Decembrie - Ianuarie

alphega farmacie
REVISTA 2016 2017
Revista Alphega se distribuie
gratuit n toate farmaciile
partenere.
3

Iarna vine cu oferte

Dependena
de cumprturi
clduroase!
Simptome i urmri ntreab farmacistul Alphega!

Cnd trebuie s
mergem la dentist?
Sfaturi pentru prini i copii

Sindromul burnout
O nou boal a societii
moderne care afecteaz tot
mai multe persoane
www.alphega-farmacie.ro
 CUPRINS

EDITORIAL
2 Sindromul burnout
- o nou boal, cauzat de munca n exces
Texte
UN VEAC DE LEAC Comitetul tiinific:
6 Medicamente din farmacia stupului Dr. Mariana Olingheru
- Propolisul Medic specialist Medicin de Familie
Competen Apifitoterapie,
NOUTI MEDICALE Acupunctur i Homeopatie
8 Medicina ortomoleculara - tiina
vindecrii cu vitamine i ali nutrieni
Daniela Balea
FAMILIE Farmacist administrator
10 Vitaminele ce nu trebuie s lipseasc n sarcin - farmaciile Geniana
12 Cnd trebuie s mergem la dentist?
14 Durerile de cap n rndul adolescenilor Rceanu Elena
16 Boala Alzheimer Farmacist manager
- inamicul neierttor al memoriei - farmacia Hygeia Galai
18 Exerciii de relaxare naintea somnului
20 Dependena de tutun Saad Tadlaoui
22 Glosodinia Farmacist administrator
24 Cum v putei bucura de iarn - farmacia Adunia Craiova
alturi de cei mici?
26 Cum putem crete ncrederea Mariana Socoliuc
copiilor n sine? Farmacist

INTERVIU Brigitte Schuller

28 Farmacistul Alphega - mereu alturi de tine! Farmacist
AFECIUNI
30 De ce rceala nu e totuna cu gripa? Maria Cicio
32 Tot ceea ce trebuie s tii despre grip Farmacist
34 Micoza vaginal
Art Director
FARMACISTUL ALPHEGA Diana Dima
36 Administrarea corect a tratamentului
asigur rezultate optime
Grafic & DTP
ALIMENTAIE Adrian Svescu
38 Alimentaia sntoas de Crciun
40 Varza murat - leguma ideal Credite foto
n timpul iernii Dreamstime, Shutterstock
42 Fructele de pdure - un izvor de ingrediente www.alphega-farmacie.ro
benefice organismului
44 ABC-ul pentru o inim sntoas Reproducerea integral sau parial
a textelor sau a ilustraiilor din
NGRIJIRE aceast revist este interzis.
46 Ct de simplu e s ai cel mai puternic
Aceast revist este distribuit, n
sistem imunitar
mod gratuit, numai prin intermediul
48 Diagnostic dependena de cumprturi
farmaciilor partenere Alphega.
50 Rinichii - filtrul natural al organismului
MICARE Perioada de valabilitate a
52 Farmacitii Alphega, campionii sntii campaniilor promoionale prezentate
54 Jogging iarna - 7 sfaturi n acest numr al revistei este
2 decembrie 2016 - 15 ianuarie 2017.
LA DRUM CU ALPHEGA
56 Drumeie de iarn la Cisndioara www.alphega-farmacie.ro
contact@alphega-farmacie.ro
+40 21 407 77 11

1
 EDITORIAL

Sindromul
burnout
- o nou boal, cauzat
de munca n exces
Ce m surprinde cel mai mult la umanitate? Omul. i sacrific
sntatea pentru a face bani. Apoi i sacrific banii pentru a-i
recupera sntatea. Apoi este att de nerbdtor cu gndul la
viitor nct nu se bucur de prezent. Rezultatul e c nu triete n
prezent, dar nici n viitor. Triete de parc n-ar muri niciodat i
apoi moare fr s fi trit. (Dalai Lama)
Istoria unei afeciuni recente: Sindromul
burnout
Sindromul burnout sau stresul profesional
cronic este o nou boal a societii moderne,
cauzat de munca n exces, ce afecteaz tot
mai multe persoane.
Sindromul burnout (ardere complet) reprezint
o stare de epuizare fizic, psihic i emoional
produs de stresul prelungit la locul de munc.
Conceptul a fost descris pentru prima dat
n 1974 de Freudenberger pentru serviciile
medicale (medici, asisteni, studeni la
medicin). Ulterior s-a constat c exist i alte
domenii de activitate n care poate s apar
acest sindrom, iar cel mai mare risc de burnout
a fost atribuit serviciilor de sntate, asisten
social, serviciilor pedagogice, penitenciarelor
i serviciilor de lucru cu clieni. n prezent
se consider c factorii de stres care duc la
sindromul burnout sunt ntlnii i n alte
ocupaii.
Au fost propuse mai multe modele i definiii
pentru acest sindrom (Maslach i Jackson n
1981, Borritz i Kristensen n 1999 etc.), de
reinut este c sindromul burnout este cauzat
de factori de stres interpersonali i emoionali
la locul de munc.
Ce este sindromul burnout?
Dei nu exist o definiie universal
acceptat pentru acest sindrom de epuizare
prin stresul legat de munc, majoritatea
cercettorilor definesc sindromul burnout
ca o stare de epuizare fizic, emoional i
mental care rezult din implicarea pe termen
lung n situaii de lucru, care sunt extrem de
solicitante emoional (Schaufeli & Greenglass,
2001).
Cum se manifest sindromul burnout?
n sindromul burnout sunt prezente cel puin 2
din urmtoarele simptome:
epuizare dup efort mental minor
acuzele sunt puse de cap, dureri
oboseal i slbire corporal dup efort fizic
n relaie cu activitatea musculare) la simptome
minim
depus (persoana simte c munca este psihice (irascibilitate, nencredere n sine),
dureri musculare, ameeli, dureri de cap
cauza suprasolicitrii sau epuizrii sale). epuizare emoional, depersonalizare, pn la
tulburri de somn
Definitorii pentru sindromul burnout, n afara disperare i chiar deces.
incapacitate de relaxare sau iritabilitate
epuizrii fizice i psihice sunt: detaarea de
scderea interesului pentru munc, tristee,
srcie afectiv
munc, pesimismul, fuga de responsabiliti, Bolnav de prea mult munc: cerinele
cinismul i scderea performanei n munc. excesive i presiunea timpului
Sindromul burnout este o consecin a
Caracteristic este faptul c simptomele sunt
persistente (dureaz de cel puin 3 luni), persoana
Stadiile sindromului burnout dezechilibrului dintre cerine, resurse i gradul
Sindromul burnout are mai multe stadii de de satisfacie profesional.
nu i revine prin odihn (simptomele de epuizare nu
dezvoltare i se manifest diferit de la o Cei mai importani factori declanatori i
se amelioreaz prin odihn, persoana dei doarme
persoan la alta. Are diferite grade de severitate acceleratori ai sindromului burnout sunt: volum
8 ore poate s aib senzaia ca adormit o or) iar
i evolueaza de la cteva simptome fizice (dureri mare de munc, program prelungit, presiunea

2 3

timpului, cerine excesive, lipsa
resurselor, lipsa de apreciere, evenimentele
negative sau eecurile profesionale, relaii
conflictuale la locul de munc. ansele de
dezvoltarea ale sindromului burnout cresc
n organizaiile n care managementul are
ateptri ridicate din partea angajailor dar nu
ofer n schimb suportul necesar sau cerinele
depesc posibilitile reale de a fi ndeplinite.
Cauzele sindromului burnout in att de
expunerea la stres cronic i de condiiile
de munc ct i de personalitate. Sunt mai
predispuse la aceast afeciune persoanele
perfecioniste, cele care simt nevoia excesiv
de a deine controlul, persoanele care ateapt
recompense imediate i cele cu stabilitate
emoional sczut.
Diferenele dintre burnout, stres i
depresie
Sindromul burnout apare dup stres profesional
prelungit dar nu toate persoanele stresate
ajung la burnout. Stresul este indus de multiple
4 5
cauze, ce nu in ntotdeauna
de locul de munc iar
simptomele stresului se
manifest dominant n
planul fizic (accentueaz
sau cauzeaz diverse
boli fizice), dei
stresul afecteaz i
gndirea, emoiile i
comunicarea.
Persoanele stresate
sunt permanent n
alert dar sper s
depeasc situaia,
comparativ cu persoanele
care sufer de burnout,
care se simt fr energie,
au gndire negativ i nu
vd ieirea din situatie.
Burnout-ul a fost n repetate
rnduri asociat cu o serie
de emoii negative, vin,
sentimente de neajutorare, furie,
retragere. Simpomele de burnout se
suprapun n mare msur cu cele ale
depresiei cronice dar sunt strns legate
de locul de munc.
n depresie, sentimentele negative sunt legate
de toate aspectele vieii, de viaa de familie, de
viaa personal.
Sindromul burnout afecteaz att
n exces are consecine foarte grave nu doar
angajaii ct i compania
pentru sntatea psihic i fizic, ci i pentru
Interesul tiinific care s-a acordat acestei
tulburri este determinat de consecinele
sociale, psihice i economice care sunt
devastatoare.
Companiile ar trebui s fie
interesate de aceast
afeciune la fel de mult
ca angajaii, deoarece
consecinele pe care
burnout-ul le are sunt:
satisfacie sczut
n munc, mai multe
zile libere ce invoc
motive medicale,
absenteism i intenia
de a prsi locul de
munc.
Alte consecine ale muncii n boal coronarian, infarct, accident vascular
exces cerebral) cancer, diabet zaharat, demen etc.
Ceea ce este foarte grav este c aceste afeciuni
apar n ntreaga lume, inclusiv n rndul
De la definiia burnout la consecinele
populaiei din Romnia la vrste din ce n ce mai
reale ale muncii n exces
tinere. Din ce n ce mai muli aduli cu vrsta
Dei sindromul burnout este inclus de OMS n
cuprins ntre 35-40 de ani n Romnia primesc
ultima clasificare internaional a bolilor ICD
deja tratament pentru hipertensiune arterial,
10 n sectiunea Boli mentale i tulburri de
diabet, depresie, anxietate, atacuri de panic
comportament, este dovedit prin multe studii
etc.
clinice i observaionale c munc n exces
duneaz grav att sntii psihice ct i
Dilema omului contemporan
sntii fizice.
Poate multe din problemele actuale se
Munca n exces atrage alte obiceiuri nocive:
datoreaz faptului c omul nu mai dorete s
privarea de somn, supraalimentaie i consum
triasc simplu. Simplitatea este considerat
exagerat de alcool.
nvechit. Omul i creeaz n jurul su un
mediu zgomotos, adun lucruri de care nici nu
Un comportament nesntos determin
are trebuin i este att de asaltat de nouti
alte obiceiuri nesntoase. Munca n exces
nct nu mai are timpul necesar s le cunoasc
se nsoete automat de reducerea pn la
nici pe acestea.
absen a timpului liber i a relaxrii i foarte
Dac ar trebui s alegei ntre o via sntoas
grav, reducerea orelor de somn, pe care omul
i munc excesiv, ce ai alege?
ncepe s le aloce pentru munc. Studiile
observaionale au artat c persoanele care
Ce poate fi fcut?
nu dorm au mai mult timp s mnnce i dac
Analizati situaia, stabilii prioritile i facei
munca suplimentar este nsoit i de stres
schimbrile necesare la locul de munc i n
cronic se ajunge la supraalimentaie i exces de
viaa personal.
greutate, adugndu-se alte obiceiuri nocive:
fumat, consum exagerat de cafea, buturi
Cerei ajutorul celor apropiai i sfatul
carbogazoase i energizante. n mod particular,
unui specialist. Psihoterapia cognitiv -
specialitii au constatat c munc n exces
comportamental este una din metodele utile
conduce la consum exagerat de alcool.
de tratament n aceste situaii.
Nu n ultimul rnd trebuie precizat c munca
Adoptai un stil de via sntos! Mncai
sntos, odihnii-v suficient, facei exerciii
fizice n mod regulat.
viaa emoional i viaa de familie, un exemplu
n acest sens fiind rata tot mai mare a
Facei-v timp liber n fiecare zi! Detaati-v
divorurilor n rndul cuplurilor tinere.
de problemele profesionale. Acordai-v timp
pentru hobby-uri, pasiuni, drumeii sau simple
Munca n exces conduce la
plimbri. Timpul liber este cel mai valoros
boli incurabile
sprijin n toate situaiile de suprasolicitare.
Este cunoscut faptul c
Timpul petrecut cu familia i prietenii v
stresul afecteaz ficatul
rencarc bateriile i nu trebuie pierdute
i toate organele vitale
ocaziile de a fi ct mai des aproape de acetia.
(creier, inim) mai mult
dect alcoolul. Atunci
Bucurai-v!
cnd se asociaz
stresul, consumul de
tutun i alcool, munca
n exces i privarea de
somn se pot declana
n organsim afeciuni
severe precum: Dr. Mariana Olingheru
Medic specialist Medicin de Familie
bolile cardiovasculare
Competen Apifitoterapie,
(hipertensiune arterial, Acupunctur i Homeopatie
 UN VEAC DE LEAC

remediilor pentru vindecarea bolilor au

Medicamente din
descoperit capacitile vindectoare,
de curare i purificare ale acestui
produs.
Ne putem proteja mpotriva bolilor
folosind acest scut de aprare,

farmacia stupului
acest miraculos dar al albinelor.
Nenumrate studii au artat
eficiena propolisului n creterea
imunitii. Acesta, utilizat zilnic,
mrete producia de celule
specializate ale sistemului imunitar,

- Propolisul ceea ce duce la o rezisten mrit n

faa microbilor i a bolilor n general.

