INVATATURI DIN AYURVEDA

Ayurveda si tipologia Dosha pentru incepatori

Ce este Ayurveda ?
Ayurveda este o stiinta holistica al carei scop principal este mentinerea
unei stari de echilibru atat din punct de vedere fizic cat si psihic.
Ayurveda a inceput cu 5000 6000 de ani in urma in India. Calugarii
indieni studiau noi modalitati de pastrare a sanatatii. Considerandu-si
trupurile temple ale sufletului credeau ca pastrarea sanatatii fizice si
psihice este in stransa legatura cu practicarea meditatiei si dezvoltarea
spirituala. Dupa 1000 de ani de observatii au adunat concluziile si
remediile gasite lasandu-le mostenire generatiilor viitoare. Aceasta
colectie a ajuns pana in zilele noastre sub numele sanscrit Ayurveda,
ceea ce s-ar traduce prin stiinta sau cunoasterea vietii.

Cum functioneaza Ayurveda?

Ayurveda se bazeaza pe principiul celor trei Dosha. Dosha reprezinta
energia care defineste fiecare individ in parte si care determina
manifestari fizice si psihice corespunzatoare.
Fiecare individ reprezinta o combinatie unica intre aceste trei tipuri de
energii. De obicei una sau doua sunt dominante. Persoane exclusiv Vata,
Pitta sau Kapha sunt extrem de putine.
Odata ce specialistul determina ponderea fiecarui tip de energie poate
identifica eventualele dezechilibre si remediile necesare.

Cum aflu ce tipologie sunt ?

Exista diferite teste care promit o autodiagnosticare corecta a tipologiei
ayurvedice a fiecaruia. Nu indraznim sa recomandam un test sau altul
dar ne vom limita a spune ca toate au o trasatura comuna: solicita
informatii foarte amanuntite incepand cu aspectul fizic si terminand cu
reactiile emotionale in diferite imprejurari.
De asemenea nu uitati: raportul doshelor se schimba in functie de varsta,
sezon si nivelul de stres.
Cele trei Dosha sunt:
1
1. Vata Dosha (Aer + Spatiu)
Aceasta energie este asociata cu miscarea, circulatia sangelui, respiratia,
clipitul si bataile inimii.
Atunci cand aceasta energie este echilibrata individul este creativ si plin
de vitalitate.
Cand aceasta energie sufera un dezechilibru persoana in cauza devine
tematoare si anxioasa
2. Pitta Dosha (Foc+Apa)
Aceasta energie controleaza metabolismul incluzand digestia, absorbtia,
nutritia si temperatura corporala.
Atunci cand este echilibrata individul se simte multumit iar inteligenta
se afla la cote maxime.
Cand aceasta dosha sufera un dezechilibru se poate ajunge la ulcer si
manifestari de furie exacerbata.
3. Kapha Dosha (Pamant + Apa)
Aceasta energie controleaza cresterea organismului, hidratarea optima si
sistemul imunitar.
Cand este echilibrata individul este generos, calm si ingaduitor.
In cazul unui dezechilibru apar sentimente de insecuritate si invidie.
Proportiile variate din cele trei energii ilustreaza tabloul pshic si fizic al
fiecarui individ. De exemplu tipul Vata prefera vremea calduroasa iar
Kapha va prefera mancarea condimentata.

Caracteristici generale pentru cei la care predomina tipul Vata:

Creativitate, capacitatea de a asimila rapid cunostinte dar si de a uita
foarte usor, subtire, inalt, cu un mers rapid, tendinta de a avea mainile si
picioarele reci, nu se simte confortabil la temperaturi scazute, surescitat,
vivace, cu o personalitate amuzanta, dispozitie schimbatoare, nu are o
rutina zilnica, are puseuri de energie in reprize scurte, are tendinta de a
obosi fizic si psihic foarte usor. Cand este echilibrat este plin de
entuziasm. La stres raspunde cu teama. angoasa, anxietate mai ales cand
este dezechilibrat. Are tendinta de a actiona impulsiv. Gandeste rapid dar
dezordonat. De obicei are parul si pielea uscata si nu transpira prea mult.

