Anexa nr.5 la Ordinul ministrului educaiei, cercetrii i inovrii nr. 5097/09.09.

2009

MINISTERUL EDUCAIEI, CERCETRII I INOVRII

PROGRAME COLARE
CLASELE V-VIII

EDUCAIE FIZIC

Bucureti 2009
 NOT DE PREZENTARE

Actuala program colar a fost elaborat din perspectiva trecerii de la modelul de proiectare
curricular centrat pe obiective elaborat i implementat n sistemul romnesc de nvmnt la mijlocul
anilor 90 la modelul centrat pe competene. Adoptarea noului model de proiectare curricular este
determinat, pe de o parte, de nevoia de a realiza actualizarea formatului i unitate concepiei programelor
colare la nivelul ciclurilor de nvmnt primar, gimnazial i liceal. Pe de alt parte, acest demers asigur
acordarea la dezvoltrile curriculare actuale, centrate pe rezultate explicite i evaluabile ale nvrii.
n acest sens, Recomandarea Parlamentului european i a Consiliului uniunii Europene privind
competenele cheie din perspectiva nvrii pe parcursul ntregii viei (2006/962/EC) contureaz, pentru
absolvenii nvmntului obligatoriu, un profil de formare european, structurat pe opt domenii de
competen cheie: Comunicare n limba matern, Comunicare n limbi strine, Competene n matematic
i competene de baz n tiine i tehnologie, Competen digital, Competene sociale i civice, Spirit de
iniiativ i antreprenoriat, A nva s nvei, Sensibilizare i exprimare cultural. Competenele sunt
definite ca ansambluri de cunotine, deprinderi i atitudini care urmeaz s fie formate pn la finele
colaritii obligatorii, de care are nevoie fiecare individ pentru mplinirea i dezvoltarea personal, pentru
cetenia activ, pentru incluziune social i pentru angajare pe piaa muncii. Structurarea acestor
competene cheie se realizeaz la intersecia mai multor paradigme educaionale i vizeaz att unele
domenii academice, precum i aspecte inter- i transdisciplinare, metacognitive, realizabile prin efortul
mai multor arii curriculare.
Pornind de la ideea c un demers de proiectare curriculare trebuie s acorde conceptului de
competen semnificaia unui organizator n relaie cu care sunt stabilite finalitile nvrii, sunt
selectate coninuturile specifice i sunt organizate strategiile de predare-nvare-evaluare. Actuala
program colar a urmrit valorizarea cadrului european al competenelor cheie la urmtoarele niveluri:
formularea competenelor generale i selectarea seturilor de valori i atitudini; organizarea elementelor de
coninut i corelarea acestora cu competenele specifice; elaborarea sugestiilor metodologice.
Programa colar pentru disciplina educaie fizic vizeaz cu prioritate valorizarea competenelor
cheie care se adreseaz direct domeniului specific de cunoatere academic (Comunicare n limba matern,
Competen digital, Competene sociale i civice, Spirit de iniiativ i antreprenoriat, A nva s nvei,
Sensibilizare i exprimare cultural), precum i asigurare a transferabilitii tuturor celorlalte competene
cheie, prin deschiderea ctre abordri inter- i transdisciplinare n interiorul ariei curriculare educaie
fizic i sport i cu celelalte discipline de studiu.
Disciplina Educaie fizic, la clasele V-VIII este prevzut, conform planului de nvmnt, n
aria curricular Educaie fizic i sport i are menirea s-i aduc contribuia specific la realizarea
dezvoltrii complexe a personalitii autonome i creative a elevilor finalitate prevzut n Legea
nvmntului.
Programele colare au urmtoarea structur:
- nota de prezentare
- competenele generale
- valori i atitudini
- competene specifice i coninuturi, pentru fiecare clas
- sugestii metodologice
- normativ de dotare minimal/ unitate de nvmnt
n afara orelor prevzute pe sptmn, pentru educaie fizic, n trunchiul comun, exist
posibilitatea alocrii a inca unei ore destinate extinderii/aprofundarii coninuturilor din prezenta program
sau predarii unei discipline sportive opionale.

EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII 2

 n spiritul aspectelor mai sus menionate i pentru a putea asigura un proces didactic modern, bazat
pe o ofert educaional optim, ct i pe instruirea difereniat a elevilor, pe baza unor trasee particulare
de nvare, individuale sau de grup, este necesar, corespunztor realitii practice, ca n clasele V-VIII s
se asigure dobndirea de ctre elevi a cunotinelor necesare acionrii asupra dezvoltrii fizice i a
calitilor motrice, ct i iniierea/ consolidarea n practicarea unor discipline/ probe sportive, astfel:
n clasa a V-a:
- trei probe atletice, de preferat din grupe diferite
- elemente acrobatice statice i dinamice din gimnastica acrobatic, prevzute n program
- sritura la aparatul de gimnastic
- un joc sportiv.
n clasa a VI-a:
- trei probe atletice, cele predate n clasa a V-a
- elemente acrobatice statice i dinamice din gimnastica acrobatic, prevzute n program
- sritura la aparatul de gimnastic, prevzut n programa colar
- dou jocuri sportive, dintre care unul este cel predat n clasa a V-a.
n clasa a VII-a:
- dou-trei probe atletice, dintre cele predate n clasa a VI-a
- elemente acrobatice statice i dinamice din gimnastica acrobatic, prevzute n program
- sriturile la aparatele de gimnastic, prevzute n programa colar
- un joc sportiv (cel n care elevii au fost iniiai n clasa a VI-a)
n clasa a VIII-a:
- una-dou probe atletice, la alegere dintre cele predate n anii anteriori
- elemente acrobatice statice i dinamice din gimnastica acrobatic
- una dintre sriturile la aparatele de gimnastic, la alegere
- un joc sportiv, opional, dintre cele predate n anii anteriori.
Disciplinele sportive alternative sunt predate, cu aprobarea directorului unitii de nvmnt, pe
perioade precizate, numai n situaii speciale determinate de factorii de mediu i de baza tehnico-material,
cu condiia existenei materialelor didactice necesare pentru toi elevii clasei i abilitarea profesional a
cadrului didactic n disciplina sportiv respectiv. Coninuturile i criteriile de evaluare aferente fiecrei
discipline sportive alternative se elaboreaz de ctre profesorul clasei i se avizeaz de ctre inspectorul
colar de specialitate.
Programa de educaie fizic, document reglator al procesului de nvmnt, stabilete i permite
fiecrui cadru didactic formarea la elevi a competenelor specifice, utiliznd, ca mijloace, categoriile de
coninuturi pe care le consider eficiente, corespunztor particularitilor clasei i condiiilor concrete de
activitate.
Ea are un caracter concentric, n sensul relurii coninuturilor pentru consolidarea deprinderilor i
pentru a favoriza fenomenul de transfer n nvarea noilor deprinderi i dezvoltarea capacitilor fizice i
psihice.
Ca urmare, coninuturile predate ntr-un an de studiu vor fi reluate n anul de studiu ulterior, ca
elemente de baz n predarea noilor coninuturi.
Coninuturile marcate cu asterisc (*) se predau n cadrul orelor de extindere. n abordarea
difereniat a instruirii, n cadrul orelor din trunchiul comun, profesorul poate utiliza aceste coninuturi n
cazul elevilor cu nivel de pregtire superior.
Coninuturile marcate cu dublu asterisc (**) se constituie ntr-o alternativ oferit elevilor
nevztori cu cecitate total sau foarte slab vztori.
Forma actual a programei colare pentru disciplina educaie fizic reprezint o etap tranzitorie
ctre un demers viitor de proiectare unitar i coerent pe parcursul ntregului nvmnt preuniversitar,
care va avea la baz definirea profilului de afirmare al absolventului i elaborarea unui nou cadru de
referin unitar al currciculum-ului colar romnesc.

EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII 3

 COMPETENE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate n relaiile de comunicare

2. Valorificarea informaiilor, metodelor i mijloacelor specifice

educaiei fizice i sportului, n vederea optimizrii strii de sntate
i a dezvoltrii fizice armonioase

3. Utilizarea cunotinelor, metodelor i mijloacelor specifice educaiei

fizice i sportului, n vederea dezvoltrii capacitii motrice

4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizrii i practicrii

activitilor de educaie fizic i sport i adoptarea unui
comportament adecvat n cadrul relaiilor interpersonale i de grup

5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea i nelegerea

ideilor, strilor afective i a esteticului

VALORI I ATITUDINI

Interes pentru mbogirea vocabularului cu terminologia de

specialitate
Disponibilitate pentru colaborare n relaiile cu profesorul i colegii
Preocupare pentru dezvoltarea capacitii motrice proprii
Respect fa de regulile impuse de organizarea i desfurarea
activitilor de educaie fizic i sport
Opiune pentru o via sntoas i echilibrat, prin adoptarea
unui regim de activitate care s mbine armonios efortul fizic cu cel
intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu timpul liber
Disponibilitate pentru practicarea independent a exerciiilor
fizice
Spirit competitiv i fair-play
Interes constant pentru fenomenul sportiv
Sim estetic, deschidere pentru frumos

EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII 4


COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI
COMPETENE
SPECIFICE
1.1. Recunoaterea principalelor
noiuni specifice domeniului
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
2.1. Identificarea principalilor
indicatori ai strii de sntate i a
modalitilor de meninere a acestora
2.2. Recunoaterea celor mai
importante mijloace pentru
dezvoltare fizic
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
5.1. Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice
5.2. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
5.3. Contientizarea i abordarea
constant a inutei estetice
2.1. Identificarea principalilor
indicatori ai strii de sntate i a
modalitilor de meninere a acestora
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CLASA a V-a
CONINUTURI
STAREA DE SNTATE I DEZVOLTAREA FIZIC

modaliti de clire a organismului

caracteristicile complexelor de influenare selectiv a
aparatului locomotor

mobilitatea articular

cunotine teoretice despre:
- caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i
sexului
- msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup
desfurarea leciilor de educaie fizic
- caracteristicile atitudinii corporale corecte
- abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele
care le pot determina
- raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice
vrstei i sexului
- principalele reguli de expunere a organismului la factorii de
mediu
- segmentele corpului i micrile specifice acestora
- poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice
PROTECIA INDIVIDUAL

tehnici de reechilibrare

modaliti de atenuare a ocurilor

cunotine teoretice despre:
- importana nclzirii
- rolul respiraiei n efort i refacere
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n
execuii
FORME DE ORGANIZARE

formaii de adunare n linie pe un rnd i pe dou rnduri

poziia fundamental stnd i derivatele acesteia

alinieri n linie i n coloan

ntoarceri de pe loc

* formarea coloanei de gimnastic

* pornire i oprire din mers

* treceri dintr-o formaie n alta
DEZVOLTAREA TRSTURILOR DE PERSONALITATE

rolurile care se atribuie elevilor n leciile de educaie fizic

cerinele comportamentului n ntreceri

relaiile dintre componenii unei grupe/ echipe, n cadrul
leciei de educaie fizic
5
 COMPETENE
SPECIFICE
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor motrice
n cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere
a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI
CALITI MOTRICE
1. Viteza

viteza de reacie la stimuli:
- vizuali
- auditivi
- tactili

viteza de execuie:
- n aciuni motrice simple

viteza de deplasare:
- pe direcie rectilinie
- cu schimbri de direcie
2. ndemnarea (capacitate coordiantiv)

coordonarea segmentelor fa de corp

* manevrarea de obiecte, individual i n relaie cu parteneri

echilibrul:
- n poziii statice
- n deplasare pe suprafee nguste, situate la diferite nlimi
- * n deplasare, cu purtare/ depunere/ culegere de obiecte
3. Fora

fora dinamic segmentar

* fora segmentar n regim de rezisten
4. Rezistena

rezistena cardio-respiratorie

* rezistena muscular local
5. Caliti motrice combinate

vitez-coordonare
6. Cunotine teoretice despre principalele forme de manifestare
a calitilor motrice
DEPRINDERI DE LOCOMOIE
a) de baz:
1. Mersul
- pe vrfuri
- ghemuit
- cu pas fandat
- * cu pas adugat
2. Alergarea
- pasul de alergare
- pe direcii diferite
- cu ocoliri de obstacole
- * cu schimbri de direcie
3. Sritura

cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare:
- de pe loc
- din deplasare
- pe i de pe obiecte/ aparate
b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare i pire pe aparat
- prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului
6
 COMPETENE
SPECIFICE
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor
motrice n cadrul diferitelor aciuni
motrice
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de
ntrecere a deprinderilor
fundamentale i a celor sportive de
baz
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie]
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI
2. Traciunea
- pe banca de gimnastic
- pe perechi
3. Crarea-coborrea
- la scara fix
- pe plan nclinat
4. Trrea
- pe genunchi i pe coate
DEPRINDERI DE MANIPULARE
a) de tip propulsie: lansare, rostogolire, voleibolare, ricoare;
aruncare; lovire cu mna, lovire cu piciorul; lovire cu obiecte
(rachet, palet, cros etc.)
b) de tip absorbie: prindere cu mna goal; prindere cu o
mnu.
DEPRINDERI DE STABILITATE
a) de tip axial: ndoire, ntindere, rsucire, ntoarcere, balansare;
b) posturi statice sau dinamice: posturi ortostatice; rostogoliri;
starturi; fente.
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
1. Alergri

elemente din coala alergrii:
- alergare cu joc de glezne
- alergare cu genunchii sus
- alergare cu pendularea gambei

alergarea de vitez:
- pasul alergtor de accelerare
- startul de jos i lansarea din start
- cunotine teoretice despre:
startul corect
pstrarea culoarului de alergare

alergarea de rezisten:
- pasul alergtor lansat de semifond
- startul de sus i lansarea de la start
- alergarea n grup
- coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare
- cunotine teoretice despre regula depirii adversarului
2. Srituri

elemente din coala sriturii:
- pasul sltat
- pasul srit

sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer:
- elan de 3-5 pai
- btaie liber i desprindere de pe un picior
- cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii
3. Aruncri

elemente din coala aruncrii

aruncarea mingii de oin:
- de pe loc, la distan
7
 COMPETENE
SPECIFICE
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice]
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI
- cunotine teoretice despre:
depirea liniei de aruncare
msurarea lungimii aruncrii
B. GIMNASTIC
1. GIMNASTIC ACROBATIC

elemente statice:
- cumpna pe un genunchi i pe un picior
- semisfoara
- podul de jos
- stnd pe omoplai
- * stnd pe mini, cu sprijin
- * sfoara (fete)

elemente dinamice:
- rulri
- rostogolire nainte i napoi din ghemuit n ghemuit
- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat
- * rsturnare lateral (roata lateral)

variante de legare a elementelor acrobatice nsuite

cunotine teoretice despre greeli frecvente de execuie
2. SRITURI LA APARATE

sritura n sprijin ghemuit pe lada de gimnastic situat
transversal, urmat de coborre prin sritur dreapt

cunotine teoretice despre greelile de execuie
C. JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
Anul I de instruire

prinderea, inerea, protecia i pasarea mingii cu dou mini
de la piept, de pe loc i urmat de deplasare

oprirea ntr-un timp

driblingul

aruncarea la co cu una/ dou mini

* pivotarea

poziia fundamental n aprare

deplasrile cu pai adugai

lucrul de brae i jocul de picioare

demarcajul

marcajul

* depirea

aprare om la om n aproprierea coului propriu

aezare n atac

* aciunea tactic d i du-te

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: fault, pai, dublu
dribling
2. FOTBAL
Anul I de instruire

lovirea mingii cu interiorul labei piciorului, de pe loc i din
deplasare

utul la poart, de pe loc i din deplasare
8
 COMPETENE
SPECIFICE
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice]
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI

preluarea mingii cu interiorul labei piciorului

conducerea mingii

repunerea mingii n joc de la margine

* lovirea mingii cu capul, de pe loc

deposedarea adversarului de minge din fa

procedee tehnice specifice portarului

marcajul i demarcajul

depirea

* intercepia

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile jocului de fotbal pe teren
redus: hen, fault, repunere din lateral
3. HANDBAL
Anul I de instruire

pasa cu o mn de la umr: de pe loc i din deplasare

prinderea cu dou mini, de pe loc i din deplasare

driblingul simplu

aruncarea la poart de pe loc

aruncarea la poart cu pai adugai

* aruncarea la poart din alergare

poziia fundamental

procedee tehnice specifice portarului

repunerea mingii n joc de ctre portar

depirea

* replierea

marcajul adversarului aflat n posesia mingii i demarcajul

* intercepia

sistemul de atac n semicerc

aezarea n aprare n sistemul 6:0

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: pai, fault, dublu
dribling
4. OIN
Anul I de instruire

prinderea i pasarea mingii

servirea i btaia mingii

intirea adversarului

* alergarea prin culoare

* blocarea (oprirea mingii)

aprarea individual

intrarea n joc

aezarea pe posturi

cunotine teoretice privind regulamentul de joc

preluarea mingii cu interiorul labei piciorului

conducerea mingii

repunerea mingii n joc de la margine

* lovirea mingii cu capul, de pe loc

deposedarea adversarului de minge din fa

procedee tehnice specifice portarului

marcajul i demarcajul

depirea
9
 COMPETENE
SPECIFICE
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice]
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI

* intercepia

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile jocului de fotbal pe teren
redus: hen, fault, repunere din lateral
3. HANDBAL
Anul I de instruire

pasa cu o mn de la umr: de pe loc i din deplasare

prinderea cu dou mini, de pe loc i din deplasare

driblingul simplu

aruncarea la poart de pe loc

aruncarea la poart cu pai adugai

* aruncarea la poart din alergare

poziia fundamental

procedee tehnice specifice portarului

repunerea mingii n joc de ctre portar

depirea

* replierea

marcajul adversarului aflat n posesia mingii i demarcajul

* intercepia

sistemul de atac n semicerc

aezarea n aprare n sistemul 6:0

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: pai, fault, dublu
dribling
4. OIN
Anul I de instruire

prinderea i pasarea mingii

servirea i btaia mingii

intirea adversarului

* alergarea prin culoare

* blocarea (oprirea mingii)

aprarea individual

intrarea n joc

aezarea pe posturi

cunotine teoretice privind regulamentul de joc
5. VOLEI
Anul I de instruire

pasa cu dou mini de sus, de pe loc

pasa cu dou mini de sus, precedat de deplasare

serviciul de jos din fa

poziia fundamental i deplasrile specifice

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: atingerea fileului,
lovire dubl, minge inut
6. ** TORBAL

poziia fundamental

prinderea i pasarea mingii

aruncarea la poart

orientare n spaiul de aprare

aezarea n aprare

joc bilateral, cu aplicarea regulilor nvate
10
 COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE

cunotine teoretice privind regulile de joc
7. ** GOALBAL
[1.2. Utilizarea terminologiei de
poziia fundamental
specialitate n transmiterea
prinderea i pasarea mingii
mesajelor specifice
aruncarea la poart
1.3. nelegerea principalelor
orientare n spaiul de aprare
prevederi regulamentare ale

aezarea n aprare
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
joc bilateral, cu aplicarea regulilor nvate
ale organismului la eforturi variate
cunotine teoretice privind regulile de joc
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple D. DISCIPLINE SPORTIVE ALTERNATIVE
4.1. Integrarea i acionarea 1. BADMINTON
eficient ntr-un grup prestabilit 2. CICLOTURISM
4.2. Colaborarea cu ceilali membri 3. DANS SPORTIV
ai grupului, n vederea constituirii 4. DANS FOLCLORIC SPECIFIC ZONEI
diferitelor formaii de adunare, de 5. GIMNASTIC RITMIC
deplasare, de exersare 6. NOT
4.3. ndeplinirea rolurilor i 7. KORFBALL
respectarea regulilor specifice 8. ORIENTARE SPORTIV
organizrii activitilor din lecie 9. PATINAJ PE GHEA/PATINAJ CU ROLE
5.1. Identificarea aspectului estetic 10. SANIE (obinuit sau de concurs)
al gesturilor motrice] 11. SCHI ALPIN
12. SCHI FOND
13. SPORT AEROBIC
14. AH
15. RUGBY TAG
16. TENIS DE MAS

EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII 11


COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI
COMPETENE
SPECIFICE
1.1. Recunoaterea principalelor
noiuni specifice domeniului
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
2.1. Identificarea principalilor
indicatori ai strii de sntate i a
modalitilor de meninere a acestora
2.2. Recunoaterea celor mai
importante mijloace pentru
dezvoltare fizica
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
5.1. Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice
5.2. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
5.3. Contientizarea i abordarea
constanta a inutei estetice
2.1. Identificarea principalilor
indicatori ai strii de sntate i a
modalitilor de meninere a acestora
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CLASA a VI-a
CONINUTURI
STAREA DE SNTATE

modaliti de clire a organismului

cunotine teoretice despre:
semnele obiective i subiective ale deteriorrii strii de
sntate
- influenele factorilor de mediu asupra organismului
- locul exerciiilor fizice n regimul zilnic i sptmnal de
activitate
EVOLUIA ARMONIOAS A DEZVOLTRII FIZICE

specificul mijloacelor de:
- formare a reflexului de postur corect
- dezvoltare a tonicitii i troficitii musculaturii:
membrelor superioare
toracelui
abdomenului
membrelor inferioare
- acionare asupra mobilitii i stabilitii articulaiilor

caracteristicile alctuirii unui:
- complex de exerciii de nviorare
- complex de exerciii de dezvoltare fizic
- set de exerciii corective

instrumente i tehnici de determinare a indicatorilor
morfologici i funcionali

valorile medii ale indicatorilor morfologici i funcionali
specifici vrstei i sexului elevilor

cunotine teoretice despre: abaterile frecvente de la atitudinea
corporal corect, cauzele care le produc i mijloacele de
prevenire a instalrii acestora
PROTECIA INDIVIDUAL

tehnici de reechilibrare

modaliti de atenuare a ocurilor

cunotine teoretice despre:
- importana nclzirii
- respiraia cu caracter de refacere
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n
execuii
12
 COMPETENE
SPECIFICE
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit sau constituit
spontan
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor motrice
n cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2.Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere
a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI
FORME DE ORGANIZARE

trecerea din coloan cte unu n coloan cte doi, cte trei i cte
patru, i revenire n formaia iniial

trecerea din linie pe un rnd n linie pe 2-3 rnduri i revenire n
formaia iniial
DEZVOLTAREA TRSTURILOR DE PERSONALITATE

responsabilitile specifice n leciile de educaie fizic i n
ntreceri/ concursuri

trsturile de personalitate ale elevilor crora li se atribuie anumite
roluri

comportamentele integrate n noiunea de fair-play

modalitile de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaiilor
conflictuale
CALITI MOTRICE
1. Viteza

viteza de reacie:
- la stimuli variabili

viteza de execuie:
- a actelor i a aciunilor motrice singulare i repetate

viteza de deplasare:
- pe distane i pe direcii variate

cunotine teoretice despre:
- caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de vitez, corespunztoare
vrstei i sexului
2. ndemnarea (capacitate coordiantiv)

coordonarea aciunilor segmentelor corpului i a corpului n
ntregime, n spaiu i n timp

coordonarea aciunilor n relaia cu parteneri i cu adversari

mnuirea ambidextr de obiecte

echilibru:
- menineri, pe durate crescute progresiv, ale poziiilor statice
(cu baze de sprijin reduse, pe sol i pe suprafee cu nlimi
variabile)
- deplasri n echilibru, libere i cu purtare de obiecte, pe
suprafee nguste i nlate, orizontale i nclinate
3. Fora

fora exploziv

fora dinamic (izotonic) segmentar

fora segmentar n regim de rezisten

cunotine teoretice despre:
- caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea forei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forei
principalelor segmente musculare, specifice vrstei i sexului
4. Rezistena

rezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe

rezistena cardio-respiratorie la eforturi variabile
13
 COMPETENE
SPECIFICE
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor
motrice n cadrul diferitelor aciuni
motrice
3.2.Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de
ntrecere a deprinderilor
fundamentale i a celor sportive de
baz
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie]
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI

cunotine teoretice despre:
- caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea rezistenei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a rezistenei,
specifice vrstei i sexului
5. Caliti motrice combinate

vitez-coordonare
DEPRINDERI DE LOCOMOIE
a) de baz:
1. Mersul
- cu pas adugat
- cu pas ncruciat
- variante de mers pe suprafee plane i nclinate, cu
poziionarea diferit a braelor
2. Alergarea
- pe perechi i n grup
- cu schimbri de direcie
- cu ocolire i trecere peste obstacole
- precedat i urmat de alte deprinderi
3. Sritura
- srituri succesive, pe loc i cu deplasare
- pe direcii diferite (nainte, napoi, lateral)
- peste obstacole
- la coard
- precedate i urmate de alte deprinderi
b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare i pire pe aparat
prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului
2. Traciunea
- pe banca de gimnastic
- pe perechi
3. Crarea-coborrea
- la scara fix
- pe plan nclinat
4. Trrea
- pe genunchi i pe coate
DEPRINDERI DE MANIPULARE
a) de tip propulsie: lansare, rostogolire, voleibolare, ricoare;
aruncare; lovire cu mna, piciorul; lovire cu obiecte: racheta,
paleta, cros etc.
b) de tip absorbie: prindere cu mna goal; prindere cu o
mnu.
DEPRINDERI DE STABILITATE
a) de tip axial: ndoire, ntindere, rsucire, ntoarcere, balansare;
b) posturi statice sau dinamice: posturi ortostatice, rostogoliri,
starturi, fente.
14
 COMPETENE
SPECIFICE
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.2.Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere
a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit sau constituit
spontan
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice
5.2. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
1. Alergri

elemente din coala alergrii:

alergarea de vitez:
- pasul alergtor de accelerare
- pasul alergtor lansat de vitez
- startul de jos i lansarea din start
- cunotine teoretice despre:
startul greit
respectarea culoarului

alergarea de rezisten:
- pasul alergtor lansat de semifond
- startul de sus i lansarea de la start
- coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare
- * alergare pe teren variat
- cunotine teoretice despre:
startul greit
depirea adversarului
2. Srituri

elemente din coala sriturii:
- pasul sltat
- pasul srit
sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer:
- elan de 7-9 pai
- btaie pe zon precizat
- desprindere de pe un picior
- cunotine teoretice despre:
depirea pragului (zonei de btaie, desprindere)
msurarea lungimii sriturii

* sritura n nlime cu pire:
- elan de 5-7 pai
- btaie n zon marcat i desprindere de pe un picior
- aterizare
3. Aruncri

elemente din coala aruncrii

aruncarea mingii de oin:
- de pe loc, la distan
- cunotine teoretice despre:
aruncarea reuit
numrul de aruncri n concurs
B. GIMNASTIC
1. GIMNASTIC ACROBATIC

elemente statice:
- podul de sus fete
- stnd pe cap cu sprijin - biei

elemente dinamice:
- rulri
- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat i napoi din
deprtat n ghemuit
- rsturnare lateral (roata lateral)
15
 COMPETENE
SPECIFICE
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.2.Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de
ntrecere a deprinderilor
fundamentale i a celor sportive de
baz
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit sau
constituit spontan
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
oprirea n doi timpi
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
5.2. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate]
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI
- * rsturnare lent nainte i napoi (fete)
- stnd pe mini rostogolire

variante de linii acrobatice (cuprinznd elementele nsuite)

cunotine teoretice despre criteriile de apreciere a execuiilor
2. SRITURI LA APARATE

sritura n sprijin ghemuit pe lada de gimnastic situat
transversal, urmat de dreapt cu extensie

cunotine teoretice despre criteriile de apreciere a sriturilor
C. JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
a) Anul I de instruire

prinderea, inerea, protecia i pasarea mingii cu dou mini
de la piept, de pe loc i urmat de deplasare

oprirea ntr-un timp

driblingul

aruncarea la co cu una/ dou mini

* pivotarea

poziia fundamental n aprare

deplasrile cu pai adugai

lucrul de brae i jocul de picioare

demarcajul

marcajul

* depirea

aprare om la om n aproprierea coului propriu

aezare n atac

* aciunea tactic d i du-te

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: fault, pai, dublu
dribling
b) Anul II de instruire

prinderea, inerea, protecia i pasarea mingii cu una/ dou
mini de pe loc i din deplasare

pivotarea liber

* pivotarea n relaie cu un adversar

structuri de deplasri specifice n poziiile fundamentale, n
aprare i n atac

aruncarea la co din dribling

marcajul adversarului cu i fr minge i demarcajul

ptrunderea

depirea

aciunea tactic d i du-te

sistemul de aprare om la om n jumtatea proprie de teren

aciuni tactice specifice aezrii n atac

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: teren, durata
atacului

informaii sportive
2. FOTBAL
a) Anul I de instruire

lovirea mingii cu interiorul labei piciorului, de pe loc i din
16
 COMPETENE
SPECIFICE
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.2.Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de
ntrecere a deprinderilor
fundamentale i a celor sportive de
baz
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit sau
constituit spontan
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
cunotine teoretice privind regulile de joc: corner, schimbarea
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
5.2. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate]
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI
deplasare

utul la poart, de pe loc i din deplasare

preluarea mingii cu interiorul labei piciorului

conducerea mingii

repunerea mingii n joc de la margine

* lovirea mingii cu capul, de pe loc

deposedarea adversarului de minge din fa

procedee tehnice specifice portarului

marcajul i demarcajul

depirea

* intercepia

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile jocului de fotbal pe teren
redus: hen, fault, repunere din lateral
b) Anul II de instruire

lovirea mingii cu iretul plin, cu iretul interior

* lovirea mingii cu iretul exterior

conducerea mingii n relaie cu un adversar

lovirea mingii cu capul, de pe loc

* lovirea mingii cu capul, din deplasare

preluarea mingii cu laba piciorului

* preluarea mingii cu pieptul

repunerea mingii n joc de la colul terenului (corner)