Propolisul vindec rnile greu

Prima folosire a termenului de propolis (gr. = dup cetate, lat. = vindecabile
curare) aparine filozofului grec Aristotel, ns sunt dovezi c a fcut Propolisul favorizeaz vindecarea tuturor
rnilor, inclusiv a celor cronice i a rnilor la
parte din istoria vechilor civilizaiilor, fiind utilizat de incai, romani, persoanele cu diabet. Este indicat n diferite
greci. Egiptenii foloseau propolisul n mblsmri, pentru pstrarea afeciuni ale pielii: acnee, neurodermit,
De
nealterat a corpurilor. Cu 400 de ani naintea tratatului medical despre ulceraii i negi. Trateaz herpesul, amelioreaz
asemenea,
eczemele, vindec arsurile, susine cicatrizarea
propolis a lui Plinius, Hipocrate a observat capacitatea propolisului n n ulcerul varicos de gamb. propolisul are
vindecarea rnilor i a arsurilor. n evul mediu a fost folosit n tratarea n arsurile de gradul I i II, dac este aplicat efecte tonice nervoase, impiedic deteriorarea
unor vitamine eseniale i echilibreaz nivelul
infeciilor, inflamaiilor, gripei, reumatismului. n ultimele secole s-au corect, imediat dup accident, utilizarea
hormonal.
propolisului duce la vindecarea rapid, fr
fcut numeroase studii care au certificat tiinific utilizrile tradiionale suprainfectare i fr cicatrici anormale. Efectele sale antitumorale au fost analizate n
sau au evideniat noi beneficii ale propolisului. n prezent numeroase multiple studii. Cercetrile tiinifice au dovedit
c propolisul poate opri creterea tumorilor
cercetri analizeaz rolul antioxidant, citotoxic antitumoral i anti-aging Antibiotic, antiviral, antiparazitar natural
neurofibromatoase i a diferitelor forme de
Propolisul este un antimicrobian foarte eficient,
al acestui valoros medicament din farmacia stupului. distruge multe specii de bacterii, virusuri, cancer (cancer pulmonar, adenocarcinom de
parazii i ciuperci. prostat, epiteliom spinocelular, adenocarcinom
Scutul de aprare al stupului Utilizat n vindecarea multor afeciuni tiroidian, adenocarcinom mamar). Totodat, n
Este antibiotic i antiviral natural valoros,
Propolisul este unul din cele mai puternice i Propolisul se poate administra intern i se urma acestor studii, s-a observat capacitatea
reface esuturile iritate, inflamate sau lezate,
complexe medicamente naturale. Acest produs utilizeaz i n uz extern. Se comercializeaz propolisului de eliminare a celulelor tumorale
fiind foarte eficient n infeciile virale (rceal i
apicol este rezultatul unor secreii rioase ale n diferite forme de prezentare: tinctur de rezistente la tratamentele chimoterapice i
grip, herpes oral etc.).
mugurilor i scoarei copacilor, colectate de albine. propolis, comprimate pentru supt, capsule, atenuarea reaciilor adverse ale radioterapiei.
Un studiu realizat de cercettori germani a
Acestea folosesc propolisul pentru fixarea anumitor spray pentru administrare oral i cutanat,
evideniat c utilizarea zilnic a tincturii de
elemente ale stupului, ct i pentru aprare mpotriva supozitoare, creme i unguente. CURA CU PROPOLIS - pentru o via
propolis (preventiv) reduce riscul de infectare
microbilor, fungilor i a altor insecte sau intrui. Propolis este folosit ca remediu numeroase lung i sntoas
cu virusul gripal cu pn la 40%, iar pentru
afeciuni: n inflamaiile i infeciile mucoaselor Propolisul se poate administra i preventiv,
indivizii deja infectai, perioada de vindecare
Cleiul albinelor- o combinaie (gingivite, faringite, stomatit, candidoz oral n cure de 3-6 luni pe an, att adulilor ct i
scade de la 7 zile la 3-4 zile.
miraculoas etc.), afeciuni ale pielii, scderea imunitii, copiilor, pentru consolidarea imunitii, pentru
Propolisul este indicat pentru deparazitarea
Compoziia propolisului (cunoscut i sub numele oboseal, reumatism, tulburri de digestie, profilaxia virozelor, pentru atenuarea efectelor
periodic n special pentru copiii aflai n
de cleiul albinelor) este una foarte complex, dislipidemii, HTA, afeciuni hepatice, cancere etc. stresului asupra organismului i pentru o via
colectiviti dar i adulilor.
nsumnd peste 200 de sustane. Printre acestea Este un remediu util persoanelor fumtoare, lung i sntoas. Este recomandat sfatul unui
Propolisul este un antifungic eficient n micozele
se numr: acizi aromatici, glucide, rini, persoanelor supuse stresului cronic sau care specialist care va evalua att starea de sntate
pielii i unghiilor i n candidoza oral.
balsamuri, uleiuri eseniale, vitamine (A,C,E,B,PP), se expun la diferite noxe (inclusiv poluarea a persoanei ct i forma de admistrare, dozele
oligoelemente (sodiu, potasiu, magneziu, aluminiu, mediului) prin proprietile antioxidante, recomandate i durata curei cu propolis.
fier, crom, mangan, cupru), proteine (arginin, hepatoprotectoare, imunostimulante i
Protector cardiovascular i anticancerigen
Prin proprietile antioxidante, propolisul
prolin), aminoacizi, enzime (alfa i beta-amilaze) antiinflamatoare.
mpiedic peroxidarea colesterolului, scade
i acizi fenolici (acid ferulic, acid cafeic, etc.)
colesterolul ru i menine elasticitatea vaselor Dr. Mariana Olingheru
i esterii acestora, polifenoli, quinone, cetone, Crete aprarea mpotriva bolilor n general
de snge, aducnd beneficii importante Medic specialist Medicin de Familie
terpene, steroli i nu n ultimul rnd valoroasele Aa cum albinele au inventat propolisul pentru
pacienilor cu hipertensiune arterial i alte Competen Apifitoterapie,
flavonoide cu proprieti antioxidante (quercetin). aprarea stupului, tot aa oamenii, n cutarea Acupunctur i Homeopatie
afeciuni cardiovasculare.

6 7
 NOUTI MEDICALE

Medicina
ortomolecular
- tiina vindecrii cu vitamine i ali nutrieni
Este natural s ne confruntm cu ntrebarea dac
alimentele disponibile sunt suficiente pentru o
alimentaie sntoas. n acest context, termenul
de medicin ortomolecular este tot mai des
ntlnit i formeaz baza tiinific pentru
prevenirea i tratarea bolilor condiionate de
alimentaie i mediu, prin folosirea specific
a substanelor vitale.
Fiecare persoana este ndemnat s consume
regulat i echilibrat substane microvitale,
n cantiti corespunztoare, substane
care ar trebui s se regseasc n celulele
organismului su. Astfel, punctul central al
medicinii ortomoleculare, pe lng prevenirea
V i ta m i n e le , bolilor, este i stabilirea microsubstanelor
mineralele, vitale necesare pentru tratarea afeciunilor.
oligoelementele,
aminoacizii i acizii grai Urmrile deficitului de substane vitale
trebuie s fie consumate Pe termen lung, deficitul de substane vitale
n mod regulat i n cantiti suficiente, odat poate pune bazele unor boli severe cum ar fi
cu hrana, deoarece sunt elemente pe care arterioscleroza, diabetul, cancerul, osteoporoza
organismul uman nu le poate produce singur. i reumatismul. Unele substane vitale sunt
necesare organismului n cantiti foarte mici
Definiie Medicin ortomolecular aa numitele oligoelemente care joac roluri
Termenul ortomolecular nseamn molecula vitale n fiecare celul a organismului uman.
corect, iar termenii de substan vital Sistemul imunitar, celulele nervoase, activitatea
corect au fost popularizai de biochimistul fibrelor musculare i multe alte funcii depind
american Prof. Dr. Linus Pauling (1901 de administrarea optim a tuturor nutrienilor.
1994). Deintor a dou premii Nobel, acesta n calitate de elemente de baz ale enzimelor, Criticile aduse medicinii ortomoleculare
a formulat, nc din 1968, urmtorul principiu acestea particip la peste 100.000 de procese Medicina ortomolecular reprezint o metod
de baz: Medicina ortomolecular servete metabolice complexe. Toate substanele vitale de medicin alternativ pentru eficiena
meninerii unei bune stri de sntate i trebuie s fie disponibile la timpul potrivit, n creia nu exist dovezi tiinifice n prezent. n Pe de alt parte, ncercarea de trata o afeciune
tratrii bolilor prin modificarea concentraiilor locul potrivit i n concentraia corect, pentru cazul anumitor afeciuni, exist dovezi clare numai printr-un consum de preparate de
substanelor din organismul uman, care n mod ca interaciunea dintre celule, esuturi i organe care demonstreaz c deficitul de vitamine vitamine n doze mari, pe termen lung aa
normal ar trebui s fie prezente n corp i care s functioneze fr probleme. i minerale a condus la apariia respectivelor cum propune medicina ortomolecular, ar
sunt necesare strii de sntate. tulburri. putea fi chiar duntoare pentru sntate.

8 9
 FAMILIE

redus incidenta wheezing-ului n copilrie i a fructe uscate) este absolut necesar i poate fi

Vitaminele
redus diabetul de tip I la copii. n prezent, se
recomand suplimentarea de rutin a vitaminei
D la toate femeile nsrcinate cu 5 g pn la 10
g /zi, iar n caz de deficit, dozele necesare sunt
recomandate de specialist.
suficient n primele dou trimestre de sarcin.
n schimb, n trimestrul al III-lea, este necesar
suplimentarea fierului n majoritatea cazurilor.
Vitamina C n sarcin poate fi asigurat

care nu trebuie
Vitamina A - periculoas att n deficit ct
i n exces
Lipsa Vitaminei A n sarcin conduce la
insuficien vizual i ntrzieri de cretere fetal.
prin alimentaie
Este o vitamin cu rol important antioxidant
i imunostimulent. Necesarul zilnic n sarcin
poate fi acoperit prin consumul de fructe
proaspete (mere, citrice), fructe uscate

s lipseasc
Excesul de Vitamina A n sarcina >10 000 UI
de retinol (respectiv 3 mg pe zi) poate genera
defecte congenitale. Femeile gravide nu trebuie
s depeasc 6.000 UI de vitamina A pe zi, iar
cele care alapteaz 8.000 UI pe zi. La supradozajul
(mcee, fructe de pdure) i legume (ardei
rou, broccoli, tomate, varz).
Calciul necesar pentru dezvoltarea
scheletului

n sarcin
de vitamina A se poate ajunge prin administrarea Calciul n sarcin este important n special
Dr. Mariana Olingheru excesiva a suplimentelor alimentare, n asociere pentru dezvoltarea normal a scheletului.
Medic specialist Medicin de Familie cu o diet bogat n betacaroten (morcovi, Alimentele precum lactatele, legumele cu
Competen Apifitoterapie,
Acupunctur i Homeopatie
broccoli, dovleac, spanac etc.). frunze vezi, seminele de susan, nucile sau
sardinele sunt surse naturale bogate n calciu.
Fierul i anemia n sarcin
Fierul este indispensabil pentru sinteza Consumul de hran n sarcina trebuie s
Vitaminele i mineralele sunt necesare n sarcin att pentru dezvoltarea hemoglobinei i formarea globulelor roii. creasc doar cu 10%
normal a ftului, ct i pentru meninerea sntii mamei. Deficienele Anemia mamei cauzat de deficitul de fier are n perioada de sarcin i alptare, necesarul
consecine negative asupra evoluiei sarcinii de vitamine i minerale este crescut cu pn la
unor micronutrieni eseniali se pot asocia cu tulburri grave: pre-eclamsie,
i a dezvoltrii ftului, crescnd riscul de 50% pentru unele dintre acestea, ns mmica
anomalii congenitale la ft, deformri ale scheletului, greutate mic la prematuritate i de greutate mic la natere. nu trebuie s consume hran ct pentru dou
natere etc., chiar dac mama are un aport adecvat de proteine i de calorii. Fierul se monitorizeaz atent prin analize de persoane, ci doar cu 10% mai mult dect naintea
Este necesar ca mama s aib o alimentaie sntoas ct mai diversificat laborator i se suplimenteaz la nevoie, pentru sarcinii i s se concentreze pe diversitatea i
prevenirea apariiei anemiei la mam i la calitatea alimentelor. Este esenial ca hrana s
i echilibrat n timpul sarcinii i s efectueze controalele medicale periodice bebelu. fie sntoas, ct mai diversificat i echilibrat.
recomandate. Suplimentarea unor vitamine poate fi necesar, dac nu se Rezervele de fier normale ale mamei se Hrana sntoas nseamn alimente naturale,
poate asigura aportul optim al acestora prin alimentaie. epuizeaz la sfritul trimestrului al II-lea integrale, nemodificate genetic, neprocesate,
de sarcin, de aceea o alimentaie bogat nerafinate i fr aditivi alimentari.
Importana acidului folic n sarcin Acidul folic este esenial pentru formarea n fier (vegetale cu frunze verzi, nuci, alune,
Suplimentarea acidului folic este important i normal a sngelui i previne anemia prin
necesar naintea i n timpul sarcinii (mai ales deficit de folai la ft, ct i la mam, anemie
n sptmna a 2-a i a 8-a, cnd se formeaz care are manifestri neurologice.
embrionul i apar primordiile organelor) i n Doza recomandat n timpul sarcinii este de
perioada alaptrii. 400-800 g acid folic pe zi.
Deoarece majoritatea femeilor au confirmarea Necesarul trebuie acoperit zilnic. Un aport
sarcinii abia n luna a 2-a, respectiv n excesiv de acid folic este urmat de creterea Optai pentru o hran sntoas. Alegei vitamine i minerale din surse organice
sptmnile 6-8, femeile aflate la vrst fertil eliminrii urinare. Este ideal ca n perioada sarcinii toi nutrienii necesari mamei i ftului s provin din hran. Dac
sunt sftuite s nceap deja s suplimenteze Acidul folic se administreaz ntotdeauna suplimentarea unor micronutrieni este necesar, sunt recomandate produsele provenind din surse
acidul folic atunci cnd i planific o sarcin, mpreun cu vitamina B12, pentru un efect organice. Studiile tiinifice au evideniat beneficii mai mari pentru organism n cazul vitaminelor i
respectiv cu 1-2 luni nainte. terapeutic optim. mineralelor care provin din sursele naturale (vegetale sau animale).
Lipsa acidului folic n timpul sarcinii determin
malformaii congenitale la ft (spina bifida- Vitamina D - necesar pentru sntatea Studii recente recomand suplimentarea de rutin doar a vitaminei D i acidului folic n sarcin
nchiderea incomplet a mduvei spinrii i a mamei i a ftului Studiile europene recente care au analizat necesitatea suplimentelor dietetice n timpul sarcinii au
coloanei vertebrale, anencefalie, encefalocel). Deficitul de vitamina D a fost asociat cu efecte concluzionat c alimentaia sntoas i echilibrat, nsoit de suplimentarea zilnic a 400 g acid
Studiile au artat c administrarea n cantitate negative neonatale i n copilrie (rahitism n folic i 10 g Vitamina D asigur sntatea i protecia suficient pentru mam i ft, n majoritatea
suficient de acid folic, zilnic, nainte de cazul deficitului sever). Obezitatea anterioar situaiilor. Suplimentarea de rutin a vitaminei A n sarcin nu este recomandat.
momentul concepiei i n primele luni de sarcinii este asociat cu o incidena crescut Administrarea de rutin de multivitamine, minerale sau micronutrieni nu este necesar, ci
sarcin, conduce la o scdere a riscului de a deficitului de vitamina D matern i neonatal. se suplimenteaz doar la nevoie, n cazul deficitului constatat prin investigaii specifice i la
defect neural sever (spina bifida) pn la 70%. Suplimentarea de vitamina D n sarcin a recomandarea medicului.

