Sunteți pe pagina 1din 4

PROFESOR: Petric Ioan

PROIECT DIDACTIC
TEME I OBIECTIVE:
UNITATEA DE NVMNT: Liceul Teoretic Cretin Pro Deo
_______________________________________________________________
CLASA: a X- a T1: Deprinderi motrice de locomoie;
T2. Lovirea mingii (pasa) nainte (volei).
EFECTIV: ____18____ FETE.___10___ BIEI ___8___
DATA: 20.02.2017 O1: Consolidarea deprinderilor motrice n aciuni motrice
complexe
LOCUL DE DESFURARE: Sal de sport
O2: Consolidarea pasei nainte
MATERIALE I INSTALAII: mingi de volei, Banci de gimnastic,O3: Relaionarea optim n grupuri diferite, preconstituite sau
constituite spontan;
Lazi de gimnastic, Capra de gimnastic, Scari fixe, Saltele, fileu de volei
O4: S aiba respect fa de regulile impuse de organizarea si
desfurarea activitilor de educaie fizic sport;
______________________________________________________________
________________________________________________________________

Veriga Alte
Partea Doza Formaii de lucru i
leciei i conse
leciei Coninut re indicaii metodice
durata ei mnri
I. Partea Veriga 1 Adunarea si alinierea; 1 -n linie pe un rnd:
pregtitoare Prezena, verificarea inutei i a strii de sntate; 1
Organizarea Anunarea temelor leciei. 1
16 colectivului
de elevi
3

Veriga 2 Alergare n tempo uniform moderat. 4 -n coloan cte 1


tururi
Pregtirea
organismului Mers: -n coloana cte 2 pe
pt efort - pe vrfuri cu braele ridicate mijlocul slii:
6 - pe clcie cu minile prinse la nivelul cefei 1L
- cu pas fandat 1L
Alergare: 1L -n coloana cte 2 pe
- cu joc de glezn mijlocul slii:
- cu pendularea gambelor napoi 1L
- cu pendularea gambelor nainte 1L
- cu genunchii la piept 1L
- alergare cu pas sltat 1L
- alergare cu pas sarit 1L
- alergare cu pai adugai 1L
- cu pasi incrucisati 1L
1L
Veriga 3 Exercitiul 1 3x8 -n linie pe dou rnduri:
P.I. stand departat cu mainile pe solduri flexii si
Influenarea extensii ale capului, indoiri laterale, rasuciri spre
selectiv a dreapta si spre stanga, rotari spre dreapta/stanga
aparatului Exercitiul 2 3x8
locomotor P.I. stand departat bratele indoite din coate, mainile la
7 nivelul pieptului
T 1-2 extensie cu arcuire a bratelor indoite in plan
orizontal
T 3-4 extensie cu arcuire a bratelor intinse cu ridicare 3x8
pe varfuri
Exercitiul 3
P.I. stand, bratul drept sus
T 1-2 extensie cu arcuire a bratelor in plan sagital 3x8
T 3-4 idem pe cealalta parte
Exercitiul 4
P.I. stand departat
Rotiri ale braelor alternativ nainte/inapoi 3x8
Rotari ale braelor simultan inainte/inapoi
Exercitiul 5
P.I. stand departat mainile pe solduri 3x8
T1-2 indoirea cu arcuire a trunchiului spre stanga
T3-4 indoirea cu arcuire a trunchiului spre dreapta
Exercitiul 6
P.I. stand departat, mainile prinse la nivelul cefei 3x8
T1-2 rasucirea cu arcuire a trunchiului spre stanga
T3-4 rasucirea cu arcuire a trunchiului spre dreapta
Exercitiul 7
P.I stand departat, bratele sus 2x4
T1-2 extensia trunchiului cu arcuire
T3-4 indoirea trunchiului cu arcuire 2x4
Exercitiul 8 2x4
Rotiri ale trunchiului spre stnga i dreapta
Exerciiul 9
Fandari inainte
Fandari laterale
II. Partea Veriga 5 Mers in echilibru pe banca de gimnastica (partea 3-5x
fundamental ingusta) tarare pe sub capra escaladare lazii de
Consolidarea gimnastica situata longitudinal tractiuni pe banca
29 deprinderilor de gimnastica din culcat dorsal catarere-coborare
i priceperilor pe scara fixa.
motrice 2-3x
formatia de lucru: pe perechi, fata in fata, pase in 30
Deprinderi de doi peste fileu (2,10m); 2-3x 30 pase, pauza pasiva
locomoie 30 sec.
2-3x
8 pe perechi, fata in fata, pase in doi peste fileu 30
(2.24m); 2-3 x 30 pase, pauza pasiva 30 sec.
Pasa nainte
idem exercitiul anterior cu marirea distantei de lucru 2-3x
21 6 m si introducerea unei pase de control. 30

pe perechi, fata in fata, la distanta de 3-4 metri.


Unul sta pe loc executand pasa lunga si pasa scurta, 2x20
celalalt deplasandu-se inainte si inapoi continuu;
2x20 de pase, pauza pasiva 30 sec., se inverseaza
rolurile dupa prima serie.

Joc bilateral - volei 10

III. Partea de Veriga 7 mers cu micri de relaxare a membrelor inferioare i 1 tur -n coloan cte 1.
ncheiere superioare; 1 tur
Linistirea alergare uoar; 1 tur
5 organismului mers cu exerciii de respiraie.
dupa efort
3

Veriga 8 aprecieri cu privire la rezultatele obinute; 1 -n linie pe un rnd:


evidentieri pozitive si negative; 50
Aprecieri si salutul. 10
recomandari
2