Combinacion de Los Alimentos

Cmo limpiar tu cuerpo naturalmente
3 mtodos:Con dieta y bebidas saludablesCon opciones de estilo de vidaCon limpiezas especficas
Limpiar el cuerpo naturalmente implica eliminar las toxinas y los residuos acumulados, lo
que te har sentir mejor que nunca. Hay muchos mtodos naturales que puedes utilizar para
desintoxicar y limpiar tu organismo, por ejemplo, tratamientos especficos purificadores,
cambios en la dieta y en el estilo de vida que puedes practicar a largo plazo. Sigue leyendo
este artculo y encontrars el mtodo natural de purificacin que se adapte a tus
necesidades.
Mtodo 1
Con dieta y bebidas saludables

1.
<img alt="Imagen titulada Cleanse Your Body Naturally Step 1"

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1
Bebe mucha agua. Aumentar tu consumo de agua es una de las cosas ms importantes que
puedes hacer para tratar de limpiar tu cuerpo naturalmente. Toma por lo menos 8 vasos de
agua al da, que equivalen a 2 litros aproximadamente. Puedes aumentar la cantidad de agua
que tomas, si empiezas en la maana al despertar y continas tomando agua con cada
aperitivo o comida durante el da. Tambin puedes comer frutas y verduras con un alto
contenido de agua, como la sanda, la fresa, el pepino y el tomate.[1]
o El agua elimina toxinas e impurezas del organismo con la ayuda de ambos

riones y los intestinos para que funcionen normalmente y eliminen los desechos.[2]
o El agua tambin hace un trabajo importante, que es mantener la piel con una
apariencia joven y saludable, evitar la formacin de arrugas y limpiar el cutis.[2]
o El agua almacenada en recipientes o botellas de cobre est purificada y
limpia pues el cobre tiene propiedades antibacterianas.[3]

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2
Consume ms fibra. La fibra es el nutriente principal que ayuda a mantener una funcin
digestiva adecuada. Es un limpiador natural fantstico. Consumir ms fibra ayuda al cuerpo
a deshacerse de las toxinas, los conservantes y dems desperdicios peligrosos acumulados
en el tracto digestivo con el tiempo.[4]
o Aumentar la cantidad de fibra ayuda a limpiar el organismo, porque estimula
la frecuencia de los movimientos intestinales, dejndote con una sensacin de
ligereza y bienestar, en lugar de sentirte hinchado y lento.[4]
o Las mejores fuentes naturales de fibra son los cereales integrales, las pastas,
el arroz, las frutas y las verduras frescas (especialmente si comes la cscara).
Tambin hay fibra en los frijoles, las lentejas y las almendras.[5]

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3
Evita las bebidas alcohlicas y la cafena. La cafena y el alcohol son dos sustancias que
deben evitarse a toda costa durante el proceso de limpieza. Las toxinas contenidas en el
caf y en el alcohol pueden deteriorar el funcionamiento del hgado y los riones, lo cual
puede impedir que tu cuerpo pueda purificarse naturalmente. Cuando el cuerpo no puede
purificarse a s mismo, hay un gran riesgo de adquirir enfermedades graves, tales como la
diabetes y la obesidad.[6]
o La planta de caf es expuesta a menudo a herbicidas y plaguicidas durante el

proceso de crecimiento. El caf tambin puede contribuir a la deshidratacin y no
hay evidencia de que provea algn beneficio al cuerpo. Si necesitas una dosis de
cafena en la maana, toma t verde. Es una eleccin mucho mejor, ya que
proporciona una pequea cantidad de cafena y adems antioxidantes saludables.[4]
o El alcohol, particularmente en los licores oscuros como el whisky, el ron y el
vino tinto, contiene congneres, toxinas que se producen durante el proceso de
fermentacin. Adems de los congneres, el alcohol tambin produce una sustancia
txica conocida como acetaldehdo cuando se metaboliza en el organismo.[7]