10 11
 FAMILIE
Cnd trebuie s
mergem la dentist?
Profilaxia dentar ncepe n copilrie i
trebuie continuat toat viaa
Profilaxia dentar presupune efectuarea de
controale stomatologice de rutin i o igien
oral zilnica corect.
Profilaxia dentar trebuie s nceap n
copilrie, odat cu apariia primilor dini i
trebuie continuat toat viaa.
Toate persoanele ar trebui s mearg la stomatolog
de ori 2 ori pe an pentru a verifica sntatea oral.
Nu ateptai ca durerea s v trimit la dentist!
Sfaturi pentru dini sntoi
Periai minuios i corect dinii, timp de cel puin
dou minute, de dou ori pe zi. Periai dinii la
30 de minute dup masa principal sau gustare
pentru a evita atacul acid asupra dinilor.
Utilizai aa dentar, periua interdentar i apa
de gur. Nu uitai s periai i limba. Schimbai
periua de dini la fiecare 3 luni.
Controlul stomatologic la nevoie sau n urgen
n afara controalelor de rutin, trebuie
ntotdeauna s discutai cu medicul dentist ori
de cte ori considerai c avei probleme cu
gingiile sau cu dinii sau dac observai orice
modificare n sntatea oral.
Semne care indic probleme de sntate oral
i pentru care trebuie s v adresai medicului
stomatolog:
Dureri dentare, abcese dentare, sensibilitate
dentar la cald sau rece
Urme de snge pe dini dup periaj, leziuni bucale
Retragerea gingiilor; modificri de culoare a gingiilor
Respiraie urt mirositoare
Cine trebuie s mearg mai des
la stomatolog?
Anumite categorii de persoane trebuie s
acorde o atenie sporit sntii orale i s se
adreseze mai des medicului stomatolog:
12
Fumtorii
Femeile care doresc s rmn nsrcinate,
femeile nsrcinate
Persoanele care sufer de diabet, osteoporoz,
afeciuni cardiovasculare
Femeile care doresc s rmn nsrcinate trebuie
s rezolve naintea sarcinii eventualele probleme
dentare (rezolvarea cariilor, extracii dentare etc.).
Atenie! n perioada tratamentelor stomatologice,
Ai un nou motiv
femeile care doresc s rmn nsrcinate trebuie s
evite antiinflamatoarele, deoarece pot inhiba ovulaia.
Persoanele diabetice i fumtorii au risc
s zmbeti!
crescut de boal parodontal i trebuie s
verifice mai des sntatea oral.
Persoanele cu osteoporoz trebuie s anune
stomatologul dac urmeaz tratament cu
bifosfonai naintea oricrei proceduri care
implic maxilarul (implant dentar, extracii).
Aceste medicamente pot avea ca reacie
advers osteonecroza mandibular.
nainte de efectuarea implantului, tratamentul
cu bifosfonai se ntrerupe pentru o perioad
recomandat de medic.
Vino n farmaciile Alphega i, la orice achiziie
Bolile de inim pot s nceap
n cavitatea bucal! de supliment alimentar, dispozitiv medical sau produs cosmetic,
Boala gingival este o afeciune inflamatorie vei primi o periu de dini personalizat Alphega!
cauzat de bacterii, infecia i inflamaia pot
evolua zeci de ani. Zmbete, nimic nu te oprete!
Inflamaia este firul ce leag fiziopatologic
periodontita, ateroscleroza i boala
cardiovascular. S-a observat conexiunea cu
bolile cardiovasculare la pacieni cu dini lips,
infecii bucale i respiraie urt mirositoare.
Verificai-v sntatea oral de minimum dou
ori pe an. Bolile de inim pot s nceap n
cavitatea bucal!
Dr. Mariana Olingheru
Medic specialist Medicin de Familie
Competen Apifitoterapie, www.alphega-farmacie.ro
Acupunctur i Homeopatie
Ofert valabil n perioada 2 decembrie 2016 - 15 ianuarie 2017, n limita stocului disponibil.
Pentru informaii suplimentare consultai regulamentul disponibil pe www.alphega-farmacie.ro.
 FAMILIE

Durerile de cap
- n rndul adolescenilor
Un studiu efectuat n regiunea Pomerania (Germania) de Societatea
German de Studiere a Durerilor de Cap i Migrenelor a artat c una din
dou fete i un sfert din bieii cu vrsta cuprins ntre 12-15 ani sufer
de dureri de cap n mod repetat. Calitatea vieii celor care sufer de aceste
dureri este puternic afectat. Medicii sunt ns i mai ngrijorai de faptul
c doar 1 din 4 dintre cei care sufer n mod repetat de dureri de cap
apeleaz la un consult medical, iar 60% dintre acetia i trateaz singuri
durerile sau le sunt administrate medicamente de ctre prini.
Fetele, mai afectate dect baieii cum ar fi paracetamol, aspirin i ibuprofen,
Atunci cnd tinerii se plng n mod repetat dar i metamizol, pentru eliberarea cruia este
de dureri de cap, pentru prini ar trebui s obligatorie reeta din partea unui medic.
reprezinte un semnal de alarm. Fetele sunt Specialitii susin important stabilirea din timp a
mai des afectate de astfel de dureri dect bieii. unor strategii, pentru a evita cronicizarea durerilor.
Motivul pentru care numrul fetelor afectate de Un chestionar desfurat n rndul pacienilor
dureri de cap este dublu fa de cel al bieilor, care sufer de dureri cronice a demonstrat faptul
nu poate fi explicat deocamdat. ca 60-70 % dintre acetia sufer de dureri de cap
Poate c fetele contientizeaz mai mult durerile nc din anii adolescenei, fr nsa a le trata cu
sau sufer mai accentuat de influena unor seriozitatea pe care o merit.
factori precum stresul. Inclusiv modificrile
hormonale pe care le implic debutul pubertii Stilul de via
ar putea juca un rol n acest sens. Muzic, jocuri pe calculator, alcool. Pentru a
dezvolta din timp o strategie de combatere a
Calitatea vieii este afectat durerilor de cap, experii germani i-au chestionat
Tinerii care sufer de dureri de cap, n special pe participani n legtur cu situaiile de via
dac acestea se repet, sunt afectai la nivel asociate durerilor de cap.
general. Organismul, psihicul i ncrederea n Concluzie: frecvena cea mai mare de dureri de
sine pot fi puternic afectate de astfel de dureri, cap n rndul adolescenilor este n rndul celor
care pot crea probleme att n viaa colar, ct care sufer i de dureri de spate.
i n cea personal i familial. Iat civa dintre factorii de risc care se numr
printre cele mai ndrgite stiluri de via n
Tratarea durerilor cu seriozitate rndul adolescenilor:
Aspectul de care specialitii se ngrijoreaz Consum de muzic de peste o or pe zi
cel mai tare este folosirea necontrolat a Consum de jocuri pe calculator de peste o or pe zi
medicamentelor. Numai unul din patru tineri cere Consum de peste dou pahare cu alcool pe
sfatul medicului pentru un consult al durerilor de sptmn
cap i doar 3% se adreseaz unui neurolog sau Aceste riscuri joac un rol important deoarece
unui specialist n dureri de cap. Peste jumtate adolescenii care s-au regsit n aceste
dintre biei i peste 60% din fete se trateaz activiti, sufer mai des de dureri de cap. Riscul
singuri. La ntrebarea cu privire la medicamentele durerilor de cap nu pare s fie influenat de
cu care i trateaz durerile de cap, adolescenii timpul petrecut n faa televizorului, de sportul
le-au numit pe cele care se elibereaz fr reet i activitile petrecute n aer liber.

14
 FAMILIE

Boala Alzheimer
- inamicul neierttor al memoriei
Dup atacurile cerebrale, alzheimerul se situeaz pe locul doi n
clasamentul disfunciilor cerebrale majore nregistrate la vrsta a treia.
Boala care poart numele neurologului Alois Alzheimer (18641915) este
o form de deteriorare a capacitilor mentale, care se instaleaz odat cu
naintarea n vrst. Conform Societii Romne de Alzheimer, anual sunt
diagnosticate 4,6 milioane de cazuri noi, adic un caz la fiecare 7 secunde.
Se estimeaz c n jur de 5% din persoanele de electrocardiogram pentru evaluarea funciei
peste 60 de ani i 20% din persoanele de peste cardiace i examinarea funcionrii plmnilor.
80 de ani sufer de boala Alzheimer. Metodele mai noi, cum ar fi tomografia de
emisie cu foton unic (SPECT) i tomografia cu
Cum apare boala? emisie de pozitroni (PET) garanteaz un grad de
Oamenii de tiin nu cunosc nc exact toate precizie mai mare, ns au i un pre pe msur.
mecanismele care conduc la apariia acestei
boli, ns tiu c n creier se produc depuneri Ce tratamente exist? Prezent i viitor.
de proteine, aa numitele amiloide. Cercetate n prezent, tratamentul bolii Alzheimer
sub microscop, acestea au aspectul unor fibre presupune administrarea de inhibitori ai
de mici dimensiuni (fibrile) sau formaiuni colinesterazei i de memantin. Inhibitorii

sferice (plci). Aceste depuneri par s stopeze
schimbul de informaii dintre celulele nervoase,
care dup un timp mor. n cazurile izolate n
care sunt afectai cei tineri, apariia timpurie
a amiloidelor n creier este determinat de un
defect genetic.
Care sunt simptomele bolii?
Capacitatea cerebral se reduce treptat,
prin disfuncii n ceea ce privete memoria
pe termen scurt i concentrarea, mai trziu
aparnd chiar i tulburarea vorbirii. Pacienii
sunt dezorientai, speriai, nelinitii sau
agresivi. n final, sunt dependeni complet de
ngrijirea din partea altei persoane, nu mai dein
controlul asupra funciilor corpului, nu mai pot
vorbi i devin imobilizai la pat.
Cum este stabilit diagnosticul?
n practic, este foarte important detectarea
bolii ct mai devreme posibil, pentru a
putea influena pozitiv evoluia acesteia.
Punctul central l ocup anamneza (istoria
medical) a pacientului. Pe lng aceasta, se
desfoar i alte examinri - analize de snge,
5%
colinesterazei mbuntesc performana
creierului. Modul de acionare este ns
individual i foarte diferit i de regul nu
dureaz mai mult de 12 luni. Memantina ajut la Reducerea ta
mbuntirea capacitilor cognitive i a celor exclusiv n farmaciile
Alphega
de zi cu zi. Un studiu recent arat c memantina
este eficient i n tratarea dereglrilor
comportamentale asociate demenei, cum ar
fi oscilaiile de stri i nelinite. i preparatele
din plante, n special cele cu extract de Ginko
Biloba, sprijin capacitatea mental.
Oamenii de tiin din cadrul Universitii din
Berlin au realizat n aprilie 2007 un progres
important n cercetarea bolii Alzheimer,
descoperind modul n care poate fi stopat
formarea peptidelor beta amiloid, care cauzeaz
boala. Experimentele desfurate n laborator
au demonstrat c formarea substanei toxice
poate fi evitat prin modificarea descompunerii
proteinei precursoare, prin care s rezulte
forme mai scurte, care nu mai sunt toxice.
Peptida rezult n continuare i pe aceast cale,
ns n cantiti semnificativ mai mici.

16
 FAMILIE

Exerciii de
relaxare naintea
somnului
Somnul este la fel de important pentru om, precum trasul cheiei pentru
5%
Reducerea ta
ceas. Ct dreptate a avut Arthur Schopenhauer cu aceast expresie, care
exclusiv n farmaciile
Alphega

poate fi confirmat de 30% dintre persoanele din Europa care sufer de

tulburri ale somnului. Cum este ns un somn sntos? Un adult petrece
n medie 7-8 ore pe zi dormind. Seniorii, chiar mai puin, n jur de 5 - 6 ore.
n decursul unui somn obinuit, profunzimea somnului crete puternic
imediat dup momentul adormirii, apoi scade i ajunge spre diminea la
o constant medie.
Simptome i cauze plapum grea de exemplu. Aezai o mn pe
Cauzele tulburrilor de somn sunt foarte diferite: piept i cealalt pe abdomen, sub buric. Inspirai
grijile legate de familie, cele profesionale, i expirai ncet, ncercnd s v eliberai de
problemele i chiar i depresiile sunt cele gnduri. Concentrai-v asupra respiraiei,
care nu ne las s adormim. Anumite boli cum contientiznd-o. Gndurile se rresc, respiraia
ar fi infeciile cronice ale ficatului i durerile devine mai profund i mai linitit.
fizice mpiedic i ele somnul lin i sntos.
Exista diferite tulburri de somn, cuprinse Cei care sunt foarte tensionai pot ncerca
sub denumirea general de insomnie. acest exerciiu de yoga:
Majoritatea pot fi clasificate n tulburri de Stai cu capul aezat pe sol, braele pe lng corp
somn la adormire, atunci cnd nu reuim s i palmele orientate n sus. Picioarele ntinse i
adormim dup o jumtate de or. Cealalt uor deschise cu vrfurile orientate n exterior.
cauz principal o reprezint incapacitatea de nchidei ochii i ncercai s relaxai pe rnd fiecare
meninere a somnului, atunci cnd dup ce ne parte a corpului. Cel mai indicat este sa ncepei
trezim n toiul nopii, trece peste o jumtate de cu picioarele. Meninei o respiraie regulat.
or nainte de a reui s adormim la loc. Vorbim Permitei gndurilor s v cuprind i s treac,
despre o tulburare de somn real atunci cnd pn cnd dispar. Contientizai ritmul respiraiei.
problemele se menin pentru o perioad mai Toate tensiunile se descarc n sol.
lung de trei sptmni, iar cea de-a doua zi
este marcat de o stare de oboseal i epuizare. Imaginai-v o scar cu 10 trepte pe care le
n aceast situaie se recomand consultarea coborai pe rnd. Rmnei nemiscat pe fiecare
unui medic i stabilirea cauzelor. treapt timp de cteva secunde, imaginndu-v
cum v relaxai din ce n ce mai mult cu fiecare
Exerciii simple de relaxare naintea etap. Odat ajuni la treapta cu numrul 10,
somnului gradul de relaxare este semnificativ. Meninei
Aezai-v pe spate, eventual fr pern. Aezai- aceast poziie nainte de a v ntinde. Cu puin
v ct mai comod, fr a v simi restrni de o noroc ns, vei adormi nainte de a v ntinde!