2
Caracteristici generale pentru cei la care predomina tipul Pitta:
Inaltime medie, puternici, bine proportionati, inteligenta ascutita, foarte
buna putere de concentrare, ordonati, pro activi, increzatori in fortele
proprii, au un spirit antreprenorial foarte bine dezvoltat.
Agresivi, pretentiosi, insistenti atunci cand sunt dezechilbrati.
Competitivi, adora provocarile, pasionali, romantici, digestie buna,
apetit sanatos.
Se enerveaza daca trebuie sa sara peste o masa sau sunt facuti sa astepte.
In situatii stresante devin iritabili si agresivi. Piele deschisa la culoare,
uneori cu pistrui, se ard usor la soare. Nu se simt foarte confortabil la
soare sau la temperaturi foarte ridicate; caldura ii oboseste. Transpira
mult.
Buni oratori, bune abilitati manageriale, lideri innascuti, au tendinta de a
deveni extrem de autoritari.
Subiectul trebuie sa lucreze in permanenta cu sine insusi pentru a-si
tempera nervii, nerabdarea si furia.
Manifestarile fizice ale dezechilibrului acestui tip de energie include:
iritatii sau inflamatii ale pielii, acnee, furuncule, cancer de piele, ulcer,
arsuri gastrice, hiperaciditate gastrica, insomnie, ochi uscati sau senzatie
de usturime a ochilor.

Caracteristici generale pentru cei la care predomina tipul Kapha:

Degajat, relaxat, impaciuitor, afectuos, iubitor, iertator, intelegator,
stabil, loial, este un om pe care te poti baza. Puternic din punct de vedere
fizic cu o constitutie masiva. Nu are energie mai mare decat celelalte
tipologii in schimb este cel mai rabdator si rezistent .
Vorbeste rar si putin, gandeste ce spune. Asimileaza cunostinte mai greu
in schimb are o memorie pe termen lung uluitoare.
Pielea si parul sunt moi. De obicei are ochi mari si catifelati si o voce
joasa si blanda. Au tendinta de ingrasare si de obicei au o digestie
greoaie. Este predispus la depresii. Se multumeste cu putin, este bland.
Are o sanatate excelenta si un sistem imunitar foarte puternic. Este
foarte calm, are nevoie de o atmosfera armonioasa si linistita in preajma
sa si se straduieste sa o mentina asa. Se enerveaza foarte greu si poate fi

3
un punct de echilibru pentru altii.
Are tendinta sa fie posesiv si se ataseaza de lucruri. Nu-i place vremea
umeda si rece.
In cazul unui dezechilibru problemele fizice includ raceli si gripe,
inflamatii ale cailor respiratorii, probleme cu sinusurile, astm, alergii si
ateroscleroza.

Presupunand ca am aflat ce dosha predomina in cazul meu ce am de

facut mai departe ?
De acum incolo ar trebui sa adoptam un stil de viata si o alimentatie in
concordanta cu tipologia pe care am descoperit-o. De exemplu daca
sunteti predominant Vata ar trebui sa mancati mai mult mancare calda,
gatita, sa adaugati mai multe condimente ca scortisoara, cuisoare si
ghimbir. In schimb ar fi recomandat sa evitati bauturile reci. Aceste
masuri vor preveni orice probleme de digestie, anxietate, uscaciune a
pielii si insomnie.

Pentru sanatatea tipologiei Vata ar fi indicat :

Sa-si formeze un program regulat si sa-l respecte; sa manace si sa se
culce, pe cat posibil la aceleasi ore.
Sa se odihneasca bine si sa manance feluri de mancare calde, hranitoare
si usor digerabile.
Fructele de padure, fructele dulci, leguminoasele, orezul, toate tipurile
de nuci si produsele lactate sunt cele mai bune alegeri pentru Vata
Exerciiile fizice recomandate sunt cele care i tempereaz i cele care i
ajut s i consume surplusul de energie. Astfel, cele mai bune variante
ar fi notul, alergarea, aerobicul, ciclismul, dar i artele mariale, cum ar
fi, de exermplu, tai chi. Durata antrenamentului nu ar trebui s
depeasc 30 de minute pe zi.