4
Reduce tu consumo de carbohidratos simples. Los carbohidratos simples contenidos en
el arroz blanco, el pan y pastas, bsicamente carecen de nutrientes, vitaminas o cualquier
tipo de sustancia provechosa para el cuerpo. Te harn sentirte satisfecho al principio, pero
esta saciedad solo durar unos momentos y despus el nivel de azcar en sangre bajar, lo
cual es malo para el nivel de energa y salud en general. Adems, muchas veces a los
carbohidratos simples se les agrega conservantes y estos pueden acumularse en el
organismo, lo que provoca la aparicin de toxinas.[4]
o Para superar este problema, en lugar de carbohidratos simples, come

alimentos integrales altos en fibra y carbohidratos complejos, como los que se
encuentran en verduras con almidn, tales como la papa, el pan de harina integral,
las pastas y cereales integrales, el arroz integral y las legumbres.[8]
o Los carbohidratos complejos son mucho ms beneficiosos para el sistema
digestivo y ayudan a eliminar la acumulacin de conservantes y toxinas que los
carbohidratos simples no pueden eliminar.[4]


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5
Come ms sper alimentos. Si bien debes limitar tu consumo de alimentos procesados
durante la limpieza, come sper alimentos lo ms que puedas. Estos alimentos contienen
beneficios extraordinarios para la salud, entre ellos, ayudar al cuerpo a acelerar el proceso
de limpieza. A continuacin, mencionaremos cuatro de estos "sper alimentos", pero
tambin hay otros, por ejemplo, el arndano, la manzana, el berro, el apio, la col de
Bruselas, la zanahoria, la papaya, el pltano y el arroz sin procesar.[6]
o Ajo: el ajo tiene muchos beneficios significativos para la salud, tal vez el
ms importante sea su capacidad para aumentar el funcionamiento del hgado, ya
que ayuda a la produccin de enzimas que ayudan al hgado a eliminar las toxinas
del cuerpo. El ajo tambin contiene dos sustancias conocidas como alicina y
selenio, las cuales han demostrado brindar un beneficio para la depuracin del
hgado.[9]
o Remolacha: este vegetal de color rojo brillante es otro sper alimento y est
repleto de sustancias buenas para la salud y el bienestar. La remolacha contiene
propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, adems desintoxica el cuerpo gracias
a sus altos niveles de betalena, el pigmento que le da su color vibrante. Ten en
cuenta que la remolacha pierde lo mejor de sus beneficios para la salud cuando se
cocina, por lo tanto, siempre que puedas, trata de comerla cruda.[9]
o Col rizada: la col rizada es un vegetal verde, sper saludable, que se ha
ganado el ttulo de sper limpiador. La col rizada, al igual que el repollo, es
ligeramente alcalina, lo que le permite neutralizar los azcares y dems sustancias
txicas antes de que sean eliminados del cuerpo. De esta manera, la col rizada ayuda
a garantizar que la sangre mantenga su estado natural ligeramente alcalino.[6]
o Limn: el limn, junto con otras frutas ctricas como la toronja y la lima, es
ampliamente aceptado como uno de los mejores limpiadores naturales del cuerpo.
Es por eso que el limn es a menudo un componente de vital importancia en muchas
recetas de limpiadores naturales. Su cido ctrico tiene la capacidad de disolver las
toxinas del cuerpo, lo que permite eliminarlas a travs de la orina. Prueba exprimir
un poco de jugo de limn en un vaso de agua y bbelo por la maana.[9]