18
 FAMILIE
Dependena
de tutun
Fumatul reprezint cea mai important cauz de mbolnvire care ar putea
fi evitat - fiecare igar fumat scurteaz viaa fumtorului cu aproximativ
5 minute. Fumtorii nrii triesc de regul cu 12 ani mai puin dect media
speranei de via. Fumatul regulat creeaz dependen fizic i psihic.
Motive ntemeiate pentru a v lsa de fumat
Abstinena de tutun mbuntete calitatea
vieii i starea de sntate, chiar i dup decenii
ntregi de consum de tutun!
Daunele provocate la nivelul sistemului
vascular se normalizeaz chiar i n cazul n care
renunai la tutun dup ani ntregi de consum
de tutun! Dup 5 ani, riscul unui infarct este
la acelai nivel ca i n cazul unui nefumtor.
Dup 10 ani, riscul de cancer pulmonar este la
aceeai valoare ca i n cazul unui nefumator.
Avei dou metode la dispoziie pentru a v
lsa de fumat:
Prima metod const n oprirea
imediat i nregistreaz un succes
deosebit dac n spatele ei se
ascunde o motivaie puternic
de renunare la fumat.
A doua metod este cea
a reduciei, care const
n reducerea progresiv a
numarului de igri fumate
zilnic. Depirea viciului
este mai dificil prin aceast
metod, deoarece deprinderea altor
comportamente este ngreunat.
Sfaturi practice
Alegei un termen.
Renunai la scrumiera din main.
Informai-v prietenii, cunoscuii i rudele n legtur
cu planul dumneavoastr de a renuna la fumat
Pariai c vei trece cu bine de aceast ncercare.
Alegei sortimente de igri care nu v plac
Renunai la rezervele de igri
20
Renunai la toate obiectele n legtur cu fumatul.
Informai-v prietenii i colegii n legtur
cu succesul dumneavoastr. V va ajuta la
stabilizarea noului statut.
V putei recompensa pentru succesul obinut.
Ajutor din farmacii
Exist diferite metode care v pot ajuta s v
lsai de fumat. Combinarea autocontrolului
i a acestor mijloace adjuvante s-a dovedit n
practic a fi cea mai promitoare.
Plasturele cu nicotin
Pentru fumtorii cu un consum regulat
de tutun se recomand plasturele
cu nicotin. Prin plasture, nicotina
este eliberat permanent n
organism. Dupa 8 -12 sptmni
de purtare a plasturelui se
poate trece la o doz de nicotin
mai mic.
Guma cu nicotin
Pentru fumtorii oscilani sau
cei care fumeaz numai n anumite
situaii, guma de mestecat cu nicotin
poate reprezenta o alternativ. n fiecare
or, respectiv la nevoie, se va mesteca o gum
cu nicotin. Dup aprox. 4 sptmni, numarul
gumelor consumate ntr-o zi va trebui sczut pn
cnd se va putea renuna definitiv la acestea.
Tablete
Exist i posibilitatea administrrii de tablete.
Spre deosebire de guma de mestecat i de
plasture, tabletele nu conin nicotin. Toate
msurile vor avea succes pe termen lung cu o
singur condiie: voina dumneavoastr!
 FAMILIE
Glosodinia
Senzatia de arsur a cavitii bucale apare n
special n rndul femeilor i este localizat,
de regul, pe prile laterale sau n vrful
limbii. Este nsoit adesea de uscarea gurii,
tulburri ale simului gustativ i de o senzaie de
amoreal a gurii.
Cauzele glosodiniei
n spatele senzaiei de arsur a cavitii Cea mai frevent infecie la nivelul limbii este
bucale se pot ascunde diverse cauze: afeciuni
ale cavitii bucale, ale dinilor (cariile), ale
mucoasei bucale sau gingiei sau protezele
dentare montate necorespunztor. Glosodinia
poate fi provocat i de contactul cu un aliment
mpotriva cruia exist o alergie (ex: ciuperci).
Senzaia de arsur a limbii poate fi provocat
de o afeciune intern sau de o tulburare a
sistemului nervos. Printre cauzele posibile
se numr i diabetul, afeciunile glandei
tiroidiene, tulburri ale aparatului digestiv,
scleroza multipl i neuropatiile.
Inflamaia limbii - glosita
Atunci cnd limba este inflamat, devine roie i
dureroas, apar modificri ale gustului i sunt
prezente diverse leziuni, depozite, amprente
dentare, etc. Tratamentul este ales n funcie de
cauzele depistate.
Inflamaia limbii poate fi cauzat de reacii
alergice la anumite medicamente sau alimente,
traumatisme produse de aparatele dentare,
boli imunitare, deficitul de fier, lipsa salivei
care menine umiditatea i sntatea limbii
(xerostomie). Amprentele dinilor pe limb
pot s apar ca urmare a hipofunciei glandei
tiroide sau s semnaleze probleme la nivel
gastro-intestinal.
Atunci cnd limba se inflameaz spontan i
foarte puternic i este nsoit de dificulti de periu de dini foarte moale sau o raclet
respiraie sau umflarea feei, cauzele ar putea
fi o alergie iar consecinele pot fi fatale. ntr-
un astfel de caz, se recomand apelarea la
serviciile medicale de urgen.
22
Infeciile limbii
infecia cu Candida albicans. Candidoza oral
se recunoate prin depozitele albicioase pe
limb, pe mucoasa obrajilor i a palatului, gust
neplcut i senzaie de arsur la nivelul gurii
i gtului. Aceast afeciune este favorizat
de abuzul de antibiotice, uscciunea mucoasei
bucale (xerostomia), igiena oral precar,
protezele dentare, diabet zaharat, infecii
severe n organism. Candidoza oral trebuie
tratat cu seriozitate. Aceasta este un semn al
scderii imunitii genenerale a organismului
i totodat un factor de risc pentru apariia
cancerului cavitii bucale.
Infeciile virale ale cavitii bucale (herpesul
oral) pot contribui i ele la inflamaia i durerea
de la nivelul limbii.
Afte pe limb
Pustulele care pot aprea pe suprafaa limbii
se numesc afte i indica prezena unei leziuni
a mucoasei. De regul, acestea se vindec de la
sine n cteva zile. Aftele au o culoare lptoas
i sunt ncadrate de o margine roie. Pentru
a alina simptomele, se recomand creme
analgezice i solutii dezinfectante orale. Aftele
pe limb pot indica i probleme gastrice, alergii
sau slbirea sistemului imunitar.
Curarea limbii
Curarea limbii face parte din igiena oral
zilnic. Limba trebuie curat regulat cu o
special pentru curarea limbii. Sensul
efecturii acesteia este ntotdeauna din spate
n fa.
 FAMILIE
Cum v
putei
bucura
de iarn
alturi
de cei
mici?
Iarna nseamn bucuria
primilor fulgi de zpad, a
brumei i a mersului la sniu
alturi de prini. Iarna poate fi
plin de noi aventuri pentru cei mici.
V oferim cteva sfaturi pentru a v
putea bucura de timpul petrecut afar
n ciuda frigului i a vntului.
Straturi de haine
Aplicarea mai multor straturi de haine este
recomandat n sezonul rece, att pentru
exterior ct i n interior, iar atunci cnd ieii
trebuie doar s mai mbrcai un costum de
iarn. mbrcarea n mai multe straturi are
avantajul de a forma aer cald ntre diferitele
haine, meninnd n acelai timp libertatea de
24
micare pentru cei mici. Atunci cnd ei se nclzesc,
putei s le dai repede jos unul din straturi.
Astfel, celor mici le va fi cald, fr ns a
transpira. Pentru a ti dac bebeluilor le este
prea cald sau dac transpir, se recomand
verificarea cefei. Dac pielea este uscat i
cald, nseamn ca totul este n regul. Minile
i picioarele v pot induce n eroare - sugarii au
deseori degetele reci, fr ns s le fie frig.
Meninerea cldurii organismului
Capul bebeluului este relativ mare n relaie
cu restul organismului. Astfel, dac nu este
acoperit, temperatura ntregului organism poate
s scad rapid. Bebeluii ar trebuie s poarte o
cciuli subire de mtase de sau bumbac chiar
i n interior, n ncperile reci. Atenie ns la
material, acesta nu ar trebui s zgrie, altfel cel
mic va ncerca sa o dea jos. Dac pielea celui mic
este deosebit de sensibil, putei aplica mai nti
o batist subire de bumbac.
Mnuile constituie un accesoriu foarte important
n sezonul rece. Cele fr degete, realizate din blan
sau alte materiale sunt foarte indicate. Dac
cei mici sunt purtai nc n crucior,
acesta trebuie protejat mpotriva
frigului, n special n partea de jos.
Putei apela la un strat izolator
sau la o blan de miel aezat
sub saltea i o ptur deasupra.
n magazinele specializate,
vei gsi un nveli de plastic
special pentru protejarea
cruciorului mpotriva ploii i a
zpezii.
Ieim sau nu din cas n timpul
iernii?
Pentru bebelui se aplic urmtoarea
regul: dac vremea este rece, ns fr
precipitaii, se recomand plimbrile afar.
Dac ns temperaturile sunt mai mici de -10
grade, cel mai indicat ar fi s rmneti n cas.
Atenie la fronturile de aer rece din depresiuni
(aerul rece este mai greu dect cel cald), unde
diferenele de temperatur pot s depeasc 5
grade Celsius.
Pe cei mici, care ncep deja s mearg de-a
builea, i putei proteja cu o pereche de ciorapi,
pantaloni sau chiar cu o ptura moale. n plus, i
putei ajuta s i ntreasc sistemul imunitar
printr-o alimentaie plin de vitamine i mult
micare n natur. Vei depi astfel mai uor
sezonul rece.
 FAMILIE

Cum putem crete

ncrederea copiilor
n sine?
Toi prinii i doresc copii puternici, ncreztori n forele proprii, care
s i exprime dorinele fr team, pregtii s treac prin via cu ochii
deschii. Pentru ca un copil s ajung o persoan ncreztoare n sine,
are nevoie de mult tandree, atenie, sprijin i stimulare. Pentru ca el s
creasc bucuros i ncreztor, are nevoie s simt afeciunea prinilor.
Sprijinii-v copilul i avei ncredere n el. Dai-i sentimentul c este
valoros i unic cretei-i ncrederea n sine. Pe lng prini, profesorii,
pedagogii, rudele i prietenii pot influena pozitiv dezvoltarea copilului.
Nu uitai s i laudai niciodat ce nseamn renunarea. Acest deficit
Lauda i recunoaterea sunt importante. Subliniai n evoluie va conduce la o toleran redus,
i ludai micile succese i folosii eecurile ca la frustrare i va avea dezavantaje majore mai
posibiliti de a nva ceva din ele. n locul emiterii tarziu. Persoanele cu o toleran redus la
de preri asupra persoanei, prinii ar trebui s se frustrare sunt mai predispuse dependenelor, n
exprime n legtur cu comportamentul celui mic. comparaie cu cei care au fost deprini de mici
Aadar, evitai s i spunei celui mic eti ru i s renune din cnd n cnd.
ncercai mai bine urmtoarea exprimare nu este
n ordine s i arunci jucria pe jos. Nu renunai
Prinii trebuie s fie mereu contieni c
n acelai timp, prinii trebuie s evite reprezint principalele modele pentru copiii lor.
protejarea n exces a celor mici. Acordai- Cei care petrec ore ntregi n faa televizorului
le spatiu pentru a-i putea dezvolta propria vor fi mai puin credibili atunci cnd le vor

creativitate i experien. Doar prin joac,
cercetare i miscare, cel mic va putea nva i
tri primele succese.
Acceptai prerile diferite
Fiecare copil trebuie s nvee s i susin
propria opinie i s fac fa prerilor opuse
este o modalitate de cretere a ncrederii n
sine. Prinii trebuie s accepte prerea celor
mici i s le permit s participe la deciziile
din familie. n acelai timp, cei mici trebuie
s nvee s accepte regulile. Un copil cruia
i sunt ndeplinite toate dorinele nu va nva
5%
interzice celor mici s i petreac timpul n
acelai mod. Cea mai important este fora
propriului exemplu. Acelai model se aplic i
consumului de alcool, spre exemplu. Reducerea ta
exclusiv n farmaciile
Alphega
Modul n care prinii reuesc s soluioneze
conflictele dintre ei va influena decisiv
comportamentul de mai trziu al copilului. Nu
renunai prea repede atunci cnd fiica sau fiul
dumneavoastr nu se ncumet la o anumit
aciune. Avei rbdare atunci cnd, de exemplu,
le este fric s sar n ap.

