PROFESOR: Petric Ioan

PROIECT DIDACTIC

UNITATEA DE NVMNT: Liceul Teoretic Cretin Pro DeoTEME I OBIECTIVE:

CLASA: a IV- a _______________________________________________________________

EFECTIV: ____21____ FETE.___10___ BIEI ___11___ T1: Minibaschet: Driblingul multiplu;

T2. Calitatea motric fora
DATA: 20.02.2017
LOCUL DE DESFURARE: Sal de sport O1: Consolidarea driblingului multiplu din deplasare (mers i
alergare);
MATERIALE I INSTALAII: mingi de baschet, jaloane, bnci O2: Dezvoltarea forei dinamice segmentare la nivelul membrelor
de gimnastic superioare i inferioare;
O3: Executarea corect a exerciiilor propuse;
O4: Adoptarea unui comportament adecvat care s reflecte
respectarea regulilor de evitare a accidentelor.
________________________________________________________________
Veriga Alte
Partea Doza Formaii de lucru i
leciei i conse
leciei Coninut re indicaii metodice
durata ei mnri
I. Partea Veriga 1 Adunarea si alinierea; 1 -n linie pe un rnd:
pregtitoare Prezena, verificarea inutei i a strii de sntate; 1
Organizarea Anunarea temelor leciei. 1
16 colectivului
de elevi
3
Veriga 2 Alergare n tempo uniform moderat. 3 -n coloan cte 1
tururi
Pregtirea
organismului Mers i variante de mers: -n coloana cte 2 pe
pt efort -mers pe vrfuri cu braele ridicate mijlocul slii:
6 -mers pe clcie cu minile prinse la nivelul cefei 1L
 -mers cu pas fandat spatele drept, minile pe olduri 1L
Alergare si variante de alergare: 1L -n coloana cte 2 pe
-aleregare cu joc de glezn mijlocul slii:
-alergare cu pendularea gambelor napoi
-alergare cu genunchii la piept 1L
-alergare cu pai adugai 1L
-cu pasi incrucisati 1L
1L
1L
Veriga 3 Exercitiul 1 2x8t -n linie pe dou rnduri:
P.I. stand departat cu mainile pe solduri
Influenarea T1-2 flexie cu arcuire a gtului
selectiv a T3-4 extensie cu arcuire a gtului
aparatului Exercitiul 2 2x8t
locomotor P.I. stand departat cu mainile pe solduri
T1-2 indoirea gtului spre stanga cu arcuire,
7 T3-4 indoire gtului cu arcuire spre dreapta
Exercitiul 3 2x8t
P.I. stnd departat cu minile pe olduri
T1-2 rsucirea gtului spre stnga cu arcuire
T3-4 idem spre dreapta
Exercitiul 4
P.I. stnd deprtat cu minile pe solduri
- rotirea capului spre dreapta 4x
- rotirea capului spre stnga 4x
Exercitiul 5 2x8t
P.I. stand departat bratele ndoite din coate, minile la
nivelul pieptului
Extensii ale braelor n plan orizontal cu ridicare pe vrfuri
Extensii ale braelor n plan sagital
Exercitiul 6
P.I. stand departat
Rotiri ale braelor simultan inainte 4x
 Rotiri ale bratelor simultan inapoi 4x
Exercitiul 7
P.I. stand departat mainile pe solduri 2x8t
T1-2 indoirea cu arcuire a trunchiului spre stanga
T3-4 indoirea cu arcuire a trunchiului spre dreapta
Exercitiul 8 -n linie pe dou rnduri:
P.I. stand departat, mainile prinse la nivelul cefei 2x8t
T1-2 rasucirea cu arcuire a trunchiului spre stanga
T3-4 rasucirea cu arcuire a trunchiului spre dreapta
Exercitiul 9
P.I stand departat, bratele sus 2x8t
T1-2 extensia trunchiului cu arcuire
T3-4 ndoirea trunchiului cu arcuire
Exercitiul 6
P.I. stand departat, braele ridicate
Rotiri ale trunchiului spre stnga
Rotiri ale trunchiului spre dreapta 4x
Exercitiul 10 4x
Fandari inainte cu schimbare piciorului prin sritura;
mainile pe solduri 4x4
Fandari laterale
6x
II. Partea Veriga 5 Elevii sunt dispui pe dou rnduri fa n fa la o distan de 3-4 30x -pe dou rnduri
fundamentala m ntre ele. Execut pase de la nivelul pieptului.
Consolidarea
29 deprinderilor dribling multiplu din deplasare (mers) pe o distan de 8-10 m -pe dou iruri:
i priceperilor pn la jalon cu revenire n dribling i pasarea mingii cu dou
motrice mini de la piept:
cu mna dreapta; 1L
Dribling cu mna stang; 1L
multiplu din alternativ. 1L
deplasare dribling multiplu din deplasare (alergare) pe o distan de 10-15 -mingea nu trebuie
m pn la jalon cu revenire n dribling i pasarea mingii cu dou lovit, ci mpins;
 20 mini de la piept: -blocarea mingii la
cu mna dreapt; 1L nivelul bazinului;
cu mna stang; 1L -mingea trebuie mpins
alternativ. 1L oblic nainte.
Veriga 6 mpingerea partenerului din spate pe o distanta de 2x -n linie pe dou rnduri
7-8 m (minile pe omoplai), iar acesta trebuie s opun
Dezvoltarea/ rezisten. La ntoarcere se schimb rolurile.
educarea
calitii Traciuni pe banca de gimnastic 3x -n coloan cte 2
motrice fora
Genoflexiuni 15x
9
Srituri pe banca de gimnastic cu coborre pe-o parte apoi pe 2x8
cealalta parte.

III. Partea de Veriga 7 Joc: Ursul la brlog 3

ncheiere Copiii merg ntr-o ,,pdure, iar ursul st la brlog. Copiii imit
Linistirea culesul fragilor i murelor pe urmtoarele versuri:
5 organismului S culegem fragi i mure
dupa efort De la ursul din pdure
3 n acest timp ursul doarme n brlogul su...
La un moment dat profesorul strig ,,Vine ursul iar copii se
trntesc la podea i cel care mic este prins de urs i dus la brlogul
lui. Se repet micrile cu textul, apoi se nlocuiete i rolul ursului.

Veriga 8 aprecieri cu privire la rezultatele obinute; 1 -n linie pe un rnd:

evidentieri pozitive si negative; 50
Aprecieri si salutul. 10
recomandari
2