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Seccin: 22D
Sesin de
entrenamiento
De la Coordinacin
Fecha: 12/04/2016
ndice
Introduccin
Definicin de coordinacin
Tipos de coordinacin
Fase sensible
Sesin de entrenamiento
Conclusin
Introduccin
Fase sensible:
Diversos autores destacan las etapas en las que el
deportista es ms receptivo a determinados estmulos, es
decir, si deseamos obtener los mejores beneficios respecto a
ciertas capacidades deberemos aplicar los estmulos en los
momentos adecuados. La teora de las fases sensibles de los
componentes del rendimiento infantil fue propuesta por R.
Winter y D. Martin a principios de la dcada de los 80.Las
fases sensibles son etapas de mayor entrenabilidad, es
decir, de mejor adaptacin para las capacidades de
condicin fsica y coordinacin (Weineck, 1988). Se trata de
perodos particularmente favorables, durante el desarrollo
del nio y del adolescente, para el reforzamiento de factores
determinantes para el rendimiento deportivo. Estas fases se
encuentran determinadas por factores promovidos por el
desarrollo corporal. Por ejemplo, el perodo comprendido
desde los 5 o 6aos hasta los 11 o 12 aos (antes de la
explosin puberal) es la fases sensibles de la coordinacin,
(cualidad fsica requerida para el aprendizaje y ejecucin de
cualquier gesto tcnico) basado en que el SNC se encuentra
en su mayor etapa de desarrollo y por lo tanto se define
como sensible para la estimulacin neuro-muscular.
Sesin de entrenamiento
1.- Calentamiento: fase inicial que consiste en la
movilizacin gradual de todos los msculos y articulaciones
para poder realizar una sesin de entrenamiento sin riesgo
de lesin.
Sern al rededor 10 minutos de calentamiento con un trote
en diferentes direcciones y atentos a las ordenes que de el
profesor a cargo.
2.- Fase principal o de desarrollo: en esta fase empezaremos
dividiendo al grupo o curso en 2, ambos se formaran en filas
detrs de las escales de coordinacon.
El primer grupo se colocar en una fila detrs de una
escalera de coordinacin previamente colocada, en sta
escalera se trabajar:
skipping frontal
skipping lateral
skipping intercalado (hacia delante y hacia atrs)
Conclusin