26
 INTERVIU

Care este, din punctul dumneavoastr De ce ar trebui s se orienteze pacientul

Farmacistul
de vedere, reeta de succes a unei
farmacii?
Apropierea fa de pacient, ascultarea i
nelegerea nevoilor acestuia sunt primii pai
pentru a fi un farmacist de succes. Reeta unui
ctre o farmacie de familie, spre deosebire
de o farmacie de lan? Cum ai caracteriza
activitatea dumneavoastr ntr-o astfel de
farmacie?
Timpul pe care pacientul l are pentru o vizit la

Alphega
farmacist de succes cuprinde, pe lng caliti
umane incontestabile, o pregtire profesional
continu i toate acestea sunt lucruri care vin
de la sine att timp ct munca pe care o facem
este cu pasiune i devotament.
n ce privete evaluarea farmaciei noastre,
farmacie este ntotdeauna limitat, motiv pentru
care cunoaterea farmacistului de ctre pacient
i a pacientului de ctre farmacist va avea mereu
un rol extrem de important pentru a primi cele
mai potrivite sfaturi. n plus, profesionalismul i
implicarea personalului farmaciei nu face dect
s completeze o ncredere ctigat n timp,

- mereu alturi de tine!

Administrator i Farmacist diriginte Daniela Balea, Farmaciile Geniana
Ce reprezint profesia de farmacist
pentru dumneavoastr i ce v-a inspirat
s optai pentru ea? contribuii dumneavoastr i echipa
nc din copilrie, probabil ca muli copii, visam
s fiu medic. Scurta experien ca practicant al
unui liceu sanitar m-a fcut s realizez c nu
aceasta era adevrata mea menire, aa nct
farmacia a devenit prima opiune. Bineneles
c, nainte de a lua acea decizie, a trebuit s
descopr importana profesiei de farmacist i s
nteleg c aceast alegere nu nseamn sa-mi
cobor tafeta ci dimpotriv, s aleg ceea ce mi
se potrivete mai bine. A fi farmacist nseamn
n primul rnd s iubeti s asculi oamenii, s necesitatea unui consult medical pe care l evit
ai rbdare i nelegere pentru a putea s le afli
nevoile, iar apoi, ca un bun profesionist, s le
oferi cele mai bune soluii pentru acestea.
Cum a nceput povestea dumneavoastr?
Vorbii-ne puin despre istoricul farmaciei
dumneavoastr.
Dragostea pentru profesia de farmacist mi-a
fost inspirat n primul rnd de profesorii
mei din cadrul UMF Cluj-Napoca, absolvind
facultatea de farmacie n anul 1999. Nu a fi
putut s nu amintesc de ei deoarece consider
c acolo a nceput totul. Timp de doi ani am
experimentat munca de farmacist ntr-o
farmacie independent, cum din fericire erau
majoritatea la acel moment, iar ncepnd cu
anul 2001 am preluat activitatea unei mici
farmacii din mediul rural, urmnd ca n anii
viitori, datorit necesitii existenei unei
farmacii i n satele alaturate, s deschid nc
6 puncte de lucru.
Care considerai c este rolul unui
farmacist ntr-o comunitate? Cum
dumneavoastr la viaa comunitii?
Rolul farmacistului ntr-o comunitate este unul
vital. De ce spun asta? Trim n secolul vitezei,
n care timpul devine din ce n ce mai limitat,
iar teama de medic nu a disprut nc, aa c
farmacistul este cel care are de cele mai multe
ori primul contact cu pacientul. Astfel, pacientul
i rezolv primele probleme legate de sntate bun sfat i ncredere.
la acest nivel. Prin apropierea de pacienii
notri, reuim s-i ajutm s contientizeze
de mult timp din diverse motive.
De asemenea, i ajutm s neleag importana
unui tratament urmat corect i le explicm
cum pot face ca acest lucru s fie mai uor
prin respectarea dozelor i a programului
de administrare. Un rol extrem de important
este i acela de diminuare a fenomenului de
automedicaie, prin explicarea riscurilor la
care se expun cnd fac acest lucru, precum i
ndrumarea spre un stil de via sntos i o
educaie sanitar sntoas n scopul creterii
fenomenului de prevenie.
Dar, probabil nainte de toate acestea,
farmacistul este omul care ofer ncredere,
speran i optimism astfel nct pacientul s i
poat deschide sufletul, un lucru att de necesar
pentru o bun comunicare. n absena acestei
comunicri, gsirea celor mai bune soluii ar fi
imposibil.
rezultatele ei ar putea fi exprimate prin lucru pe care nu l poate gsi nimeni ntr-un loc
zmbetul cu care pacienii ne calc pragul, pe care nu l cunoate.
deschiderea i ncrederea pe care ne-o acord
n fiecare zi, iar dac aceasta nseamn c avem Ce s-a schimbat n farmacia
succes, el se datoreaz n totalitate oamenilor dumneavoastr odat cu aderarea la
care ni l-au oferit. programul Alphega?
Pentru moment, consider c schimbrile
Care sunt motivele pentru care pacienii sunt abia la nceput. Cu toate acestea, chiar
revin n farmacia dumneavoastr? Putei i schimbarile minore care au fost fcute au
s ne dai cteva exemple? fost deja sesizate de pacienii notri, care
De-a lungul timpului am ncercat s facem ca s-au bucurat alturi de noi de o imagine mai
vizita pacienilor notri s fie ct mai plcut, frumoas, de un spaiu mai deschis i mai
relaxant i sper c reuim acest lucru prin aproape de pacient i de o vizibilitate mai bun
rezolvarea problemelor cu care se confrunt. n exterior. Pacienii au apreciat schimbarea i
Pacienii nostri tiu c aici gsesc mereu au considerat c este una oportun i potrivit
oameni cu o nalt pregtire profesional, pentru farmacia lor.
mereu dispui s i asculte, s le ofere cel mai
O farmacie Alphega este o farmacie
aproape de pacieni? Cum vei fi mai
n calitate de farmacist dar i de administrator aproape de pacienii dumneavoastr de
al farmaciei Geniana, consider c motivele acum nainte?
pentru care pacienii revin n farmacia noastr n ce privete evoluia farmaciei Geniana,
sunt foarte variate, dar toate acestea ar putea aceasta va fi cu siguran, ca i pn acum,
fi surprinse n cteva cuvinte: locul unde dup nevoile pacienilor, aproape de pacieni
gsesc ceea ce au nevoie, att prin varietatea i de nevoile lor. Prin aderarea la grupul de
de produse parafarmaceutice i cosmetice pe farmacii Alphega, sperm ntr-adevr c
care le comercializm, dar i prin serviciile de drumul spre obiectivul nostru comun s fie mai
msurare a tensiunii i a glicemiei, ncercm s uor prin accesul la informaii, printr-o mai
rezolvm i aceste nevoi mai puin cunoscute bun reprezentare n lumea farmaceutic, o
ntr-o farmacie din mediul rural. mai bun organizare i nu n ultimul timp prin
ctigarea de timp suplimentar pe care s-l
Farmacistul Alphega reprezint dedicm pacienilor notri.
farmacistul de familie. Putei s ne
descriei conceptul de farmacist de Avei un mesaj pentru pacienii
familie? dumneavoastr?
Conceptul de farmacist de familie este n numele ntregii echipe a farmaciei Geniana,
descrierea perfect a unei farmacii din mediu v mulumim pentru ncrederea acordat i v
rural. Experiena celor 16 ani de relaie asigurm de ntreaga noastr disponibilitate
farmacist-pacient ne ajut att pe noi, ct i pe la nevoile cu care v confruntai n fiecare zi,
pacieni s avem ncredere unii n alii i aceasta aceste nevoi fiind prioritare pentru ntreaga
consider c este baza oricrei comunicri. noastr echip.

28 29
 AFECIUNI
De ce rceala nu
e totuna cu gripa?
Ce nseamn rceal?
Prin rceal se descrie o boal viral, care se
manifest prin guturai, tuse i toate celelalte
simptome generale. Peste 200 de tipuri de virui
pot provoca o rceal, de aceea este posibil
s fim rcii de mai multe ori, consecutiv, la
perioade scurte de timp.
Rcelile sunt mai frecvente n perioadele reci,
ns este posibil s apar i rcelile de var. guturai, tuse, rgueal, i face simit prezena
Infeciile gripale adevrate, ns, sunt complet
diferite.
Cum se instaleaz gripa?
Gripa este cauzat de virusul influenza. Acest
virus este ordonat n 3 grupe, iar materialul lor
genetic este n continu schimbare de aceea,
persoanelor expuse li se recomand vaccinarea
anual mpotriva gripei. Problema infeciei
gripale este evoluia bolii cu simptomele de
rceal tipice ns mult mai accentuate, care pot
afecta plmnii (pneumonia), inima (pericardit)
sau creierul (inflamarea esutului).
Cum se manifest rceala i gripa?
Nas nfundat, simptom tipic pentru rceal
Nasul nfundat are o frecven de 80% n cazurile
de rceal. De ndat ce rceala se extinde la
sinusurile parazanele, vorbim deja de sinuzit.
Rceala i gripa se manifest iniial prin acelai
disconfort i aceleai simptome. Durerile n
gt, guturaiul, tusea i rgueala sunt
simptome tipice. De cele mai multe
ori, ele sunt urmate de frisoane care
indic o cretere a temperaturii,
iar febra este nsoit de valuri
de frisoane. La acestea, se
adaug durerile de cap i
de membre, durerile n gt,
starea general de slbiciune
i pierderea apetitului. Toate
acestea completeaz tabloul
30
bolii. n cazul gripei propriu-zise, simptomele
i starea de disconfort sunt spontane i foarte
puternice, astfel nct persoana suferind poate
numi exact momentul n care s-a declanat
gripa.
Bolile care se declaneaz cu guturai sau
lcrimarea excesiv a ochilor sunt multiple,
spre exemplu, alergiile la polen sau praf. Prin
i o alt grup de boli cele ale copilriei: pojar,
oreion, rubeol etc. Dup cteva zile, ns,
apar i iritaiile pe piele, simplificnd astfel
diagnosticarea. n cazul mbolnvirilor repetate
sau de lung durat n rndul copiilor, o cauz
posibil ar putea fi i un defect imunologic
ereditar, ns, pn la 6 rceli pe an n timpul
copilriei nu constituie un motiv de ngrijorare.
Remedii tradiionale i reete mpotriva
rcelilor
n fiecare familie sunt transmise din generaie n
generaie reetele i remediile mpotriva rcelilor
i a gripei fie c vorbim de ceaiul de ceap al
mtuii sau de supa de pui pe care o mncm n
copilrie. n cazul durerilor de cap i de membre,
ajut de cele mai multe ori un analgezic sau un
produs farmaceutic mpotriva rcelii. n cazul n
care simptomele se menin pentru o perioad
ndelungat, consultai un medic pentru a evita
orice complicaii severe!
 AFECIUNI
Tot ceea ce trebuie
s tii despre grip
Gripa este o afeciune acut a cilor respiratorii, manifestat prin tuse i
durere la nghiire. Semnele i simptomele generale sunt febra, cefaleea,
astenia fizic i durerile musculare. Responsabil de producerea gripei
este infecia viral cu virusul gripal A, B sau C.
Din ce cauz poi avea o infecie gripal
O idee greit a multor persoane este aceea
c frigul provoac gripa. De fapt, nu neaprat
expunerea la frig este vinovat pentru grip, ci
mai degrab un sistem imunitar deficitar.
Cum se transmite
Virusul gripal se transmite extrem de uor. Cea mai
rspndit cale este saliva eliminat prin respiraie,
strnut sau tuse de ctre bolnavi sub form de micro
picturi (picturi Flugge). Acestea conin secreii cu
flor patogen, inclusiv virusul gripal.
Aa se face c se pot cantona pe haine, pe
obiectele care ne nconjoar (clana uii, bancnote,
ntreruptoarele de lumin, obiecte de uz casnic),
dar pot fi localizate i pe mna bolnavilor.
Ce complicaii pot aprea
Pneumonie gripal cea mai sever
complicaie, ce se manifest sub forma unei
gripe acute care nu se remite, ci evolueaz cu
febr persistent, dispnee i cianoz;
Pneumonie bacterian secundar pacienii
cu aceast complicaie rspund la tratamentul
cu antibiotice;
Agravarea bronitei cronice i a astmului;
Miocardita i pericardita;
Sindromul Reye (complicaie potenial mortal
care afecteaz creierul i ficatul ca urmare a
administrrii de aspirin la o persoan cu grip);
Afeciuni ale sistemului nervos: encefalita, mielita
transvers i Sindromul Guillain-Barre (apariia
atoniei musculare, dispariia reflexelor, apariia
paresteziilor localizate i chiar a paraliziilor).
32
Cum se trateaz infecia cu virusul gripal
Pentru a evita eventualele complicaii, ct i
pentru confortul propriu, tratamentul va fi unul
care s amelioreze simptomele. Medicamentele
recomandate sunt pe baz de paracetamol,
ibuprofen, ceaiuri, siropuri, mpreun cu repaus
la pat.
Antibioticele nu te scap de grip!
Gripa este determinat de un virus i nu de
Te ateptm i pe
infecia cu o bacterie, iar antibioticele sunt
eficiente doar n lupta cu bacteriile. Concomitent
www.alphega-farmacie.ro
cu tratamentul medicamentos, se recomand:
- odihn (7-8 ore/noapte), oboseala slbind sistemul
imunitar i favoriznd apariia infeciilor gripale;
- consumul mare de lichide (ceaiuri, supe);
- evitarea fumatului i a consumului de alcool.
Ce s faci s te fereti de grip
Vaccineaz-te cu vaccinul antigripal.
Evit aglomeraia sau grupurile mari de
oameni.
Aerul condiionat afecteaz mucoasa nazal
i favorizeaz nmulirea unora dintre virusurile
care provoac afeciuni ale cilor respiratorii
superioare. Aadar, umidific aerul folosind
recipiente cu ap pe care s le aezi apoi pe
calorifere.
Aerisete camera n care lucrezi sau te
odihneti.
Spal-te ct mai des pe mini cu spun pentru
a te apra mpotriva rspndirii virusurilor.
Mnnc multe fructe mai ales citrice, deoarece
ele conin o cantitate mare de vitamina C.
Mariana Socoliuc
Farmacist
 AFECIUNI