6
Bebe t de hierbas. Una manera de aumentar los lquidos es bebiendo t de hierbas. Al
mismo tiempo tambin obtendrs los beneficios de limpieza que la madre naturaleza ofrece
en muchas hierbas y races. Algunos de los tres que ofrecen los mayores beneficios se listan
a continuacin:
o T de diente de len o amargn: este tipo de t limpia el cuerpo mediante
la estimulacin de la vescula biliar, as como los riones y el hgado, por lo tanto,
reducen la retencin de agua y ayuda al organismo a limpiar las impurezas
rpidamente. Tambin se cree que tiene un efecto estabilizador del nivel de azcar
en la sangre y fomenta el buen funcionamiento del sistema inmunolgico. El t de
diente de len puede comprarse en la mayora de los almacenes de alimentos o
puedes hacer tu propio t hirviendo 15 gramos de hojas recin cortadas en litro de
agua.[6]
o T de regaliz: el regaliz es una sustancia con grandes beneficios para la
salud, pero cuando se usa como limpiador interno, ayuda a mantener una buena
funcin heptica, adems acta como un laxante leve y ayuda a limpiar el intestino
mediante la eliminacin de residuos acumulados. El t de regaliz se puede encontrar
en tiendas de alimentos o puedes hervir una pequea cantidad de races de regaliz en
un poco de agua.[6]
o T de bardana: la raz de bardana se ha utilizado como remedio natural a lo
largo de los siglos y sus impresionantes beneficios a la salud an se reconocen en la
actualidad. La bardana natural es un purificador de la sangre que ayuda a
desintoxicar y limpiar la sangre de cualquier impureza. Tambin ayuda a expulsar
los residuos del sistema mediante la depuracin del tracto intestinal y estimula la
produccin de orina. Adems, ayuda a proteger y reparar el hgado, lo que puede ser
til despus de un fuerte consumo de alcohol. El t de bardana se puede comprar en
la tienda o puedes hervir una pequea cantidad de esta raz en un poco de agua.[10]


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7
Consume productos orgnicos. Ponte como objetivo comprar solo frutas y verduras de
cultivo orgnico, y carnes y lcteos de origen orgnico. Si bien son un poco ms costosos,
los productos orgnicos generalmente estn libres de pesticidas y fertilizantes sintticos, y
se utiliza solo una mnima cantidad de hormonas de crecimiento y antibiticos en su
produccin.[11]
o Al comer solo productos orgnicos, limitars tu exposicin a los productos

qumicos nocivos presentes en los pesticidas y dems sustancias utilizadas en la
produccin de alimentos no orgnicos.
o Ten presente que solo limitars tu exposicin a ciertas toxinas, pero no a
todas. Los alimentos orgnicos procesados tambin contienen toxinas que pueden
ser perjudiciales o cancergenas.
Mtodo 2
Con opciones de estilo de vida

1.

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1
Deja de fumar. Fumar es una de las peores cosas que puedes hacer para introducir toxinas
en tu cuerpo. Adems de la nicotina, la mayora de las marcas de cigarros contienen ms de
4.000 sustancias txicas. Incluso despus de dejar de fumar, estas toxinas persistirn en tu
cuerpo por algn tiempo.[12] Por ello, dejar de fumar es lo primero que debes hacer al tratar
de limpiar tu cuerpo naturalmente.
o A la larga el organismo puede expulsar esas toxinas por s mismo, pero

puedes ayudar a acelerar este proceso si bebes mucha agua, comes alimentos
saludables y ricos en fibra, y haces suficiente ejercicio.

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9.jpg/728px-Cleanse-Your-Body-Naturally-Step-9.jpg" width="728" height="546"
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2
Hazte un masaje intenso. He aqu una sugerencia que puede ser una noticia bien recibida.
Un buen masaje intenso puede realmente ayudar al cuerpo a deshacerse del exceso de
toxinas, cuando lo realiza un profesional capacitado. El masaje debe centrarse en los puntos
de presin de los msculos, donde las toxinas se acumulan. La estimulacin profunda del
tejido muscular puede realmente liberar las toxinas para que el organismo las elimine en
forma natural.[4]
o Asegrate de acudir a un terapeuta certificado, con experiencia en tcnicas

de eliminacin de toxinas a travs del masaje.
o Recuerda beber mucha agua despus de una sesin de masaje para acelerar
el proceso de limpieza.