* deposedarea adversarului de minge din fa i din lateral

marcajul adversarului cu minge i fr minge i demarcajul

ptrunderea

aciunea tactic un-doi

intercepia

procedee tehnice specifice portarului

aprarea om la om cu respectarea zonelor specifice
posturilor

variante de joc cu tem
de juctori, loviturile de penalizare

informaii sportive
3. HANDBAL
a) Anul I de instruire

pasa cu o mn de la umr: de pe loc i din deplasare

prinderea cu dou mini, de pe loc i din deplasare

driblingul simplu

aruncarea la poart de pe loc

aruncarea la poart cu pai adugai

* aruncarea la poart din alergare

poziia fundamental

procedee tehnice specifice portarului

repunerea mingii n joc de ctre portar

depirea

* replierea

marcajul adversarului aflat n posesia mingii i demarcajul

* intercepia
17
 COMPETENE
SPECIFICE
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.2.Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de
ntrecere a deprinderilor
fundamentale i a celor sportive de
baz
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit sau
constituit spontan
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
servirea i btaia mingii
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
5.2. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate]
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI

sistemul de atac n semicerc

aezarea n aprare n sistemul 6:0

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: pai, fault, dublu
dribling
b) Anul II de instruire

pasa cu o mn de la umr, de pe loc i din deplasare, pe
direcii diferite

driblingul multiplu

aruncarea la poart de la 7 m

aruncarea la poart cu pai ncruciai

aruncarea la poart din alergare

*aruncare la poart din sritur

deplasri specifice n poziie fundamental n atac i n aprare

blocarea mingilor aruncate spre poart

marcajul adversarului cu i fr minge i demarcajul

ptrunderea

depirea

repunerea mingii n joc de ctre portar

intercepia

procedee tehnice specifice portarului

*sistemul de atac cu un pivot

contraatacul direct

* contraatacul cu intermediar

aciuni tactice n sistemul de aprare 6:0

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: aprarea n
semicerc, clcarea semicercului n atac, picior

informaii sportive
4. OIN
a) Anul I de instruire

prinderea i pasarea mingii

intirea adversarului

* alergarea prin culoare

* blocarea (oprirea mingii)

aprarea individual

intrarea n joc

aezarea pe posturi

cunotine teoretice privind regulamentul de joc
b) Anul II de instruire

prinderea i pasarea mingii n triunghi i ptrat

alergarea prin culoare

blocarea (oprirea mingii)

aprarea colectiv

aezarea pe posturi

cunotine teoretice privind regulamentul de joc

informaii sportive
5. VOLEI
a) Anul I de instruire

pasa cu dou mini de sus, de pe loc
18
 COMPETENE
SPECIFICE
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.2.Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de
ntrecere a deprinderilor
fundamentale i a celor sportive de
baz
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit sau
constituit spontan
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
orientare pentru aezarea corect n spaiul de aprare
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
5.2. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate]
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI

pasa cu dou mini de sus, precedat de deplasare

serviciul de jos din fa

poziia fundamental i deplasrile specifice

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: atingerea fileului,
lovire dubl, minge inut
b) Anul II de instruire

pasa cu dou mini de sus, precedat de deplasare i oprire

serviciul de sus din fa

elanul pentru lovitura de atac

*trecerea mingii peste fileu, din sritur, fr elan

preluarea cu dou mini de jos

trecerea mingii n terenul advers precedat de dou/ trei
lovituri

dispunerea pe dou linii n cadrul jocului 4x4/ 6x6

aezarea pe culoare cu dispunerea unui juctor n zona II/ III

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: rotaia juctorilor,
acordarea punctului, greeli la serviciu, greeli la fileu

informaii sportive
6. ** TORBAL

prinderea i pasarea mingii

aruncarea direcionat la poart (pe centru, pe diagonal)

lovitura de pedeaps

orientare pentru aezarea corect n spaiul de aprare

dispunerea n aprare

joc bilateral, cu aplicarea regulilor nvate

cunotine teoretice privind regulile de joc
7. ** GOALBAL

prinderea i pasarea mingii

aruncarea direcionat la poart (pe centru, pe diagonal)

lovitura de pedeaps

dispunerea n aprare

joc bilateral, cu aplicarea regulilor nvate

cunotine teoretice privind regulile de joc
D. DISCIPLINE SPORTIVE ALTERNATIVE
1. BADMINTON
2. CICLOTURISM
3. DANS SPORTIV
4. DANS FOLCLORIC SPECIFIC ZONEI
5. GIMNASTIC RITMIC
6. NOT
7. KORFBALL
8. ORIENTARE SPORTIV
9. PATINAJ PE GHEA/PATINAJ CU ROLE
10. SANIE (obinuit sau de concurs)
11. SCHI ALPIN
12. SCHI FOND
13. SPORT AEROBIC
14. AH
15. RUGBY TAG
16. TENIS DE MAS
19

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI
COMPETENE
SPECIFICE
1.1. Utilizarea corect a principalelor
noiuni specifice domeniului
1.2. Folosirea corect a terminologiei
de specialitate
2.1. Aplicarea modalitilor de
meninere a principalilor indicatori ai
strii de sntate
2.2. Utilizarea celor mai importante
mijloace pentru dezvoltare fizic
2.3. Compararea reaciilor
organismului, n eforturi de tip diferit
2.4. Identificarea informaiilor de
specialitate, prin utilizarea
mijloacelor electronice
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
5.2. Contientizarea i abordarea
constant a inutei estetice
2.1. Aplicarea modalitilor de
meninere a principalilor indicatori ai
strii de sntate
2.3. Compararea reaciilor
organismului, n eforturi de tip diferit
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CLASA a VII-a
CONINUTURI
STAREA DE SNTATE I DEZVOLTAREA FIZIC

specificul mijloacelor de:
- formare a reflexului de postur corect;
- dezvoltare a tonicitii i troficitii musculaturii:
membrelor superioare
toracelui
abdomenului
membrelor inferioare
- acionare asupra mobilitii i stabilitii articulaiilor

caracteristicile alctuirii unui:
- complex de exerciii de nviorare
- complex de exerciii de dezvoltare fizic
- set de exerciii corective

instrumente i tehnici de determinare a indicatorilor
morfologici i funcionali

valorile medii ale indicatorilor morfologici i funcionali
specifici vrstei i sexului elevilor

cunotine teoretice despre: abaterile frecvente de la atitudinea
corporal corect, cauzele care le produc i mijloacele de
prevenire a instalrii acestora
ARMONIA DEZVOLTRII FIZICE

structura i parametrii exerciiilor fizice pentru creterea masei
musculare active

structura i parametrii exerciiilor fizice pentru diminuarea
esutului adipos

raportul corect dintre nlime i greutate, specific vrstei i
sexului

cunotine teoretice despre:
- factorii alimentari i de efort care concur la creterea masei
musculare active
- factorii alimentari, vestimentari i de efort care concur la
diminuarea esutului adipos
PROTECIA INDIVIDUAL

tehnici de reechilibrare

modaliti de atenuare a ocurilor

cunotine teoretice despre:
- importana nclzirii
tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n
execuii
20
 COMPETENE
SPECIFICE
1.1. Utilizarea corect a principalelor
noiuni specifice domeniului
1.2. Folosirea corect a terminologiei
de specialitate
2.1. Aplicarea modalitilor de
meninere a principalilor indicatori ai
strii de sntate
2.3. Compararea reaciilor
organismului, n eforturi de tip diferit
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
cadrul leciilor de educaie fizic i a
ntrecerilor/ concursurilor
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit sau constituit
spontan
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
cadrul leciilor de educaie fizic i a
ntrecerilor/ concursurilor
1.2. Folosirea corect a terminologiei
de specialitate
2.3. Compararea reaciilor
organismului, n eforturi de tip diferit
3.1. Recunoaterea formelor de
manifestare a calitilor motrice n
cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2. Identificarea mijloacelor pentru
dezvoltarea calitilor motrice
3.3. Utilizarea adecvat a
deprinderilor motrice n aciuni
motrice complexe
3.4. Aplicarea, n forme de ntrecere/
concurs, a procedeelor tehnice de
baz, respectnd prevederile
regulamentare
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit sau constituit
spontan
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
cadrul leciilor de educaie fizic i a
ntrecerilor/ concursurilor
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
5.2. Contientizarea i abordarea
constanta a inutei estetice
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI
CLIREA ORGANISMULUI

lecii
de educaie fizic desfurate n condiii variate de mediu
atmosferic

cunotine teoretice despre:
- expunerea corect la influena razelor solare
- proceduri de clire prin influena hidroterapiei
- adaptarea la temperaturi sczute
IGIENA EFORTULUI

