Strategii pozitive de adaptare la stres

1. Fizice/stil de viata
respiratie abdominala si relaxare
dieta
exercitii regulate
reducerea programului
pauze mici (5-10 min) de relaxare in timpul zilei
gestionarea adecvata a timpului
igiena somnului
alegerea unui mediu netoxic
securitate materiala

2. Emotionale
- suport social si relational
- autoingrijire
- comunicare buna
- asertivitate
- activitati recreationale
- umor/abilitatea de a te distanta
- relaxare emotionala

3. Cognitive
- gandire constructiva (abilitatea de a contracara gandurile eronate)
- distragerea de la preocupari negative
- orientare pe sarcina
- acceptarea esecurilor
- toleranta la ambiguitate/abilitatea de a vedea nuante diferite ale problemei

4. Spirituale/filozofice
- sensuri si obiective clare
- filozofie pozitiva a vietii
- viata si credinta spirituala