Micoza vaginal
Mncrimi n zona intim, scurgeri vaginale mai frecvente, senzaia de
arsur n timpul miciunii trei din patru femei sufer cel puin o dat n
via de o infecie fungic a vaginului. Cauza n 80% din cazuri este infecia
cu o ciuperc numit Candida albicans. n vaginul sntos, valoarea pH-
ului este cuprins ntre 3,5 i 4,5. Motivul: lactobacilii prezeni n numr
mare produc acizi lactici care transform mediul vaginal ntr-unul acid
i care nu permit dezvoltarea potenialilor germeni. Astfel,n mod natural,
flora vaginal conine foarte puine ciuperci. ns de ndat ce echilibrul
natural al florei vaginale este afectat de factori interni sau externi,
ciupercile respective se pot nmulti i duc la apariia primelor simptome.
Simptomele micozei vaginale toaleta (din fa n spate, produsele parfumate,
Scurgerile vaginale normale sunt transparente spunurile alcaline sau igiena exagerat pot
uneori albe, aproape inodore, iar cantitatea de asemenea s faciliteze apariia infeciei
lor difer n funcie de faza ciclului. cu Candida albicans. Se recomand
Chiar nainte de ovulaie, folosirea pentru igien a
scurgerile sunt mai apoase, preparatelor cu pH neutru. Nici
mai transparente, pe cnd n alimentaia sntoas nu
fazele mai trzii ale ciclului, trebuie ignorat, iaurturile
acestea sunt mai albe. nendulcite imbuntind
Pentru infecia fungic att flora intestinal ct si
(candidoza) sunt specifice cea vaginal.
scurgerile albe, cu un
miros specific drojdiei. Tratamentul micozei
vaginale

5%
Cauzele micozei vaginale Se recomand apelarea la
Stresul, igiena genital un medic la prima apariie a
exagerat, dezechilibrul infeciei, atunci cnd infecia nu
hormonal (sarcin, menopauz, scade n intensitate dup 3 zile de Reducerea ta
administrarea de pilule tratament, cnd infecia continu s exclusiv n farmaciile
contraceptive), menstruaia (din cauza reapar (de peste 4 ori n 12 luni) sau cnd Alphega

sngelui concentrat alcalin), sperma (alcalin), scurgerile conin snge, au o culoare glbuie,
tratamentele cu antibiotice i cortizon pot afecta verzuie sau un miros neplcut i cnd exist i
mediul sensibil al vaginului, fapt ce permite alte simptome, precum dureri abdominale sau
ciupercii s se dezvolte. Uneori, ns mai rar, febr.
agenii patogeni pot fi transmii i prin contact
sexual. Medicamente pentru tratarea micozei
vaginale
Prevenie i tratament Pentru tratarea micozelor se poate apela la aa-
Ciupercile se dezvolt n condiii umede i numitele antimicotice, disponibile sub form de
de cldur de aceea, evitai mbrcmintea capsule vaginale i creme. Este foarte important
strmt, umed! Adoptai inute ct mai lejere respectarea igienei n timpul i dup vindecarea
i schimbai imediat lenjeria umed. Tehnica infeciei. Pentru meninerea echilibrului pH n
corect de tergere atunci cnd folosim zona intim, exist produse speciale de ngrijire.

34
 FARMACISTUL
ALPHEGA

Administrarea
corect a
tratamentului
asigur
rezultate Dna Rceanu Elena este
farmacist manager al farmaciei
Este
mult

optime
Hygeia din Galai.
m a i
A absolvit Universitatea de Farmacie benefic
Carol Davila din Bucureti, p e n t r u
promoia 1979.
pacient s se
aleag schema
de tratament mai
Este cunoscut faptul c pacientul este cea mai important verig n uor de respectat
dect cea ideal, dar la
obinerea succesului terapeutic. Chiar dac prescripia este corect care probabilitatea de aderare a
att din punct de vedere al coninutului i al formei, succesul terapeutic pacientului este redus.
depinde de modul de administrare i de compliana pacientului.
Pacientul cu mare probabilitate de ntrerupere recomandrile
Noncompliana poate s apar ca urmare a Comunicarea pacient-farmacist, a tratamentului din cauza efectelor secundare pe care le putem face pacienilor cu
erorilor accidentale sau intenionate: o reet de succes trebuie corect informat asupra particularitilor dislipidemie, recomandri avnd ca int
abuzul sau omiterea administrrii n ceea ce privete dezvoltarea unor protocoale acestora, asupra metodelor de prevenie, ct folosirea hepatoprotectoarelor.
medicamentelor prescrise de tratament, rolul farmacitilor este foarte i asupra metodelor de combatere a acestor
oprirea prematur a medicaiei prescrise important. Comunicarea clar, precis, a efecte indezirabile, precum i a raportului Ce alimente i buturi pot afecta
modului de administrare - nainte de mas, dup beneficiu/risc. tratamentul pacientului displidemic
Noncompliana duce, n cel mai bun caz la mas, cantitatea care trebuie luat, cantitatea Un exemplu n acest sens l constituie Specialistul din farmacie trebuie s fac
pstrarea condiiei patologice a pacientului sau, maxim admis pe zi, durata tratamentului, pacientul dislipidemic. Dislipidemia este un cunoscute pacientului dislipidemic n tratament
mai ru, la agravarea strii de sntate, ceea asocierile de medicamente sau cele aliment dezechilibru al nivelului de lipide din snge. cu statina, interaciunile ce pot s apar ntre
ce conduce la creterea cheltuielilor pe pacient medicament interzise sunt informaii utile Cunoaterea efectelor secundare a medicaiei medicament i aliment sau ntre medicament i
sau, cel mai grav, la decesul acestuia. n acest pacientului, care trebuie transmise optimiznd i monitorizarea acestora sub ndrumarea buturi rcoritoare. Pe parcursul tratamentului
context, creterea i mbuntirea complianei compliana pacientului i obinerea unui farmacistului crete compliana pacientului la trebuie evitate pe ct posibil alimentele bogate
la tratament constituie un obiectiv important n rspuns terapeutic pozitiv. tratament. Cel mai ntlnit efect secundar al n grsimi saturate, prjelile, carnea de porc,
domeniul sntii. medicamentelor folosite n dislipidemii (statine) produsele de patiserie. Se recomand pruden
Dezvoltarea unei relaii apropiate bazate pe este durerea muscular (mialgia). la alcool, dar i la anumite sucuri de fructe care
n vederea mbuntirii complianei la ncredere i o bun comunicare ntre medic i nelegerea de ctre pacient a acestei situaii pot crete riscul apariiei miopatiei, afeciune
tratament, specialistul din sntate trebuie s pacient, dar i ntre farmacist i pacient au un neplcute, a beneficiilor tratamentului versus ce vizeaz fibra muscular. Consumul de
aibe n vedere urmtoarele sugestii : rol semnificativ asupra complianei pacientului. efecte adverse poate constitui un argument grapefruit prin coninutul de furanocumarine
o comunicare adecvat farmacist-pacient Cnd medicul prescrie tratamentul, trebuie puternic n continuarea tratamentului. Alte inhib procesul de metabolizare a statinelor
dezvoltarea relaiei medicfarmacist s in cont de obiceiurile i activitatea de zi riscuri impuse de tratamentul cu statine conducnd la creterea toxicitii acestor
adaptarea tratamentului la condiia socio- cu zi a pacientului i s discute alternativele l prezint afectarea hepatic. Acest efect medicamente.
economic a pacientului terapeutice cu acesta. secundar poate fi diminuat, chiar mpiedicat prin

36 37
 ALIMENTAIE

Alimentaia
sntoas
de Crciun
Nu este de mirare c lum n greutate n timpul srbtorilor, deoarece
masa tradiional de Crciun const n aperitive, feluri principale,
deserturi i buturi, astfel c la o singur mas ajungem s consumm
aproximativ 1500 de calorii. ns, dac apelm la cteva trucuri, putem
evita kilogramele n plus att de specifice srbtorilor.
Sfaturi pentru o mas sntoas pahar de vin fiert, ai putea opta pentru un ceai.
de Crciun Pentru stimularea digestiei, ncercai s facei o
ncercai s nlocuii friptura de porc, raa cu un plimbare n aer liber dup mas.
pete pregtit la cuptor: pstrv, somon, alu.
nainte de masa de Crciun putei servi o sup Reducei caloriile atunci cnd
srac n calorii sau o salat, pentru a reduce pregtii prjituri
senzaia de foame. Vei consuma astfel o Biscuiii i prjiturile nu pot s lipseasc de
cantitate mai mic din felul principal, care de pe mas de Craciun, iar pentru pregtirea
multe ori este i cel mai gras. De asemenea, acestora, gospodinele trebuie s foloseasc
ncercai s bei un pahar de ap pentru a reduce mult unt i zahar. Cu toate acestea, dac inei
senzaia de foame. Putei evita consumarea de seama de anumite recomandri, putei evita
calorii suplimentare prin renunarea la sosuri i consumarea unor calorii suplimentare.
anumite garnituri. n locul cartofilor prjii sau al ncercati s folosii fina integral n locul celei
crochetelor, optai pentru garnituri mai uoare, albe. Fina integral conine mai multe vitamine

cum ar fi orezul. De asemenea, putei reduce
consumul de calorii prin evitarea deserturilor
grase precum mousse au chocolat. Optai n
schimb pentru o salat de fructe uoar.
Sfat: Sentimentul de saietate se instaleaz
dup 15 -20 de minute de la nceperea mesei.
Aadar, nu v grbii i facei pauza ntre felurile
de mncare. Astfel, evitai s consumai mai
mult hran dect i este necesar organismului.
Vinul fiert bomb caloric
Cnd temperatura scade, trgurile de Crciun
ne mbie cu vin fiert n diferite arome. Putem
bea rapid 3-4 pahare fr s ne dm seama.
Reinei, nsa, c un astfel de pahar de vin fiert
conine peste 200 de calorii. Astfel, dup primul
5%
i fibre care ajut digestia. Dac reeta pe care
o urmai nu specific n mod clar folosirea
de fin alb, putei s nlocuii jumtate din
cantitatea de fin alb cu fin integral. De Reducerea ta
asemenea, ncercai s pregtii biscuii cu fulgi exclusiv n farmaciile
Alphega
de ovz sau fructe uscate, care la rndul lor
conin multe fibre vegetale.
n plus, putei reduce cantitatea de zahr
menionat n reet. De multe ori, biscuiii
sunt mult prea dulci. De asemenea, putei evita
glazurarea biscuiilor cu ciocolat i zahr. Dac
nu dorii s renunai la ciocolat, ncercai s
glazurai biscuiii doar pe jumtatea suprafeei.
Recomandare: coacei biscuii de dimensiuni
mai mici putei s mncai mai muli, fr a
exagera ns consumul de calorii.

38
 ALIMENTAIE

Varza murat
- leguma ideal n timpul iernii
n trecut, varza murat reprezenta sursa de vitamine i minerale necesare
n lunile sezonului rece, deoarece conine vitaminele B, C i K, dar i
potasiu, calciu, fier i o cantitate considerabil de fibre vegetale.
Varza murat era apreciat att de locuitorii Greciei Antice, ct i de romani
pentru aroma inconfundabil. n Germania, n evul mediu, pregtirea verzei
murate era o ndeletnicire tipic mnstirilor. Pregtirea industrial de
azi, dei modern, pstreaz caracteristicile produsului tradiional.
Legum sntoas i cu o valoare comparativ cu cele vegetale, ns cantitatea de
caloric redus fier din varza murat este comparabil cu cea din

Bacteriile lactice mpiedic dezvoltarea
proceselor de descompunere n varza murat,
avnd un efect benefic asupra sntii
organismului uman. Acestea au un efect probiotic,
asemntor iaurtului, stabiliznd flora intestinal,
protejeaz bacteriile intestinale folositoare i le
combate pe cele periculoase. Substanele care
provoac balonarea scad odat cu fermentarea,
astfel c odat cu naintarea n timp varza murat
este din ce n ce mai uor de digerat.
Fibrele vegetale au un efect foarte benefic la
nivelul intestinului. Acestea creeaz senzaia
de saietate i ajut la reglarea micrilor
peristaltice i astfel ntreaga digestie. Dou sute
de grame de varz murat conin 5 g substane
vegetale sioase i asigur pn la 40% din murat o poate produce, amintim un vechi
necesarul zilnic de vitamina C.
Varza murat reprezint o surs important
de vitamina C, astfel c, n trecut, n perioada
marilor navigatori, varza murat era folosit
ca remediu mpotriva scorbutului. Vitamina
C ntrete sistemul imunitar i are un
important efect antioxidant prin combaterea
nitrozaminelor. Varza murat reprezint o
important surs de vitamina B12, fapt de
reinut n special de persoanele care urmeaz o
diet vegan. Vitamina B12, prezent de regul
n alimentele de origine animal, se formeaz n
timpul depozitrii i fermentrii verzei.
n plus, fermentaia lactic stimuleaz absorbia
fierului. Disponibilitatea fierului este de regul
mai mare n alimentele de origine animal
5%
carne.
Dei substanele vegetale secundare nu
corespund niciunei valori nutritive directe,
acestea sunt benefice pentru starea de sntate Reducerea ta
exclusiv n farmaciile
a organismului Uleiul de mutar i glucozinolaii Alphega
au un efect antibacterian i inactiveaz enzimele
nedorite din intestin. Testele efectuate pe animale
au demonstrat o aciune anticancerigen.
Legum apreciat n timpul iernii
Varza murat foarte srac n calorii, cu numai
17 kcal / 100 g, este apreciat ca garnitur alturi
de produsele din carne i cartofi, dar i sub
form de salat.
Pentru combaterea balonrii pe care varza
remediu naturist: adugai cteva semine de
chimen.
Varza murat nutrieni
Procent din
Nutrient 1 porie
necesarul zilnic
Vitamina C 40 mg 40 %
Acizi folici 60 g 15 %
Potasiu 576 mg 29 %
Calciu 100 mg 10 %
Fier 1,2 mg 12 %
Fibre vegetale 5,0 g 17 %