caracteristicile echipamentului adecvat diferitelor condiii de
lucru

coninutul i valoarea nclzirii organismului pentru efort

relaiile dintre efort i pauzele de revenire

cunotine teoretice despre:
- rolul respiraiei n efort i efort
- msurile eficiente de igien individual n leciile de educaie
fizic, ntreceri, concursuri i dup ncheierea acestora
DEZVOLTAREA TRSTURILOR DE PERSONALITATE

activiti practice cu specific de conducere, de subordonare i
de colaborare

situaiile conflictuale care pot interveni n activitile
practice

modalitile de aplanare/ rezolvare a situaiilor conflictuale

comportamentele integrate n noiunea de fair-play

exemple deosebite de comportamente n spiritul fair-play lui
CALITI MOTRICE
1. Viteza

viteza de reacie:
- la stimuli variabili

viteza de execuie:
- a actelor i a aciunilor motrice singulare i repetate
- a actelor i a aciunilor motrice cu obiecte portative
- * n relaie cu parteneri i adversari

viteza de deplasare:
- pe distane i pe direcii variate
- * cu manevrarea unor obiecte

cunotine teoretice despre:
- caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de vitez, corespunztoare
vrstei/ sexului
2. ndemnarea (capacitate coordinativ)

coordonarea aciunilor corpului n spaiu i timp

coordonarea aciunilor n relaia cu parteneri i cu adversari

mnuirea ambidextr de obiecte

* coordonarea aciunilor fa de obiect, aparat, parteneri,
adversari

echilibrul: menineri, pe durate crescute progresiv, ale
poziiilor statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol i pe
suprafee cu nlimi variabile)
21
 COMPETENE
SPECIFICE
[1.2. Folosirea corect a
terminologiei de specialitate
2.3. Compararea reaciilor
organismului, n eforturi de tip
diferit
3.1. Recunoaterea formelor de
manifestare a calitilor motrice n
cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2. Identificarea mijloacelor pentru
dezvoltarea calitilor motrice
3.3. Utilizarea adecvat a
deprinderilor motrice n aciuni
motrice complexe
3.4. Aplicarea, n forme de ntrecere/
concurs, a procedeelor tehnice de
baz, respectnd prevederile
regulamentare
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit sau
constituit spontan
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
cadrul leciilor de educaie fizic i - precedat i urmat de alte deprinderi
a ntrecerilor/ concursurilor
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
5.2. Contientizarea i abordarea
constanta a inutei estetice]
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI
- deplasri n echilibru, libere i cu purtare de obiecte, pe
suprafee nguste i nlate, orizontale i nclinate
3. Fora

fora exploziv

fora n regim de rezisten

cunotine teoretice despre:
- caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea forei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forei
principalelor segmente musculare, specifice vrstei i sexului
4. Rezistena

rezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe

rezistena cardio-respiratorie la eforturi variabile

* rezistena muscular local

* rezistena n regim de for

cunotine teoretice despre:
caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea rezistenei
valorile medii ale indicatorilor de manifestare a rezistenei,
specifice vrstei i sexului
5. Caliti motrice combinate

vitez-coordonare
DEPRINDERI DE LOCOMOIE
a) de baz:
1. Mersul
- cu pas adugat
- cu pas ncruciat
- variante de mers pe suprafee plane i nclinate, cu
poziionarea diferit a braelor
2. Alergarea
- pe perechi i n grup
- cu schimbri de direcie
- cu ocolire i trecere peste obstacole
3. Sritura
- srituri succesive, pe loc i cu deplasare
- pe direcii diferite (nainte, napoi, lateral)
- peste obstacole
- la coard
- precedate i urmate de alte deprinderi
b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare i nclecare a obstacolului
- prin apucare i rulare pe piept i abdomen
- *la perete artificial
2. Traciunea
- pe banca de gimnastic, simultan/ alternativ cu ajutorul
braelor, din poziiile culcat facial i culcat dorsal
- pe perechi, din poziii i cu prize diferite
3. Crarea-coborrea
- pe plan nclinat
- pe scar
22
 COMPETENE
SPECIFICE
[1.2. Folosirea corect a
terminologiei de specialitate
2.3. Compararea reaciilor
organismului, n eforturi de tip
diferit
3.1. Recunoaterea formelor de
manifestare a calitilor motrice n
cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2. Identificarea mijloacelor pentru
dezvoltarea calitilor motrice
3.3. Utilizarea adecvat a
deprinderilor motrice n aciuni
motrice complexe
3.4. Aplicarea, n forme de ntrecere/
concurs, a procedeelor tehnice de
baz, respectnd prevederile
regulamentare
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit sau
constituit spontan
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
cadrul leciilor de educaie fizic i
a ntrecerilor/ concursurilor
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
5.2. Contientizarea i abordarea
constanta a inutei estetice]
1.2. Folosirea corect a terminologiei
de specialitate
1.3. Aplicarea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Compararea reaciilor
organismului, n eforturi de tip diferit
3.2. Identificarea mijloacelor pentru
dezvoltarea calitilor motrice
3.3. Utilizarea adecvat a
deprinderilor motrice n aciuni
motrice complexe
3.4. Aplicarea, n forme de ntrecere/
concurs, a procedeelor tehnice de
baz, respectnd prevederile
regulamentare
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit sau constituit
spontan
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
cadrul leciilor de educaie fizic i a
ntrecerilor/ concursurilor
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
5.2. Contientizarea i abordarea
constanta a inutei estetice
5.3. Identificarea modelelor de
reuit din lumea sportului
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI
4. Trrea
- joas, cu purtare de obiecte
DEPRINDERI DE MANIPULARE
a) de tip propulsie:
- aruncri azvrlite cu obiecte diferite, la distan
- aruncri lansate cu una i cu dou mini, cu obiecte diferite,
lansare, rostogolire, voleibolare, lovire cu mna, lovire cu
piciorul, lovire cu obiecte (racheta, crosa etc.)
b) de tip absorbie:
- prinderea, cu dou mini, de obiecte cu forme i dimensiuni
diferite, de la distane variabile, de pe loc i din deplasare
DEPRINDERI DE STABILITATE
a) de tip axial: ndoire, rsucire, ntoarcere, balansare
b) posturi statice sau dinamice: posturi ortostatice, deplasri prin
mpingere a obiectelor i partenerilor, din poziii i cu prize
diferite, rostogoliri, starturi, fente
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
1. Alergri

elemente din coala alergrii:

alergarea de vitez:
- pasul alergtor de accelerare
- pasul alergtor lansat de vitez
- startul de jos i lansarea din start
- cunotine teoretice despre:
startul greit
respectarea culoarului

alergarea de rezisten:
- pasul alergtor lansat de semifond
- startul de sus i lansarea de la start
- coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare
- * alergare pe teren variat
- cunotine teoretice despre:
startul greit
depirea adversarului
2. Srituri

elemente din coala sriturii:
- pasul sltat
- pasul srit
sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer:
- elan de 7-9 pai
- btaie pe zon precizat
- desprindere de pe un picior
23
 COMPETENE
SPECIFICE
[1.2. Folosirea corect a
terminologiei de specialitate
1.3. Aplicarea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Compararea reaciilor
organismului, n eforturi de tip
diferit
3.2. Identificarea mijloacelor pentru
dezvoltarea calitilor motrice
3.3. Utilizarea adecvat a
deprinderilor motrice n aciuni
motrice complexe
3.4. Aplicarea, n forme de ntrecere/
concurs, a procedeelor tehnice de
baz, respectnd prevederile
regulamentare
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit sau
constituit spontan
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
cadrul leciilor de educaie fizic i
a ntrecerilor/ concursurilor
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
5.2. Contientizarea i abordarea
constanta a inutei estetice
5.3. Identificarea modelelor de
reuit din lumea sportului]
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI
- cunotine teoretice despre:
depirea pragului (zonei de btaie, desprindere)
msurarea lungimii sriturii

sritura n nlime cu pire:
- elan de 5-7 pai
- btaie n zon marcat i desprindere de pe un picior
- aterizare
3. Aruncri

elemente din coala aruncrii

aruncarea mingii de oin:
- de pe loc, la distan
- cunotine teoretice despre:
aruncarea reuit
numrul de aruncri n concurs
B. GIMNASTIC
1. GIMNASTIC ACROBATIC

elemente statice:
- podul de sus fete
- stnd pe cap cu sprijin - biei

elemente dinamice:
- rulri
- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat i napoi din
deprtat n ghemuit
- rsturnare lateral (roata lateral)
- * rsturnare lent nainte i napoi (fete)
- stnd pe mini rostogolire

variante de linii acrobatice (cuprinznd elementele nsuite)

cunotine teoretice despre criteriile de apreciere a execuiilor
2. SRITURI LA APARATE

sritura n sprijin ghemuit pe lada de gimnastic situat
transversal, urmat de dreapt cu extensie

cunotine teoretice despre criteriile de apreciere a sriturilor
C. JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
a) Anul I de instruire

prinderea, inerea, protecia i pasarea mingii cu dou mini
de la piept, de pe loc i urmat de deplasare

oprirea ntr-un timp

driblingul

aruncarea la co cu una/ dou mini

* pivotarea

poziia fundamental n aprare

deplasrile cu pai adugai

lucrul de brae i jocul de picioare

demarcajul

marcajul

* depirea

aprare om la om n aproprierea coului propriu

aezare n atac

* aciunea tactic d i du-te
24
 COMPETENE
SPECIFICE
[1.2. Folosirea corect a
terminologiei de specialitate
1.3. Aplicarea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Compararea reaciilor
organismului, n eforturi de tip
diferit
3.2. Identificarea mijloacelor pentru
dezvoltarea calitilor motrice
3.3. Utilizarea adecvat a
deprinderilor motrice n aciuni
motrice complexe
3.4. Aplicarea, n forme de ntrecere/
concurs, a procedeelor tehnice de
baz, respectnd prevederile
regulamentare
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit sau
constituit spontan
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
cadrul leciilor de educaie fizic i
procedee tehnice specifice portarului
a ntrecerilor/ concursurilor
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
5.2. Contientizarea i abordarea
constanta a inutei estetice
5.3. Identificarea modelelor de
reuit din lumea sportului]
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: fault, pai, dublu
dribling
b) Anul II de instruire