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3
Prueba con la acupuntura. La acupuntura es una forma de tratamiento holstico que
consiste en introducir pequeas agujas en la piel en los puntos de presin a lo largo de todo
el cuerpo. La acupuntura puede ayudar a limpiar el cuerpo buscando los puntos de presin
donde las toxinas tienden a acumularse. Luego, las toxinas se liberan para que el organismo
las elimine en forma natural.[4]
o La acupuntura puede ser una experiencia muy relajante, aunque no lo

parezca. Muchas personas han descubierto que es un tratamiento muy efectivo para
tratar dolencias diversas, que van desde obstrucciones nasales, hasta problemas de
fertilidad.[4]
o Asegrate de ir a un acupunturista registrado cuando tomes el tratamiento,
ya que puede ser peligroso si se practica incorrectamente.

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4
Evita las toxinas del medio ambiente. Esto puede ser complicado, sobre todo en la poca
moderna donde la contaminacin del aire y el uso excesivo de productos qumicos es tan
generalizada en la sociedad occidental.[4]
o Siempre que te sea posible, trata de rodearte de aire limpio y fresco, y evita
respirar el esmog de la ciudad y el humo de las fbricas. Si puedes ve al campo o al
mar durante un fin de semana, para despejar el aire de ciudad de tus pulmones.
o Adems, evita respirar el humo de segunda mano lo ms que puedas y trata
de usar productos de limpieza naturales para limpiar tu casa para evitar la
exposicin innecesaria a productos qumicos agresivos.


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5
Haz ejercicio. Hacer ejercicio con regularidad es una de las maneras ms saludables y
naturales de limpiar el cuerpo, porque hace que se mueva y se mantenga funcionando a
plena capacidad. Esto te ayudar a bajar de peso y a liberar las toxinas que se han
acumulado en clulas de grasa a travs de los aos. Estas toxinas saldrn del cuerpo a
travs de la transpiracin, limpiando de esta manera el cuerpo de la forma ms natural
posible.[4]
o El ejercicio tambin mejora tanto la circulacin como la digestin, dos

funciones corporales que son esenciales en el proceso de depuracin natural.[4]
o Trata de incorporar 4 o 5 sesiones de 30 minutos de ejercicio moderado a
intenso en tu rutina semanal, desde correr, nadar, bailar o escalar. Te sentirs ms
feliz y saludable inmediatamente.[4]

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6
Duerme ms tiempo. Aunque el sueo no es responsable de la limpieza corporal en s, el
sueo es esencial para el mantenimiento y funcionamiento normal del cuerpo as como para
llevar una vida saludable. El cuerpo necesita dormir para recuperarse y repararse del estrs
y las tensiones de la vida diaria.
o Duerme de 7 a 8 horas diarias cada noche, como los mdicos lo

recomiendan. Esto ayuda a preparar el cuerpo para el siguiente da, por lo que
tendrs ms energa para hacer ejercicio y tener un estilo de vida ms saludable.
o El sueo tambin es esencial para mantener un sistema inmunolgico sano,
sin el cual el organismo sera incapaz de hacer frente a los virus dainos, las
bacterias y las toxinas que constantemente lo atacan.[13]
o Las personas que se privan de tener suficientes horas de sueo estn en
riesgo de desarrollar enfermedades del corazn, de riones, presin alta, diabetes u
obesidad.[13]


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7
Controla tu estrs. El estrs puede contribuir a una mala salud, ya que disminuye la
liberacin de hormonas buenas e impide que el cuerpo funcione a su nivel ptimo. Sin estas
hormonas buenas, tu cuerpo retiene toxinas que hacen que te sientas cansado y deprimido,
lo que har que subas de peso y tengas hbitos poco saludables. Si mantienes tu nivel de
estrs al mnimo, fomentas la liberacin de hormonas buenas y minimizas la retencin de
toxinas negativas en tu cuerpo, dando lugar a que seas ms feliz y saludable.[4]
o El yoga y la meditacin son buenas opciones para las personas con vidas
ocupadas que estn tratando de reducir sus niveles de estrs. Al concentrarte solo en
tu respiracin, ests despejando y limpiando tu mente, lo cual tiene un impacto
positivo en tu cuerpo.