Pentru sanatatea tipologiei Pitta :

Este important pentru Pitta sa ramana calm ca urmare ar fi indicat sa
evite expunerea directa la soare si mancarea prajita si extrem de
condimentata. Sa evite alcoolul si tutunul sau sa lucreze pana la

4
epuizare.
In caz de dezechilibru va dezvolta emotii negative precum ostilitate, ura,
intoleranta si gelozie.
Tipul Pitta ar trebui sa aleaga o dieta bazata pe legume si fructe
proaspete in special cele dulci si apoase: cirese, mango, castraveti,
pepene rosu si avocado. Sa manance foarte multe salate din frunze verzi:
salata verde, spanac, arugula, papadie si kale.Astfel, cele mai bune
alegeri pentru tipul constituional Pitta pot fi fotbalul, baschetul,
patinajul, schiatul, dar i sporturile ce antreneaz mintea, ca de exemplu
yoga sau tai chi. Durata antrenamentului zilnic nu ar trebui s fie mai
mare de 45 de minute..
Esential este sa evite orice forma de conflict si sa cultive onestitatea,
moralitatea, bunatatea, generozitatea si auto controlul.

Pentru sanatatea tipologiei Kapha:

Este important pentru ei sa aiba o activitate sustinuta intreaga zi
deoarece sunt predispusi la leneveala, depresie si obezitate.
Este recomandat sa iasa din casa si sa caute noi experiente, sa fie
receptivi la schimbare.
Din dieta acestora n-ar trebui sa lipseasca mancare usoara, calda si
condimentata. Ceaiul cu lamaie si ghimbir este un energizant
extraordinar pentru ei. Este indicat sa evite mancarea grasa si dulciurile.
Pot folosi o gramada de condimente: piper negru, chimen, chili si multe
legume verzi.
Indicat este sa aleaga un sport energizant pe care sa-l practice cel puin
45 de minute pe zi: aerobic, volei, alergare, notul, toate pot fi activiti
potrivite pentru Kapha.

5
Nu puine sunt persoanele care reuesc s dea jos cteva kilograme, dar
rmn n continuare cu grsime pe burt sau n zona oldurilor, de
exemplu. Potrivit specialitilor, dac tii zona n care grsimea se
depune mai mult, poi aciona n consecin i vei scpa mai repede de
ea.

1- Obezitatea produs de mncare

Acesta este cel mai comun tip de obezitate care se regsete n lumea
ntreag. Soluia n acest caz este s reduci poriile de mncare i s faci
30 de minute de exerciii fizice pe zi.

2-Obezitatea produs de nervii la stomac

Acest tip de obezitate apare n cazul persoanelor foarte stresate,

deprimate i cu stri frecvente de anxietate. n acest caz, persoanele
afectate au tendina de a consuma foarte multe dulciuri i ciocolat.
Soluia este s introduci n programul tu activiti care s te ajute s
elimini stresul i s evii neaprat dulciurile. nlocuiete-le cu un pahar
de ap.

3- Obezitatea produs de gluten

6
Acest tip de obezitate apare mai ales la femeile cu dereglri hormonale-
adolescente, femei la menopauz. Soluia este s renuni la alcool i
fumat, dar i la sedentarism. Ridicarea de greuti este unul dintre cele
mai eficiente exerciii.

4- Obezitatea produs de depunerea grsimilor pe aort

Oamenii cu acest tip de obezitate acumuleaz de regul grsime n zona

abdomenului i au mari dificluti n a respira. Soluia este s renune la
consumul de alcool.

5-Obezitatea produs de problemele de circulaie

Aceasta este de cele mai multe ori genetic, dar poate aprea i la
femeile nsrcinate. Caracteristica ei o reprezint picioarele umflate.
Soluia este alergatul sau urcatul scrilor.

6- Obezitatea produs de inactivitate

Aceasta apare n cazul persoanelor care au solicitat la un moment dat

anumite pri ale corpului, iar n prezent au renunat la asta.
Recomandarea este s nu reduc foarte mult cantitatea de mncare
pentru c aa metabolismul va ncetini i mai mult. S continuie
exerciiile fizice.

Mai mult: http://www.libertatea.ro/detalii/articol/dieta-in-functie-de-

zona-depunere-grasime-550417.html#ixzz3ufXlAajg