prinderea, inerea, protecia i pasarea mingii cu una/ dou
mini de pe loc i din deplasare

oprirea n doi timpi

pivotarea liber i *n relaie cu un adversar

structuri de deplasri specifice n poziiile fundamentale, n
aprare i n atac

aruncarea la co din dribling

marcajul adversarului cu i fr minge i demarcajul

ptrunderea

depirea

aciunea tactic d i du-te

sistemul de aprare om la om n jumtatea proprie de teren

aciuni tactice specifice aezrii n atac

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: teren, durata
atacului

informaii sportive
2. FOTBAL
a) Anul I de instruire

lovirea mingii cu interiorul labei piciorului, de pe loc i din
deplasare

utul la poart, de pe loc i din deplasare

preluarea mingii cu interiorul labei piciorului

conducerea mingii

repunerea mingii n joc de la margine

* lovirea mingii cu capul, de pe loc

deposedarea adversarului de minge din fa

marcajul i demarcajul

depirea

* intercepia

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile jocului de fotbal pe teren
redus: hen, fault, repunere din lateral
b) Anul II de instruire

lovirea mingii cu iretul plin, cu iretul interior

* lovirea mingii cu iretul exterior

conducerea mingii n relaie cu un adversar

lovirea mingii cu capul, de pe loc i * din deplasare

preluarea mingii cu laba piciorului

* preluarea mingii cu pieptul

repunerea mingii n joc de la colul terenului (corner)

* deposedarea adversarului de minge din fa i din lateral

marcajul adversarului cu minge i fr minge i demarcajul

ptrunderea

aciunea tactic un-doi

intercepia
25
 COMPETENE
SPECIFICE
[1.2. Folosirea corect a
terminologiei de specialitate
1.3. Aplicarea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Compararea reaciilor
organismului, n eforturi de tip
diferit
3.2. Identificarea mijloacelor pentru
dezvoltarea calitilor motrice
3.3. Utilizarea adecvat a
deprinderilor motrice n aciuni
motrice complexe
3.4. Aplicarea, n forme de ntrecere/
concurs, a procedeelor tehnice de
baz, respectnd prevederile
regulamentare
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit sau
constituit spontan
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
cadrul leciilor de educaie fizic i
aruncarea la poart de la 7 m
a ntrecerilor/ concursurilor
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
5.2. Contientizarea i abordarea
constanta a inutei estetice
5.3. Identificarea modelelor de
reuit din lumea sportului]
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI

procedee tehnice specifice portarului

aprarea om la om cu respectarea zonelor specifice
posturilor

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: corner, schimbarea
de juctori, loviturile de penalizare

informaii sportive
3. HANDBAL
a) Anul I de instruire

pasa cu o mn de la umr: de pe loc i din deplasare

prinderea cu dou mini, de pe loc i din deplasare

driblingul simplu

aruncarea la poart de pe loc

aruncarea la poart cu pai adugai

* aruncarea la poart din alergare

poziia fundamental

procedee tehnice specifice portarului

repunerea mingii n joc de ctre portar

depirea

* replierea

marcajul adversarului aflat n posesia mingii i demarcajul

* intercepia

sistemul de atac n semicerc

aezarea n aprare n sistemul 6:0

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: pai, fault, dublu
dribling
b) Anul II de instruire

pasa cu o mn de la umr, de pe loc i din deplasare, pe
direcii diferite

driblingul multiplu

aruncarea la poart cu pai ncruciai

aruncarea la poart din alergare

*aruncare la poart din sritur

deplasri specifice n poziie fundamental n atac i n aprare

blocarea mingilor aruncate spre poart

marcajul adversarului cu i fr minge i demarcajul

ptrunderea

depirea

repunerea mingii n joc de ctre portar

intercepia

procedee tehnice specifice portarului

*sistemul de atac cu un pivot

contraatacul direct

* contraatacul cu intermediar

aciuni tactice n sistemul de aprare 6:0

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: aprarea n
semicerc, clcarea semicercului n atac, picior

informaii sportive
26
 COMPETENE
SPECIFICE
[1.2. Folosirea corect a
terminologiei de specialitate
1.3. Aplicarea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Compararea reaciilor
organismului, n eforturi de tip
diferit
3.2. Identificarea mijloacelor pentru
dezvoltarea calitilor motrice
3.3. Utilizarea adecvat a
deprinderilor motrice n aciuni
motrice complexe
3.4. Aplicarea, n forme de ntrecere/
concurs, a procedeelor tehnice de
baz, respectnd prevederile
regulamentare
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit sau
constituit spontan
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
cadrul leciilor de educaie fizic i
elanul pentru lovitura de atac
a ntrecerilor/ concursurilor
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
5.2. Contientizarea i abordarea
constanta a inutei estetice
5.3. Identificarea modelelor de
reuit din lumea sportului]
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI
4. OIN
a) Anul I de instruire

prinderea i pasarea mingii

servirea i btaia mingii

intirea adversarului

* alergarea prin culoare

* blocarea (oprirea mingii)

aprarea individual

intrarea n joc

aezarea pe posturi

cunotine teoretice privind regulamentul de joc
b) Anul II de instruire

prinderea i pasarea mingii n triunghi i ptrat

alergarea prin culoare

blocarea (oprirea mingii)

aprarea colectiv

aezarea pe posturi

cunotine teoretice privind regulamentul de joc

informaii sportive
5. VOLEI
a) Anul I de instruire

pasa cu dou mini de sus, de pe loc

pasa cu dou mini de sus, precedat de deplasare

serviciul de jos din fa

poziia fundamental i deplasrile specifice

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: atingerea fileului,
lovire dubl, minge inut
b) Anul II de instruire

pasa cu dou mini de sus, precedat de deplasare i oprire

serviciul de sus din fa

*trecerea mingii peste fileu, din sritur, fr elan

preluarea cu dou mini de jos

trecerea mingii n terenul advers precedat de dou/ trei
lovituri

dispunerea pe dou linii n cadrul jocului 4x4/ 6x6

aezarea pe culoare cu dispunerea unui juctor n zona II/ III

variante de joc cu tem

cunotine teoretice privind regulile de joc: rotaia juctorilor,
acordarea punctului, greeli la serviciu, greeli la fileu

informaii sportive
6. ** TORBAL

prinderea i pasarea mingii

aruncarea la poart de pe loc

aruncarea la poart din deplasare, 3-5 pai

lovitura de pedeaps cu deplasare stnga sau dreapta i atac
pe diagonal

plonjonul spre stnga dreapta cu minile n aceeai direcie

joc bilateral, cu aplicarea regulilor nvate

cunotine teoretice privind regulile de joc
27
 COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
7. ** GOALBAL
[1.2. Folosirea corect a
terminologiei de specialitate
prinderea i pasarea mingii
1.3. Aplicarea principalelor
aruncarea la poart de pe loc
prevederi regulamentare ale
aruncarea la poart din deplasare, 3-5 pai
disciplinelor sportive practicate
lovitura de pedeaps cu deplasare stnga sau dreapta i atac
2.3. Compararea reaciilor pe diagonal
organismului, n eforturi de tip
diferit

plonjonul spre stnga dreapta cu minile n aceeai direcie
3.2. Identificarea mijloacelor pentru
joc bilateral, cu aplicarea regulilor nvate
dezvoltarea calitilor motrice
cunotine teoretice privind regulile de joc
3.3. Utilizarea adecvat a
D. DISCIPLINE SPORTIVE ALTERNATIVE
deprinderilor motrice n aciuni
1. BADMINTON
motrice complexe
2. CICLOTURISM
3.4. Aplicarea, n forme de ntrecere/
3. DANS SPORTIV
concurs, a procedeelor tehnice de
4. DANS FOLCLORIC SPECIFIC ZONEI
baz, respectnd prevederile
5. GIMNASTIC RITMIC
regulamentare
6. NOT
4.1. Integrarea i acionarea
7. KORFBALL
eficient ntr-un grup prestabilit sau
8. ORIENTARE SPORTIV
constituit spontan
9. PATINAJ PE GHEA/PATINAJ CU ROLE
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
10. SANIE (obinuit sau de concurs)
cadrul leciilor de educaie fizic i
11. SCHI ALPIN
a ntrecerilor/ concursurilor
12. SCHI FOND
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu
13. SPORT AEROBIC
corectitudine i expresivitate
14. AH
5.2. Contientizarea i abordarea
15. RUGBY - TAG
constanta a inutei estetice
16. TENIS DE MAS
5.3. Identificarea modelelor de
17. TRNTA
reuit din lumea sportului]

EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII 28


COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI
COMPETENE
SPECIFICE
1.1. Utilizarea corect a noiunilor
specifice domeniului i a
terminologiei de specialitate
1.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor
sportive practicate
2.1. Alegerea si utilizarea celor mai
eficiente mijloace de meninere a
strii de sntate i de dezvoltare
fizic
2.2. Analiza reaciilor organismului,
n eforturi de tip diferit
2.3. Selectarea informaiilor de
specialitate, prin utilizarea
mijloacelor electronice
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
5.2. Contientizarea i abordarea
constant a inutei estetice
4.1. Integrarea activ n grupuri
diferite
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
cadrul leciilor de educaie fizic i a
ntrecerilor/ concursurilor
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CLASA a VIII-a
CONINUTURI
RELAIA DINTRE PARAMETRII MORFOLOGICI I
FUNCIONALI:

procedee de determinare a frecvenei cardiace i respiratorii,
nainte i dup desfurarea efortului

timpul de revenire dup efort, indicator obiectiv al capacitii
funcionale

perimetrele toracelui i elasticitatea acestuia, factori
determinani ai capacitii de ventilaie pulmonar

cunotine teoretice despre:
- anatomia i fiziologia efortului
- efectele nocive ale curelor de slbire intensiv
COMPENSAREA FIZIC I PSIHIC:

variante de ntreceri cu structuri motrice adaptate din diferite
discipline sportive

caracteristicile efecturii corecte a jogging-ului

caracteristicile desfurrii corecte a activitii ntr-o sal de
fitness

caracteristicile desfurrii corecte a activitii ntr-o sal de
gimnastic aerobic

caracteristicile desfurrii activitilor turistice

cunotine teoretice despre regimul echilibrat de via (zilnic i
sptmnal)
SECURITATE I IGIEN INDIVIDUAL:

caracteristicile echipamentului adecvat desfurrii
activitilor fizice

modaliti de verificare a funcionalitii aparaturii i
materialelor didactice folosite n activitile de educaie fizic

procedee de asigurare a condiiilor igienice specifice
activitilor de educaie fizic

cunotine teoretice despre acordarea primului ajutor n cazul
accidentelor
DEZVOLTAREA TRSTURILOR DE PERSONALITATE

criteriile echitabile de constituire a grupelor/echipelor n
vederea participrii la ntreceri/ concursuri

atribuiile rolurilor de conducere ndeplinite de elevi

variante de activiti de exersare, n regim de autoorganizare i
autoconducere

soluii de aplanare/ rezolvare a situaiilor conflictuale care pot
interveni pe parcursul desfurrii ntrecerilor/ concursurilor

criterii obiective de evaluare a rezultatelor obinute n exersare
i n ntreceri/ concursuri
29
 COMPETENE
SPECIFICE
[4.1. Integrarea activ n grupuri
diferite
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
cadrul leciilor de educaie fizic i
a ntrecerilor/ concursurilor]
1.1. Utilizarea corect a noiunilor
specifice domeniului i a
terminologiei de specialitate
1.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor
sportive practicate
2.2. Analiza reaciilor organismului,
n eforturi de tip diferit
2.3. Selectarea informaiilor de
specialitate, prin utilizarea
mijloacelor electronice
3.1. Aplicarea regulilor specifice
dezvoltrii calitilor motrice
3.2. Stabilirea corect a raporturilor
dintre solicitare i refacere
3.3. Aplicarea, n forme de ntrecere/
concurs, a procedeelor tehnice de
baz, respectnd prevederile
regulamentare
3.4. Evaluarea propriilor indici de
dezvoltare a calitilor motrice
4.1. Integrarea activ n grupuri
diferite
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
cadrul leciilor de educaie fizic i a
ntrecerilor/ concursurilor
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
5.2. Contientizarea i abordarea
constant a inutei estetice
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI

ntreceri i concursuri individuale sau pe echipe, cu adversari
stabilii ntre elevi

cunotine teoretice despre:
fair-play i formele sale de manifestare
olimpismul
CALITI MOTRICE
1. Viteza

viteza de reacie i execuie n aciuni motrice complexe

viteza de deplasare pe distane progresive

viteza de deplasare n condiii variate

* viteza de reacie, execuie i deplasare n regim de
ndemnare

* viteza de deplasare n regim de rezisten
2. ndemnarea (capacitate coordinativ)

orientarea corpului n spaiu i coordonarea micrii
segmentelor

ndemnare specific probelor i disciplinelor sportive predate

echilibru
3. Fora

fora dinamic segmentar

detent

fora segmentar n regim de rezisten

* fora specific probelor i disciplinelor sportive predate
4. Rezistena

rezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe

rezistena cardio-respiratorie la eforturi mixte

rezistena muscular local;

* rezistena specific probelor i disciplinelor sportive
predate.
5. Caliti motrice combinate

vitez-coordonare
DEPRINDERI MOTRICE DE BAZ

aciuni combinate: mers, alergare, sritur, aruncare, prindere
DEPRINDERI UTILITAR-APLICATIVE

aciuni combinate: crare, escaladare, traciune, mpingere,
trre, transport de obiecte
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
1. Alergri

alergarea de vitez cu start de jos:
- alergare de vitez cu start de jos pe distane ntre 10-60 m, sub
form de concurs

alergarea de rezisten:
- alergare de rezisten pe distane ntre 400-1000 m, sub form
de concurs
- * alergare pe teren variat
30
 COMPETENE
SPECIFICE
1.1. Utilizarea corect a noiunilor
specifice domeniului i a
terminologiei de specialitate
1.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor
sportive practicate
2.3. Selectarea informaiilor de
specialitate, prin utilizarea
mijloacelor electronice
3.1. Aplicarea regulilor specifice
dezvoltrii calitilor motrice
3.2. Stabilirea corect a raporturilor
dintre solicitare i refacere
3.3. Aplicarea, n forme de ntrecere/
concurs, a procedeelor tehnice de
baz, respectnd prevederile
regulamentare
3.4. Evaluarea propriilor indici de
dezvoltare a calitilor motrice
4.1. Integrarea activ n grupuri
diferite
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
cadrul leciilor de educaie fizic i a
ntrecerilor/ concursurilor
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
5.2. Contientizarea i abordarea
constant a inutei estetice
5.3. Selectarea modelelor de reuit
din lumea sportului
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI

* alergarea cu trecere peste obstacole:
- atacul obstacolului
- ritmul pailor ntre obstacole
2. Srituri

elemente din coala sriturii:
- plurisalt

sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer:
- etalonarea elanului
- btaia i desprinderea n zona precizat
- zborul i aterizarea

sritura n nlime cu pire:
- etalonarea elanului
- btaia, desprinderea, zborul i aterizarea

* sritura n nlime prin alte procedee
3. Aruncri

elemente din coala aruncrii:
- aruncri azvrlite i lansate cu o mn
- * aruncri lansate i mpinse cu ambele brae

aruncarea mingii de oin cu elan la distan:
- elanul
- blocarea
- micarea braului
- traiectoria optim
4. Cunotine teoretice despre:
- arbitraj, organizare i conducere, n desfurarea probelor din
atletism
B. GIMNASTIC
1. GIMNASTIC ACROBATIC

elemente acrobatice statice i dinamice:
- nlnuiri de elemente nsuite n clasele anterioare i linii
acrobatice
- exerciiu acrobatic liber ales.
2. SRITURI LA APARATE

sritura cu rostogolire nainte cu picioarele ntinse pe lada de
gimnastic

sritura n sprijin deprtat peste capr
3. Cunotine teoretice despre:
- arbitraj, organizare i conducere, n desfurarea concursurilor
de gimnastic
C. JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
Anul III de instruire
aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de aprare
cunoscut
variante de joc cu tem, de joc cu efectiv redus, pe teren
redus
integrarea aciunilor tehnico-tactice n jocul bilateral, n
condiii regulamentare
31
 COMPETENE
SPECIFICE
[1.1. Utilizarea corect a noiunilor
specifice domeniului i a
terminologiei de specialitate
1.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor
sportive practicate
2.3. Selectarea informaiilor de
specialitate, prin utilizarea
mijloacelor electronice
3.1. Aplicarea regulilor specifice
dezvoltrii calitilor motrice
3.2. Stabilirea corect a
raporturilor dintre solicitare i
refacere
3.3. Aplicarea, n forme de ntrecere/
concurs, a procedeelor tehnice de
baz, respectnd prevederile
regulamentare
3.4. Evaluarea propriilor indici de
dezvoltare a calitilor motrice
4.1. Integrarea activ n grupuri
diferite
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n
cadrul leciilor de educaie fizic i
a ntrecerilor/ concursurilor
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu
corectitudine i expresivitate
5.2. Contientizarea i abordarea
constant a inutei estetice
5.3. Selectarea modelelor de reuit
din lumea sportului]
EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII
CONINUTURI
cunotine teoretice despre arbitraj, organizare i conducere a
jocului de baschet
informaii sportive
2. FOTBAL
Anul III de instruire
aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de aprare
cunoscut
variante de joc cu tem, de joc cu efectiv redus, pe teren
redus
integrarea aciunilor tehnico-tactice n jocul bilateral, n
condiii regulamentare
cunotine teoretice despre arbitraj, organizare i conducere a
jocului de fotbal
informaii sportive
3. HANDBAL
Anul III de instruire
aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de aprare
cunoscut
variante de joc cu tem, de joc cu efectiv redus, pe teren
redus
integrarea aciunilor tehnico-tactice n jocul bilateral, n
condiii regulamentare
cunotine teoretice despre arbitraj, organizare i conducere a
jocului de handbal
informaii sportive
4. OIN
Anul III de instruire
aciuni de joc la btaie:
- aciuni de joc ce cuprind pase lungi de contraatac, dribling,
finalizare servirea i btaia mingii
- alergare pe culoare
- blocarea (oprirea) mingii
- aprarea individual i colectiv
- intrarea n joc
aciuni de joc n teren:
- prinderea i pasarea mingii n triunghi i ptrat
- "intirea" adversarului
- aezarea pe posturi
joc n ptrat
integrarea aciunilor tehnico-tactice n jocul bilateral
cunotine teoretice despre arbitraj, organizare i conducere a
jocului de oin
informaii sportive
5. VOLEI
Anul III de instruire
aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de aprare cunoscut
32
 COMPETENE
CONINUTURI
SPECIFICE
variante de joc cu tem, de joc cu efectiv redus, pe teren
redus
integrarea aciunilor tehnico-tactice n jocul bilateral, n
condiii regulamentare
cunotine teoretice despre arbitraj, organizare i conducere a
jocului de volei
informaii sportive
6. ** TORBAL

