Caf-da-manh

Opo 1: Omelete com queijo, salsinha, cebolinha e 1 colher de

ch de semente de linhaa dourada.
Opo 2: Enroladinhos de presunto e queijo preparados com
tomate e organo na frigideira (como um Bauru sem po).
Opo 3: Meio abacate coberto com um ovo (retire o caroo do
abacate, quebre um ovo dentro da metade e tempere com sal,
pimenta e outros temperos a gosto. Asse em forno mdio por 10-12
minutos ou ento leve ao microondas por 3 minutos).
Opo 4: 2 ovos fritos no leo de coco + 1 fatia de queijo minas
derretido
Opo 5: Po sem carboidrato tipo Oopsie (bata 3 ovos + 90g
de cream cheese + sal a gosto e leve para assar em forno mdio por
20-25 minutos) + 1 fatia de queijo + 1 fatia de peito de peru
Lanche da Manh
Opo 1: 2 ovos cozidos temperados com azeite, tomilho e
cebolinha
Opo 2: 1 xcara de caf com creme de leite
Opo 3: 1 pedao de queijo
Opo 4: palitos de pepino mergulhados em cream cheese
Almoo
Opo 1: Atum (ou outro peixe de sua preferncia) grelhado com
brcolis ou couve de Bruxelas
Opo 2: 1 pires de salada de rcula e rabanete + 1 bife grande
+ 3 azeitonas
Opo 3: Peito de frango assado com bacon + couve refogada no
leo de coco
Opo 4: Sanduche com alface (no lugar do po) + maionese +
queijo + peito de peru ou presunto
Opo 5: almndegas low carb + legumes refogados no azeite
Lanche da Tarde
Opo 1: xcara de morangos com 1 colher de creme de leite e
adoante
Opo 2: 1 xcara de gelatina sem acar
Opo 3: 5 nozes
Opo 4: xcara de chips de provolone
Opo 5: 2 panquecas finas de whey
Jantar
Opo 1: Salada + ovos mexidos com espinafre, salsa e cebolinha
Opo 2: 1 lata de atum + 1 xcara de legumes cozidos
Opo 3: Bife + shitake na manteiga + 1 pires de salada de folhas
Opo 4: Salsicha frita no leo de coco (ou azeite) com pimento
vermelho e coberta com queijo ralado
Opo 5: Camares grelhados com alho + salada de abacate com
alface