Cum slabesti 5 kilograme in 7 zile cu dieta

indiana vegetarian
Esti in cautarea unei diete de slabire rapida? Te pregatesti pentru vacanta? Ai un eveniment la care
vrei sa arati cat mai bine? Oricare ar fi motivul, este important sa alegi o dieta de slabire care sa ti se
potriveasca si sa nu iti afecteze starea de sanatate.

Iti propunem mai jos o dieta de slabire rapida care promite pierderea a 5 kilograme intr-o
saptamana. Ea a fost inventata cu multi ani in urma de medicii General Motors Inc., in vederea
promovarii unui stil de viata mai sanatos pentru angajatii companiei. Dieta a fost adaptata de-a
lungul timpului de diversi medici nutritionisti. Noi iti propunem mai jos varianta vegetariana a dietei
General Motors, adaptata de medicii nutritionisti indieni.

Ai grija, dietele care promit slabiri rapide nu trebuie tinute mai mult de o saptamana, deoarece
presupun un meniu zilnic care nu include alimente din toate grupele alimentare, lucru care poate
duce la slabirea organismului si la diverse carente nutritionale.

Ce promite dieta vegetariana indiana?

- detoxifierea organismului;
- pierderea a 5-7 kilograme pe saptamana;
- topirea grasimii din zona abdominala;
- imbunatatirea sanatatii pielii.

Meniu dieta vegetariana indiana de 7 zile:

Ziua 1 - Ziua fructelor

Prima zi a dietei este cea mai importanta din toata dieta, deoarece reduci brusc numarul de calorii si
corpul primeste startul ca trebuie sa slabeasca. In prima zi a dietei trebuie sa consumi doar fructe,
mai putin banane si fructe uscate. De asemenea, strugurii trebuie consumati in cantitati mai mici. Pe
tot parcursul zilei trebuie sa bei 8-10 pahare de apa. In aceasta zi poti sa mananci cate fructe vrei.
Cand ti se face foame, consuma fructe. Cele mai recomandate fructe sunt afinele, capsunile,
zmeura, ciresele, visinele, coacazele, merele, pepenele rosu sau galben, piersicile, caisele,
nectarinele, fructele de mango, rodiile, perele, portocalele, kiwi, mandarinele, grepfruitul, prunele,
smochinele crude, papaya, ananasul (exclus cel la conserva).

Ziua 2 - Ziua legumelor

Daca in prima zi ai consumat numai fructe, a venit randul legumelor. Acestea pot fi consumate in
orice cantitati pe toata perioada zilei. Le poti consuma atat gatite, fara ulei, cat si crude sau sub
forma de supe, fara ou sau ulei. Alimente recomandate: fasole verde fiarta, morcovi, salata verde,
rucola, broccoli, castraveti, spanac, loboda, dovlecei, stevie, varza, varza fiarta, rosii, ardei gras,
ceapa verde sau uscata, conopida, usturoi, sparanghel fiert, telina, patrunjel. Cartofii fierti nu sunt
permisi. La salate poti adauga lamaie. Nu uita sa bei 8-12 pahare de apa.

Ziua 3 - Legume si fructe

In ziua a treia a dietei poti consuma atat fructe, cat si legume toata ziua. Nu ai voie cartofi deloc si
nici banane. De exemplu, dimineata poti consuma fructe, la pranz salata si legume fierte, intre mese
fructe, iar seara legume fierte si salata de verdeturi cu lamaie. Poti combina mesele cum ti se pare
ca este mai bine pentru tine. Ai grija sa bei multa apa, la fel ca in zilele precedente.