lovitura de atac din poziie fundamental

lovitura de atac paralel cu linia de margine

lovitura de atac din deplasare, pe centru i pe diagonal
[1.1. Utilizarea corect a noiunilor

lovitura de pedeaps cu deplasare stnga-dreapta i atac
specifice domeniului i a paralel cu linia de margine
terminologiei de specialitate
aprare prin plonjon cu braele pe direcia mingii, spre
1.2. Aplicarea prevederilor propria poart
regulamentare ale disciplinelor
aprare cu plonjonul centrului cu braele spre direcia mingii,
sportive practicate
2.3. Selectarea informaiilor de
ceilali doi juctori cu picioarele n aceeai direcie
specialitate, prin utilizarea
plasamentul juctorilor rmai n teren, la eliminarea
mijloacelor electronice juctorului care a produs greeala personal (torbal)
3.1. Aplicarea regulilor specifice
joc bilateral, cu aplicarea regulilor nvate
dezvoltrii calitilor motrice
cunotine teoretice privind regulile de joc
3.2. Stabilirea corect a 7. ** GOALBAL
raporturilor dintre solicitare i
refacere
lovitura de atac din poziie fundamental
3.3. Aplicarea, n forme de ntrecere/
lovitura de atac paralel cu linia de margine
concurs, a procedeelor tehnice de
lovitura de atac din deplasare, pe centru i pe diagonal
baz, respectnd prevederile
lovitura de pedeaps cu deplasare stnga-dreapta i atac
regulamentare paralel cu linia de margine
3.4. Evaluarea propriilor indici de
dezvoltare a calitilor motrice
aprare prin plonjon cu braele pe direcia mingii, spre
4.1. Integrarea activ n grupuri propria poart
diferite
aprare cu plonjonul centrului cu braele spre direcia mingii,
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite n ceilali doi juctori cu picioarele n aceeai direcie
cadrul leciilor de educaie fizic i
plasamentul juctorilor rmai n teren, la eliminarea
a ntrecerilor/ concursurilor
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu juctorului care a produs greeala personal (goalbal)
corectitudine i expresivitate
joc bilateral, cu aplicarea regulilor nvate
5.2. Contientizarea i abordarea
cunotine teoretice privind regulile de joc
constant a inutei estetice D. DISCIPLINE SPORTIVE ALTERNATIVE
5.3. Selectarea modelelor de reuit 1. BADMINTON
din lumea sportului] 2. CICLOTURISM
3. DANS SPORTIV
4. DANS FOLCLORIC SPECIFIC ZONEI
5. GIMNASTIC RITMIC
6. NOT
7. KORFBALL
8. ORIENTARE SPORTIV
9. PATINAJ PE GHEA/PATINAJ CU ROLE
10. SANIE (obinuit sau de concurs)
11. SCHI ALPIN
12. SCHI FOND
13. SPORT AEROBIC
14. AH
15. RUGBY TAG
16. TENIS DE MAS
17. TRNTA

EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII 33

 SUGESTII METODOLOGICE
n vederea valorizrii competenelor cheie i a asigurrii transferabilitii la nivelul activitii
educaionale, se recomand ca strategiile didactice utilizate n predarea disciplinei educaie fizic s pun
accent pe: construcia progresiv a cunoaterii; flexibilitatea abordrilor i parcursul difereniat; coeren i
abordri inter- i transdisciplinare.
Actuala program colar valorific exemplele de activiti de nvare din programele anterioare
(elaborate dup modelul centrat pe obiective), oferind astfel cadrelor didactice un sprijin concret n
elaborarea strategiilor de predare care s permit trecerea real de pe centrarea pe coninuturi, pe centrarea
pe experiene de nvare. Astfel, pentru formularea competenelor specifice, se recomand utilizarea
urmtoarelor activiti de nvare:
explicarea semnelor obiective care indic alterarea strii de sntate
prezentarea msurilor de igien individual care trebuie respectate nainte, pe parcursul i dup
desfurarea leciilor de educaie fizic
exersarea mijloacelor pentru formarea i meninerea atitudinii corporale corecte
exersarea unor programe individuale de dezvoltare fizic sau, dup caz, de corectare a unor deficiene
fizice
exersarea coninuturilor cu expunerea organismului la influenele factorilor naturali de clire
prezentarea avantajelor privind respectarea unui regim igienic de activitate zilnic
determinarea principalilor parametri morfologici i funcionali personali
compararea principalilor parametri morfologici i funcionali personali cu valorile medii specifice
vrstei i sexului
efectuarea exerciiilor i a complexelor de dezvoltare fizic
desfurarea ntrecerilor, tafetelor i jocurilor de micare, n spiritul fair-play ului
acordarea reciproc de asisten, ajutor i sprijin n execuii
exersarea individual i n relaie cu unul sau mai muli parteneri
conducerea de ctre elevi a anumitor secvene de activitate
exersarea, la comand, a formaiilor de adunare i de lucru
exersarea trecerilor dintr-o formaie n alta
exersarea coninuturilor n diferite formaii de lucru
ntreceri cu elevii organizai n diferite formaii
exersarea mecanismului de baz al fiecrei deprinderi motrice
exersarea de structuri motrice coninnd deprinderi, n succesiuni variate
exersarea deprinderilor motrice nsuite, n tafete i n parcursuri utilitar-aplicative, organizate sub
form de ntrecere
efectuarea exerciiilor specifice de dezvoltare a formelor de manifestare a calitilor motrice de baz
exersarea unor structuri motrice proprii disciplinelor sportive, pentru dezvoltarea calitilor motrice
exersarea componentelor mecanismului de baz al fiecrui procedeu
exersarea unor procedee tehnice nlnuite n aciuni simple
exersarea procedeelor tehnice n structuri tehnico-tactice individuale i colective
exersarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice noi, n condiii de ntrecere/ concurs
desfurarea ntrecerilor, tafetelor i concursurilor, cu elevii organizai n diferite formaii, n spiritul
fair-play ului i al respectului fa de parteneri i adversari
exersarea unor structuri motrice proprii disciplinelor sportive
realizarea de aciuni motrice cu eforturi uniforme i cu intensiti variabile, intercalate cu pauze
practicarea global a disciplinelor/ probelor sportive, cu adaptarea distanelor, efectivelor i duratei
de desfurare
efectuarea sistematic a exerciiilor cu caracter de cretere a masei musculare sau de diminuare a
esutului adipos
exersarea de structuri variate, cu manevrri de obiecte, individual, pe perechi, n grup i cu adversar
exersarea n cadrul echipei/ grupului, potrivit sarcinilor i regulilor stabilite

EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII 34

 exersarea n regim de autoorganizare i autoconducere.
n vederea desfurrii n condiii optime a activitilor de educaie fizic i sport se impune
respectarea urmtoarelor cerine:

prezentarea adeverinei medicale de ctre elevi, prin care se atest c acetia sunt apti pentru a
participa la orele de educaie fizic;

prezentarea de ctre profesor a locurilor de desfurare a activitilor, n interior i n aer liber, a
cerinelor privind echipamentul;

prezentarea de ctre profesor a coninuturilor care vor fi abordate, a cerinelor i criteriilor de
evaluare i a repartizrii acestor coninuturi pe semestre;

realizarea evalurii predictive a nivelului de pregtire a elevilor;

eliminarea din relaia profesor-elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic;
n perspectiva unui demers educaional centrat pe competene, se recomand utilizarea cu
preponderen a evalurii continue, formative. Procesul de evaluare va mbina formele tradiionale cu cele
alternative (proiectul, portofoliul, autoevaluarea, evaluarea n perechi, observarea sistemic a activitii i
comportamentului elevului) i va pune accent pe:
- corelarea direct a rezultatelor evaluate cu competenele specifice vizate de programa colar;
- valorizarea rezultatelor nvrii prin raportarea la progresul colar al fiecrui elev;
- utilizarea unor metode variate de comunicare a rezultatelor colare;
- recunoaterea, la nivelul evalurii, a experienelor de nvare i a competenelor dobndite n
contexte non-formale sau informale.

EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII 35

 NORMATIV
DE DOTARE MINIMAL/ UNITATE DE NVMNT,
LA DISCIPLINA EDUCAIE FIZIC

UNITI DE NVMNT CU CLASELE V-VIII

Nr. crt. Mijloace de nvmnt U.M. Titluri Cantitate/

Titlu
APARATE, ECHIPAMENTE I MATERIALE SPORTIVE
1. Banc de gimnastic Buc. 1 4
2. Capr pentru srituri Buc. 1 1
3. Lad de gimnastic Buc. 1 1
4. Mas de tenis (palete i fileu) Buc. 1 1
5. Panouri de baschet cu stlpi i inele Buc. 1 2
6. Poart de handbal Buc. 1 2
7. Spalier Buc. 1 6
8. Stlpi pentru volei Set. 1 1
9. Saltea Buc. 1 8
10. Trambulin dur Buc. 1 2
11. Instrumente de msur - cronometru cu 10 timpi Buc. 1 2
12. Instrumente de msur rulet de 10m Buc. 1 2
13. Joc de ah Buc. 1 8
14. Mingi pentru jocuri sportive - fotbal Buc. 1 6
15. Mingi pentru jocuri sportive - handbal Buc. 1 6
16. Mingi pentru jocuri sportive - volei Buc. 1 6
17. Mingi pentru jocuri sportive - baschet Buc. 1 6
18. Mingi de oin Buc. 1 6
19. Mingi medicinale - 1-2 kg Buc. 1 6
20. Plase pentru jocuri sportive - handbal Buc. 1 2
21. Plase pentru jocuri sportive - baschet Buc. 1 2
22. Filee pentru jocuri sportive - volei Buc. 1 1

EDUCAIE FIZIC, clasele V-VIII 36