40
 ALIMENTAIE

Fructele de pdure
- un izvor de ingrediente benefice organismului
Pe lng gustul deosebit, fructele de pdure conin nenumrate substane

5%
vegetale secundare, cum ar fi flavonoidele i antocianine, care au efecte
antivirale, antioxidante, antiinflamatoare i de reglare a tensiunii.
Reducerea ta
Fructe indehiscente i fructe agregate 2. Zmeur exclusiv n farmaciile
Din punct de vedere botanic, fructele de pdure se Conine vitamina C, A, rutin, biotin, potasiu, Alphega

mpart n fructe indehiscente i fructe agregate:
Cele mai frecvente sunt cele
indehiscente: chiar i n stare complet
coapt, aceste fructe rmn
nchise, smna fiind nconjurat
de miezul fructului, cum ar fi
coacazele i afinele.
Cpunile, zmeura sau murele
sunt fructe agregate, avnd
seminele expuse pe corpul
fructelor i nu protejate n pulpa
fructului.
Nici fructele de soc i fructele
ienuprului nu reprezint fructe de pdure.
Primele sunt de fapt drupe, iar ienuprul este
de fapt un conifer care se menine verde n toate
anotimpurile.
Trei reguli importante privind fructele
La cumprare, alegei fructele bine formate,
cu nveli lucios, deoarece fructele de pdure
sunt foarte sensibile la atingere i ncep s
mucegiasc imediat dup lovire.
Pentru curare, aezai fructele ntr-un
vas cu ap pentru scurt timp i lsai s se
scurg pe un prosop de hrtie, pentru a elimina
umiditatea i a evita zdrobirea lor.
n frigider, fructele de pdure pot fi pstrate
1-2 zile sau le putei congela, pentru a le putea
folosi ulterior la reete delicioase precum
milkshake-uri sau jeleuri de fructe.
1. Cpuni
Conin vitamina C, flavonoide, acid salicilic,
taninuri, calciu, potasiu, fier. Aciune: benefice
mpotriva diareii, regleaz metabolismul, benefice
mpotriva reumatismului i a gutei.
magneziu, fier, acid elagic. Aciune: antipiretic,
purific sngele, benefice n formarea
oaselor, benefice mpotriva catarului
intestinal.
3. Coacze
Conin vitamina C, calciu, potasiu,
fier, fosfor, acid citric, pectin.
Aciune: mpotriva reumatismului
i a gutei, detoxifiante,
antibacteriene, consolideaz
sistemul imunitar, diuretice.
5. Afine
Conin vitamina C, betacaroten, fier, potasiu,
sodiu, acid citric, pectin, quercetin, antocianine.
Aciune: antiinflamatoare, formeaz sngele,
benefice mpotriva diareii, a durerilor, a durerilor de
stomac i a afeciunilor vezicii urinare.
6. Mure
Conin fier, calciu, acid elagic. Aciune: detoxifiante,
anti-cancerigene, scad tensiunea arterial.
7. Soc
Conine antocianine, flavonoide, uleiuri eterice,
taninuri. Aciune: efect de protecie mpotriva bolilor
sistemului cardiovascular, a articulaiilor, a ochilor,
a pielii i rinichilor, tonic n cazuri de boli febrile,
reumatism i gut.
8. Mcee
Conin vitamina C, pectin. Actiune: antioxidante,
stimuleaz sistemul imunitar, digestive, antiinflamatoare.
9. Ctina
Conine quercetin i este mult mai bogat
n vitamina C dect fructele citrice. Aciune:
mbogete diferite produse cu vitamina C, uz
farmaceutic n tratarea arsurilor de piele (inclusiv a
arsurilor solare).

42
 ALIMENTAIE

ABC-ul pentru o
inim sntoas
Numeroase studii demonstreaz efectul benefic asupra inimii pe care l are
scderea n greutate, inclusiv cea moderat, de cteva kilograme. Cu ct
greutatea de pornire este mai mare, respectiv circumferinta abdomenului,
cu att mai clar trebuie definit obiectivul, care ns trebuie s fie realist i
realizabil. O scdere n greutate de 5-10% pe termen lung reprezint un succes
i atrage dup sine o scdere cu 30% a grsimii abdominale interne. Inima nu
are dect de beneficiat, deoarece i tensiunea arterial i nivelul colesterolului
scad cu aceast ocazie. Proprietile de curgere ale sngelui se mbuntesc
i riscul de arterioscleroz i infarct scad.
Principiul simplu
Alimentaie contient
Activitate fizic regulat
urmtoarea regul: minimum 2 litri de lichid
nendulcit i srac n calorii/zi.
Se recomand evitarea gustrilor srate i
5%
Reducerea ta
Schimbarea comportamentului pe termen lung dulci (ex: chipsuri i alune). exclusiv n farmaciile
Alphega
Fibrele vegetale, carbohidraii compleci,
Mncarea benefic pentru inim antioxidanii i substanele vegetale secundare
Legumele (proaspete sau congelate), salatele influeneaz puternic inima, sistemul circulator
i fructele reprezint o proporie mare a i metabolismul.
alimentelor consumate peste zi.
De asemenea, dieta cuprinde i lapte, iaurt i Pierderea n greutate prin micare
brnz (slab), pete i carne de psare de mai Pentru reducerea greutii, este necesar o ardere
multe ori pe sptmn i foarte rar carne roie. caloric de 2500 kilocalorii/sptmn, ceea ce
Sursele cele mai indicate de grsimi sunt reprezint cinci ore suplimentare de efort fizic.
uleiurile de pete (acizi grai omega-3) i Pentru a ne menine greutatea dup o scdere, este
uleiurile presate la rece (ulei de msline i necesar o ardere caloric de 1500 kilocalorii
ulei de cnep) deoarece conin o cantitate sau trei ore de efort fizic /sptmn.
nsemnat de acizi grai nesaturai. Pe ct Putei slbi eficient prin practicarea zilnic timp de 1
posibil, jumtate din cantitatea de grsime din or a urmtoarelor sporturi: gimnastic, plimbare,
alimentaie trebuie s provin din acizi grai not, alergare, dans sau prin mersul pe biciclet,
nesaturai, un sfert din acizi grai polinesaturai bineneles cu respectarea pauzelor de respiro.
i cellalt sfert din acizi grai saturai. Consumul
zilnic de colesterol nu ar trebui s depeasc Antrenamentul corpului va stimula o
valoarea de 200 mg/zi. atitudine nou, mai activ
Carbohidraii compleci ar trebui consumai sub O astfel de mobilizare va avea efecte unitare,
forma cerealelor integrale, produselor alimentare att asupra abdomenului ct i a strii mentale
ce conin tre, leguminoaselor i fructelor. i sufleteti. Cu toate acestea, nu pornii la drum
Este permis i consumul de alcool, ns cu ateptri exagerate. Voina consecvent i
n cantiti limitate pentru a evita dunarea va arta efectele abia dup cteva luni. Baza
ficatului i creterea trigliceridelor. consta ntr-o atitudine activ, nelegere i
Pentru toate celelalte buturi este valabil responsabilizare.

44
 NGRIJIRE

Ct de simplu e s
ai cel mai puternic
sistem imunitar
Un sistem imunitar sczut conduce la instalarea bolii. Ce duce la un sistem
imunitar sczut? O alimentaie deficitar, somnul insuficient, igrile,
consumul de buturi alcoolice i energizante n exces, medicamentele,
poluarea i stresul. n concluzie, ine numai de tine s nu te mbolnveti.
Iar pentru asta, noi i venim n ajutor cu cteva sfaturi de la specialiti.
Mnnc sntos. Consum alimente cu un O plimbare n aer curat te ndeprteaz de
coninut ridicat de vitamine (A, B, C, D i E), bacteriile i viruii din interior.
minerale (Zn, Mg, Ca, Se), fibre, Omega 3 i Odihnete-te. Culc-te cu nu mai puin de 7-8
probiotice. Acestea din urm acioneaz favorabil ore nainte s te trezeti. Iar nainte s adormi,
asupra funciilor digestive, respiratorii, dar i gndete-te la ceva frumos.
asupra sistemului imunitar. Le gseti n iaurtul
natural, n chefir, usturoi, ceap, banane, sucuri Hidrateaz-te pentru un sistem imunitar
naturale, anghinare i ovz. sntos. Consum 10-12 pahare de ap pe zi,
Cteva dintre cele mai recomandate alimente ar fi: dar nu de la robinet. Cel puin nu nainte de a
ciupercile, spanacul, roiile, broccoli, ptrunjelul verde monta filtre. Apoi, savureaz minimum o can de
(o legtur de ptrunjel conine mai mult vitamina ceai. Ceaiurile recomandate sunt: ceaiul verde,
C dect o plas de citrice), sfecla, dovleacul, fasolea, ceaiul de suntoare (calmant), ceaiul din fructe de
orzul, avocado, nucile, strugurii negri, citricele, uleiul pdure sau ctin (antioxidant i antiinflamator),
de msline, pieptul de pui i oule. ceaiul de Echinaceea (fortific sistemul imunitar).

10%
Evit tot ce e nesntos - asta n caz c nu era Spal-i corect minile. ine-i minile departe
de la sine neles. Stai departe de produsele de tip de nas, ochi i gur i spal-te pe mini ct mai des
fast food. Sunt pline de grsimi i n-au nimic care i mai corect timp de minimum 20 de secunde.
s-i fac bine. Uit de zahr. El afecteaz sistemul Apoi, ai grija s le usuci ct mai bine. Minile Reducerea ta
imunitar pentru c interfereaz cu absorbia de umede sunt mult mai bune gazde pentru bacterii exclusiv n farmaciile
Alphega
calciu i vitamina C. Las-o mai uor cu alcoolul. i germeni.
Imunitatea scade cu ct consumi mai mult.
Relaxeaz-te.
Buturi carbogazoase i energizante? - Petrece cteva momente de linite n fiecare zi.
Atenie! Obezitatea duce la inhibarea sistemului Suprancrcarea minii cu informaie poate deveni
imunitar, afecteaz abilitatea globulelor albe de a duntoare pentru sntate.
se nmuli, scade astfel producia de anticorpi i - F ce-i place ie mai mult. Cnt, danseaz,
ntrzie vindecarea unei infecii. alearg exerseaz-i pasiunea.
- Rzi! Uit-te la o comedie bun, citete o carte haioas.
F sport. Cu doar 30 de minute de micare - Plimb-te prin natur.
n fiecare zi, i mbunteti sistemul
cardiovascular, scapi puin de stres i i creti Brigitte Schuller
imunitatea. Maria Cicio
Farmaciti

46
 NGRIJIRE

Diagnostic
dependena de cumprturi
n spatele clienilor cu dare de mn se ascunde deseori o suferin
emoional: dependena de cumprturi. Potrivit unui studiu realizat de
universitatea Hohenheim, o persoan din 4 are probleme n controlarea
comportamentului n ceea ce privete cumprturile i ntre 5 i 8
procente din rndul adulilor sunt expui unui risc sporit de dezvoltare a
unei dependene de cumprturi.
Simptomele i urmrile simt c trebuie s achiziioneze
dependenei de cumprturi obiecte din ce n ce mai scumpe,
Asemntor cu dependenii cu o frecven tot mai mare.
de droguri, interesele celor Achiziia propriu-zis este
n cauz se reduc numai urmat de mustrri de
asupra cumprturilor, constiin, regrete i
care n cele din urm nvinovire. Unii dintre
ajung s reprezinte cei afectai apeleaz
singurul mediu care inclusiv la conturile
i satisface. Expertul societilor n care
n dependen, Inga lucreaz, la contul de
Margraf, explic: Paleta economii al copiilor sau
simptomelor de sevraj la bugetul de concediu
poate varia de la o stare pentru a-i finana

5%
de nelinite, la indispoziie dependena. n fazele
i chiar la tulburri avansate ale dependenei,
psihosomatice i gnduri bunurile sunt ascunse sau
sunt aruncate direct, nefolosite, Reducerea ta
suicidale. Cei afectai dar i exclusiv n farmaciile
persoanele apropiate ar trebui s de teama celor din familie explic Alphega

trateze problema cu maxim seriozitate.Cel Margraf.

n cauz nu este interesat de posesia obiectelor,
ci de sentimentul euforic, de confirmarea Dependena de cumprturi: terapie
i atenia pe care le resimt odat cu fiecare i ajutor
achizitie. Primul pas este ntotdeauna recunoaterea
dependenei de ctre persoana afectat, afirm
Femeile sunt mult mai predispuse Inga Margraf, care recomand ca prim msur
dependenei de cumprturi renunarea la carile de credit i la cardurile de
Inga Margraf: Dependena de cumpraturi client. n perioadele n care se nregistreaz un
poate afecta pe oricine, indiferent de venituri consum ridicat, cum ar fi srbtorile de iarn
i nivelul educaiei. Studiile au artat ns c sau n perioada reducerilor, se recomand
exist o predispoziie n acest sens n rndul evitarea mall-urilor i a magazinelor n general.
persoanelor tinere i femeilor. Majoritatea Pentru persoanele aflate n aceasta situaie
dependenilor de cumprturi se axeaz pe este important s realizeze c nu sunt singurele
un singur grup de produse cum ar fi pantofi, care se confrunt cu astfel de probleme,
alimente sau dispozitive tehnice, iar cei afectai declar Inga Margraf.

