TEXTO EXPOSITIVO

EL IMSOMNIO

El insomnio es un trastorno comn del sueo. Las personas que sufren de

insomnio tienen dificultades para quedarse dormidas, para continuar durmiendo
o para hacer ambas cosas. A consecuencia de esto, duermen muy poco o muy
mal. Es posible que al despertar no se sientan descansadas.

El insomnio puede ser agudo (de corta duracin) o crnico (constante). El

insomnio agudo es comn y a menudo se debe a situaciones como estrs en el
trabajo, presiones en la familia o situaciones traumticas. Dura das o
semanas.

El insomnio crnico dura un mes o ms. La mayora de los casos de insomnio

crnico son secundarios. Eso significa que el insomnio es un sntoma o efecto
secundario de algn otro problema. Ciertos problemas de salud, algunas
medicinas, los trastornos del sueo y otras sustancias pueden causar insomnio
secundario.

En cambio, el insomnio primario no se debe a problemas mdicos, medicinas u

otras sustancias, sino que es un trastorno independiente y su causa no se
conoce bien. Varias circunstancias de la vida pueden provocar insomnio
primario, entre ellas el estrs prolongado y las alteraciones del estado
emocional.

El insomnio puede causar sueo excesivo y falta de energa durante el da.

Tambin puede hacer que la persona se sienta angustiada, deprimida o
irritable. Puede ser difcil concentrarse en las tareas, prestar atencin, aprender
y acordarse de cosas. Estos problemas pueden impedirle el desempeo ptimo
en el trabajo o los estudios.

El insomnio tambin puede causar otros problemas graves. Por ejemplo, una
persona que sufre de insomnio puede sentir somnolencia al conducir y esto
puede causar un accidente.

El tratamiento de la causa de fondo del insomnio secundario puede resolver o

mejorar el problema de sueo, especialmente si este se corrige al poco tiempo
de haber comenzado. Por ejemplo, si la cafena le causa insomnio, es posible
que al suspender o limitar el consumo de cafena desaparezca el insomnio.

Los cambios en el estilo de vida, entre ellos mejores hbitos de sueo, a

menudo contribuyen a aliviar el insomnio agudo. Si sufre insomnio crnico, su
mdico puede recetarle medicinas o recomendarle un tipo de consejera
llamado terapia cognitiva conductual.
TEXTO ARGUMENTATIVO

LA DIABETES

La diabetes, en la definicion de la Organizacion Mundial de la Salud (OMS) es

una enfermedad crnica que aparece cuando el pncreas no produce insulina
suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce.
Dicha organizacione estima que existen ms de 300 millones de personas
afectadas. De entre las varias recomendaciones que hace la OMS para
prevenir la diabetes, rescatamos la que habla de Alcanzar y mantener un peso
corporal saludable

Muchas personas creen que la palabra dieta implica comer menos y solo
aquellas comidas que no nos gustan. Se trata de un prejuicio que impera en
gran parte de la sociedad.

Sin embargo, dieta, realmente, significa la manera en que una persona se

alimenta. Algunos tienen una dieta saludable, y otras, no tanto.
A quien no le gusta comer todo lo que quiera, sin tener que preocuparse de
saber cuantas calorias tiene un determinado alimento? Sin embargo, si
abusamos con una dieta poco nutritiva, los resultados para nuestra salud
pueden ser graves.

Es decir, mantener una dieta equilibrada es una excelente forma de luchar

contra esta enfermedad.