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class="whcdn">
8
Intenta ayunar 1 o 2 das. Ayunar es una forma muy comn de limpiar el cuerpo cortando
o limitando severamente la ingestin de alimentos, aunque es un poco extremo. Mientras
ayunas, purificas tu organismo con grandes volmenes de lquido. La idea es que tu cuerpo
comience de nuevo, limpio y renovado, despus de expulsar todo lo malo.[14]
o Las personas que ayunan en extremo pueden hacerlo por ms de una

semana, inclusive hasta dos semanas sin comer, pero si t nunca has ayunado antes,
probablemente sea mejor que lo intentes solo por 1 o 2 das, con el fin de minimizar
el impacto en tu organismo.[14]
o Si bien algunos defensores del ayuno dicen que solo se debe tomar agua
durante el transcurso del ayuno, otros creen que beber jugo limpia el organismo ms
rpidamente, ya que contiene azcares naturales.[14]
o Debes tener presente de que todava no se sabe si el ayuno tiene un impacto
significativo sobre la limpieza del organismo y muchos mdicos creen que esta
accin extrema tiene ms efectos negativos que positivos.[14]
Mtodo 3
Con limpiezas especficas

1.

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1
Prueba la dieta de la limonada. La dieta de la limonada, comnmente llamada Master
cleanse, es una de las limpiezas ms populares y conocidas, gracias a que varias
celebridades la recomiendan. Esta dieta consiste en hacer una bebida con agua, jugo de
limn, jarabe de arce y pimienta cayena. Ser lo nico que consumas por un periodo de 3 a
10 das. La dieta de la limonada tiene como objetivo ayudar a eliminar las toxinas del
organismo y al mismo tiempo ayudar a bajar de peso de una forma efectiva.[4]
o Para preparar un vaso de limonada, mezcla 4 cucharadas de jugo de limn

recin exprimido, cucharada de pimienta cayena y cucharada de jarabe de arce
orgnico, todo esto con 300 ml de agua en un vaso. Haz 4 o 5 raciones iguales para
que te dure un da entero.[4]
o Ten en cuenta que la mayora de los mdicos expertos no recomiendan este
tipo de dieta, porque crea un grave dficit de caloras y nutrientes que puede tener
un impacto negativo en la salud. Tampoco est cientficamente demostrada su
eficacia para limpiar las toxinas.[15]


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2
Prueba purificarte con manzana y jengibre. Es una versin menos intensa que la dieta de
la limonada, ya que solo se debe hacer 1 vez a la semana y puedes agregar algunos
aperitivos ligeros y saludables. Adems de la manzana y el jengibre, esta receta tambin
incluye cscara de pysillum, que contiene un tipo de fibra diettica que se cree que
envuelve eficazmente el material fecal, lo que facilita que los residuos se eliminen del
organismo.[4]
o Para hacer el jugo de manzana y jengibre, mezcla 250 ml de jugo de

manzana recin hecho, o compra jugo de manzana orgnica, con 1 cucharada de
jengibre molido y 1 cucharada de cscara de psyllium molido. Mzclalos bien con
una cuchara o con una licuadora a baja velocidad.[4]
o Despus de beber la mezcla, debes continuar bebiendo mucha agua durante
el da, ya que esto ayudar a mantener el sistema digestivo funcionando.
o Una vez ms, no se ha demostrado cientficamente que este preparado sirva
para eliminar toxinas.


