Cuestionario para determinar si uno est listo para actividad fsica

(PAR-Q)

La actividad fsica regular es divertida y saludable y cada da un nmero mayor de personas

comienza a ser ms activo. Para la mayora de personas, no hay riesgos de ser ms activo. Sin
embargo, algunas personas s deben consultar a su mdico antes de comenzar a ejercitarse.

Si Ud. est planeando hacerse mucho ms activo de lo que es hoy, comience por contestar las
siete preguntas que aparecen abajo. Si su edad est entre 18 y 69 aos, el cuestionario PAR-Q
le dir si debe consultar a su mdico antes de empezar. Si ya tiene ms de 69 aos y no
acostumbra ser muy activo, consulte a su mdico primero.

El sentido comn es su mejor gua para contestar las preguntas del PAR-Q. Por favor lalas
cuidadosamente y conteste cada una honestamente:

S N
X 1. Algn mdico le ha dicho que tiene problemas del corazn y
que slo debe hacer actividades fsicas recomendadas por un
mdico?
X 2. Tiene dolor en el pecho cuando hace alguna actividad fsica?
3. En el ltimo mes, ha tenido dolor en el pecho cuando
X no estaba haciendo actividades fsicas?
X 4. Pierde el equilibrio por mareos, o ha perdido alguna vez el
conocimiento?
X 5. Tiene problema en algn hueso o articulacin que pueda
ser agravado por un cambio en su actividad fsica?
X 6. Est tomando medicamentos recetados por el mdico para la
presin arterial o para el corazn (por ejemplo, pastillas
diurticas)?
X 7. Sabe de cualquier otra razn en contra de que se ejercite?

Si contest que S a una o ms de las preguntas:

Consulte a su mdico ANTES de hacerse mucho ms activo o ANTES de someterse a una

evaluacin de forma fsica. Consulte a su mdico sobre el PAR-Q y las preguntas que contest
con S. Puede ser que pueda realizar cierta actividad con tal de que empiece lentamente y
aumente la actividad poco a poco. O puede ser que tendr que limitar sus actividades a las que
no son riesgosas para Ud. Consulte a su mdico acerca de las actividades que quiere realizar y
siga sus consejos.

Si contest que NO a todas las preguntas del PAR-Q, puede:

Empezar a hacerse ms activoempiece lentamente y aumente la actividad poco a poco. Es la

manera de proceder menos riesgosa y ms fcil.

Posponga hacerse ms activo:

- Si no se siente bien debido a una enfermedad temporal, tal como un resfriado o una fiebreEspere hasta
que se sienta mejor.
- Si hay la posibilidad de que est embarazada. Consulte a su mdico antes de hacerse ms
activa.

Note: Si su salud cambia de modo que conteste S a cualquier de las preguntas, avise a su
profesional de forma fsica o a su profesional de salud. Pregunte si debe cambiar su plan de
actividad fsica.

Uso informado del PAR-Q: El Lawndale Christian Fitness Center y sus agentes no son
responsables de personas que realizan actividades fsicas, y si tiene dudas despus de haber
llenado este cuestionario, consulte a su mdico antes de realizar actividades fsicas.

He ledo, entendido, y llenado este cuestionario. He contestado

todas mis preguntas. Nombre DEIBER REYES PALENCIA

Firma DEIBER REYES Fecha 3/17/2017

Nombre de Parent/Guardian (si el participante est debajo de 18) Fecha

Firma de Parent/Guardian (si el participante est debajo de 18) Fecha