Edison no conseguia se concentrar de jeito nenhum.

Tinha sempre dois ou trs empreg

os e passava o dia indo de um para outro. Adorava trocar mensagens, e se acostum
ou a escrever recados curtos e constantes, s vezes para mais de uma pessoa ao mes
mo tempo. Apesar de ser um cara mais inteligente do que a mdia, sofria quando pre
cisava ler um livro inteiro. Para completar, comia rpido e dormia pouco e no conse
guia se dedicar ao casamento conturbado, por falta de tempo. Se identificou? Cla
ro, quem no tem esses problemas? Passar horas no twitter ou no celular, correr de
um lado para o outro e ter pouco tempo disponvel para tantas coisas que voc tem q
ue fazer so dramas que todo mundo enfrenta. Mas esse no um mal do nosso tempo. O r
apaz da histria a em cima era ningum menos que Thomas Edison, o inventor da lmpada.
A dcada era a de 1870 e o aparelho que ele usava para mandar e receber mensagens,
um telgrafo. O relato, que est em uma edio de 1910 do jornal New York Times, conta
que quando Edison finalmente percebeu que seu problema era falta de concentrao, pa
rou tudo. Se fechou em seu escritrio e se focou em um problema de cada vez. A par
tir da, produziu e patenteou mais de 2 mil invenes.
verdade que tudo ao nosso redor serve para nos distrair. Que as ferramentas cria
das para roubar o seu tempo esto cada vez mais interessantes. E que todos aqueles
links na internet so muito mais legais do que o seu trabalho. Homens do tempo de
Edison no tinham um celular que tocava ou recebia e-mails enquanto eles tentavam
ler um livro mas a luta humana pela concentrao est longe de ser um problema modern
o. Na verdade bem mais antigo do que voc imagina.
...
Para nossa sorte, e ao contrrio de outros animais, somos capazes de acionar nosso
neocrtex a parte mais evoluda do crebro para tomar decises a longo prazo. Como a de
estudar para uma prova, por exemplo. Mas, para cumpri-las, precisamos lutar con
tra a parte mais primitiva que carregamos nosso crebro reptiliano. Ele foi progra
mado ao longo de milhares de anos para buscar recompensas imediatas. por isso que
to difcil resistir quelas batatas fritas quando voc est de dieta. O prazer de com-la
uma recompensa muito mais rpida do que os quilos a menos que voc veria na balana d
aqui a alguns meses , diz Gary Marcus.
Da mesma forma, por que ler um livro inteiro se comentar as fotos dos seus amigo
s no Facebook muito mais divertido? Abrir vrias abas no seu navegador e descobrir
rapidamente tudo o que est acontecendo so coisas instintivamente prazerosas. Alis,
pesquisas recentes mostram que esse prazer pode ser to viciante quanto o lcool. q
ue receber seus e-mails ou ver aquelas atualizaes dos seus amigos libera dopamina,
um importante neurotransmissor ligado ao prazer e motivao. Ela est por trs do nosso
comportamento de busca, da vontade de procurar por algo novo. ela que nos faz cu
riosos por novas ideias e informaes , afirma em seu blog a psicloga Susan Weinschenk,
autora do livro Neuro Web Design: What makes them click? (Neuro Web Design: O Q
ue Os Faz Clicar?, sem traduo no Brasil ainda). isso que faz com que seja impossvel
ignorar a caixa de mensagens quando voc sabe que tem mensagens novas: nosso crebr
o as entende como uma tentao irresistvel. Com twitter e e-mail, ns agora temos uma gr
atificao instantnea e constante para o nosso desejo de buscar , diz. Ou seja, no a int
ernet que nos distrai, ns que construmos a internet da forma que ela mais nos agra
da: distraindo-nos. Por isso, ela cheia de janelas clicveis, abas que se abrem e
avisos visuais e sonoros.
Opa, mas ento como que voc conseguiu se concentrar para ler esse texto at aqui? (Qu
er dizer, voc ainda est a, n?) que se concentrar pode ser uma tarefa difcil por natur
eza, mas est longe de ser impossvel. Felizmente nosso crebro se adapta facilmente ao
que aprendemos. Por isso possvel treinar a capacidade de concentrao , diz David Schl
esinger, neurocientista do Hospital Albert Einstein. Ele se refere plasticidade
do crebro, aquela capacidade dos seus neurnios de se redistribuir de acordo com a
necessidade e o treino. Alis, talvez voc no saiba, mas ao ler essa revista j est trei
nando a concentrao.
...
Mas no vale culpar a natureza: distrair-se com facilidade no uma sentena de fracass
o. Boa parte dos psiclogos, por exemplo, acredita que a concentrao no inata, mas alg
o que pode ser ensinado ao longo da vida. uma caracterstica cultural, construda com
 o aprendizado , diz a psicloga Marilene Proena, professora da Universidade de So Pau
lo. E uma das melhores formas de se concentrar meditando. Para Marilena, a nica c
oisa que difere voc dos monges budistas, que conseguem ficar 5 horas em posio de ltu
s visualizando o nada, que eles treinaram o foco desde cedo. Ou seja, meditao e co
ncentrao questo de treino.