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3
Prueba purificarte con agua salada. Hacer una limpieza con agua salada es otra manera
de limpiar el organismo de los desperdicios y las toxinas. Si bien es popular, tambin es
bastante desagradable. La sal es un desinfectante natural que limpia eficazmente todo el
tracto intestinal. De hecho, este procedimiento es tan eficaz que se utiliza a menudo como
una alternativa econmica a los procedimientos costosos de irrigacin del colon. El lavado
consiste en tomar un vaso con agua salada con el estmago vaco. Despus espera 1 o 2
horas para que la solucin limpie tus intestinos, lo cual producir varias deposiciones.[16]
o Para hacer la solucin salina, disuelve 2 cucharadas de sal sin refinar y sin
yodo, es decir, sal de mar, en 1 litro de agua purificada y que est tibia. Tmate esta
solucin a primera hora de la maana, tan rpido como sea posible. Ayuda mucho si
usas una pajilla (pitillo o popote).[16]
o Ahora debes recostarte en tu lado derecho durante hora. Esto ayudar a
que el agua salada pase al intestino delgado. En este momento, sentirs la necesidad
de eliminarla, as que asegrate de estar cerca de un bao.[16]
o Ten en cuenta que es comn tener diarrea intensa y algunas veces provoca
vmitos. Estos sntomas son normales y deben desaparecer en 1 o 2 horas.[16]
o La limpieza con agua salada no se recomienda para personas con problemas
digestivos o renales. Si tienes alguna preocupacin acerca de cmo hacerlo, debes
consultar a tu mdico primero.[17]


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4
Prueba purificarte con un batido verde. Beber este batido es una forma magnfica de
limpiar el cuerpo natural y saludablemente, sin tener que privarte de nutrientes esenciales o
pasar hambre. Todo lo que necesitas hacer es sustituir una comida al da con esta bebida
energtica para aprovechar todos los beneficios que da a la digestin.
o Simplemente combina en una licuadora 1 taza de col rizada (primero quita
los tallos), 1 manzana verde cortada en trozos grandes, 1 pltano maduro y taza
de perejil fresco de hoja plana.[4]
o Licalo hasta tener una mezcla homognea. Aade un poco de agua para
diluir la consistencia, si es necesario.
Consejos
Sigue la pirmide nutricional para determinar una dieta saludable.
Prueba la meditacin para aliviar el estrs.
Advertencias
Siempre consulta a un mdico antes de realizar cualquier dieta radical.
No te hagas una limpieza con el fin de bajar de peso. El peso que pierdas debido a la
prdida de agua lo recuperars de nuevo una vez que empieces a comer
normalmente.

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Con dieta y bebidas saludables

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o El agua elimina toxinas e impurezas del organismo con la ayuda de ambos

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o La planta de caf es expuesta a menudo a herbicidas y plaguicidas durante el

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o Para superar este problema, en lugar de carbohidratos simples, come

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o Al comer solo productos orgnicos, limitars tu exposicin a los productos

Con opciones de estilo de vida

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o A la larga el organismo puede expulsar esas toxinas por s mismo, pero

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o Asegrate de acudir a un terapeuta certificado, con experiencia en tcnicas

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o La acupuntura puede ser una experiencia muy relajante, aunque no lo

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o El ejercicio tambin mejora tanto la circulacin como la digestin, dos

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o Duerme de 7 a 8 horas diarias cada noche, como los mdicos lo

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o Las personas que ayunan en extremo pueden hacerlo por ms de una

Con limpiezas especficas

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o Para preparar un vaso de limonada, mezcla 4 cucharadas de jugo de limn

<img alt="Imagen titulada Cleanse Your Body Naturally Step 17"

o Para hacer el jugo de manzana y jengibre, mezcla 250 ml de jugo de

<img alt="Imagen titulada Cleanse Your Body Naturally Step 18"

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Sigue la pirmide nutricional para determinar una dieta saludable.

Prueba la meditacin para aliviar el estrs.

Siempre consulta a un mdico antes de realizar cualquier dieta radical.

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