RESPIRATIA ABDOMINALA

Un abdomen plat nu se poate obine fr ntrirea tuturor muchilor abdominali.

Respiratia corecta este o componenta prealabila. Simpla expiratie este o activitate
importanta care antreneaza muschii abdominali. Iar solicitand muschii abdominali,
luati cunostinta de intreg corpul dumneavoastra, ceea ce duce la eliminarea stresului.
O respiratie bine controlata favorizeaza eliminarea toxinelor si permite in acelasi timp
o buna pozitionare a abdomenului.
Iata un exercitiu foarte simplu de realizat:
Stand lungita pe spate, cu genunchii indoiti si cu o mana pe abdomenul inferior, va
concentrati asupra miscarilor abdominale. Inspirati si umflati burta, apoi expirati
indelung. Repetati de 10 ori.
Regimul contra balonarilor
Nu va pierdeti cu firea: abdomenul este o parte a corpului usor de modelat (spre
deosebire de solduri sau de partea superioara a coapselor). Vointa dumneavoastra va fi
rasplatita, fiti sigura!
Un abdomen plat este inainte de toate un abdomen sanatos. Un regim alimentar prost,
balonarile frecvente sau o proasta respiratie pot fi la originea abdomenului
dumneavoastra rotunjor ca o minge.
Daca suferiti in mod regulat de constipatie, de balonari sau de aerofagie, consultati un
medic.
Iata cateva reguli alimentare pe care trebuie sa le urmati pentru a scapa de balonari; la
acestea trebuie sa adaugati si un regim hipocaloric:

- Evitati bauturile carbogazoase.

- Consumati painea prajita sau uscata in locul celei proaspete si pufoase care umfla.
- Evitati alimentele care dau gaze (mere, cruditati...).
- Reduceti consumul de zahar.
- Nu mancati prea sarat.
- Mestecati foarte bine orice aliment.
- Beti multa apa sau ceai.
- Evitati legumele prea bogate in fibre (vinete, legume uscate).
- Consumati alimente variate.
- Nu mancati intre mese.
- Alegeti un mod de preparare care sa nu baloneze: glucidele lente trebuie bine
patrunse de foc pentru ca amidonul sa nu se transforme in gaz carbonic generator de
balonari.