Ziua 4 - Ziua bananelor si a laptelui

Pentru ziua a patra, meniul se schimba considerabil, ceea ce este foarte bine. Dimineata consumi o
banana si un pahar de lapte, la pranz si la cina la fel. Pe parcursul zilei mai poti consuma cand ti se
face foame supa de legume, fara cartofi si fara ulei, in orice cantitate. In cazul in care ai intoleranta
la lactoza sau laptele pur si simplu te baloneaza, incearca sa il inlocuiesti cu lapte de soia fara
arome.
Ziua 5 - Ziua proteinelor din orez si naut

Pentru ziua a 5-a, ai scapat complet de fructe si incerci ceva nou: nautul sau lintea fiarta si orezul
integral. Consuma in aceasta zi un castronel de orez integral fiert cu 3-4 linguri de naut sau linte
fiarta. Pe parcursul acestei zile mai poti consuma doar rosii. Nautul, lintea si orezul iti asigura
necesarul de proteine, iar rosiile, fibrele de care ai nevoie pentru o digestie buna. Este important sa
cresti consumul de apa si sa bei 12-15 pahare toata ziua. Daca ti se face foame foarte rau, mareste
cantitatea de orez integral cu linte sau naut. De exemplu, poti consuma la micul dejun, la pranz si la
cina cate un castronel cu orez integral cu naut sau linte fiarta. Peste linte sau naut, pentru un gust
mai bun, poti pune suc de lamaie. De asemenea, cand le fierbi adauga putina sare si putin ghimbir.

Ziua 6 - Ziua orezului integral si a legumelor

Mai ai putin si termini dieta! Pentru ziua a 6-a poti consuma un castronel de orez fiert integral la
pranz cu 2-3 linguri de naut fiert sau 2-3 linguri de linte rosie fiarta, iar in restul zilei poti manca
doar legume si tot felul de salate, cate vrei. Cartofii si rosiile nu sunt permise. Apa trebuie sa bei la
fel, 8-12 pahare pe tot parcursul zilei.

Ziua 7: Ziua sucurilor de fructe

Pentru micul dejun este recomandat sa consumi un castronel de orez integral fiert impreuna cu 2-3
morcovi, fierti si ei, si o felie de branza tofu. La celelalte mese poti consuma doar legume si
verdeturi, in ce cantitati vrei, mai putin cartofi. Intre mese sunt permise sucurile naturale de fructe.
De asemenea, nu uita sa bei apa.

Reguli importante ale dietei:

1. In primele 6 zile nu sunt permise sucuri de fructe, doar in ziua a 7-a.

2. Cafeaua, ceaiul si alcoolul nu sunt permise.
3. Nu uita sa faci miscare in fiecare zi.

Important! Dupa incheierea curei de slabire, nu reveni la vechile obiceiuri alimentare. Respecta
orarul meselor, 3 mese principale si 2-3 gustari, evita mezelurile, alimentele cu multe grasimi,
produsele din faina alba si dulciurile.

Dieta indiana sau cum sa slabesti 8

kilograme intr-o saptamana
Dieta indiana presupune un plan de alimentatie care cuprinde legume si fructe din plin, insa
trebuie consumate dupa anumire reguli astfel incat sa stimulezi arderea grasimilor. Potrivit
specialistilor de la thefitindian.com, dieta indiana este una dintre cele mai eficiente si sanatoase diete
vegetariene care te scapa de kilogramele nedorite in doar 7 zile. Bineinteles ca numarul kilogramelor
va ramane variabil (situandu-se intre 5 si 8 kilograme), in functie de fiecare persoana in parte si de
greutatea avuta inainte de a incepe dieta, insa rezultatele constatate de persoanele care au urmat
aceasta dieta au aratat ca este un regim eficient care merita incercat.
Nu trebuie sa te infometezi, ci doar sa respecti un plan alimentar riguros care te va ajuta sa slabesti
sanatos. Daca este urmat cu atentie, acest plan alimentar promite rezultate spectaculoase, insa fara
sa priveze corpul de vitamine si minerale esentiale.

Pe parcursul unei saptamani vei avea un plan alimentar bine stabilit pe care trebuie sa il respecti.
Acesta va avea un efect benefic asupra metabolismului, stimuland arderea grasimilor din zona
abdominala, dar vei constata si ca tenul tau isi recapata stralucirea pentru ca elimini toxinele si vei
avea mai multa energie.