Meditar um exerccio de concentrao to bom para o seu crebro quanto levantar pesos na a
cademia para seu bceps. Um estudo da Universidade da Califrnia mostrou que a medit
ao intensa pode ajudar a manter e sustentar o foco at mesmo durante as tarefas mais
chatas. Os pesquisadores aplicaram testes de concentrao em 60 voluntrios e depois
os dividiram em dois grupos. O primeiro foi mandado para um retiro de 3 meses em
um centro de meditao. Passavam pelo menos 5 horas por dia meditando. O segundo co
ntinuou com a rotina de sempre. Ao fim dos 3 meses, foram aplicados novos testes
. Os participantes precisavam se concentrar em uma tela de computador em que apa
reciam linhas retas. Quando uma delas fosse levemente mais curta, deveriam clica
r com o mouse. Um teste bem chato mas aqueles participantes que passaram pela te
mporada de meditao se saram muito melhor.
Fazer coisas que voc gosta, alis, a forma mais simples de se concentrar. Da mesma
forma como um filme bom faz o tempo passar rpido, uma tarefa montona pode fazer ca
da minuto parecer uma eternidade. Para o psiclogo Nicholas Hobbs, um dos maiores
especialistas em desenvolvimento cognitivo, a melhor forma de garantir a ateno esc
olher atividades desafiadoras. Se a tarefa to difcil que voc quase no capaz de cumpr
i-la, certamente vai exigir que voc se concentre mais. (Mas no exagere: tarefas im
possveis tambm distraem.)
...
Alguns especialistas acreditam que a explicao para a sua falta de concentrao no que o
seu crebro seja lento, mas, na verdade, veloz demais. Somos mais rpidos para pensa
r do que para ler. Por isso temos dificuldades para focar em ler um livro, por e
xemplo. Nossa mente busca preencher o espao vazio com vrias informaes , afirma Ivan Ok
amoto.
Para quem quer comear a se concentrar mais, vale imitar os monges. Visualize um p
onto ou imagine a chama de uma vela e tente no pensar em mais nada por alguns min
utos. Toda vez que a sua mente for parar longe, traga de volta. Voc vai ver que no
fcil. Outros conselhos bsicos so: desligar o celular, a televiso, a internet se pre
cisar de um mtodo radical, desligue o modem da tomada! e qualquer outro aparelho
que puder roubar sua ateno. Criar uma rotina, fazer listas com as prioridades do d
ia, aprender a se organizar e reservar horrios para resolver cada coisa de uma ve
z tambm ajuda principalmente na hora de afastar da sua cabea aquelas preocupaes com
outras demandas que poderiam distrair. Afinal, uma boa forma de afastar as distr
aes tir-las da cabea. Voc ficaria surpreso com o volume de coisas em que consegue pen
ar e resolver em apenas um dia , afirma David Allen, autor do livro A Arte de Faze
r Acontecer.
A MENTE EM FOCO
Cabea vazia, lar da ateno
1. O PROBLEMA
Para comear a se concentrar, uma boa usar tcnicas de relaxamento. Segundo especial
istas em meditao, nosso crebro trabalha normalmente em uma frequncia muito alta, lid
ando com uma grande quantidade de informaes.
2. O MEIO
O primeiro passo baixar o fluxo dos pensamentos a um nvel parecido com a meditao. P
ara isso, foque na respirao. Preste realmente ateno no ar que entra e sai, na quanti
dade e intensidade. Assim voc esvazia o crebro.
3. O FIM
O exerccio mais difcil focar em um ponto esttico. Imagine a chama de uma vela e ten
te controlar o movimento com a mente. O desafio aqui pensar em nada o que bem di
fcil. Nossa cabea preenche espaos com pensamentos.
TECNOLOGIA: A CILADA
O vilo a seu favor
1. POR ORA
A tecnologia amiga do foco. Baixe o Focus-booster, um aplicativo que marca o tem
po das suas tarefas. A cada 25 minutos, ele d 5 para descansar. H apps, como o Sel
f-control ou o Freedom, que bloqueiam sites que distraem, como o Facebook ou o t
witter.
2. PARA O FUTURO
M.I.T., Stanford e Univesidade da Pensilvnia tm usado lasers para melhorar a conce
ntrao em ratos (e em breve, a sua). A ideia sincronizara vibrao de neurnios para que
no se distraiam com estmulos visuais e mantenham o foco.
AS TENTAES DO DIA A DIA
Dicas prticas
1. Procure trabalhos que exijam o limite das suas habilidades. Quanto mais difcil
, mais voc ter que se concentrar e seu crebro permitir menos brechas para a distrao.
2. Transforme trabalhos chatos em jogos com etapas a serem vencidas. Acumule pon
tos e a se d prmios, como descansos ou pausas para o cafezinho.
3. Aprenda a delegar. Em vez de aprender tudo sobre um novo celular que voc quer,
deixe que um amigo que entende mais do assunto escolha para voc.
4. Estabelea uma rotina. No misture tarefas. Tome caf na hora do caf, fique com seus
filhos na hora determinada para isso e s trabalhe quando chegar a hora.
5. Jogue video-game. Sim, no so s as palavras cruzadas e jogos da memria que treinam
a concentrao sustentada (aquela que dura muito tempo).
6. Faa um dirio com o que voc faz o dia inteiro e perceba o que distrai voc. Ao escr
ever voc se distraiu mais do que quando estava cozinhando? Ta o diagnstico do que t
reinar.
7. Cuidado com remdios. Antidepressivos e remdios para dormir, principalmente, pio
ram muito a concentrao e a memria.
fonte:
http://super.abril.com.br/comportamento/fuja-das-armadilhas-da-distracao-e-apren
da-a-se-concentrar/