48
 NGRIJIRE

Rinichii
- filtrul natural al organismului
Rinichii filtreaz zilnic aproximativ 180 de litri de ap, curnd astfel
sngele de diveri produi duntori. Rinichii sunt formai din aproximativ
1 milion de nefroni, care sunt aranjai ntr-un model complicat, n aa
fel nct ntre snge i amestecul de ap filtrat, s rezulte substane
importante pentru corp ntr-o concentraie potrivit aa ajung moleculele
de zahr, electroliii i apa napoi n snge. Celelalte substane duntoare
sau irelevante pentru organism, care rezult n urma metabolismului (ex:
acidul uric) sunt colectate n canale mai mari i ajung n cele din urm n
vezica urinar, trecnd prin pelvisul renal i ureter.
Urina se adun n vezic, iar dup o anumit la aproape toi brbaii n vrst ngreuneaz
cantitate simim nevoia de a urina. Urina este golirea vezicii. Musculatura uretrei trebuie s
eliminat prin uretr, a crei nchidere este fac fa unei presiuni mai mari pentru a elimina
controlat prin mai muli muchi. urina din vezic, fapt ce rezult n urinri dese
i cu jet redus de urin. Urinrile dese sau
Simptome n cazul afeciunilor renale incontinena urinar sunt simptome ale slbirii
n condiii normale, urina are o culoare galben: vezicii, care pot avea nenumrate cauze.
galben deschis, dac s-au consumat suficiente
lichide i galben nchis n situaiile de sete. Tratamentul incontinenei este variat -
Atunci cnd urina are un miros neplcut, cel gimnastic pelvian prin exerciii eficiente,
mai probabil ne confruntm cu o infecie- tratamente medicamentoase sau chirurgicale.

iar atunci cnd culoarea urinei este de un
maro nchis, exist suspiciunea unei afeciuni
metabolice, porfiria. n cazul prezenei sngelui
n urin, este posibil s ne confruntm chiar cu
un cancer.
n cazul unei infecii, rinichii devin dureroi
5%
n cazul mririi prostatei, medicina ofer acum
o alternativ la intervenia chirurgical- laserul.
Din pcate, numai 15 % dintre brbai respect
msurile de detectare la timp a cancerului la Reducerea ta
prostat. Detectarea la timp este deosebit de exclusiv n farmaciile
important n cazul multor afeciuni renale Alphega

prin palparea cu atenie n zona lombar, se i ale tractului urinar, deoarece insuficiena
resimte durerea. Durerile sub forma crampelor renal, alturi de diabet sau
apar n cazul pietrelor la vezic sau rinichi, hipertensiune pot afecta
corpul ncercnd s elimine aceste pietre prin grav calitatea vieii.
mpingere. Atunci cnd rinichii i nceteaz
activitatea, substanele duntoare i cele Putei sprijini
metabolice nu mai sunt filtrate ajungndu- rinichii n funcia
se la colecii de lichide (edeme) i la apariia pe care acetia
septicemiei, care poate conduce la stri de o ndeplinesc,
confuzie sau chiar com. printr-un
consum mare
Rinichii i prostata de lichide.
n cazul brbailor, sub vezic se afl un organ
de mrimea unei castane, prostata, care
nconjoar uretra. Prostata mrit ntlnit

50
 MICARE

Ce sfaturi le-ai oferi pacienilor sau pacienilor, reprezint argumentele care m-au
colegilor dumneavoastr care doresc s

Farmacitii
participe la un maraton?
S nceap treptat, fr ateptri prea mari sau
nerealiste, mai ales dac nu se afl n cea mai
bun form fizic. Pot s fac la nceput alergri
determinat s devin farmacist Alphega.
Ce v-a ndemnat s adugai sigla Alphega
pe tricoul dumneavoastr de maraton?
Faptul c Alphega susine dezvoltarea

Alphega,
scurte sau jogging, de 1,5-2 km/zi, urmnd s
intensifice ritmul dup primele sptmni.
Ce reprezint pentru dumneavoastr s
fii farmacist Alphega?
farmaciilor independente trebuie rspltit
cumva de cei care beneficiaz de aceast
umbrel de dezvoltare, aa c s adaug sigla
Alphega pe tricou mi s-a prut un gest minim
pe care am putut s-l fac.

campionii
Pentru mine, platforma Alphega nseamn
respectarea profesiei liberale de farmacist,
care din pcate nu mai are aceeai valoare n
Romnia ca acum 30 de ani. Alte ri confer
acestei profesii un statut special, n sensul
Care este cea mai frumoas experien a
dumneavoastr legat de maraton?
n timpul maratoanelor am cunoscut foarte
muli oameni, din profesii i medii sociale

sntii
Saad Tadlaoui este farmacist
administrator la farmacia Adunia
c sunt ncurajate farmaciile de familie, n diverse. Am avut ceva de nvat de la fiecare
din Craiova.
detrimentul lanurilor farmaceutice, iar apariia dintre acetia. Am ntlnit inclusiv seniori de
A absolvit facultatea de farmacie din Alphega n ara noastr acoper astfel un gol de peste 70 de ani, lucru care m-a motivat enorm
Craiova n 2004 i practic profesia de
farmacist de peste 12 ani. pe pia, pe care toi profesionitii din domeniu s continui n a m pregti i a-mi depi
l-au resimit. limitele.

Faptul c aceast platform permite

Alphega Farmacie promoveaz performana tuturor partenerilor si i farmaciilor asociate s i
susine orice iniiativ dedicat sntii. Saad Tadlaoui, administratorul menin identitatea, ct
farmaciei Adunia din Craiova, a participat n luna octombrie 2016 la i interesul real
fa de nevoile
maratonul organizat n Bucureti.
n acest interviu, nu vom discuta despre ce La cte maratoane ai mai participat?
nseamn s dobori recorduri sau Am nceput s alerg acum 5 ani ca metod
despre performan n business, de a-mi menine greutatea sub control, ct i
ci despre oameni valoroi pentru un tonus general bun. De atunci, am
care i iubesc profesia i participat n medie la 1-2 maratoane pe an, n
sunt motivai n fiecare cadru organizat.
zi s contribuie la
mbuntirea vieii Ne putei oferi mai multe detalii legate de
comunitii din care pregtirea pentru maraton - ct de des
fac parte. alergai, ci km alergai, n medie, pe
sptmn?
Ei sunt farmacitii Alerg n medie de 3 ori pe sptmn, ntre 7-10
Alphega, farmacitii km per sesiune, n general n aer liber, pentru c
de familie care mi place s m bucur de natur i am observat
nfrunt orice c alergatul n aer liber mi ofer o stare mai
obstacol pentru a bun dect activitatea n sala de sport.
continua tradiia bunei
practici, profesioniti Cum mbinai viaa profesional cu viaa
aflai ntr-un permanent sportiv?
proces de perfecionare n primul rnd, alergatul mi confer energie i
pentru a nelege mai bine elimin oboseala acumulat ntr-o zi obinuit.
nevoile celor din jur i care lupt Astfel, m ajut s mi desfor activitatea
pentru a transforma comunitatea profesional mai bine, adic m organizez mai
ntr-o lume mai bun i mai sntoas. bine, pot s analizez mai uor activitatea la
finalul unei zile, etc.

52
 MICARE
Jogging iarna
7 sfaturi
Alergarea n aer liber este posibil indiferent de anotimp i de vreme. Cu
toate acestea, se recomand s luai n considerare anumite sfaturi atunci
cnd alergai iarna.
1. Start bun:
Chiar dac este mult mai plcut s stai n cas la
cldur, micarea n aer liber ntrete sistemul s purtai o lantern frontal.
imunitar. Atunci cnd temperaturile sunt joase,
se recomand s optai pentru distane mai
scurte i sesiuni mai dese de alergare. nclzirea
corespunztoare este foarte important i putei
ncepe chiar de acas.
Alergarea trebuie evitat doar n cazul formrii
poleiului. n plus, persoanele astmatice nu ar
trebuie s opteze pentru sporturi de anduran
practicat afar, n condiiile unui aer uscat i rece.
2. Protecie bun
Cciulile i mnuile din material respirabil se
numr printre elementele obligatorii pentru
alergarea n timpul iernii. Reinei ca la nivelul capului
neacoperit, organismul uman pierde 40% din cldur
organismului. n plus, ca urmare a transpiraiei reci,
crete i pericolul apariiei unei rceli. Atunci cnd
solul este tare, ngheat, nclmintea de alergare
trebuie s fie antiderapant pentru a evita accidentele.
3. Respiraie bun
Respiraia corect este important mai ales iarna.
Inspirai pe nas i expirai pe gur pentru a permite
aerului s se nclzeasca nainte de a ajunge n
bronhii. De asemenea, putei opta pentru un al
uor sau o helanc pentru a evita durerile n gt.
4. Vizibilitate
O pereche de ochelari de soare cu stabilitate
bun este de asemenea recomandat n condiii
de iarn. Vei evita astfel lcrimarea ochilor.
54
Dac alergai seara, se recomand s optai
pentru mbrcminte reflectorizant sau chiar
5. mbrcminte corespunztoare
Este important s optai pentru mbrcminte
din material respirabil, dar impenetrabil la
vnt i ploaie, aplicnd principiul mai multor
straturi. mbrcmintea din bumbac este mai
puin potrivit deoarece reine transpiraia i
temperatura organismului scade imediat. Nu
v mbrcai ns nici prea gros. Dac simii
nc senzaia de rcoare dup cteva minute, Iarna vine cu oferte
nseamn c v-ai mbrcat corect.
clduroase.
ntreab farmacistul
6. Hidratare
Nu uitai s v hidratai nainte i dup sesiunea de
Alphega!
sport. Chiar dac senzaia de sete este mai puin acut
iarna, i dac avei impresia c transpirai mai puin,
organismul are n continuare nevoie de suficiente
lichide nu n ultimul rnd datorit aerului uscat.
7. ncheiere pe msur
Dup alergare, schimbai-v imediat mbrcmintea
cu una uscat i continuai exerciiile de ntindere n
locuin. Un du cald sau o baie relaxant cu eucalipt
sau rozmarin v va ajuta mpotriva crampelor
musculare.
Dac ai suferit o ntindere muscular, apelai la
urmtorul principiu: pauz, ghea aplicat pe
zona dureroas, compresie (cu bandaj elastic)
i sprijinirea la nlime a membrului dureros.
Putei ncerca i un gel mpotriva durerilor i
pentru retragerea inflamaiilor.
www.alphega-farmacie.ro
 LA DRUM
CU ALPHEGA
n zare, odat ajuni n incinta fortificaiei, nu evanghelic, construit n secolul XVIII, n

Drumeie
foarte departe, vei putea chiar zri oraul
Cisndie.
n interior, biserica adpostete monumentele
funerare ale ofierilor i soldailor germani i
stil baroc. Biserica mai este cunoscut i sub
denumirea de Biserica din vale i adpostete
cea mai veche org cu tuburi, funcional, din
Transilvania, datat din 1723. Instrumentul a
fost restaurat i modernizat, aprovizionarea

de iarn
austro-ungari czui n luptele desfurate n cu aer fcndu-se printr-un sistem electric de
jurul Sibiului, n toamna anului 1916, n Primul ventilaie.
Rzboi Mondial. n curtea bisericii se mai pot Aadar, orict de mare ar fi gerul, merit s
vedea i astzi ghiulele imense din piatr. ajungei i la biserica din vale, la o plimbare
Tradiia spune c tinerii care doreau s se agale, pe uliele mrginite de csue dichisite i
cstoreasc erau obligai s le urce n curtea frumos ornamentate.
bisericii (singuri sau ajutai de prieteni) pentru

la Cisndioara ca apoi, n caz de asediu, s le arunce peste ziduri

Dup ce v-ai plimbat n lung i-n lat pe
strduele Sibiului, ai vizitat muzeele, ai
degustat buntile de la Trgul de Crciun
din Piaa Mare i v-ai fotografiat cu Podul
Minciunilor, v recomandm s evadai din
forfota oraului i s descoperii Cisndioara.
La nici 10 minute de mers cu maina, pe un
drum ngust i pitoresc, vei ajunge ntr-un
stuc, care are un trecut zbuciumat, case
ngrijite, ca din poveti i una dintre primele
biserici fortificate ridicate n ara noastr.
mpotriva atacatorilor. Astfel, tnrul aspirant
la nsurtoare dovedea ntregii comuniti i
familiei viitoarei soii c este vrednic de a-i
ntemeia un cmin. Contact pentru accesul n
De aici, se deschide o panoram frumoas
biseric: Erika Phleps. Tel: 0269/564332 sau
asupra ntregii zone. Ajungei la zidurile bisericii
casele cu numrul 202 sau 246.
din centrul satului, pe o crare erpuitoare ce v
deschide priveliti surprinztoare
Tot n Cisndioara, n centrul
asupra satului i asupra
satului, mai putei
Munilor Cindrel.
vizita biserica
Satul este ndrgit nu doar pentru cetatea i
biserica evanghelic ci i pentru frumuseea
peisajului nconjurtor. Luaiv mai mult timp
cnd venii aici; parcai maina n centrul satului
i facei o plimbare pn pe Valea Argintului
(aproape un km de sat).
De cum intrai pe vale, pe partea stng, vei
observa un monument cu valoare geologic
ce dateaz din perioada cretacicului, Calcarele
Cretacice de la Cisndioara sau Piatra
Broatei. Zona este traversat de trasee
marcate de drumeie i biciclet, ns mai
multe informaii despre trasee gsii la adresa
salvamontcisnadie@gmail.com.

Biserica fortificat din Cisndioara st mrturie

Descoperire plcut,
a peste apte secole de istorie i, fie c
Echipa i-Tour
venii dinspre Sibiu sau dinspre Cisndie,
de cum vei intra n Cisndioara, o
vei observa pe culmea stncoas
a dealului Sfntul Mihail. Biserica
fortificat este unul din cele mai
reprezentative i mai vechi
monumente n stil romanic din
Transilvania.

Fiind ridicat n secolul

al XIII-lea, biserica s-a
pstrat pn n zilele
noastre fr prea multe
modificri, deoarece
localnicii au folosit
biserica din sat.
Platoul pe care este
construit bazilica
a fost nconjurat de
un zid de incint din
piatr, cu nlimea
ntre 4 i 6 metri spre
exterior i pn la 3
metri n interior.

56 57
 DIVERTISMENT

Stiati
ca...
... un singur creier uman genereaz, ntr-o zi,
mai mult energie electric
dect toate telefoanele din lume la un loc.
... ce poate fi mai enervant dect sughiul?
Charles Osborne (1894-1991) a sughiat
ncontinuu timp de 68 de ani cu o frecven
de 40 de sughiuri/minut, diminundu-se
treptat pn la 20 de sughiuri/minut, urmnd
s dispar, misterios, n ultimul an de via.
... lungimea vaselor de snge din corpul uman
este de aproximativ 100.000 de km.
... spre deosebire de alte pri din corp, dinii
nu se pot vindeca singuri.
... greutatea total a bacteriilor din corpul
uman este de 2 kg.

58 Sursa brightside.me 59