Cum se tine dieta indiana? Regulile de baza

Elimina alcoolul cu cateva zile inainte de a incepe dieta si nu-l consuma nici pe parcursul dietei. Acesta
mare?te acidul uric in organism, ce favorizeaza retentia de apa. Astfel este blocat procesul natural de
detoxifiere a organismului.

Bea zilnic intre 10-15 pahare cu apa pe zi.

Nu ai voie sa consumi sucuri din fructe in primele 6 zile ale dietei. Mareste gradual consumul de apa!

Evita ceaiurile si cafeaua pe parcursul dietei sau consuma doar ceaiul negru si cafeaua fara zahar si
lapte.

Miscarea zilnica te va ajuta sa accelerezi procesul de slabire si sa obtii rezultatele dorite.

Legumele pot sa fie consumate ca atare sau in salate cu zeama de lamaie, usturoi, otet si ierburi
aromate. Nu se adauga ulei!

Reteta de supa care se consuma pe parcursul dietei nu are o cantitate recomnandata, astfel ca o poti
manca in ce cantitati vrei. Adauga si alte legume care iti plac, insa evita fasolea boabe, nautul, lintea.

Dieta indiana: meniu complet pentru 7 zile

Ziua 1

Astazi vei consuma doar fructe, in orice cantitate doresti si de cate ori simti ca ti se face foame. Nu ai
voie sa incluzi in meniu urmatoarele fructe: struguri, banane, litchi si mango. Cele mai potrivite fructe
pe care le poti consuma pe parcursul zilei sunt: pepenele rosu si galben, rodiile, merele, portocalele si
capsunile.

Ziua 2
In a doua zi vei consuma doar legume, in orice cantitate doresti, fie in stare cruda, fie fierte. Se
recomanda sa incepi ziua cu un cartof fiert cu o lingurita de unt pentru a furniza corpului energie
pentru tot parcursul zilei. Insa, limiteaza-te doar la un cartof si in rest consuma alte legume crude sau
fierte peste care poti sa presari ierburi aromatice sau sa le stropesti cu zeama de lamaie. In aceasta zi
vei consuma foarte putine calorii, insa toate legumele aduc un aport insemnat de fibre care
stimuleaza digestia.

Ziua 3

Este o combinatie intre prima zi si a doua zi de dieta, insa nu vei consuma cartofi, deoarece vei
asigura necesarul de carbohidrati din fructe. Prin urmare, poti sa consumi fructele pe care le-ai
consumat in prima zi si legumele din a doua zi, in ce cantitati doresti.

Ai grija sa bei apa pe parcursul zilei!

Ziua 4

Daca bananele ti-au fost interzise in primele trei, in a patra zi poti sa consumi pana la 6 banane si sa
bei 4 pahare cu lapte. De ce se consuma bananele? Deoarece consumul de sodiu este foarte mic si
acestea asigura mult sodiu si potasiu de care organismul are nevoie. De asemenea, ai voie sa consumi
o portie de supa usoara preparata cu ceapa, usturoi, ardei iute si rosii, fie fierte simplu, fie pasata
pentru a obtine o supa crema.

Ziua 5

Poti sa mananci rosii, vlastari, varza, varza de Bruxelles si branza proaspata de vaci. Poti sa mananci
pana la 6 rosii in aceasta zi, iar cu legumele enumerate poti sa faci si o supa daca preferi acest lucru.
In plus, trebuie sa maresti aportul de apa.

Ziua 6

Vor ramane ingredientele din ziua precedenta, insa nu ai voie sa consumi rosii. In schimb, poti sa
incluzi alte legume in stare cruda, fierte sau combinate in supa. In plus, trebuie sa maresti aportul de
apa fata de ziua precedenta.

Ziua 7
Doar in aceasta zi poti sa bei suc de fructe proaspat stoarse pe care nu ai avut voie sa-l consumi in
timpul saptamanii. De asemenea, poti sa consumi o cana cu orez brun, o jumatate de lipie facuta din
faina integrala si alte legume de care iti este pofta. Nu uita de cele 10-15 pahare cu apa!

sursa: eva.ro