraia a musculatura
vrias vezes.
Tente alternar fazendo presso alternadamente nos anis vaginais.
Tente expuls-las travs d sua fora muscular.
A primeira bolinha sair com mais facilidade e as demais voc conseguir
expelir quando tiver mais prtica.

DICA: no comeo voc pode auxiliar puxando suavemente o cordo com a

ajuda das mos.

EXERCCIOS COM VIBRADOR PERSONAL

A Hot Flowers possui vibrador personal nos tamanhos: mdio e grande.
Disponvel nas cores: bege, branca, prata, vermelha ou Pink.
O personal mdio mais fino, possibilita movimentos rpidos, j o personal
grande mais grosso e exige mais fora de compresso muscular vaginal.
Essa fora voc ir adquirir atravs dos exerccios.
O vribrador tembm um excelente masturbador, estimulando o clitris
provoca sensaes espetaculares.
Com cuidado, introduza-o em sua vagina. Caso no se sinta
suficientemente lubrificada, use o lubrificante Int Loob para auxili-la.

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 Faa vrias contraes e aumente gradativamente o nmero de
contraes e a intensidade das mesmas.
Tente expulsar o vibrador do interior de sua vagina de maneira lenta
no incio, depois rapidamente e com mais fora.
Pressione o vibrador, tentando introduzi-lo na vagina e tente impedi-lo
de penetrar contraindo fortemente o msculo vaginal.
Voc pode tambm fazer o exerccio mais graduado, ficando em p e
fazendo fora com os msculos vaginais, no permitindo que ele caia.

DICA: experimente levar o pesonal para cama e use-o com o seu parceiro
fazendo criativos jogos amorosos.

RESULTADOS OBTIDOS VOM O POMPOARISMO

Com a prtica desses exerccios regularmente, voc conseguir utilizar
diversos movimentos durante a relao sexual.
REVIRGINAR contrair com fora o anel muscular (A), impedindo ou
dificultando a penetrao do pnis. Isso possibilita simular a virgindade. Seu
parceiro ter uma sensao maravilhosa, porque voc ficar apertadinha e
sentir mais o prazer da penetrao.
ORDENHAR contrair individualmente os anis musculares vaginais de
forma sequencial, pressionando e massageando o pnis. A contrao
comea na entrada da vagina em direo ao tero com fora mdia.
CHUPITAR simular com a vagina, o movimento que os bebs fazem com a
boca quando esto mamando ou usando a chupeta.
SUGAR - chupar o pnis para dentro da vagina, contraindo os msculos
vaginais.
MORDER prtica utilizada para retardar ejaculao do homem. Consiste
em contrair fortemente os anis circunvaginais na base do pnis. Utilize
tambm o Hot Long e o creme lubrificante Hardelay para auxiliar, eles iro
ajudar a retardar a ejaculao, dando mais controle ao homem.
GUILHOTINA uma mordidela com muita fora, aplicada no pnis.
ALGEMAS OU AGARRAR contrair com fora a musculatura vaginal,
impedindo ou travando a sada do pnis.
EXPULSAR expelir ou cuspir o pnis do interior da vagina.
Postado por Amor e Seduo s 20:38

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